戒瘾：成瘾*的案例分析与自助指南[美]弗雷德里克·沃尔夫顿（Frederick Woolverton）、[美]苏珊·夏皮罗（S 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

　　《戒瘾：成瘾治疗的案例分析与自助指南》你是否会因为对以下事物成瘾而法获得你想要的生活：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、药物、性……在过去的25年中，著名的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上万名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，和潜在的序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的欲望才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转变态度。

引言 我的成长经历与成瘾治疗的关系

01 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、上网）

02 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）

03 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）

04 如何培养精神支柱（摇头丸、极限运动）

05 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）

06 成瘾行为背后的潜在情绪（致幻剂、偷窃成瘾）

07 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交，酗酒）

08 软成瘾的秘密（暴食）

09 所有成瘾行为的潜在危害（香烟）

10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、香烟）

11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）

12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）

13 当心成瘾物的转移（穿孔、纹身、服用氧可酮）

14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）

15 远离自恋（色情）

16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）

17 复发的事实（快克与犯罪）

18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力）

19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）

20 防止节日庆祝活动产生危害

21 对人的依赖导致的问题

致谢

　　苏文亮，福州大学人文学院心理学系教员，主要从事成瘾治疗方面的研究。管琳是苏文亮的妻子，亦从事心理学研究。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：戒瘾：成瘾*的案例分析与自助指南[美]弗雷德里克·沃尔夫顿（Frederick Woolverton）、[美]苏珊·夏皮罗（S在线阅读

在线听书地址：戒瘾：成瘾*的案例分析与自助指南[美]弗雷德里克·沃尔夫顿（Frederick Woolverton）、[美]苏珊·夏皮罗（S在线收听

在线购买地址：戒瘾：成瘾*的案例分析与自助指南[美]弗雷德里克·沃尔夫顿（Frederick Woolverton）、[美]苏珊·夏皮罗（S在线购买

在我治疗成瘾者的25年中，那些有强迫行为、牌气暴躁行为深不可测、愁眉苦脸并且常常情绪失控的患者总能引起我的关注。我从这些极端的行为中看到美好的一面。这和我喜欢激流划艇的原因相同。坐在皮划艇中，刚开始我们总能看到美丽平静的水面，但是之后我们看到的水面更为凶险，它总是对低估它力量的人给予无情的报复。有经验的船夫都知道，当船行驶到V型激流处时，你就无法回头，也不能跟水流缠斗。无论你是否恐惧，你必须加速，朝着你最害怕的地方划去。尽可能迅速前进是摆脱激流对你影响的唯一途径。

我被史黛丝描述的以前我们会时她保持沉默背后的内心情感所吸引：“我曾被那些所谓的医生和治疗师欺骗，因为

他们按书本上所说的来医治我，而不是把我当作患者来医治。

我感觉自己好像一个需要解决的问题，和那些虽然注射了醉药但是由于药效不够，仍然意识清醒却说不出话的人一样，依然感觉得到手术刀的划动沃尔夫顿医生起初的治疗方式和其他治疗师一样，但是他并没有像其他治疗师所做的那样试探我……他一直谈论自己的经历，这让我感觉他是关心我的一…尽管我一直保持沉默，但是他仍然相信自己有能力帮助我

我决定散开心扉，无论沃尔夫顿医生要求我做什么我都愿意去完成。虽然生活中有太多事让我觉得想自杀，但是我仍然想和自己博一博，选择相信他。

不少美国人看了电视剧（绝命毒师）（单身毒妈》《火线救援》（千斤小姐）く愚人善事）（好汉两个半》和真人秀如《生活》（超级减肥王）（名人康复所），便错误地认为，那些成者们都是有趣的、迷人的、酷的或令人愉快的。实际上，成瘾是一个严重的、痛苦难熬的问题，它会毁灭你的生活一包括在你周围的那些无辜的人。最近发生在纽约的一个事件震惊了全美。一名失业的退伍军人大卫・拉弗为救他的妻子在偷止痛药时开枪射杀了4个人。

也许有人会说，酒精、香烟和毒品可以帮助失意者提振情绪和性功能。事实上，这是一个误解。上述物质据说可以帮助

画家、作家和音乐家等更好地集中注意力、更深入地体验自我，从而拿出更具有创造力、更优秀的作品来。但据我掌握的资料来看，在绝大多数情况下，上述物质起到的作用是相反的。物质成瘾会抑制情感体验的强度，抑制艺术才能的进发以及抑制爱意的产生。它们更像是阻得物，阻得使用者与自己关心的人产生深入的情感交流，或阻碍其进行更伟大的创作或获得成功。举个例子，一个叫凯文的患者在戒掉毒品和严重的运动成瘾后，他的生意越做越成功，谈上了恋爱，还跟他父亲重修旧好（参见本书第4章）。本书的另一位作者苏珊也坚信，正是因为她在过去20年中完全戒掉了抽烟、酗酒和吸毒，她才能创下出版8本书的佳绩。

做好下地狱的准备：戒瘾初期感觉会糟糕，经受住了，就会进入一种更深刻，更有趣，更专注的生活。找一些方法让自己更好地承受痛苦。

了解到自己情绪的变动是没有意义的：不要一直等待戒瘾的最佳时期，没有人戒瘾是准备好的。戒瘾时候感觉痛苦和愚蠢，这感觉不可避免，但是不等于真实。

书籍介绍

你是否会因为对以下事物成瘾而陷入困境：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、药物、性……在过去的25年中，著名的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上万名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，由潜在的无序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的欲望，才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转变态度。

沃尔夫顿博士和他曾经的患者苏珊女士用亲身经历、真实的案例和研究向我们展示了人们如何在不给自己用药的情况下获得成长。实践沃尔夫顿博士的方法时，你不需要昂贵的治疗费或者康复费，不需要按照戒瘾的12步计划（12-step program）或者“更高力量”（higher power）去做（虽然沃尔夫顿的确能让读者意识到他们还有别的选择）。当你按照他的方法去做时，你会发现取代坏习惯的将是更加美好、有益的生活趣味。

• 作者：流水斜阳 发布时间：2015-04-21 16:07:47

  特别赞同书中的一个观点，即一个人成瘾之后，最急切最需要的不是告诉TA你为什么会成瘾，而是首先告诉他该怎么做，这是一种行为改变态度/认知的方式，让成瘾者既切实体验到戒瘾的好处，又获得一种掌控自我的感觉。实际上，由于成瘾者不能掌控自己，但又迫切地需要那种掌握一切的感觉，他们对于他人的占有和控制的冲动会增加。另，要警惕“软毒品”，例如运动等，由于它们普遍为社会接受，因此成瘾者可能意识不到自己已经在依赖它们了。anyway，凡事适量而行，过犹不及。

• 作者：张也行 发布时间：2017-07-19 17:57:41

  本想用此书戒掉咖啡的，后来转念一想，干嘛要戒掉我的爱好。有一个这样的爱好不容易。

• 作者：桃子 发布时间：2019-10-05 18:20:04

  不仅是罪案，实际涉及议题很广：从抑郁中年男性主人公与前妻、兄弟、父母有待修复的关系，到其在工作中的善恶权衡，到澳土著和白人间的种族冲突，甚至人类的战争反思和重建/多次提到日本人（二战澳VS日），不知道是为了让文学显得更高级，还是真的藏着不满/作者对刑侦和审讯技巧明显做了功课/流浪汉雷布这个角色极为巧妙！/ 在推理中插叙的生活小场景，延长了读者的心理时间/Peter Temple在内地的第一个译本，可惜译者没有翻出原著丧的氛围。所以大多数人读起来才觉得琐琐碎碎得累/全书关键词大概是“界线”。大家以为警察就是简单惩恶扬善，主人公却因为在人生的各个层面，都面对复杂人性，所以必须保持平衡。书中反复写到的建筑细节，也强调了“界线”这个主题。BTW，第49，50章，剧场案发现场非常精彩！

• 作者：cookie.z 发布时间：2016-01-17 11:36:10

  unhooked

• 作者：关你咩事 发布时间：2019-12-05 10:30:06

  酒神狄奥尼索斯信奉享乐主义，人生哲学是：“如果生活没有快乐，则生命没有意义。”但快乐的源泉绝对不应该是借助物质成瘾，尤其是软成瘾，暴食、跑步等

• 作者：城下夏花 发布时间：2016-01-13 23:31:15

  很啰嗦，很多内容都重复了。

• 真实的面对自己，瘾就无处可躲

  作者：蓝紫 发布时间：2015-04-08 05:17:42

  这本由美国东岸的心理咨询师和朋友合著的戒瘾的案例集，从专业人士的角度来说，其实内容很浅，甚至有时候总会让我感觉到这是Dr. Frederick“自恋”般的“炫耀帖”一样的错觉。直到读到后面几章节，Dr. Frederick 写到他自己遇到的疑难个案，以及无法解决的个案时，我才瞬间从完美的理想世界回到了真实的世界里来。写到这点的时候，不禁想到12步戒瘾计划中的第一步，当我们愿意承认higher power 至高力量的存在，承认自己的脆弱和无能为力，那我们的戒瘾之路才真正开始。看到这里不免对作者坦诚的态度所吸引，Dr. Frederick在书中也自述曾经烟瘾得很厉害，也是成瘾者的一员，和他对自身物质成瘾的觉察，他对自己的心理咨询生涯也是一步一个脚印，真实鲜活地成长而来。真实、鲜活，正是这本书给我最直观的感受。

  书里也几多笔墨，成瘾者时常想躲避他们内心深处的情感、冲突，因而选择一种更容易、甚至是危险的策略来逃避真实的感受。这也是在我短短两年成瘾工作经历中深刻体会到的中国那句俗语，“逃得了和尚，逃不了庙。”可残酷的事实就是，我们大多数人，在成长的过程里，从来没有机会学习如何面对我们真实的情感感受，也从来没有体验过温和地处理我们内心的冲突和矛盾。许多时候，我们“自学成才”，跟着小伙伴，电视节目，父母的行为模式，我们一一印刻在心，无意识地重复着毫无效果的应对方式，只为暂且的“偷得浮生半日轻松”。

  想必许多读者和我一样，也已经发觉了成瘾时常和家人之间的关系有着非常耐人寻味的联系。不少成瘾的开始，始于和儿时照顾者之间亲密关系。当然也有不少人经历着不曾理解的心理问题，而错将酒精、药物、毒品等等当做缓解问题的办法，久而久之，让局外人以为，成瘾的人，只是“没有毅力”罢了。其实未然，瘾只所以难戒，不仅仅是额外摄入的化学物质改变了我们的大脑前额叶，让我们失去了正常水平的自控力，更多的时候，瘾甚至是一种缓解内心冲突的症状，不少嗜瘾成疾的瘾君子是不敢过没有其方式面对真实内心的生活，何其哀哉！

  同时在戒瘾的过程，也如作者笔下所说的那样，需要非常珍贵的家人的支持和改变。突然的转变，不仅需要自己面对现实的勇气，还需要学会承担逃避多时的责任，势必是需要外界的支持力量。很可惜，不是每一位成瘾者都有这样有力的家庭支持力量，帮助他们走出成瘾的阴霾，重建内心，重新开始生活。为此，美国戒酒匿名会AA这个组织早已全球开花，让不少失去家庭联络的人，能够从一起戒瘾的同伴身上找到恢复健康的勇气和支持。

          整本书的设计，其实还挺美式的，每一章节的最末，都会列出一些这一个案例中的一些提醒重点及一些实用的小贴士，例如，“好好利用康复协会系统”等。可能对于美国读者，这些信息是非常实用且有效的，但对于我们来说，就略显鸡肋了。不过其中的一些关于如何管理我们的情绪、发现我们的上瘾的动机等等都是有很好的启发的。

          特别喜欢的是其中这么一句话“在别人开始关心你之前，你需要学会用自己喜欢的方式关心自己。” 这是在我自己从事戒瘾的工作中，常常对自己也对我的来访常说的内容。戒瘾这本案例集，当你读完之后，仔细去品味一下，你会发现多数东岸上东区成瘾的来访都在和他们内心的孤独感做斗争，而我想，无论是哪一个群体，哪一种肤色，我们都逃不开去探讨孤独感这个话题。

          总体而言，这本书是在用浅显易懂的语言让更多普通大众理解成瘾，理解成瘾的治疗不仅仅需要成瘾患者的参与，有许多时候是需要家人、朋友的参与才能更有效的帮助他们走出成瘾的阴霾。甚至，作为普通大众，当我们减少对成瘾者固有的标签化、污名化，那么也给予他们更多的生存空间，让他们看见改变的希望。期待改变的到来，不如从我做起！

• 这是一本可以改变每个人生活的书

  作者：影响力俱乐部 发布时间：2015-03-31 16:22:25

  对于作者提到的有些观点我还是很赞同的，也深有感触。一个人如果要有所改变的话，首先他必须要先承认自身有些问题而且愿意去修复。没有人可以帮助一个没有开放意识不能自我审视的人。就像有网瘾的人沉迷游戏的时候根本不认为自己有网瘾，别人的劝告自然也听不进去。只有自己意识到并愿意改变，才能戒瘾。

  由于成瘾行为的潜意识是要改变、治愈或逃避某些情绪，因而成瘾可以引发、激化和强化这类的自我欺骗。就像赌博时输了总是不甘心，总感觉再赌一把就可以把钱赢回来。有网瘾的人总是下定决心，今天再玩儿最后一次也没影响，明天就开始好好学习，其实就是一种自我欺骗。反而越陷越深。

  学会依赖人，而不是依赖物。沉迷上网打游戏获得的开心其实是不能和朋友们一起旅游什么的比的。结交两个朋友比游戏升2级有意义的多。

  但作者写的很多东西都离我们很远，我不是专业学心理学的，只是一个普通读者，像吸毒，摇头丸滥用致幻剂这些东西，感觉不是很有意义。而且感觉作者对成瘾的定义有些太过宽泛了，吃糖也算成瘾，打篮球跑步也算成瘾，我是不同意的。所有人做所有正常的事都一模一样的量，那人和人之间有什么区别。不能把所有的事都定义为成瘾，有些最多算坏习惯吧。

  对于作者的行文，看到后面感觉有些许无聊了。几乎所有的都是重复的，患者来治疗，刚开始不愿意袒露，然后作者像上帝一样洞穿一切，与患者交流一会儿然后患者就愿意治疗，然后就好了。感觉过于吹捧了。

  本人非心理学专业，所以是非专业书评，只是自己看书的一些感受和想法而已，仅供参考。