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根据调查显示，运动能力和青少年的智力水平乃至创造力都息息相关——首先，增加运动量将对他们的专注力、记忆力和课堂表现产生积极影响；其次，科学合理的运动可以增强他们的智力、创造力以及计划能力；最后，运动还能够促使生成更多的血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。

本书由瑞典首席名医、国民心理学家、百万畅销书作家安德斯·汉森携手儿童青年作家马茨·万布拉德共同撰写，两位作者以脑神经科学为基础，从心理学、体育科学等角度详细讲述了如何通过科学合理的体育运动强健青少年的大脑，赋予大脑新的活力。

在引人入胜、通俗易懂的绘图和文字下，读者可以学到为青少年量身制定的运动方法，并通过运用它，快速提升大脑的记忆力、注意力、创造力，有效击退抑郁和焦虑，减少压力，让青少年成为更快乐、更自信、更聪明的年轻人！

本书风靡瑞典，版权售出了芬兰、日本、挪威、波兰、罗马尼亚、爱沙尼亚、斯洛伐克等国家，被全球数百万的青少年和家长所推崇。

第一章这样做你会更快乐

第二章这样做可以减少压力

第三章稀树草原大脑

第四章这样做你会更专注

第五章多动症

第六章这样做你会更有创造力

第七章大脑特写

第八章这样做你会成为一名更好的游戏玩家

第九章屏幕思想

第十章这样做你会有更好的记忆力

第十一章关于运动的其他事

现在你变得更好了一些！

安德斯・汉森（Anders Hansen），瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，是瑞典卡罗林斯卡学院(世界医学排名前十的医学院)的内科医生和精神病学专家，主任医师。曾发表过两千多篇关于医学研究和制药方面的新闻文章。做过Ted演讲，举办过数百场讲座。接连斩获2019年瑞典“年度健康大奖”（二度获奖）、“精神病基金会大奖”以及入围“年度最佳数字教育家”等奖项。他还参加了播客和电视节目，如《科学世界》《诺贝尔工作室》，他的广播节目“SummerinP1”在瑞典打破了收听记录，拥有近三百万收听量，是瑞典国民级心理学家！

马茨·万布拉德（Mats Wänblad），瑞典畅销书作家，长期从事儿童教育类书籍写作，还曾翻译多部电影和书籍作品。

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书籍介绍

根据调查显示，运动能力和青少年的智力水平乃至创造力都息息相关——首先，增加运动量将对他们的专注力、记忆力和课堂表现产生积极影响；其次，科学合理的运动可以增强他们的智力、创造力以及计划能力；最后，运动还能够促使生成更多的血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。

本书由瑞典首席名医、国民心理学家、百万畅销书作家安德斯·汉森携手儿童青年作家马茨·万布拉德共同撰写，两位作者以脑神经科学为基础，从心理学、体育科学等角度详细讲述了如何通过科学合理的体育运动强健青少年的大脑，赋予大脑新的活力。

在引人入胜、通俗易懂的绘图和文字下，读者可以学到为青少年量身制定的运动方法，并通过运用它，快速提升大脑的记忆力、注意力、创造力，有效击退抑郁和焦虑，减少压力，让青少年成为更快乐、更自信、更聪明的年轻人！

本书风靡瑞典，版权售出了芬兰、日本、挪威、波兰、罗马尼亚、爱沙尼亚、斯洛伐克等国家，被全球数百万的青少年和家长所推崇。

• 作者：腐草为萤 发布时间：2024-01-31 23:32:52

  排版挺精美的，字比较少，简单来说就是教人去有规律的运动。

• 作者：马小二 发布时间：2023-04-17 03:52:02

  我是被书名吸引的，如果真的能用比较快乐的方法用脑，这对我和我家孩子而言都是一件很棒的事情，那样我们每天都可以母慈子孝，而不是你吼我叫了哈哈哈

• 作者：原创 发布时间：2023-10-15 22:05:51

  不科学的脑科学

• 作者：白子蛋 发布时间：2020-03-28 12:49:25

  还行吧，其实本可以写得更深刻的，但是作者为了污言秽语而污言秽语，为了个性而个性，反而太突兀，也失去了原本应有的风格。360页，没写什么太多剧情，磨磨叽叽只是写了杀死入侵者而已，交代了太多没用的人物和情节，本来想给两颗星的，想一想还是三星吧，但愿米莉安未来不要被别人吃掉了心脏。

• 作者：嘟哔嘟哔 发布时间：2024-01-14 23:21:51

  不如换一个书名吧：《运动让大脑更棒棒！》

• 作者：值得 发布时间：2023-04-19 04:41:48

  我觉得，因为我们的学校里更侧重教知识，没有系统地教给孩子们怎么应对生活中的压力，所以当孩子们面对压力的时候，往往会做出极端的事情来。这本书至少教给了孩子们一个面对压力的时候他们可以做的事情，就是运动。而这一切都是有科学依据的。

• 是生活“没劲儿”，还是我们的快乐通道堵塞了？

  作者：醉拍阑干 发布时间：2023-04-27 14:08:07

  当前社会，一个从小孩子到成年人都“卷上加卷”的时代，我们经常听到的感叹就是“心累”，“压力山大”，“感觉做什么都没有意思”，“找不到能让自己开心的事情”……

  是生活真的变得“没劲儿”了？还是我们的快乐通道堵塞了？

  

  这本《寻找快乐脑科学》，也许可以给我们一点启示。

  本书主要从脑科学领域切入，由安德斯·汉森和马茨·万布拉德共同执笔，探讨让我们更快乐的原理和方法。

  前者是瑞典内科医生、精神病学与心理学专家，也是瑞典科普界的风云人物，不仅深受大众欢迎和喜爱，还数次斩获相关领域的奖项。后者则是著名的儿童作家，长期从事儿童教育类书籍的写作工作。

  

  二人联手，将这本小书写的深入浅出，妙趣横生。本来神秘深奥的脑科学，在作者笔下娓娓道来，向我们掀开神秘的面纱。

  作者依据近年来脑科学的发展和研究成果，指出帮助大脑跑起来、跑得更好的绝佳方法就是运动。运动能让我们的大脑变得更有活力，让我们的学习、工作变得更高效，让我们的生活变得更好：

  运动能减少帮助我们改善抑郁，获得更多快乐；

  运动可以减少压力，预防焦虑；

  运动可以提升我们的专注力；

  运动可以提高创造力；

  运动还可以提升记忆力……

  

  虽然它是一本面向青少年的科普读物，但实际上，对于大部分人，尤其是脑力劳动者来说，本书的内容同样非常实用。

  其中的建议和技巧，对我们缓解日常用脑疲劳，提高大脑的效率，改善身心健康，都有着莫大的好处。

  

  同时，作者也为我们厘清一些疑惑和误解，比如：

  大脑永远不会停止发育。你可以改变它，也可以改善它——所以无论你是多大年纪，什么情况，不用担心现在开始会不会太晚，只要你开始，就有机会获得更聪明的大脑，更快乐的自己。

  

  最重要的是我们在运动，而不是怎样运动——所以不用再纠结“我不善于运动”，“我不知道该做什么运动”，“我很忙，没有时间去健身房”这种种理由了，只要你动起来，哪怕散步20分钟，蹦蹦跳跳一会儿，都会有意想不到的效果。

  那么，还等什么呢。无论你是学生党，还是格子间里的上班族，偶尔放下书本，离开屏幕，活动活动吧。磨刀不误砍柴工，也许你会发现，自己变得更聪明，更有效率了呢！

  

• 信不信由你！运动是一剂良药，能解决很多问题

  作者：仲夏书屋 发布时间：2023-04-13 15:16:23

  今天说个老生常谈的话题，关于运动。

  运动对青少年的成长至关重要，不光可以健身，更可以塑造大脑。这是科学家们基于脑科学、神经学、心理学等多学科交叉融合，研究出来的科学理论，可不是我随便说的。

  反正我是信了。记得前两年，孩子和几个同学一起参加了学校的橄榄球队，每天放学后都要进行高强度的训练，周末也经常四处参加比赛，投入了相当多的时间和精力，且当时年级升高，学业难度增加，但这几个孩子的成绩并没有下降，反而有了突破和提高。直到后来陆续读了一些脑科学相关书籍，越来越相信，运动对促进孩子学习的积极性和专注性都功不可没。

  

  典两位专家在

  《寻找快乐 脑科学》

  一书中，针对运动是如何塑造大脑，如何促进青少年身心健康做了专业而通俗的解读，让我们从根源上看到运动时大脑内部究竟发生了什么。

  1.运动可以提高记忆

  大脑中有个部位叫做海马体，负责创建和处理短期记忆，而且也参与挑选哪些信息应该成为长期记忆，它将这些信息贴上标签，送往大脑皮层各处。运动时，海马体的血流增加，所以记忆力会得到提升。

  2.运动可以对抗焦虑和抑郁

  无论焦虑还是抑郁，本质上就是压力爆表，超过了身体能承受的阈值。如果压力过大，大脑里有个叫杏仁核的部分便会发出警报，触动整个压力反应。

  幸运的是在杏仁核高速运转时，老朋友海马体就像大脑的刹车，它会跟杏仁核抗衡，减缓强烈的情绪反应。看来海马体的分工真不少，上面说过它还是记忆中心呢。而运动恰恰可以让海马体中形成更多的脑细胞，增强战斗力，海马体强大了，便有力量与动不动就报警的杏仁核产生抗衡，从而减轻压力。

  3.运动可以提高创造力

  在学习和工作中遇到问题卡壳时，不要钻到牛角尖里，最明智的做法是停下来走一走、跑一跑，然后再回到问题中去，很可能思路就打开了。这是因为运动时大脑的发散思维得到了加强，苦思冥想不得其解的问题换一个角度便有了答案。

  4.运动可以提高专注力

  大脑有自己的奖励系统，当我们做自己喜欢的事情时，多巴胺增加，感到快乐。而多巴胺还有一项工作是告诉我们应该把注意力聚焦在什么地方。运动时分泌的多巴胺比玩手机释放的多巴胺剂量大得多，这些多巴胺可以帮助我们过滤掉背景噪声，将注意力投往正确的地方。

  美国科学家用25年的时间跟踪了超过3000名年轻人，他们中注意力最好的是经常运动的人，最差的是每天看电视三小时以上的人，且他们的思维反应也要慢一些。如果放在今天测试，后一组人恐怕就是那些长时间刷小视频的人吧。

  

  那么，到底要怎样运动才能收获上述益处呢？很简单，无论是哪种运动，每次保持30分钟或以上，最好能达到脉搏加速的程度。

  如此说来，无论遇到什么问题，先让身体动起来，说不定就柳暗花明了。

  能动，能发展，能创造，便能享受快乐。不动，不发展，不创造，便是摧残生机，不免感觉烦恼。共勉。