SUGAR ADDICT'S TOTAL RECOVERY(ISBN=9780345441331) 英文原版 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

Building on the science of nutrition that she outlined in her

bestselling book, Potatoes Not Prozac, Dr. Kathleen

DesMaisons now presents the first complete, in-depth dietary plan

for living with–and healing–sugar sensitivity. She explains exactly

how you can free your mind and body from the tyranny of sugar and

shake off the exhaustion, mental fogginess, and mood swings that

sugar dependence causes. Revealing the various ways sugar addiction

affects both men and women, and the unique methods for healing it,

Dr. DesMaisons encourages you to custom-tailor her simple program

to fit your lifestyle and includes information on

? How to integrate a “slow-carbs not low-carbs” strategy into your

diet

? Why regular protein is essential and how to get it with every

meal

? What to eat when a sugar craving strikes

? How to get the nutrition you need on the run–even at fast-food

restaurants

? How to find an exercise program you’ll enjoy

? Ten breakfasts you can prepare in a flash

? Menus and recipes for every lifestyle and taste

Practical, hands-on, and reader friendly, The Sugar Addict’s

Total Recovery Program will transform your life by helping you

eat right–starting today!

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书籍介绍

Building on the science of nutrition that she outlined in her bestselling book, Potatoes Not Prozac , Dr. Kathleen DesMaisons now presents the first complete, in-depth dietary plan for living with–and healing–sugar sensitivity. She explains exactly how you can free your mind and body from the tyranny of sugar and shake off the exhaustion, mental fogginess, and mood swings that sugar dependence causes. Revealing the various ways sugar addiction affects both men and women, and the unique methods for healing it, Dr. DesMaisons encourages you to custom-tailor her simple program to fit your lifestyle and includes information on

• How to integrate a “slow-carbs not low-carbs” strategy into your diet

• Why regular protein is essential and how to get it with every meal

• What to eat when a sugar craving strikes

• How to get the nutrition you need on the run–even at fast-food restaurants

• How to find an exercise program you’ll enjoy

• Ten breakfasts you can prepare in a flash

• Menus and recipes for every lifestyle and taste

Practical, hands-on, and reader friendly, The Sugar Addict’s Total Recovery Program will transform your life by helping you eat right–starting today!

• 作者：不离 发布时间：2023-05-01 20:27:36

  读书期间总要读点书，脑子里不断有输入才能对抗遗忘

• 作者：孙孟辰 发布时间：2011-06-14 22:08:40

  诶。。。师爷啊

• 作者：陈小猫 发布时间：2018-08-24 15:46:00

  估计是我脑子被门挤了才买这本书的，完全忽略只有21人评分完全可能是刷出来的。书里多处语句不通顺、错别字，校对都很有问题不知道怎么能被出版；内容也是，纯粹的流水账，就这水平，我对作者说自己发表过很多文章表示十分怀疑。总之，千万不要买不要买不要买！

• 作者：Sirius 发布时间：2019-07-13 01:41:59

  《德龄与慈禧》其实一般，人物也好，价值观也好，包括情节安排，都太浅显和想当然了点。但《天下第一楼》是真的写得好，人物刻画和世情描写都很见功力，读完之后百味杂陈。

• 作者：山东秀才 发布时间：2021-02-25 12:58:29

  读的另一本，发现理工男都不是文艺范，读完不来写评论

• 作者：YAYA 发布时间：2021-10-20 13:53:42

  标题、摩根说、智慧格言画蛇添足，翻译风格是成功学口吻。具体内容还好，人格塑造的方方面面也总是核心的那些

• 从滋味中品生活

  作者：苏小香 发布时间：2015-03-10 13:57:47

  前几天朋友说以前的时候吃货好像是一个贬义词感觉和饭桶是差不多的，但是现在吃货有点褒义词的味道了。我在朋友眼中应该算是一枚吃货吧，但是不管是自己做饭或者外出吃饭经常会被人说我吃的太油腻了或者太素了。每个人的口味真的太难以琢磨了，我一直以为吃饭不只是吃饱就可以了，还可以再讲究一些，虽然不是书中所提到的精进料理那样。这本书是一个日本的和尚写的，我不是在这里提倡素食主义，我只是想说，我在这本书里面看到了珍惜二字。对待食材也好一定要珍惜，一定要尊重。

  身边是有一些无肉不欢的人的，让他们选择吃蔬菜简直太难了，偶尔我和他们开玩笑的时候会说，你们的生活简直可以和游牧民族差不多了。每次出门吃饭或者在家里饭桌上绿色的叶子几乎是见不到的，今年年三十的时候，很多朋友都在手机里面晒年夜饭，一个朋友晒的家里的年夜饭基本上都是荤的。我开玩笑说，怎么没有素的菜呢，她说那不是素吗？蒜苔炒肉。可能朋友长时间就是这样认为的，这还是一位有宗教信仰的朋友所说的话。我不反对吃肉，但是为了自己的身体着想偶尔还是需要吃素食的。

  因为朋友比较多，身边又有一些素食主意的朋友，他们会指出我的饭菜太油腻了，弄的就好像我全家都是三高人群或者都是糖尿病患者一样。信仰佛教或者是素食主义者，我很理解，鸡蛋都不能够吃，葱姜蒜也会有所禁忌，可我不是，为何要指指点点。

  再说说自己喜欢的饮食习惯，三分荤，七分素，吃当季的蔬菜和水果。茶，咖啡，果汁，牛奶为饮品，很少接触碳酸饮料。很喜欢去早市购买食材，当季新鲜的蔬菜和水果是那么的可爱，清新。虽然做不到书中所说把料理做到如此精致，但是尽自己所能给家人带来一日三餐。书中有一点我可能是做不到的，比如剩下的餐第二顿还要继续吃，我家是没有剩菜这种习惯的，一餐就是一餐的量。可能对于很多日本人来说或者对于中国人来说都会以为中华料理比较油腻，东北的饭菜比较的油腻吧。其实不是这样的，还是需要看家庭料理来说吧。

  认真吃饭，不浪费，品生活中最真的滋味。

• 行而知之，体验才是成长的唯一途径

  作者：蓁蓁真果粒 发布时间：2022-05-05 11:45:39

  【挑战100天阅读33本书】第11本书

  通过这本书，第一次意识到真正的成长是什么样的、包含哪些，最主要的是意识到原来以前接触的和践行的都只是最表层的“术”。

  更主要的原因，是先和大树家的伙伴们，有体验后，再看这本书，才会有这种感觉。

  在北漂的第3年开始，我就意识到自己的人生不对，自己哪里不通，不应该是这样的，前面努力程度、勤奋程度，怎么会就是一些东西给卡壳不动了？

  隐隐知道是要处理一些事件，但就是不去面对，反而更加逃避式的去工作，然后发现陷入了无限痛苦的循环，再好的工作机会、人事物，都会被自己凭实力给挡了回去。

  而以前的认知也会觉得，是自己的不值得感、不配得感……唉，深层次的东西，一点都没触碰到，反而在“术”的层面不停做功，陪伴自己的只有痛苦和无限的孤独，而我会做的事情，就是无限地压制自己这些情绪，还不自知……认为everything is ok，其实……自己的里面已经被捂得烂到不行，溃不成缇……

  以下几处，是感触良多的地方：

  1 通过了解团体中的其他观点，你能更明智地分辨自身的灵性发展问题。

  很多情况下，团体可能比你更能注意到你的变化。团体内分享的经验比单独的经验能更强烈地影响你心灵的成长，因为这些经验已经经过他人的确认， 是真实有效的。可靠朋友的反馈意见能使你获得重要觉悟，而这对你认识到自己如何成长是必不可少的。有时候我们的确发生了变化，但只有当我们在团体环境中体验自己的新生活方式时，我们才能感觉到完全真实和可信的变化。

  这里对我有两个启发：

  1 之前自己不会去主动融入团体，在任何团队或者人群里，都是只想默默做事的类型，至于外界大家接受到后，给我的反馈，我都是不停的摇头[JL1] 。这段话里，让我知道了，其实那些经验是经过他人的确认，是真实有效的，这对我的成长来说是必不可少的，它是完整而真实的，我不应该直接带着怕和疑去阻挡大家的反馈和靠近。

  2 这一点，是在sea小组里体验到的，也就是在sea小组里，我体验到了完全的真实和可信的变化。四个完全不一样的人，就这样彼此真实的相互体验着。其次，很神奇，自己都不记得有读过这样的话了，但后面就会在sea里去接收大家的分享和反馈，而且越来越敞开，并且感受到内在被支持的力量，直到在写读后感翻看笔记时，才发现原来书中写过，也就是一些书，读完后，尽管脑子里不记得已经读过了，但就是会很神奇的在生活中不自觉地开始去经验它[JL2] 。

  2 不必以牺牲自我关爱为代价，去理想化地关心他人。健康的关心始于自我关心，然后以此为圆心，扩大到家人、朋友、社区和世界。我们同时关心自我和他人，而不是以关心他人代替关心自我。

  成熟的整合式伦理练习者必须在适当的时候体会男性和女性的同情。女性同情表现为接受、关心、养育和温柔，男性同情表现为辨别力、挑战、设定限制和毫不留情地讲述真相，但两者的动力都是爱。实现整合式伦理需要调动这两种能力。

  这里就是自己之前经验血淋淋地反面写照，完全反面地来，怎么牺牲自我怎么来，最近的体验是，这种牺牲真的只是自我感动式的牺牲，因为背后的出发不是爱，而是匮乏和害怕，以及讨好模式。而更深层的点在于，自己小时候被留守到老家，在去到兰州回到自己的家时，融入了很多年，而过程中，都是不断的跟妈妈一样，学会忍受，不敢表达自己，只会去做更多的事情来去讨好。而这一切，在之前都会觉得是很正常的生活，真的很可怕……在没有正确的爱的环境中长大的人，连什么是爱都鉴别不出来，自己都没有的爱，又怎么可能给到别人……

  但让我欣慰的地方在于，之前看到这些后，对啊，没错，就是因为这些，我才是现在这样怎样怎样的，会觉得我是受害者，但现在我会不去评判，只是看到了它们，当头脑开始编制故事的时候，我会让它暂停，然后告诉自己，这都是过去的，已经不能改变了，不能继续牵着不放了……其实这也是在自我折磨，还不能真正的坦然接受就是过去的事情了，做不到真正的放下。

  3 如果你只在顺境中练习，你以前的惯性模式就会始终非常强大。逆境仍然会像以前那样持续出现。如果只在出现顺境时，你才乐意再次练习，那么，你会始终在起点徘徊。

  相反，如果你在逆境时，也尊重练习的意愿，你的无意识模式就会减弱。

  固然，选择在顺境中练习最让人有成就感，有时候还能产生较高状态的体悟， 甚至瞥见处于更高状态的觉性。然而，在最平常的日子里，当生活中似乎没有发生任何事情的时候，持之以恒的练习就是对未来的投资，让自己易于碰到“幸运的开悟时刻”。

  这里是为了提醒自己，在emo的时候，停止成长和修行，会是怎样的状态……但真正emo的时候，就算看到这些提醒，也会无事于补，并不想做什么 ……

  4 不要回避对过去错误所应承担的责任，而是要接受这些错误已无法更改的事实。选择在下个时刻，尽最大的可能睿智、勇敢和圆满地生活。没有任何一个环境和过去的错误可以夺走这种机会。不管你此前的牌打得有多难，或者打得有多糟糕，你都可以明智而值得尊敬地打出现在手头的牌。因为当下始终是新的起点。

  这里让我发现了自己很强的一个信念模式，遇到事情，就会不自觉地被不好的一面吸引走，相信那些不好的故事，无论是生活、工作还是亲密关系……好在最近有刻意的开始控制自己的头脑想法，再事情发生后，会引导自己去看好的一面，去看后面的下一个时刻。而不是继续沦陷到不好的漩涡里，被拉扯……

  也就是相信，我一直都是有自己的选择权的，而不受任何影响，只要我想。

  5 当我们安于自身独特的表现形式时，宇宙能量和生命的意识就能够更充分、更畅通无阻地在我们身上展现出来。

  当我们的独特自我更充分地展现出来时，我们就会发现，我们正以独特的方式引导着无穷无尽的宇宙能量和生命的意识。在我们参与到宇宙的交响乐中时，我们独特的声音就会更纯净、响亮而清楚。

  以前很害怕自己跟人不一样，但无数的情境中都在显示我自己的特性，我都会去压制，就像丑小鸭变成白天鹅后，不停地收缩翅膀，为融入鸭子的行列而努力，结果在这样的撕扯中，越来越累……伤痕累累，还怪别人外界不理解我，满腔的愤怒和悲伤……完全不能安住于当下，更不能安住于自己的身份，陷入无尽的痛苦中，真的是自我折磨的最高境界……

  目前我学着去，更准确地说，在时不时的进行展现，很多时候会刻意地让自己按照内心的想法去做，而不是用脑子思考，我去做ABC，别人会更开心或者会满意，这样很可轻松，而且发现是双方都很轻松，对方不会觉得我对人付出的好，太过了，而是就是可以接收到真正的那个连通感。

  不写不知道，一写吓一跳。借由这本书，回看，原来自从1月中下旬到现在，和大树家的联结不到3个月，内在发生了这么多转折和变化，很多东西真的都是潜移默化的发生了变化，真的很神奇。感恩～也感谢原来那些无数个痛苦的自己，能够让自己不放弃，一直向前走，最终遇到师父，开始拨开迷雾见天明。