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• 作者：日落觀影 发布时间：2022-03-04 23:56:09

  无论是过去还是现在，现实永远琢磨不透，永远不知道哪一天苦难会降临在你身边。我们能做的只有亲身去经历这一切，无论生活怎么样，都要亲眼去见证这世间好与坏，这才是人生。

• 作者：冲鸭 发布时间：2019-04-23 20:01:16

  插图挺好，虽然经常不搭，但毕竟是名画呀，看焦虑什么的有启发作用。很高兴放了不少Margritte。

• 作者：Dionysus 发布时间：2017-03-25 09:06:36

  这种散点式的分条结构实在可读性太差，而且每条之间连续性不强。本想每日睡前阅读几条，可实在坚持不下

• 作者：戏言学徒某可 发布时间：2021-10-03 14:28:39

  本以为比较详实，结果图片很多错的有误导性。

• 作者：第十九层空间 发布时间：2022-11-26 14:24:27

  我是真不明白北京理工大学出版社怎么看上这本书的……

• 作者：忒修斯之眠 发布时间：2015-11-11 15:28:24

  在治疗焦虑症的过程中，这本书起到了不小的作用。

• 有没有感觉《阳光下的罪恶》真相有点扯？

  作者：超级隐士 发布时间：2011-10-23 14:37:53

  前不久看完了，对于推理部分有那么一点点不能接受，就是故事的巧合之处也太多了点。虽然说整体逻辑上还能说得通，但是衔接上有点勉强，好像凑上去一样。比如雷芬德夫人是怎么进入琳达房间的（一般处于青春期的少女不太可能让别人进入自己的闺房），书里好像并未言明。又比如雷芬德夫人拨快了琳达的手表，但是琳达真的不会注意到（特别是和人有约的情况下一般总会对时间的，不会只看钟不看表）吗？还比如阿琳娜躲在洞中这么长时间就不会向外看发生什么情况（鉴于先前看到雷芬德夫人以及听到声音，她肯定能看到外面发生了什么，不会就这么傻等直到雷芬德来杀自己）？还有很多地方等等。

  最后说几句，敝人看到这部作品第四章的时候还真歪打正着猜对了凶手，主要是受《尼罗河上的惨案》一书影响，情节上有异曲同工之妙看，不过没猜对整个真相，还以为阿琳娜和雷芬德事先串通好演了一出戏给目击者看，而后雷芬德突然变卦行凶。当然后面情节的发展让我产生摇摆，后面我怀疑的是马歇尔上尉及其帮凶（女儿？）……不管怎样，书就这么结束了，虽然无伤大雅，但还是让我如鲠在喉，相较而言还是《尼罗河》来的经典，这么厚一本书上下连贯一气呵成，诡计运用得十分巧妙，又在情理之中~

• 如何改变自我性格缺陷

  作者：哎呀妈呀 发布时间：2020-02-18 11:18:36

  所谓生活型态（性格），是你无意识给自己编写的人生脚本，觉察它、修正它、改善它，你的人生就会越来越好。

  2020鼠年春节真是多灾多难，也可能是因祸得福，在家蜗居闲的无聊偶然间发现了樊登读书APP，试听之后发现樊登老师讲书讲得非常赞，通俗易懂、还轻松好玩。他曾在讲述美国伟大学者史蒂芬·柯维的那本著名的《高效能人士的七个习惯》一书中提到，有一次史蒂芬·柯维在演讲结束时，一位观众找他咨询，问说自己已经不爱妻子了该怎么办？史蒂芬·柯维说，“那就去爱啊，爱是一个动词，而不是一个不可改变的固定状态。”

  之后，不知道那位观众听进去了这个伟大的建议没有。我想如果是我的话，我肯定会在心里琢磨，为什么不能是老婆先来爱我，而要我先去爱她？为什么不能是别人先来关心我，我自己个性明明太拘谨内向，我做不到先去爱别人、关心别人！类似的想法可能会在脑中反复播放，而却无法踏出先去关心别人的第一步。

  从小到大，不管是周围人对我的看法，还是自己给自己贴的标签，我都深感自己个性太拘谨，跟人打交道时总是处于高度自我防御心理姿态，既害怕自己受伤更害怕惹别人生气。就像老婆说的，结婚十来年至今我在除老婆之外的家人面前还特别放不开。在无意识心理层面，我可能老是根深蒂固地觉得自己是不受欢迎的，自己跟别人打交道是在给对方添麻烦，所以尽可能独处或跟别人疏离就好，从而不断养成了内向拘谨、不善于跟人交流沟通的性格特点。

  一直以来，就像很多不喜欢自己性格的人一样，我也迫切地想要改变或优化自我性格，从而开创崭新人生之类。

  曾经有人问“个体心理学”的开创者、伟大的奥地利心理学家阿德勒说，人真的能够轻松改变性格吗，阿德勒回答说，当然。阿德勒把性格大胆定义为人的生活型态。所谓生活型态（性格）是指生活癖好、惯有的行为模式等，也就是一般情况下所说的个性、人格。但性格给人无法改变的印象过于强烈，所以阿德勒大胆使用“生活型态”一词来取代。他认为生活型态不是“因果律”主张的天生的无法改变的东西，而是可以依自己的意愿（核心信念）决定并改变。

  比如就像我自认为自己的个性拘谨内向，实际上之所以如此是因为我自己在无意识心理层面就认为自己是不受欢迎的人，为了尽可能保护自己、给予自己心理安全感，才发展出了这种高度心理防御型的性格特点。只要敢于质疑并改变这种无意识深处执着固化的核心信念（自己不受人欢迎），就可以轻松改变外在性格。

  事实上阿德勒心理学的一大特点就是“目的论”，而非“因果律”。一个人当前的性格及行为方式并不是被过去的生活经历所决定了的，而是服务于你内心深处固守的核心信念这个目的的。这个核心信念包括你对当下自我的看法、你对世界的看法、以及你对理想自我的向往等。

  比如有不少自认为有着很大性格缺陷的人，甚至自认为患上了焦虑症、抑郁症、强迫症的人，他们往往非常执着地认为只有先治好了自己的焦虑、抑郁或者强迫症状，才能过上正常乃至幸福生活。而实际上阿德勒认为，不管是焦虑抑郁、不安强迫、痛苦绝望等等这些外在情绪及内在伤痛感受，其实都是自我生活型态的“排泄物”，说白了都是表面现象。

  作为当事人，你要好好思考、扪心自问这些表面现象或表面症状存在的意义或目的是什么？它们是由你当前固守的生活型态，也就是你对自我、对人生及世界所抱持的核心信念导致的、或产生的“排泄物”，而不是无中生有、或者老天爷制造出来特意为难你的。

  换句话说，这些表面症状存在的目的，正是为了在无意识层面反复证明或固守你当下抱持的生活型态（性格）的正确性和适应性；不管这种生活型态在客观层面实际上早已错得离谱，或者让你深受其苦，这就是“目的论”。只有改变内在核心信念，外在的表面症状才能彻底消失。

  比如我自认为自己很焦虑抑郁，我迫切地想要摆脱这种人生困境及情绪困扰，那么就需要深刻洞察到，当前焦虑抑郁的消极情绪并非故意跟自己作对，恰恰相反，这些情绪存在的目的正是为了保护自己，维护自己“无意识地认为这个世界很危险、自己很脆弱、很缺爱、很缺乏保护、很无能为力”这个核心信念的。

  只有深深洞察到自我内心隐藏的这个核心信念，并且敢于质疑它、打破它、纠正它，比如认识到其实这个世界很安全、其他人都很和善、你自己也很有生活及工作能力，你的内心其实很强大坚韧，不像自己想象的那么脆弱。如此你的性情才能得到大幅改善及优化，建立在原有生活型态（性格）及无意识核心信念地基上的排泄物（焦虑抑郁不安痛苦疏离等情绪或症状），才会自然而然消失或转化。

  俗话说，这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的苦。每个人当前固守的性格缺陷、自认为摆脱不掉的情绪问题、心理问题等，其实都是有其目的的，这个目的就是为了无意识地服务于、固守于你对自我、对生活、对他人和世界所抱持的核心信念，尽管大多数时候你的这个核心信念其实早已错得离谱（这个核心信念其实来源于你的童年生活等早期人生经历，是当年适应生活的产物，随着个体成长及人生境遇改变，它早已过时了，但你却意识不到、还一直执着固守），你却很难意识到并改变它。

  所以说，只有深深洞察、勇于改变你内心深处所抱持的关于对当下自我的看法（比如你觉得自己很怂很脆弱，这种看法是真的吗？）、对世界和他人的看法（比如你认为自己不受人欢迎，自己的存在是多余的等等极其消极内化的无意识观念）、以及对理想自我的看法（比如你认为自己注定孤独一生、注定是一枚LOSER），不要把你内心深处固守多年的诸多核心信念信以为真，而是要敢于质疑它、挑战它、改变它，你自认为无法改变、让你深受其苦的性格缺陷及人生境遇，自然而然就会越来越好、草长莺飞、杂花生树、阳光灿烂。