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《布鲁斯口琴一月通》，通向布鲁斯音乐的一扇门
作者：大力 发布时间：2023-03-23 10:56:09
《布鲁斯口琴一月通》是蓝调口琴网创始人张晓松老师的第一本布鲁斯口琴教学纸质书籍，汇集了蓝网线上线下多年的教学经验和成果，也是蓝网口琴教学的一个组成部分。手把手地教你如何从零基础起步，循序渐进地学习和练习，图文并茂、练习曲+音频相得益彰。我是蓝网的线上学员，通过一年多的学习，已经学到布鲁斯口琴高级班的舌堵压音课程了。一本新书在手，串联起了我从布鲁斯口琴小白以来的知识点和学习的经历。每一课开始时的忐忑不安，每有所得时的信心增加，老师点评指出的不足和给予的鼓励，都支撑我走到了现在。布鲁斯口琴的学习可深可浅。吹吹流行曲自娱自乐，学好单音就好。压音和超吹可以暂时放一放。单音是基础的基础。业余学习乐器还谈不上天赋，需要的是热爱和行动，需要的是持之以恒。天赋只显现在专业领域。我今年66岁了，前年开始跟蓝网布鲁斯口琴的线上课程，可以学到今天，足以说明蓝网课程的科学有序，干货满满。《布鲁斯口琴一月通》打开的是一扇通向布鲁斯音乐的门，还可以选择蓝网其它的课程作为补充，继续深造。
型男Style是这样练成的——评《四周练出一身肌肉》
作者：不夜影城 发布时间：2012-11-01 22:44:50
有人问你幸福不幸福，很多人都会调侃几句，但如果有人问你健康不健康，恐怕很多人都无心调侃而是忧心忡忡了，尤其是男人，认为自己吃的香、睡得快、精力充沛的不少，但对于自己的体型、体重和体能非常满意的不多，然而现代生活节奏加快和压力加大的趋势却恰恰对于我们的健康提出了更高的要求，我们需要更新理念、加强锻炼、制定一个完美科学的健身计划。《四周练出一身肌肉》是针对男人的力量练习宝典，书中提到了600多种肌肉练习方法，并对其进行科学的组合，提炼出100多种最完整的核心肌训练动作，同时提供了多种营养膳食的搭配方法，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美的型男Style。
以增肌为目的的力量练习是指身体克服阻力以达到强健肌肉目的的训练，尽管那些完美身材的型男很“爷们”，但一般男士对于练成的畏惧还是很大的，因为这种无氧练习还枯燥了、太苦了，坚持下去需要很大的意志，没有专业指导和器械还非常容易受伤，那么为什么还要锻炼肌肉？因为人在衰老过程中，肌肉会不断减少，新陈代谢功能也随之降低，脂肪堆积增加，其结果是人越来越不爱运动，身体状况也越来越差，同时，现代人的生活越来越趋向坐式生活，工作和学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作，如果没有有效进行这些部位的肌肉训练，会造成肌肉力量的不足和退化，进而出现肌肉劳损和身体形态改变，这就是为什么现在越来越多的人正在受颈椎病和腰椎疾病的困扰。所以，虽然每个男人不一定都对“有型”感兴趣，但起码会对“没型”+“有病”很恐惧吧，所以肌肉是应该练一练的。
训练过程中需要极强的精神集中度,这对爆发力和意志力,对肌肉的控制力和避免受伤都是至关重要的，而与此矛盾的则是健身房中健身训练区的电视节目播放,会使得训练精神意念分散,观看节目则延长了训练时间,降低了训练强度.所以《四周练出一身肌肉》这样的专业书籍很好的解决了这一矛盾，书中配有大量的动作分解照片，由专业人士实际演练，动作的幅度、角度一目了然，而且肌肉锻炼后的效果也很直观的通过这些好身材的人显示出来。
本书中的饮食和训练计划，两相配合之下，你每一秒钟的训练都能比之前更有效率。本书每个训练都可以在一个小时之内完成，大部分都只要30到40分钟。书中还有10组训练，每一天只需花15分钟就能完成，一周做3次。美国堪萨斯大学研究者发现这些短时间的动作能提升入门者的力量，得到事半功倍的效果，让身体在一天中剩下的23小时45分钟之间燃烧更多的脂肪。
要想拥有一个更健康的身体，就需要一个长期的过程，所以，我并不太赞同本书所谓“四周”的速成法，而是要像经营一份事业那样经营自己的身体，或许我们由于身体素质各异，不可能都收获到完美的身材，但通过长期的坚持一定会收获到健康，而良好的健康状况和随之而来的愉快情绪，是幸福的最好资金。
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很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
- 网友 冉***兮： ( 2025-01-02 15:47:51 )
如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
- 网友 堵***格： ( 2024-12-10 17:24:28 )
OK，还可以
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书的质量很好。资源多
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好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
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不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
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挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
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书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：3分
主题深度：4分
文字风格：7分
语言运用：9分
文笔流畅：5分
思想传递：9分
知识深度：6分
知识广度：7分
实用性：7分
章节划分：7分
结构布局：4分
新颖与独特：5分
情感共鸣：3分
引人入胜：7分
现实相关：9分
沉浸感：5分
事实准确性：9分
文化贡献：9分