因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为：母亲对女儿的人格具有决定性影响。

和母亲关系的好坏，会在日后女孩与他人的关系，尤其是与伴侣及孩子的关系中再现，也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。

如果你时常感到：没有安全感、 值感、情绪容易失控，那么是时候去探索自己如何被抚养长大，去理清与母亲的关系了。

在这本《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》中，作者会带领你一步步走出“命运轮回”。

步：分离·保持自己的心理边界第二步：哀悼·直面失去的母爱，找回真实的情感第三步：自爱·疗愈母爱的缺失第四步：和解·重建健康的母女关系第五步：认同·寻找真实的自己第六步：发展·成为 好的自己第七步：突破·成为独立而自由的女性突破模因遗传的束缚，找回生命的力量感。

第 一部分 你的母亲如何影响了你 001

第 一章 代际创伤：母女关系的爱与恨 003

第二章 共生的母亲：不放手的爱影响女儿一生 013

第三章 消失的母亲：害怕被抛弃的原因 021

第四章 自恋型母亲：享受“不 ” 029

第五章 无回应的母亲：我们都渴望被看见 038

第六章 拒 型母亲：为什么你总是需要证明自己的价值 046

第七章 情感剥夺的母亲：缺失的照顾、共情与保护 053

第八章 情感混乱的母亲：为什么你会在关系中受伤 062

第九章 难言之痛：心理问题与身体疼痛 070

第十章 认同母亲：你为什么和母亲越来越像 076

第二部分 如何摆脱母亲对你的影响 083

第十一章 分离：保持自己的心理边界 085

第十二章 哀悼：直面失去的母爱，找回真实的情感 093

第十三章 自爱：疗愈母爱缺失的创伤 100

第十四章 和解：重建健康的母女关系 108

第十五章 认同：寻找真实的自己 116

第十六章 发展：成为 好的自己 123

第十七章 突破：成为独立而自由的女性 130

第三部分 母性的力量 139

第十八章 母婴创伤：成为“好妈妈”怎么这么难 141

第十九章 产后抑郁：如何走出产后抑郁的阴影 150

第二十章 安全依恋：妈妈这样做，孩子拥有安全感 158

第二十一章 镜映：提升妈妈“看见”孩子的能力 167

第二十二章 涵容：如何容纳和处理孩子的负性情绪及冲动行为 175

第二十三章 心智化：心智水平高的妈妈会让孩子拥有高情商 185

第二十四章 游戏：和孩子这样玩耍，让孩子具有创造性 192

第二十五章 信任：通过信任，发展孩子的自主性和能动性 199

第二十六章 空间：“不 妈妈”才是好妈妈 207

第二十七章 表达：如何形成自己的母爱表达风格 215

第二十八章 依赖与独立：在爱中分离，发展孩子独立自主的能力 221

第二十九章 骄傲的勇气：孩子获得幸福和成功的基石 227

第三十章 榜样的力量：如何让孩子从你身上获得内在力量 233

参考文献 239

侯玉珍 二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，中国心理学会注册督导师，中国艾利克森研究院注册催眠师，精神动力学取向咨询师。

  从业12年，拥有6000+小时的临床咨询经验和600+小时的团体带领经验。

  致力于“女性”议题的发展和研究，专注于帮助女性实现从内在开始的成长。

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第四个是胃的问题。胃的问题和情绪有很大的关系。胃主要的功能是容纳，无法容纳的焦虑和紧张容易导致胃胀。胃制造胃酸分解食物，胃酸代表攻击性。一个人如果无法表达攻击性，攻击性就会转向自身，以火气和胃酸的方式呈现，最后导致胃溃疡。患胃病的人潜意识里渴望得到妈妈温暖的关爱和照料。

行动之前进行思考

你应该在行动之前进行思考，即心智化。当我们无法容纳焦虑、愤怒或羞耻的情绪时，我们常常通过行动缓解情绪。比如，在很生气的时候打孩子、威胁孩子，事后又后悔；在和丈夫争吵的时候提离婚，实际上并不是真的想离婚，等等。这种用行动化取代心智化的行为，使我们在关系中容易伤害彼此，也会导致强迫性重复。因此，在行动之前，可以问问自己：除此之外，还有别的方式吗？觉察和思考之后再行动，这永远比直接行动更成熟。

我们越想即刻行动，就越需要让自己耐得住，让自己等等看。也许在这个等待的过程里，我们的感受、想法和决定都会发生变化。

当一个女性非要证明自己比男性强时，通常意味着她对自己女性身份的不认同，内心埋藏着“我不好”的种子。有的女性为了证明自己的价值，执着于追求财富和美貌，或追求孩子的成功，等等，并以此作为自我价值的标准，而忽略了自己的内在价值。

建立健康的母子关系的原则是，学会温和而坚定地表达自己。

>> 如果一个女孩1岁的时候由外婆抚养，妈妈只是定期去看她，直到上幼儿园或小学的时候她才回到妈妈身边，这样会构成一个孩子不断和妈妈分离的情境，会带来一种不安全的依恋，孩子会产生分离创伤，长大后她可能会非常恐惧分离，往往会在各种关系中感到不安全，特别是在和伴侣的关系里，她需要紧紧抓住伴侣。

几乎没有青春期的我，在31岁的时候进入了“青春期”，也开始了漫长的哀悼和成长期。

书籍介绍

近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为：母亲对女儿的人格具有决定性影响。

和母亲关系的好坏，会在日后女孩与他人的关系，尤其是与伴侣及孩子的关系中再现，也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。

如果你时常感到：

没有安全感、低价值感、情绪容易失控，那么是时候去探索自己如何被抚养长大，去理清与母亲的关系了。

在这本书中，作者会带领你一步步走出“命运轮回”。

第一步：分离·保持自己的心理边界

第二步：哀悼·直面失去的母爱，找回真实的情感

第三步：自爱·疗愈母爱的缺失

第四步：和解·重建健康的母女关系

第五步：认同·寻找真实的自己

第六步：发展·成为更好的自己

第七步：突破·成为独立而自由的女性

突破模因遗传的束缚，找回生命的力量感。

我们身边常常见到这样的女性：

·她们可能有很多“他视角”的身体焦虑：担心自己身材不好、个子不高、长得不漂亮……

·她们可能有各种奇怪的躯体化症状，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……

·她们遇事总是很纠结，常常无法感知和表达自己的需要、欲望、情感……

·她们总是在迎合讨好他人，或者在愤怒中倔强地不依赖任何人……

·她们既不快乐，又不痛苦，更不知道自己想要什么……

心理学研究认为这些表现可能是因为“代际创伤”和“文化认同”。

在人类文明的历史里，从女孩到妻子到母亲，女性总是处于他者和附属的位置。甚至有很多女性认同这一观念，并且通过教育孩子的方式让这种思想世代相传。

例如一些母亲在自己还是小女孩的时候遭受过一些性别灾难。于是，她们会让自己的女儿也遭受同样的经历。这是一种强迫性重复。这样的重蹈覆辙，实在让人感觉心酸又可悲。

但即使如此，我们仍可以找到一条自我救赎之路。

只要重新审视和母亲的关系，找到创伤的源头，看见它、修复它，便可以重获生命的力量。

• 作者：井井有柴 发布时间：2021-05-10 18:35:38

  曾经和一个男领导讨论过相似话题，大致是说女性在平衡工作与家庭时付出的更多，男领导极力否认，他觉得男性同样为了平衡工作和家庭付出了许多。

  但就如本书中所说：“作为妈妈，想要独立和自由是如何艰难。因为在养育孩子、照顾家庭的过程中，妈妈付出了自己最宝贵的年华，放弃了自我发展的机会，失去了经验累积的过程。最大的代价是看不见的机会成本。”比如男人就没有怀胎十月和哺乳喂养的困扰，如果生二胎那妈妈牺牲的时间会更多！

  不止如此，这本书里论述的女性如何成为自己、如何成为母亲的每一章节，看着就很累……

• 作者：lin 发布时间：2021-07-07 15:30:53

  非常浅显，行文在科普、鸡汤、玄学中游走。

• 作者：不良生 发布时间：2021-08-02 20:27:00

  因为信奉“听过很多大道理依然过不好这一生”，所以很少读心理/心灵/成长类的书，但这一本却很好读。虽然我是男生，而这本书在亲子关系上更侧重于讲母女关系，却还是很有共鸣。我在阅读过程中一再想起我的母亲，她的成长经历以及她对我的培养。她也并不是一个完美母亲，但我回想起她与我的关系时会觉得我是一个在爱中长大的小孩，这让我感恩和幸运。也同时希望能看到探讨“母子关系”的理论书籍。

• 作者：Ruby超人小姐 发布时间：2021-08-18 12:12:10

  读到流泪的一本书，可能很多女孩子有幸福的童年和慈爱的父母，她们还意识不到自己平凡的幸福有多难能可贵，但也有很多女孩子，她们终其一生都痛苦、焦虑、虚弱，处理不好情绪和关系，她们也想靠近幸福却不得法，她们需要更多的思考和洞察，才能迈出摆脱命运的“诅咒”的艰辛步伐，我命由我不由天，读书，是打开命运地图审视自己的第一步。

• 作者：灰色的彼得潘 发布时间：2021-04-20 11:22:54

  小时候买了两套，第一套是这个，另一套是少一些的大长篇，但也有二十多本一小盒了，数不清带给小学时候的我多少快乐时光了。。

• 作者：Graceॐ 发布时间：2021-07-06 21:59:54

  每位女性都要从第二性状态中觉醒，走向自己，成为自己。

• 望洋兴叹而已

  作者：邪帝兒 发布时间：2009-02-08 20:22:24

  没有看这部书的人，不可以谈智谋，说生活。哪怕是一知半解，也无不被他们的故事所感动。2000多年前的人们对生活的理解的深邃遥远，令今人惭愧。

• 那里有一个梦想（代译后记）

  作者：妲拉 发布时间：2012-03-02 15:06:02

  刚拿到这本书的时候，其实我对书里的计划不太当回事。十年时间，300亿美元，我们就能到达火星，听起来太像梦呓。

  300亿美元是个什么概念？美国2012年军费预算是6900亿美元，也就是说，火星计划所需要的不过是这个数的二十三分之一。

  这么便宜合算的好事，为什么没有立即行动起来？答案一目了然。第一，这个预算恐怕不切实际。第二，去火星真的很重要吗？

  自冷战结束以来，各大国对太空的热情一落千丈。六十年代登月时的全民热潮一去不复返，大众从狂热转向冷眼旁观，花那么多钱，我们去了月球，又能怎样？地球上还有这么多需要钱的地方，为什么要把人力和财力投向虚无缥缈的太空？

  这是一个脚踏实地的年代，每个人都低头看脚下的路。曾经孩子般抬头仰望星空的地球文明似乎已经长大，纵使还有一点残存的梦想，也只能在私下里悄悄地想想，笑一笑。

  可是始终还有一些人的眼睛，一直凝望着那颗红色星球。他们的关注不是空想，不是白日做梦，而是真切的行动与努力。罗伯特•卓比林在航天领域工作的时间超过三十年，参与了美国前后两次的火星计划，他提出并试验了多种太空推进、生存方案，数十年来一直为火星计划大声疾呼。

  这本《赶往火星》，便是他的火星计划的最好诠释。

  去火星有什么意义，是不是值得？我们的技术水平真的足够登上火星吗？去火星的艰难险阻，哪些确实存在，哪些是杞人忧天？我们应该从哪里开始，怎样进行？这些疑虑和问题，在这本书中都能找到答案。

  本书第一、三、五、七、九章由徐蕴芸博士翻译，第二、四、六、八、十章由我翻译，其他内容由我们合作完成，能力所限，恐怕难免错漏，诚请方家不吝指正。

  翻译本书的过程，也是我一步步纠正自己的偏见的过程。翔实的数据，可行的方案，一点一滴让我放下轻忽之心，再次唤起沉睡已久的梦想——那颗红色星球不属于未来，不属于子孙后代，它可以被我们这一代人握在手中。然而正如作者所言，这样伟大辉煌的成果绝不会唾手可得，它需要每一个在意它的人共同努力。别再将它仅仅当作一个梦想，当作遥不可及的未来，它才有可能变成现实。

  在第六章的末尾，作者写道：“我写下这些的时候是2011年，如果我们在2022年10月出发，第一个人类考察组将在2023年4月9日到达火星。当地日期34年狮子月15日，火星北部春意正浓。那是天气最好的时节，天空澄净，和风习习，它们在呼唤我们的降临。是时候了。”

  翻译至此处，不禁热泪盈眶，是时候了。