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• 作者：Berlinka 发布时间：2019-08-19 18:14:26

  莱辛拥有一流的批评头脑，但这本思想随笔打五星是偏颇的，给五星的读者是基于我们当下可怖生活场景的联想，基于书中对20世纪群体事件的恐惧。诚然，莱辛在六篇小文中阐述和质问了我们身为人类面临的主要问题，自我审查，群氓意识，无法摆脱人类的野蛮本能，受困于新的科技陷阱，等等，大量基于苏联的经验，让论点论据显得非常正确，但矫枉过正也是存在的，我们如果要理解这些偏颇，就需要去阅读莱辛真正的好作品，《金色笔记》《时光噬痕》甚至是《天黑前的夏天》……那里有饱满而锋芒的莱辛，这本书里的作家被抽干了血肉，我们因为自己的恐惧而膜拜她。出版意义大于内容本身，我这么说，是因为，莱辛远比这本书里呈现得更好。

• 作者：把噗 发布时间：2016-05-17 09:55:42

  西西自然是华语小说家中最有创意的一位。

• 作者：半新不旧。 发布时间：2023-06-24 22:19:08

  初中买的希望能给我数学提供点帮助

• 作者：居胥 发布时间：2021-05-08 17:23:59

  读双语的书，看的还是中文，找不到纯中文的书，但是突然发现，我能读懂英语

• 作者：Hi 发布时间：2017-03-21 18:44:35

  这本也很好，重大统计发现时提到是谁在什么场景发现，这点很好。前面那本就缺这个。双因素方差里的几张图很好....

• 作者：songtianyi 发布时间：2020-04-17 11:28:10

  便宜没好货

• 要瘦身，不是单一地靠减肥的手段，而是要将大脑变成一个“能够变瘦的大脑”。这是一种新观念。

  作者：巴蜀飞哥 发布时间：2023-06-12 16:54:05

  记录： 2023年阅读第112本——微信公众号《非哥笔记》 ， 天天都读书，2023目标500本。

  书名：《脑科学瘦身（不节食的正念瘦身法）》

  作者：日/久贺谷亮（耶鲁大学医学院精神医学系博士、脑科学专家）

  点评：减肥就是与进食搏斗的过程。因此，如何正确处理与进食的关系，方为减肥瘦身之要旨。作者提出，因为进食与习惯和快乐相关，习惯和快乐，都属于大脑层面。由此，作者提出无法瘦身，是因为有一个“无法瘦身的大脑”。而要瘦身，不是单一地靠减肥的手段，而是要将大脑变成一个“能够变瘦的大脑”。这是一种新观念。进食是满足大脑甚至内心的一种方式，故而无法克制食物的诱惑，往往是因为大脑或内心不满足导致的。充实内心、充盈大脑，改变饮食方式，这些是先于改变饮食内容以及减肥瘦身的相关手段的。

  摘要：

  1、想改变饮食方式，首先要改变大脑。“吃”这个行为是通过大脑进行调节的。饮食习惯和对食物的欲望都是大脑“学习”的结果。也就是说，你之所以不由自主地想吃东西，是因为你的大脑变成了一个“无法变瘦的大脑”。那些传统的依靠自制力的减肥方法都存在一个致命的问题——忽略了大脑的参与。

  2、我们对食物的欲望缘于对食物的依赖。因为吃东西是一件很快乐的事，所以产生了依赖。在我们的大脑中，有一个叫做“快乐中枢”的区域，由腹侧被盖区和伏隔核组成。我们吃下的食物在体内转化为糖类，并对快乐中枢进行刺激，我们就会感到快乐，想吃更多东西。想抑制这种快乐中枢的失控是很难的。那些只会让我们努力忍耐的方法忽视了大脑本身的运行机制，毫无道理可言。我们试图用意志的力量来抑制对食物的欲望，但是在支撑这种意志的大脑中，有一个完全相反的运行机制。因此，仅靠自制力就想减肥成功根本是无稽之谈。那么我们究竟该如何做呢？通过各种研究结果的积累，我们发现，用某种方法持续对大脑施加作用，最终可以抑制快乐中枢的失控。

  3、其实，减肥最重要的一点不是压抑自己想吃东西的欲望，而是要直面自己想吃东西的冲动，然后“正确”地满足它。

  4、如果人太瘦了，为了防止体温过低，体毛的数量会相应地增加。

  5、三个阶段：第一，改善饮食。不是改变食物，而是改变饮食行为。将注意力集中在‘吃’这个行为上的训练。摆脱对习惯的依赖。第二，管理欲望。不是压抑食欲，而是驾驭食欲。我们要做的不是和食欲正面对抗，而是要学会接受它、控制它。”第三，自我满足。不是填满肚子，而是充实你的内心和大脑。这是最重要的一点。饮食行为问题与内心不满足密切相关。大脑会发出‘肚子饿’这个信号，很可能是因为内心没有被满足。一旦我们掌握了满足内在需求的方法，饮食行为就会从本质上发生改变。

  6、正念减肥法的目的不是改变体形和体重，而是改变大脑本身。健康、苗条的体形和正常的体重都是可以实现的目标。从这个意义上说，它可能不应该被称为减肥方法，而是超越瘦身层面的一场饮食‘革命’。你现在很胖，是因为你有一个‘容易变胖的大脑’。如果不改变大脑本身，强行减肥，根本无法改变任何事情，最后只会不断重复‘减肥、复胖’这个过程，非常痛苦。

  7、传统的减肥方法要么限制热量摄入，要么限制糖分摄入，都忽略了‘吃东西’等于‘快乐’这个基本的大脑机制。摄入的热量减少了，身体自然会变瘦，这个道理小孩子都能理解。但是，这些方法并没有告诉我们如何安抚想吃东西的欲望，最后只能靠自制力坚持下去。这些方法是对大脑的折磨。正是因为现有的减肥方法都停留在最浅薄的层面，才导致肥胖成为社会性问题。”

  8、对生活在现代社会的我们来说，食物唾手可得。从某种意义上说，这意味着食物创造了一个容易让快乐中枢失控的环境。其实，如果将‘饿的时候才吃饭，吃饭只吃必要的量’视为标准，现代人的快乐中枢在某些地方是偏离正常轨道的。引起这种偏离的原因有两个——习惯和依赖。”“举个例子，当你因为压力大而焦躁不安时，碰巧吃了点甜食，感觉心情好多了，就是因为你的快乐中枢被刺激了。如果仅仅是这样，并没有什么问题。然而，我们的大脑会‘学习’这个过程，形成‘压力→甜食→心情好’这个机制。所以，当我们再次感觉压力很大时，就会基于这种学习再次吃甜食。这种重复的过程会使‘压力→甜食→心情好’这个机制得到加强，就是所谓的‘强化学习’，最终形成‘习惯’。这种‘习惯’会对人类的行为产生影响。“‘依赖’的产生是因为大脑具有追求‘更强烈的快乐’这种特性。如果反复、多次接收同等程度的刺激，就会让快乐中枢习惯这种刺激，渐渐无法获得快乐。因此，为了获得更强烈的刺激，人类会沉迷于增加刺激量。这是一种符合大脑科学的机制。有烟瘾的人就是典型的例子，那些每天暴饮暴食的人可能也是这样的。”

  9、我们‘吃多了’的主要原因并不是身体缺乏热量，而是一种‘不满足’的状态以饥饿的形式表现出来。

  10、我们面对的是‘习惯’和‘快乐’这两个强大的敌人。它们都是大脑长时间学习的产物。

• 积极进取，勇于超越

  作者：骑士 发布时间：2007-06-04 00:10:11

  在某种程度上，拿破仑 • 希尔对成功学的了解要比卡耐基更为深刻，虽然他只是充当过卡耐基的助手而已。本书里将个人获取人生成功的经验总结地非常深刻，而且主要从归纳出来的“明确目标、自信心、储蓄习惯（这一点不常见）、进取心与领导才能、想象力、充满热忱以及自制”几方面来全面论述的，条理清晰，见识中肯。往往人们无法达到梦想彼岸的问题在于知易行难，道理差不多，但毅力的坚持与否决定个人可以取得多大的成功。希尔本身就是个良好的注脚，人这辈子不可能尝试去做所有的事情，然而毕竟能凭借生命的光阴去做些事的，重要的是有种什么样的心态。

  文里许多语句堪称经典，而且尤其对商业推广种的人的因素具有参考价值。他本身对推销技巧方面研究地很深，与顾客打交道最终达成销售的过程融汇了全书阐述的基本要素，细节表现上比较贴近。同时在美国人成功意识中，财富积累是非常具有标志性的一面，当人拥有巨大的财富之后确实可过上一种优裕的生活，不为劳碌所累，才能沉下心来自由地主动做点钟爱的乐事，虽然钱并非生活追求的全部，但确实要积累到一定层次之后个人才会解脱一点，将其他消耗成本减到最低。

  追求成就者通过《成功法则》理顺一下自己的思路，从而了解生活中究竟最重要的素质从何处培养得来，节省精力的糜费，坚忍不拔，成于思，起于行。仅仅领会是不够的，就如第三节储蓄、第四节领导力与进取才能，以及最后一节自制力所体现的，反复领悟也许摸到一丝根本，层层研读体会半点皮毛，然而前路毕竟漫漫。