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张津辅、代秀芳、王巍主编的这本《书籍装帧》内容包括书籍与装帧概述、书籍装帧发展历程、书籍的整体设计以及装帧印刷工艺等几个大方面。本书内容包括：书籍装帧国内和国外发展历程；书籍的整体设计部分，包括书籍外部形态设计——函套设计、护封设计、封面设计、封底设计、勒口设计、腰封设计等；书籍外部形态的视觉要素，包括文字、色彩、图形等；还讲解了装帧与印刷工艺，包括开本、纸张、

装订方式等。

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书籍介绍

张津辅、代秀芳、王巍主编的这本《书籍装帧》内容包括书籍与装帧概述、书籍装帧发展历程、书籍的整体设计以及装帧印刷工艺等几个大方面。本书内容包括：书籍装帧国内和国外发展历程；书籍的整体设计部分，包括书籍外部形态设计——函套设计、护封设计、封面设计、封底设计、勒口设计、腰封设计等；书籍外部形态的视觉要素，包括文字、色彩、图形等；还讲解了装帧与印刷工艺，包括开本、纸张、

装订方式等。

• 作者：wang996 发布时间：2011-05-28 22:57:55

  实用性很强

• 作者：无花果树 发布时间：2022-01-06 12:03:40

  “初元夹岸丽人行，莫是袁家女饭僧。若到更深休恋恋，湖心怕过牡丹灯。”

• 作者：Lily Legacy 发布时间：2018-07-23 14:14:21

  我觉得没有人敢说全部读懂卡夫卡。他的文字就是一座迷宫，越长越让人迷失，反倒是越短越见真知灼见。《变形记》反倒是他最好理解的作品。

• 作者：赵三藏 发布时间：2019-09-30 18:35:22

  要是有具体饮食计划就好了

• 作者：lady 发布时间：2011-07-27 15:24:56

  在西藏玩的时候买的，回来后再过了1个月重新读完。我对寺庙、佛学真的没有兴趣，看得我有点累。或者是本书的原意只是作为一个旅行手册，才有了我觉得是零星、不流畅的介绍。

• 作者：摸鱼居士 发布时间：2017-09-22 12:17:33

  春无踪迹谁知，除非问取黄鹂。百啭无人能解，因风飞过蔷薇。

• 不知道是哪本书了 明天就上课了

  作者：心如止水 发布时间：2022-03-25 13:44:40

  同情别人

  不要逃避问题或大声喝止别人的观点，一定要记住愤怒是人共有的一种情绪——每个人都有愤怒的权利。愤怒是一种正常的情绪—你也肯定有过这种感受！表现出对愤怒者的理解会让你从开始就迈入正确的道路，但是判断其他人生气理由的合理性却不能让你做到这一点。如果你觉得很难同情对方，可以试试换位思考。如果你经历了对方经历的痛苦，而对方根本不想听的话，你会有什么样的感觉？

  愤怒会让你变得偏执，让你只去听你想听到的内容，或者让你仅仅因为不同意对方的看法就大发脾气。同情通过提供情感上的支持，可以来改变这种形势。即使不同意对方的看法，也可以同情对方的不安和愤怒。

  在某种程度上，能够同情别人——“生这么大气肯定对身体很不好”——说明你找到了应对他人愤怒的正确态度。动辄主观判断、批评别人或者敌意思维意味着你也在生气。不要让别人影响你！

  明智地分配你的精力 改要、成功之惑

  身边的人生气的时候，你的精力很快就可能因此耗干大声的吵闹会让你精疲力竭，愠怒的面孔会让你心烦意乱，不断地面对抱怨会让你恼火不堪，即使你在客户服务部门工作也是如此。明智地分配自己的精力意味着避免卷入冲突或偏袒任何一方。这样，你就有精力享受生活，而不必忙着扑灭别人的怒火。

  下列这些建议可能对你有用：

  低声讲话；

  告诉对方你在做什么，为什么做；

  不要胡乱猜测；

  保持好奇心和开放的心态。

  “中场休息”策略

  在自以为是的人大谈自己偏激的观点时，若你留在旁边，你就很容易成为对方批评的靶子。“中场休息”策略——发生争执时离开一会儿——给对方提供一个缓和其紧张情绪，平衡其观点，选择应对方式的机会。过去的经历告诉你，愤怒情绪不会瞬间蒸发。远离“火线”也可以减少你做出冲动反应的概率。

  提出一个选择方案，如“我们可不可以平静地谈论这件事”或者“是否需要等一会儿再谈？”可以帮助愤怒的对方更好地控制情绪。或者，你来接手处理这件事，让对方知道你打算暂时把这件事放一放，等到对方冷静一点儿再深入讨论。如果对方说“我现在不想谈这件事”，你就要明确告诉对方你不打算回避问题。告诉对方“这件事现在可以放一放，但是不能让它第二次成为问题，我们回头再见面，想个解决办法”，这表现出了应有的坚定自信和镇静。

  思维行为要冷静

  倾听诉求需求

  愤怒是一种很自然的情绪，但是应对别人的愤怒却不是一件容易的事情，你会心烦意乱或火冒三丈。不管你是身陷冲突或争论之中，还是别人向你发泄他或她的不满，还是你的工作涉及面对公众或其他难缠的顾客，本章将针对这些情况，提供帮助你缓解他人愤怒或找到双赢方案而不被拖入愤怒情绪之中的建议和技巧。

  如果某个人的愤怒情绪令人恼火，但你依然能够认真而平静地倾听对方，与对方一起寻求解决方案，这说明你在下意识地运用CBT。通过保持思维和行为的冷静，你就可以管理好自己的愤怒感受，控制好消极反应，不让那些已经在郁闷或喊叫的人情绪升级，你就能够发现每个人都能接受的解决方案。

  如果你因为别人的愤怒情绪而饱受折磨，CBT可以帮助你质疑你在心里对自己说的话。认为“我解决不了这个问题”或感觉“我真受不了”会让应对别人的愤怒更加困难。通过对你现在的解决方式进行微调，你就可以挽救你与伴侣、朋友的关系或你的工作。如果你对身边的某个正在生气、希望得到你支持的人心怀不满，你可以看看第7章里讲述的倾听技巧和坚定自信的处理方式——对别人心怀敌意是不健康的。

  将酸柠檬变成可口的柠檬水

  愤怒但要控制自己

  在满腔怒火、大发脾气或暗自怨恨的时候，让自己不要表现出愤怒或意气用事是很困难的。CBT会告诉你，你的想法、感受、身体和行为会互相影响，所以你可以从这个环路的任何环节入手，改变你的愤怒习惯。具体来说，你可以尝试下面的办法。

  察觉事体在生气时的反应，找到“紧张点”；身体的感受

  留意惹自己生气的想法，发现让你生气的思维错误；怎么想

  使用肢体语言传递平静的信号。

  腹式呼吸

  问自己是否值得为冲突投入精力

  不要轻易与别人发生冲突——不要凭空挑起冲突！不管你是暗自怨恨，还是高声喊出你的不满，你都要明白，你的愤怒在阻止你做自己真心想做的事情，你的愤怒发生得过于频繁或者已经过了头。

  你的注意力放在哪里，你就会将精力投入到哪里。这意味着，你用心察觉和思考的事情就是你努力应对的事情。你是一个有血有肉的人，你不可能完全不理会自己的感受；你需要去识别自己的感受，不要让它们左右你的生活、思维和选择。如果能够恢复对惹你生气的事情的控制，你就能够选择是生气还是不去管它，做对你更为重要的事情。问一问自己，今天让你感到生气的事情明天还会让你生这么大气吗？

  cbt了解自己的思维习惯：我为什么要想过去的事情？这种情绪有什么好处？如果生气的话，我会得到更多吗？我显然就没有得到更多，我不高兴对自己身体没有好处，我为什么要想过去的事情而不是感受现在的呼吸。

  长期怨恨和不满的郁积在感觉上和长期愤怒一样糟。每次思考让自己愤怒的事情，都会焦虑紧张愤怒一回，这会导致长期疾病，缩短寿命，解决不了问题。

  学会原谅他人。通过摆脱紧张感，报复，或控制形势，愤怒一时会让你获得暂时的放松。但是你不仅仅要摆脱紧张感，报复或控制形势，在情绪失控的时候，你长期的健康，人际关系，与亲人的关系，事业成就，个人的成功都会被严重影响，所以要原谅他人 不要拿别人的错惩罚自己。

  只要你勇敢地尝试一次面带笑容，说“对不起，可能是我错了”，愤怒就会远离你。说对不起不是你故意做了什么错事，而是推动讨论承认自己在事情中的责任。不要介意别人怎么说，你要改变的是你的愤怒习惯。保持好奇心问问题是要问真正想知道的答案，弄清楚到底怎么回事，可以让你从全新的角度分析问题。要知道问题在哪，追踪自己的错误想法，经常坚持自己没错只会让别人不会认真考虑或倾听你的看法

  摒弃消极的自我对话：用心倾听你在生气或者心情达到沸点的时候心里滔滔不绝的现场解说。告诉自己不用不断指责或批评过去的事情。问自己，这些事情对自己有什么好处。如果答案不能对你好一点，那就不要去想这件事。转变话题，分散自己的注意力，或者尝试正念观念，将意念集中于当下，而不做任何主观判断。

• 《好好谈恋爱》

  作者：韬韬 发布时间：2023-03-16 17:54:50

  作者认为，现实中有富人和穷人之分，感情中也一样，有爱情的“富人”和爱情的“穷人”。而想要成为爱情的“富人”，我们就需要搞清楚：如何选择对的伴侣；如何吸引喜欢的人；如何正确地爱与被爱。

  如何选择对的伴侣？

  在作者看来，我们把自己的心交付给另一个人，就像是在做一笔投资。

  选对人，或选错人，都会决定我们过上的生活将会是圆满的喜剧还是痛苦的悲剧。

  而在这本书中，作者也向我们分享了如何选对人，确保不让“渣情人”走进自己生活的方法。

  恋爱，从练就一双识人的慧眼开始咯~

  -1-尽快远离Mr.Wrong。

  在作者看来，选择一个对的伴侣的重中之重，就是能够火眼金睛淘汰不合格的伴侣。

  遗憾的是，不合格的伴侣有时就像从中心开始烂的苹果，让我们避无可避；

  但好在，在那些绝不可靠近的Mr.Wrong身上，也总有一些共同特征，只要我们眼光更敏锐一些，就总能有所察觉。

  在书中，作者就根据这些共同特征，将Mr.Wrong具体分成了五种类型。

  极端的人。性格暴躁，过于冲动，行为偏激，有极强的控制欲和占有欲。

  私生活混乱的人。赌博或酗酒，辗转于各种风月场所。

  彼得·潘型人。在心理上拒绝长大，渴望永远扮演孩子角色而不愿承担责任。

  自恋狂。要求赞美，幻想无限的成功和权利，高傲无礼，蔑视他人。

  “渣情人”。为了得到你的身体而恋爱，一旦得到后又会去寻找下一个目标。

  倘若遇到以上这几种人，都应该尽快远离。

  -2-和真正珍惜自己的Mr.Right在一起。

  说了这么多Mr.Wrong的特征，那什么样的人才称得上是爱情里的Mr.Right呢？

  关于这个问题，作者给出的答案很简单：

  所谓Mr.Right，就是那些真正珍惜你、在乎你的人。

  具体的判断方式，作者说，无非就是看四点：情感投入、时间投入、金钱投入和精力投入。

  他是否在意你的感受和需求？

  他是否经常联系你，想要见到你，是否对你有足够的耐心？

  他是否会尽自己的努力为两个人的美好未来做足准备？

  他是否愿意遇事与你沟通，是否会努力解决矛盾和问题？

  倘若这些答案都是“是”，那么，这个人或许就是我们的Mr.Right，值得我们好好珍惜~

  如何吸引喜欢的人？

  找到合适的人，是拥有一段美好恋情的先决条件。

  但一段长久的感情也不仅仅是靠找到合适的人，还要让自己在对方眼中也变得更好。

  正如作者说的：

  “为了得到你想要的爱情，你得先配得上它。”

  读到这里，大家或许会提出质疑：“在爱情里做自己不行吗？难道一定要变更好才值得被爱？”

  但其实，在作者看来，“做自己就好”恰恰是爱情里最大的谎言。

  作者反问我们：

  当你通过锻炼，获得了更好的身材和外貌，那这时的你，难道不是“你自己”了吗？

  当你通过读书，拥有了更充实的内心和丰富的灵魂，那这时的你，难道不是“你自己”了吗？

  当你通过发展兴趣爱好，成为了更独立、更具独立人格的人，那这时的你，难道不是“你自己”了吗？

  所以啊，不要用“做自己就好”作为限制自我潜力的借口，让自己越来越好，我们也还是一直在“做自己”；

  只要这些“更好的进步”是出于自己的意愿就好啦。

  要记住，爱情是一件公平的事，“你若芬芳，蝴蝶自来”~

  如何正确地爱与被爱？

  通过前面几点，我们已经解决了感情中“人”的问题，包括对方和自己。

  那么接下来，就要进入感情中如何相处，如何爱与被爱的部分了。

  -1-感情中，要保持感性与理性的平衡。

  在帮助大家解决情感问题的过程中，作者每天都在见证这样的情况发生：

  很多人被迷恋和激情蒙蔽了双眼；很多人为了爱不顾一切，赴汤蹈火在所不辞；

  很多人让自己全然地依赖对方，最终失去自己……

  “很多人的感性远远大于理性，这使得他们自欺欺人，执迷不悟，自讨苦吃。”

  “只要加一点点理性，就能在感性的爱情中，做出最明智的选择。”

  不过，想要在爱情中保有一份理性，其实并不简单。

  对此，作者也给了我们一个建议，就是：

  “在做出决定之前先问问自己：如果我的朋友遇到了同样的问题，我会真心地给朋友怎样的建议？”

  如果你不会建议闺蜜在第一次约会时就去男生家，那自己就也不要这样做；

  如果你不会建议好兄弟为了讨女生欢心去买能力范围外的礼物，那自己也不必如此；

  如果我们不会建议朋友为了追爱而辞职，那自己也应该做出同样的选择。

  当然啦，在爱情中加入理性，也不意味着要让理性超越感性而占了上风。

  太过于感性会让爱情失了控，而太过于理性也会让爱情变得无情且冰冷。

  这其中的平衡啊，还需要大家好好用心才能把握~

  -2-想让爱情持久，就别急于一时。

  作者说，在西班牙，每个餐厅上菜都有一个固定的顺序：头盘、主菜和甜品。

  而相应地，作者认为，恋爱里也应当按照正确的顺序“上菜”。

  “想让爱情持久，就别从一开始急于一时，别让自己陷入‘快餐爱情’，好的爱情值得慢慢品尝。”

  那么，爱情里的“头盘”、“主菜”和“甜品”分别是什么呢？

  作者说啊，爱情里的“头盘”应当是聊天、见面、互生好感；

  接着“主菜”是彼此深入了解、投入、增强信任、付出真心甚至承诺；

  而后才是“甜品”，即发生性关系。

  当然，作者也说，爱情不是死板的，具体要怎么把握进度和节奏，还是两个人自己说了算；

  但无论如何都不应该忽略的是，想要爱情长久，还是要尽可能慢点来~

  -3-别让爱情停摆。

  从某种程度上来说，爱情啊，就好像钟摆。

  对方主动联系我们，我们积极回应对方；

  对方对我们好，我们也同样对对方好；

  对方尊重我们，我们也同样尊重对方；

  对方对我们专一，我们也给予对方忠诚。

  就像作者说的：

  唯有对方投入，我们也投入，不断把钟摆推向彼此，钟摆才会在两个人之间不断来回摆动。

  所以，想让爱情顺利且长久，就和喜欢的人慢慢地练习合作，彼此磨合吧。

  有一个可以彼此信任、相互帮助、共同成长、同甘共苦、一起克服挑战的另一半，比一个人独自面对世间的琐碎要好得多。

  或许那个对的人迟迟未到，让你等了太久，也或许上一段感情曾让你受过伤害，迟迟走不出来。

  但无论如何，都不要放弃对爱情的信心和希望啊。