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风靡全球的漫画版马可·波罗游记，意大利漫画鬼才马可·塔比利奥脑洞之作。

一段波谲云诡的冒险之旅，令人大呼遗瘾的屏息瞬间，重回神秘东方的时光宝盒，知识与想象力的双重突破。

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马可·塔比利奥（Marco Tabilio），意大利知名青年漫画家、插画家。出生于意大利特伦托省，毕业于博洛尼亚美术学院。他的漫画作品曾多次在博洛尼亚、威尼斯、汉堡和柏林的国际画展中展出。代表作《马可·波罗之路》曾获2016年米歇卢齐奖漫画奖、2016年卡洛·博斯卡拉托奖意大利漫画奖提名等多项国际漫画奖。已被翻译为英语、法语、土耳其语等多种语言。

欧阳敏，北京大学社会学系人类学硕士。曾任出版社文史类编辑十余年，现为自由翻译，累计翻译上百万字。代表译作有《十字军史》《新加坡史》等。

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书籍介绍

风靡全球的漫画版马可·波罗游记，意大利漫画鬼才马可·塔比利奥脑洞之作。

一段波谲云诡的冒险之旅，令人大呼遗瘾的屏息瞬间，重回神秘东方的时光宝盒，知识与想象力的双重突破。

• 作者：我不需要昵称 发布时间：2023-09-11 16:12:43

  应该先从结尾的纯文字开始看，然后回头看漫画。结尾对马可波罗的生平做了简单的介绍，让故事变得更连贯。但是直接开始看漫画，会觉得有点奇奇怪怪，摸不着头脑。画风整体也是很抽象的。不过，依然感谢这本书，让我对这段历史有了一点点的了解

• 作者：Colar 发布时间：2022-12-06 22:01:05

  故事很单薄，唯一记住的是奇幻的地图。

• 作者：裴子期 发布时间：2020-06-21 22:06:12

  传记类图像小说，画风略抽象，故事以回忆马可波罗的东行之旅为主线，讲述了他精彩波澜的路途故事，作者根据原著的描述绘制了不少奇幻风格的地图，非常有意思。总体来说，对13世纪历史感兴趣的读者，应该会很喜欢，买来给小朋友增长对历史的兴趣也不错。

• 作者：呓人珠宝 发布时间：2013-05-16 16:02:02

  很好的书，作者从介绍非物质文化遗产的角度，以北京玉雕为代表，讲解了玉雕的发展和兴衰

• 作者：大豐起兮 发布时间：2021-04-09 22:11:19

  有趣的图像小说。线条简单却很传神。

• 作者：Tiden vil vise 发布时间：2021-11-29 20:32:57

  哈哈哈作者画得太好玩了！

• 生活就是变化，我们无法避免它。

  作者：曼靑 发布时间：2021-12-21 16:46:10

  

  英国的资深心理治疗师、治疗协会副主席朱莉娅·塞缪尔的一份心理咨询档案。

  这本书的英文名叫做《This Too Shall Pass》，一切都会过去。

  比起这句有些老套的打气话，《生活即变化》的这个译名显然更具有阅读吸引力、也更切合读者希望她剖析不同人群心理困境、安抚情绪、鼓舞人生的核心思想。

  从家庭、爱情、工作、健康、身份认同五个角度（涵盖人生每一阶段会遭遇的典型危机和丧失），以不同案例讲述人们面对危机变化时的真切故事。

  —— 这也是每个人一生需要面对的五个核心主题。

  在本书中，我选择了五个不同的主题一一家庭关系、爱情、工作、健康和身份认同，因为对我而言它们代表了组成生活的五个核心要素。我们不能放弃某个方面，或让它长期处于缺乏响应的状态，这都会对整体生活产生不利影响。当所有方面运作和谐时，幸福自然来临。每个部分中都有重叠的主题，比如其中个客户 KT 的主要问题在于身份认同，但 KT 的初恋关系对我们的合作至关重要。不过，整本书中最重要的主题是人际关系。

  ——引自 引言 第4页

  我非常喜欢作者在书中引言所写的：“美好生活，建立在良好的人际关系基础上。”

  

  近期有不少心理学家出版了这种案例类的书籍。

  例如《疯人说：精神病院医生手记》里包含了17个精神疾病的案例故事。

  

  疯人说：精神病院医生手记

  7.9

  穆戈 / 2021 / 金城出版社

  再例如《也许你该找个人聊聊》，它是一个心理治疗师的回忆录，包含了5个心理咨询案例，其中1个是心理咨询师自己。

  

  也许你该找个人聊聊

  9.0

  [美]洛莉·戈特利布 / 2021 / 上海文化出版社

  还有去年出版的《蛤蟆先生去看心理医生》虽然以拟人形态叙事，但是也是说了抑郁症的蛤蟆看心理医生苍鹭的理疗过程。

  

  蛤蟆先生去看心理医生

  8.4

  [英] 罗伯特·戴博德 / 2020 / 天津人民出版社

  案例类的心理书籍，虽然用文学的手法修饰和润色过，但是还是许多读者会寻找一个特定的故事，来表达他们自己的经历或恐惧。这种共鸣对于孤独的人来说，太重要了。

  和大多数读者一样，比起家庭、爱情、工作、健康这四个老生常谈的心理学话题，身份认同这个主题让我眼前一亮。以难民身份来到柏林的叙利亚女孩萨拉 需要花很多时间来厘清自己究竟属于哪里，在性取向中挣扎的男孩欧文和女孩KT 他们俩不仅要正视自己真正需要的感情、还要考虑社会的认同。

  每一个模块结束之后，作者还会进行复盘的结语。

  我最喜欢的一段「复盘语」是对于工作角度里的：

  《高度敏感的人》（ The Highly Sensitive Person）一书的作者、美国研究型心理学家伊菜恩・阿隆（ Elaine Aron）认为，高度敏感的症状是对事件或话语有着十分强烈的反应，这样的人想象力十分丰富，会做奇怪的梦，并且每天需要有属于自己的时间来进行调整。他们似乎比其他人少了一层皮肤。但这种情况比想象的要普遍得多，有 15% 到 20% 的人遗传了这种特质。阿隆发现，要想克服高度敏感，需要四个步骤首先，他们需要自我认知，既要了解自己，也要知道高度敏感对他们而言意味着什么。其次，他们需要用这种新信息来审视自己的过去，并重新构建它，让自己有更清晰、更准确的视角一一这有助于建立自尊。再次，她建议将治疗作为第三步，深入治疗早期的创伤。我认为这需要治疗师的帮助，因为这很难单独进行。最后，他们要培养一种技能，既要努力融入这个世界，又要有时间独自思考和恢复。

  ——引自 关于工作的思考

  高敏感的人，说的就是我本人了。

  面对人生起伏时不够坚定、焦虑、不知所措、想象力丰富、会做奇怪的梦。

  克服高度敏感的四步骤：自我认知，用新信息审视过去，深入治疗早期创伤，努力融入世界。

  就像小麦说的，既来之则安之 accept who you really are.

  克服不是扼杀、而是接受。

  

  聊一聊最后在《结语》中提到的「八大力量支柱」，我觉得非常惊艳，堪称心理学的干货。这是朱莉娅·塞缪尔在和心理咨询客户合作和研究中发明的一个模型。

  如果之前的19个案例都没有让你看完之后有顿悟的感觉，那么在这个模型工具里，一定能给到你启示。作为一名执业的心理学家，朱莉娅·塞缪尔并不吝啬分享，如她所言 有了这个工具，哪怕你无法第一时间找到心理咨询师，也可以自我情绪疏导。

  朱莉娅·塞缪尔说：

  八大力量支柱，是一个帮助我们找到态度、生活方式和良好习惯的框架，这将帮助我们建立力量，管理我们生命中的高潮和低谷。

  做了部分简短的摘录，但我觉得精华仍在细节处。例如其中会详细解说「可行的办法」，阐述具体的内容和行为。写得非常棒！一旦从中获得益处，就很容易坚持下去。

  与自己的关系

  与自己的关系是影响我们生活中其他所有关系的支柱，也是幸福的核心。我们需要了解自己的内心世界，并接受自己的身份。一个良好的建议是，应该像对待好朋友一样对待自己，尊重自己。

  与他人的关系

  这意味着我们要把重要的人际关系放在首位，需要腾出时间：花时间和他人一起玩乐，做游戏，或者只是在一起待着。也许可以定期安排一个约会之夜，或承诺一起发展某个爱好，或者干脆一起去散步。

  情绪管理方法

  80%的决策受到情绪和以往经历的影响。我们对自己的内心世界掌握得越多，做出的决定就会越明智。意识是第一步，了解触发你的因素是什么。 HALT：饥饿（ Hungry），愤怒（Angy），孤独（ Lonely），疲惫（ Tired），这些会导致脆弱。这时我们可能会发出愤怒的信息。这样做，停下来。当你看到前方有可能触发你的因素时，深呼吸。重要的一步是慢下来，暂停一下。

  时间

  我们感到与时间的关系改变了。我们可能会对未来望而生畏，可能会渴望回到过去。我们能做的最好的事情就是把展望缩短，把注意力集中在今天和这一周。当你发现自己在脑海中把对未知的恐惧想象了一番后，将注意力拉回到现在，回到你正在做的任务上，感觉脚踏实地，深呼吸，然后计划好你今天需要做什么。“今日事，今日毕”是一句非常有用的口头禅。

  身心

  身心（ mindbody）现在被认为是一个统一的单位，而不是两个独立的系统，即思想（mind）和身体（body）。我们知道，我们的思考/感受会影响身体，反之亦然。关键是要认识到，允许进入我们大脑的东西将对我们的情绪产生根本性的影响。例如，我们需要意识到，我们正在看或正在听的东西，对我们的情绪有很大的影响。它的影响类似于我们吃进嘴里的东西，或者做出动作或一动不动，都会影响到我们的身体。

  界线

  随着年龄的增长，很多不同方面的界线会出现，比如我们的成功、能力和生活。如果我们积极地解决每一个问题，比如下降的能力，就会更容易地认识到是我们累了，我们可以创造性地调整时间表来适应精力水平，而不是挣扎着去做自己一直在做的事情，最后筋疲力尽。

  结构

  结构能帮助我们稳定下来，在我们动摇时提供站住脚跟的基础。建立一个结构支柱会很有帮助，同时要赋予它一定的灵活性一太多的控制行为可能适得其反。在变化时期，我们需要一个支撑结构来帮助我们度过难关。养成良好的习惯会产生倍增效应：我们做得越多，感觉就越好。要养成一个好习惯大约需要六周的时间，这样我们就可以不假思索地完成自己的行为。

  专注力

  我们的大脑经常反复思考无法改变的事情，或者思考一段让我们感到沮丧或麻木的经历。这些感受通常是无声的，但我们知道自己感到紧张和不安。专注是一种连接你身体的感觉，并为这些感觉寻找语言的方法。

  

  如果我对这本书只能有一个愿望，虽然事实上我的愿望有很多，那就是，如果你的人际关系在变化的过程中发生了冲突，不管是在别人还是你自己之间，你都能在本书中找到条更好的途径，来理解你自己和你爱的人。我希望这些故事和反思能帮助你弄清楚是什么阻碍了你，帮你开辟新的生活方式，并帮助你认识到，尽管你可能会觉得异常，但这是正常的。这种新的智慧使你与那些你爱的和最需要的人，包括他们自己，建立起更加紧密的联系。

  ——引自 结语 第415页

  不管是在别人还是你自己之间，你都能在本书中找到条更好的途径，来理解你自己和你爱的人。

• 就，远离心理变态者吧。

  作者：Augensterny 发布时间：2020-10-28 14:46:28

  这本书是断断续续看的，所以在阅读的过程中发现作者有时举的例子似乎前面篇幅里看到过，或许是很多事例都具有相似性，读下来有点几个事例来来回回在反复的感觉。

  梳理一下书中提到的心理变态者存在的症状：在情绪和人际交往方面，往往表现出油嘴滑舌，浅薄，无知，以自我为中心，狂妄自大，缺乏悔恨或内疚感，缺乏同理心，说谎成性且善于操纵，情绪感受肤浅等症状；在违反社会规则方面，会出现冲动莽撞，自控力差、寻求刺激、缺乏责任感，早期会出现一些行为问题，成年之后会发生反社会的行为。

  在这本书里，作者也提到很多心理变态者，他们都善于从心理测试量表上规避自己存在的问题，让假释裁决团认为他们是没有心理障碍的，但事实上他们被释放之后又会产生许多对社会有危害性的行为。书的最后几章说到，对于这类人没有一个合适的解决之道，或许从一开始就避免与心理变态者纠缠不清才是上策，这此基础上，书中提出了一些保全之策，比如在高风险情境中保持警惕，了解自己，提高警惕心，利用援助组织等等。这些对策说得都挺对，但真正实施起来难度还是挺大的。

  这本书写作时间是1993年上半年，治疗的相关情形和他20年前所描述的并没有很大的差别。除了少数例外，传统的心理治疗方法包括精神分析，团体治疗和以人为中心的疗法，都被证明在心理变态治疗中是无效的，生物疗法，包括精神外科手术，电击治疗和各类药物治疗效果也并不出色。大多数的治疗只不过是为心理变态者提供了新的借口，为其行为进行开脱，同时也使他们更加认识到人类的脆弱。而在书中，作者有提到了一种新的治疗方案，但在书里面并没有详细进行描述，而是提供了一个简略的思路。作者希望通过这个方案做出最大的努力来说服心理变态者，使他们相信他们现在的态度和行为没有好处，且自己必须为其行为承担责任，并尝试告诉他们如何以社会允许的方式运用其力量和能力来满足自己的需要。

  这本书翻译过来出版时间是2019年8月，可惜通篇包括作者注等篇幅都没找到对于他这十几、二十年前的追踪实验进行相应的说明，所以也无从得知目前这样的一个治疗方案是否真正的切实可行。

  要说整本书翻下来的感受，那就是对于社会上存在的这类心理变态者，最佳的处理方式是，提升鉴别力，一旦发现，快跑。