非传统挥杆：精准实用的A挥杆技术 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

世界著名高球教练大卫·利百特专业教授立足科学、突破传统的挥杆方式

◎ 编辑推荐

☆ “高坛教父”大卫·利百特集 40 余年教学经验，介绍简单实用、易重复的挥杆技巧。

☆ 美国畅销高尔夫球杂志 Golf Digest 编辑罗恩·卡斯普里斯克顾问编著。

☆ 高尔夫明星球手加里·普莱尔、魏圣美、高宝璟倾情推荐，实力证明 A 挥杆的有效性。

☆ 生物力学家 J. J. 里韦特对 4000 多名球手的挥杆动作测试研究，分析出 A 挥杆的普适及稳定性。

☆ 印制精良的大开本，附精致手绘插图，正误姿势对比，配合详细注释，满足新手到选手的学习需要。

◎ 内容简介

如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技，却屡试未果，那么 A 挥杆应该会是你的另一种选择。多年来，大卫·利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式，本书就是其心血结晶——总结其 40 余年的高球指导教学经验，配合生物力学家 J. J. 里韦特的相关研究，形成了 A 挥杆技术——比起传统方式，一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。

本书循序渐进，首先介绍 A 挥杆的 4 项基础要素——握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素——身体轴心运动和手臂、球杆的运动，以提升动作同步性。最后奉上A挥杆的精髓——“ 7 分钟练习计划”。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度，加上持之以恒的勤奋练习，相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。

◎ 媒体推荐

A 挥杆可谓是高尔夫教学界的重要突破，理念简化不复杂，有效性也经过了科学验证，有可能打破高尔夫以往的教学理念模式，为这项运动带来重大改变——或者，普通球手通过练习也能迅速开始享受击出稳定好球的感觉。我们可敏锐得察觉到，这位致力于创新的专业教练对高尔夫已经做出不可磨灭的贡献。

—— 理查德·西蒙斯，《高尔夫国际杂志》（英国）编辑

◎ 名人推荐

大卫为高尔夫这项运动增添了更多的趣味和魅力，我还没看到过谁会像大卫一样投注全部的热爱。A 挥杆只是他对这项运动的贡献之一。在我看来，再没有比大卫更出色的高尔夫球教练了。

—— 加里·普莱尔，165 项赛事冠军，9 个大满贯冠军，职业生涯全满贯

和大卫一起合作非常愉快，我在挥杆基础和身体肌肉运作方面收获了很多新知识。我对前路充满期待，在尝试大卫的A挥杆后相信你也会的，因为它确实能让球手有所提升。

—— 高宝璟，世界女子排名第一，多项 LPGA 巡回赛冠军

也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下 A 挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。”

—— 魏圣美，高尔夫球明星球员，第四个挑战 PGA 巡回赛的女性选手

前　言

引　言

第 1 章　科学分析 A 挥杆的运作原理

第 2 章　完美击球的关键：动作同步

第 3 章　A 挥杆的基础要素

第 4 章　A 挥杆的轴心运动

第 5 章　A 挥杆中手臂和球杆的运动

第 6 章　A 挥杆的实际操作

第 7 章　7 分钟练习计划

写在最后的话

附　录：A 挥杆的完整顺序

致　谢

联系合作

出版后记

大卫·利百特（David Leadbetter）作为高尔夫教练界的领导人物和先驱者，被当今国际高坛誉为教父，培养了大满贯冠军尼克·费度、亚洲新星魏圣美等众多杰出的高尔夫选手。他的利百特高尔夫学院在世界范围内开设多所分校，享誉全球。大卫撰写、编制了多部相关高尔夫指导畅销书 籍和教学视频，现为《高尔夫文摘》（Golf Digest）每月定期供稿。

罗恩·卡斯普里斯克（Ron Kaspriske）是《高尔夫文摘》的长期编辑，已为该项运动编写 5 部相关书籍。

吴晓洁，女，广东揭阳人，毕业于华南农业大学英语专业，大译象文化发展（天津）有限公司译员。

魏宁，女，硕士学历，毕业于北京大学翻译专业。大译象文化发展（天津）有限公司创始人及译员。译著有《这不是你的错》《少年读·莎士比亚图文版》，合作译著有《爱情十讲》《美国供给侧模式启示录》《不成熟的父母》《微软Azure机器学习实战手册》《一本书读懂 FinTech》《一息之间》《终极跑步机健身》等。

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书籍介绍

世界著名高球教练大卫·利百特专业教授立足科学、突破传统的挥杆方式

◎ 编辑推荐

☆ “高坛教父”大卫·利百特集 40 余年教学经验，介绍简单实用、易重复的挥杆技巧。

☆ 美国畅销高尔夫球杂志 Golf Digest 编辑罗恩·卡斯普里斯克顾问编著。

☆ 高尔夫明星球手加里·普莱尔、魏圣美、高宝璟倾情推荐，实力证明 A 挥杆的有效性。

☆ 生物力学家 J. J. 里韦特对 4000 多名球手的挥杆动作测试研究，分析出 A 挥杆的普适及稳定性。

☆ 印制精良的大开本，附精致手绘插图，正误姿势对比，配合详细注释，满足新手到选手的学习需要。

◎ 内容简介

如果过去你一直尝试用传统挥杆方式提高球技，却屡试未果，那么 A 挥杆应该会是你的另一种选择。多年来，大卫·利百特致力于寻找一种有效、简单、易重复的挥杆方式，本书就是其心血结晶——总结其 40 余年的高球指导教学经验，配合生物力学家 J. J. 里韦特的相关研究，形成了 A 挥杆技术——比起传统方式，一种让球手更容易发力、提高动作准确度和流畅性的实用途径。

本书循序渐进，首先介绍 A 挥杆的 4 项基础要素——握杆、站姿和手臂位置、身体并行线以及球位。然后详细阐述构成A挥杆的两大核心要素——身体轴心运动和手臂、球杆的运动，以提升动作同步性。最后奉上A挥杆的精髓——“ 7 分钟练习计划”。只要秉持开放包容的心态、努力好学的态度，加上持之以恒的勤奋练习，相信A挥杆一定会为你的高球生涯带来飞跃性的质变。

◎ 媒体推荐

A 挥杆可谓是高尔夫教学界的重要突破，理念简化不复杂，有效性也经过了科学验证，有可能打破高尔夫以往的教学理念模式，为这项运动带来重大改变——或者，普通球手通过练习也能迅速开始享受击出稳定好球的感觉。我们可敏锐得察觉到，这位致力于创新的专业教练对高尔夫已经做出不可磨灭的贡献。

—— 理查德·西蒙斯，《高尔夫国际杂志》（英国）编辑

◎ 名人推荐

大卫为高尔夫这项运动增添了更多的趣味和魅力，我还没看到过谁会像大卫一样投注全部的热爱。A 挥杆只是他对这项运动的贡献之一。在我看来，再没有比大卫更出色的高尔夫球教练了。

—— 加里·普莱尔，165 项赛事冠军，9 个大满贯冠军，职业生涯全满贯

和大卫一起合作非常愉快，我在挥杆基础和身体肌肉运作方面收获了很多新知识。我对前路充满期待，在尝试大卫的A挥杆后相信你也会的，因为它确实能让球手有所提升。

—— 高宝璟，世界女子排名第一，多项 LPGA 巡回赛冠军

也许你目前还没达到较高水平，但我相信，如果你尝试下 A 挥杆并采纳大卫在书里给出的建议，你会实现属于自己的成功。你也将不再那么沮丧，发现自己能比以前打出更稳定的球。”

—— 魏圣美，高尔夫球明星球员，第四个挑战 PGA 巡回赛的女性选手

• 作者：天河星源 发布时间：2021-06-14 00:18:21

  学习高尔夫最佳著作之一

• 作者：伊西力安 发布时间：2019-05-27 22:31:47

  内容不错，翻译太烂

• 作者：胖大魔 发布时间：2011-05-13 14:50:27

  我的大局观。。。

• 作者：后浪 发布时间：2018-07-17 16:56:38

  世界著名高球教练大卫·利百特专业教授立足科学、突破传统的挥杆方式

  帮助上千名球手解决常见问题，使击球更稳定精确、易重复、距离更远

• 作者：小欢欢 发布时间：2009-01-24 11:36:15

  這本是記事的，想要本研究學術史的傳記。做點事情多好啊～

• 作者：pegasus 发布时间：2016-04-11 22:07:56

  果然读过前四史、通鉴读这本要流畅很多。

• 《小说灯笼》∶不能让人卸下伪装的家庭，没有温情可言

  作者：尘字书 发布时间：2020-06-30 16:40:29

• 《演讲的力量》干货提炼版

  作者：平行语宙 发布时间：2018-04-06 14:56:13

  第一章 必要的技巧

  几乎每个人都曾有过对公共演讲的恐惧，紧张在所难免。作者认为人们紧张的原因，就是我们总是在考虑别人是怎么看待我们，毕竟我们是社会动物，我们认为公共演讲会影响我们的社会声誉，所以我们紧张。

  作者举了莱温斯基的例子、马斯克的例子，包括作者自己都存在紧张的现象。但这不是问题，演讲有很多很多方式，我们可以找到一种适合自己的方式，并学习到必要的技巧，从而成功的发表演讲。

  最后作者举了一个肯尼亚男孩来TED演讲的例子，腼腆不流利的英文，仅仅是做好自己就能够获得成功，演讲也并非想象中的那么难，做真实的自己就够了。

  第二章 演讲的馈赠

  作者通过一场关于笑声的认识的TED，意识到：作为演讲者，最崇高的使命传播思想，让听众能够坚守他，传播他，珍视他，在某种意义上还能被其改变。因此，任何人只要有值得分享的思想就能够发表精彩的演讲，并且演讲中无关乎自信、流利的语言，最重要的是有价值的思想。

  接着，作者探讨了有思想的内容来源。

  1.寻找一些真正吸引你，并促使你想要挖掘的东西

  2.与别人交流，问问别人眼中自己身上的闪光点

  3.你自己的第一手经验、情感的体验.（最近一次让你愤怒，让你骄傲的事情，最近一次与人交谈，对方说这太有趣了，是什么时候，你最想传递给别人的思想是什么？）

  如果用精彩的故事包装一下，那就是一场伟大的演讲。

  最后，作者强调了语言的重要性，人们常常用梅拉宾教授的研究，论证在交流的有效性中语言仅占7%，肢体动作比语言更重要，其实不然。梅教授的研究是指情感的传递，肢体语言占比更大而已，毕竟我们无法用肢体语言来阐述自己的观点。

  第三章 四种演讲风格

  常见4种需要避免的演讲的风格

  1.推销风格。演讲者的工作是给予，不是索取。

  2.漫谈。没有清晰的脉络，没有精心的准备，浪费了听众的时间。

  3.公司人。话题围绕你的公司、你的员工、这会让听众昏昏欲睡。

  4.一味追求启迪性的表演。如果观众的呼声、起立鼓掌、变成演讲者的追求，观众会变得唯恐避之不及。如果希望通过漂亮的包装来赢得观众、最终一定会被观众识破。

  第四章 你的观点是什么

  上一章作者列举了演讲失败的原因，这一章里作者阐述了成功的因素。

  作者认为演讲最重要的是有实质性的内容，并且将所有叙述串联起来，形成一条主线。同时，我们也应该避免一些过于平淡、陈旧的主线，比如努力工作的重要性。

  主线和主题不是一回事。即使主题很明确，我们也要认真思考主线的问题。比如关于皮划艇历险记的演讲，主线可以是关于耐力，也可以是关于团队精神。

  那主线从哪来呢？

  首先，通过尽可能多的掌握观众的信息，他们是谁，他们的知识水平如何，他们的期待等等，可以让我们找到主线。

  其次，避免错误的方式，演讲内容涵盖所有的内容，而在有限的时间内仅仅将内容精简，造成了内容庞杂，而阐述不足的情况。

  然后，应用正确的方式，将涵盖的内容简化成紧密连接的线，涵盖的主题越少，效果会越好。

  主线确定了我们需要阐述的思想，之后我们需要搭建一个框架结构，使演讲中的每个元素能与这个思想建立联系。但具体从主线到结构，作者只是简单的概述了一下，接着回到主线的论述，提出了“问题清单”法，简单来说，就是自问自答。

  第五章 联系

  作者认为要把你的思想被他们所接受，必须取得他人的允许。因为人会用怀疑、不喜欢、不理解来抵御不愿意接受的知识。因此，每个演讲者要做的第一件事就是与观众建立信任。5点建议

  1.与观众眼神交流，并适当微笑

  2.展示自己的脆弱，让演讲产生非凡的力量。（切忌分享不真实的故事）

  3.用幽默消除观众的抗拒。

  4.放下自我。（你的成功、优秀、最好让观众自己去发现，切记自我推销）

  5.讲故事。因为人们生来爱听故事，用那些关于你个人、关于你亲近人的故事，观众会开始喜欢你。

  建立联系的最大障碍：派系（政治、宗教、种族）。作者认为政治派系的敌对感使人们不愿意倾听与交流，庆幸的是大部分观众都十分友好。

  第六章 故事的魅力

  据研究，我们的祖先就爱围着火堆讲故事，故事成为了我们分享信息与接受信息的方式。而在舞台上分享故事有4点需要牢记

  1.一个引起共鸣的主人公

  2.通过悬念形成故事的张力

  3.提供适当的细节

  4.一个或有趣、或感人、或启迪的结尾

  最后总结了故事的魅力：说明、强化自己的观点，引起读者的共鸣，大大增强你与观众之间的联系。

  第7章 如何解释艰涩的概念

  结合吉尔伯特来TED演讲关于“合成幸福”的例子，作者梳理出5个步骤

  1.从听众的角度出发

  2.点燃好奇心

  3.逐一介绍概念

  4.使用暗喻

  5.使用例子

  实际上解释一个艰涩的概念，做起来并不容易，因为我们都有认知偏见，就是我以为别人知道我所熟知的知识。作者认为通过传递一种思想完整的层级结构，能够克服这些偏见。简单来说，告诉大家句子与句子之间的联系，做出适当的解释。

  除此之外，我们也可以考虑首先告诉对方不是什么，再解释自己的思想是什么。

  第8章 用推理一步步征服观众

  作者首先举了一个对暴力认知、选择认识的演讲，阐述了通过铺垫、说服能够改变人们的固有观念，比如让人们相信暴力逐年减少，选择越多越不快乐等观念。其中铺陈起到了重要的作用，而不是一上来就抛出自己的观点，这样会让人感到怀疑。

  怎么做好铺成呢，推理。作者介绍了2种方案

  1.如果 那么

  2.归谬论，证明相关观点的矛盾。

  最后，作者认为论证是必要的，但并不足够，为了使演讲富有意义，除了铺陈（直觉疏导），我们还可以

  1.早期插入一些幽默的元素

  2.增加一个小故事

  3.提供生动的例子

  4.利用第三方证据

  5.使用醒目的视觉资料

  第9章 展示

  作者认为展示可以分为3类，以图片为主的演讲、产品的演示、对未来的愿景。

  以图片为主，作者建议有一个清晰的主题贯穿其中，

  最后，作者总结 了演讲准备过程中的4个关键要素

  1.是否包括视觉资料，如何包括，是什么？

  2.是草拟并背诵演讲稿，还是即兴演讲

  3.如何联系2种方式的演讲

  4.如何开场与收尾从而产生巨大的影响力

  以上9章，作者把联系、叙述、解释、说服和展示逐一说明。

  第10章 视觉资料

  视觉资料包括照片，插图，图标，视频，大数据模拟等。根据作者的统计，点击量最高的ted中，三分之一没有使用任何幻灯片。

  作者认为没有幻灯片要优于糟糕的幻灯片，一个好的幻灯片应该有以下3个元素

  -展示

  关于展示，适用于难以描述的事物，比通过视频展示深海拍到的巨型乌贼。

  -解释力量

  关于解释，演讲者需在讲述和展示之间适当平衡，不要用文本重复你舞台上的内容，幻灯片是用来分享你嘴巴做不好的事情，比如照片，视频，动画，重要数据。

  -美学价值

  视觉资料可以大大增加演讲的美感，作者分享了里利关于此的意见

  字体大小：24号，arial

  字体背景：图片过于复杂的话，文本框使用填充色

  字体颜色：白底深色字体

  第11章 是否背诵演讲稿

  作者认为是否背诵演讲稿取决于演讲者本身，关键是找出适合于自己的演讲方式。列出完整演讲稿或按要点即兴演讲，各有千秋。

  -用讲稿演讲

  优点，能充分利用时间进行准备，逐字逐句调整，直到完美。

  缺点，听上去失去新鲜感，读给你听和说给你听是完全不同的体验。

  作者建议首先写出讲稿，然后真正理解他，使它成为你的一部分，不是机械的背诵，而是娓娓道来。不要认为背诵是目的，而且应该呈现演讲内容，使之具体化。

  -无讲稿演讲

  无讲稿不是回忆一个具体的句子，而是思考主题，寻找表达思想的最佳句子。它有很多优点，新鲜，生动，真实，等等。但也有一些明显的缺陷，比如突然无法找到合理解释的词语，漏掉一些重要的内容，又或者你超时了。

  通过反复的练习、提词卡、ppt的提示能够避免这些缺陷。

  总的来说，是否背诵讲稿各有利弊，你也可以2者相结合。当然，真正的选择权在你，找到让自己感到自信的模式，并静心准备就可以了。

  第12章 我需要排练么？

  作者认为反复排练是一种非常简单有效的方法，能够大大完善你的演讲。

  同时，反复的排练正使背诵演讲与即兴演讲的差别越来越小。背诵演讲中，演讲者理解通透熟练，即兴演讲中，对节奏，语言，表达了然于胸。

  很多名人都在反复排练，比如比尔盖茨，乔布斯，赛尔曼 汗等。

  第13章 开头和结尾

  开头决定了观众是否对您的内容产生兴趣，结尾决定了演讲是否被观众记住。

  作者提出了4种好的开场方式

  1.加一点戏剧性的元素。把演讲当做一部电影或小说，想想如何引人入胜。比如美国孩子的成长路上，有2个监督机构，一个是大学，今天我想谈一谈第二个机构，监狱。

  2.激发兴趣。最简单的方式是提问，但不是随便提问，还是提有趣的问题。比如14岁的小女孩如何使村庄实现巨大飞跃？

  3.展示抓人眼球的幻灯片，视频

  4.留有悬念，和1类似

  接着，作者总结了7种有力的结尾方式

  1.镜头回放，比如，最后展示一下演讲指出的宏伟蓝图

  2.号召行动，鼓励大家付诸行动

  3.个人承诺，比如 马斯克说 就我而言，永不。

  4.价值和愿景，将探讨的思想转变为鼓舞人心的未来愿景。

  5.重新审视，

  6.叙述对称，指文章内容前后呼应。

  7.诗意的激励，去触动听众的内心

  第14章 关于着装

  提前准备好穿的舒服的服装

  不要为此费神，你的思想比你的样子重要的多

  第15章 如何控制紧张

  作者认为上台恐惧是正常的，恐惧会激发我们的肾上腺素，引发我们“战斗或逃跑”的本能。但恐惧，也可以转换成平静，自信等正面力量。

  作者提出了几点建议

  1.把恐惧转化成动力，因为恐惧，我们必须多次的反复练习，从而提升自信心。

  2.让你的身体帮助你，比如深呼吸，冥想，甚至做俯卧撑。

  3.喝水

  4.避免空腹

  5.脆弱的力量。恰当的承认自己的紧张，观众会变得更加支持你。

  6.找到观众席上的朋友。眼神在朋友间移动，他们的鼓励会使你平静和自信。

  7.备用方案。准备一个小故事没有坏处。

  8.专注所讲的内容。

  9.紧张也可以变为你的朋友。

  第16章 演讲台，提词器，卡片什么都没有？

  演讲台让演讲者增加了安全感，同时也制造了一个与观众巨大的屏障。

  使用提词器也有负面效果，告诉了观众我假装在看你，实际在读讲稿。

  总得来说，作者不建议大家使用这些辅助设备，但是只要找到适合自己的演讲，多练习，哪怕在台上暴露自己的缺点也没关系，真实才是最重要的。

  第17章 声音和仪态

  演讲有别于文字，因为它可以传递额外的东西。而这额外的东西是就把信息转变成能带来启示的人性光华，这是通过对声音和身体的使用。

  声音：有6个工具可以使用，音量，音高，节奏，声色，语调以及韵律。简单来说以谈话的方式娓娓道来，并在适当的地方加快语速。

  身体：不要规定肢体语言，你可以站着，甚至是坐着，只要你舒服就好。最简单的方法就是站直，双脚自然分开，双手，胳膊自然摆动。

  当然，最重要的是做你自己，因为模仿容易让我们掉进演讲的陷阱，我们要聚焦于自己的思想，不要害怕成为优秀的自己。

  第18章 版式革新

  本章介绍了一些非同寻常的辅助设备，比如戏剧性的道具，全景屏幕，多感官的刺激，现场播客(类似电台主播)，阐述式的访谈，等等。

  第19章 演讲的复兴，知识的相关性

  随着时间的推移，我们认为演讲将会变得越来越重要，因为人们之间的联系不断增强。

  知识时代中，知识与知识之间的连接也会更加重要，相比于计算机

  1.我们有更系统的战略思想

  2.更多创新

  3.更多创造性(科技发明)

  4.更多发挥人类独特的价值

  演讲正是为我们创造了接受传统领域外的知识的机会，让我们加深对世界，对自己的影响。

  第20章 人与人的互联性

  作者分享了他运营ted的故事，在电视和互联网中犹豫，最后第一次youtube上传播ted视频，并收到了意想不到的效果，观众人数大大超过了预期，到这仅仅是演讲复兴的起步。

  第21章 你的时机已到

  鸡汤味比较浓，就不赘述了