平凡中的力量北京榜样主题活动五周年人物风采录全五册【正版】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《平凡中的力量——北京榜样主题活动五周年人物风采录》整体设计以在*同志治国理政思想体系中，关于培育和践行社会主义核心价值观重要思想为指导；以“北京榜样”评选活动的真实事迹为题材，力图充分展现首都北京“崇德向善、奋发向上”的人文精神；将助人为乐、见义勇为、诚实守信、敬业奉献、孝老爱亲、勤劳节俭、热心公益、自强不息等优秀道德品质继承发扬。?画册内容以新时代中国特色社会主义思想、北京精神和榜样精神为指导。从马克思主义唯物史观出发，发挥社会意识对社会存在的反作用，宣扬风清气正的新时代社会主义思想文化，实现社会主义道德观由国家意志到思想落地的过程。我们的国家从来不乏先锋模范人物，一代一代涌现的榜样不断塑造着我们民族的精神，烛照更多的中华儿女奋然前行，这就是榜样的力量。“北京榜样”中的道德模范人物，生活在平凡之中，从事各种不同的行业，处于不同的人生坐标，但是他们有着同样坚定的理想信念、模范的道德品质和崇高的思想境界，他们感染激励了同时代身边的人们，他们为民族精神注入新的内涵，他们为新时代培育和践行社会主义核心价值观树立了榜样。文稿撰写首先要凸显榜样身上的时代精神和道德特质。

卷?2014年度北京榜样

一、人物介绍

二、主要事迹

三、风采展示

四、榜样精神

五、群众寄语

第二卷?2015年度北京榜样

一、人物介绍

二、主要事迹

三、风采展示

四、榜样精神

五、群众寄语

第三卷?2016年度北京榜样

一、人物介绍

二、主要事迹

三、风采展示

四、榜样精神

五、群众寄语

第四卷?2017年度北京榜样

一、人物介绍

二、主要事迹

三、风采展示

四、榜样精神

五、群众寄语

第五卷?2018年度北京榜样

一、人物介绍

二、主要事迹

三、风采展示

四、榜样精神

五、群众寄语

首都精神文明建设委员会办公室是一家位于北京的政府监督部门。贯彻落实党和国家关于精神文明建设的方针、政策?根据中共中央、国务院批准的《北京市党政机构改革方案》，首都精神文明建设委员会办公室(简称首都精神文明办)作为首都精神文明建设委员会的办事机构，其职能配置、内设机构和人员编制确定如下：?一、主要职责：?(一)贯彻落实党和国家关于精神文明建设的方针、政策；?研究制订首都精神文明建设的总体规划、年度计划和有关政策，起草有关规定。?(二)负责组织协调检查首都精神文明建设工作；?研究制订开展群众性精神文明建设的重要活动方案；?组织开展市民思想道德教育、创建文明区县、文明村镇、文明行业、文明社区、文明单位、军(警)民共建精神文明等群众性活动。?(三)负责全市未成年人思想道德建设的组织协调，以及未成年人成长的文化环境净化工作。?(四)负责协调首都精神文明建设工作中北京市与中央在京机关、驻京部队等方面的工作关系。?(五)承办市政府和首都精神文明建设委员会交办的其它事项。

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• 作者：穆肃 发布时间：2018-02-27 14:47:53

  翻译优秀

• 作者：淡墨轻扬 发布时间：2019-10-18 12:34:02

  真是写的小黄文一般，言情剧，哪有什么史书的样子。

• 作者：☂brith 发布时间：2018-09-20 15:17:48

  干货满满。用管老师的话说“我是不想这样教书的。我却不能不这样教书。”

• 作者：吃 发布时间：2016-08-15 10:33:38

  这本词典的内容比较偏科技化，所以如果用来做科技类的文章，还是比较好用的，但是如果是文学化，生活的话，很多词在这上面是找不到的。

• 作者：持微火者 发布时间：2019-06-19 22:27:44

  内容充实，资料翔实。比同系列的其他读本的价值更高。

• 作者：回声 发布时间：2022-10-24 23:28:27

  根本没想到看到socket的时候，回忆涌上来，给看哭了。套接字、句柄这些名词渐渐理解了，想到上学时同学们问记不清的问题时我格格不入纠结于一些基本概念问题，犹记得我问socket到底是啥时，老师的些许无奈，不明白当初的一片浆糊怎么变成些许清明。也许流泪悲伤是因为觉得如果这些和那些，一件件都能早日明白，人生的轨迹会不会彻底颠覆。心中的确不甘。

• 痴情可喜还是可惜

  作者：香水瓶 发布时间：2007-10-19 16:02:37

• 你是生活的导演，还是被情绪操纵的演员？——读《简单冥想术》

  作者：Miss power 发布时间：2016-01-31 15:30:31

  说到冥想这件事情，你的头脑中是不是第一反应，也会跳出是僧侣，或瑜伽练习者，盘腿而坐，甚至口中还念念有词，近乎通灵呢？我也曾经这么认为。直到一些简单的冥想体验，彻底地改变了我的生活：我知道，作为一个初学者，我距离高僧的四禅八定还离得很远呢。但我确确实实的知道，当我在冥想时，无论是内心极为安静的宝贵时刻，还是只得到5分钟的短暂调整呼吸时刻。只要将注意力转回自己的身上，我就能重新体会到，更清晰的思维，更少的自我批判与情感消耗，随之而来的，是能持续更长时间的专注能力，和更加深沉放松的休息。

  简单地说，冥想（无论采取任何形式），是一种不断把我们的心“拉回当下”的练习。

  在《简单冥想术》中，作者用“头脑空间”这个比喻，来阐述我们与生活之间的关系。头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状态，无论在悲伤或是愤怒，激动或是快乐的时候，你都能清晰地感觉到它。头脑空间与你的任何想法、感受都能和睦地共处；这正是冥想会让人感觉舒爽的缘由。——如果说情绪是白云，是乌云，是阳光，是雨水，头脑空间，就是天空。一切都在天空之中上演，然而无论是风和日丽，还是倾盆大雨，天空本身，并不发生任何改变。

  看过《头脑特工队》的你，一定都知道，生活是一场由5个情绪演员担纲主演的剧目。我们的生命体验被5个角色主宰——快乐（joy)、悲伤（sadness)、恐惧（fear)、厌恶（disgust）、以及愤怒（anger）。当然了，我们总是希望joy是自己的人生主宰，在核心记忆中装忙了明亮的快乐球。然而，当外在环境发生改变时，我们的生命总会经历种种意想不到的磨砺和困境——生命完全崩塌，那些于我们而言最重要的事情，都失去了。失去纯粹的美好，失去自己的个性之岛。我们开始做一些“根本就不像自己”会做的事情，开始不再知道自己是谁，开始被种种情绪主宰我们的生命，却又反抗那些我们认为不应该出现的情绪——Fear 和 Sadness。我们站在快乐（joy）的立场上，与悲伤和恐惧战斗，却只能发现，每战必败。

  因为生命，我们自己，是舞台，是导演，却不应是这场剧目中的任何一个角色。我们必须学会承担起那个看不见的角色——是的，幕后的总导演，提供整个剧目的舞台。想想一下，此时此刻，5个情绪小人，正在上演剧目，这时，你不再去扮演它们中的任何一个人。而是站在整个舞台之下，观察每一个角色的表演，琢磨它的表演还有哪些可以改进的地方。那一瞬间，我们不再Lean In, 不再迫不及待。而是后退，后退，再后退，直到将整个视野和格局拉得足够大，开始拥有全局导演的能力。

  所谓生命的原力觉醒，也就是意识到——我，是超越情绪的存在。

  而超越情绪的那一刻，就是我停止再与自己的情绪做战斗的那一刻。我并不再沉迷于某种情绪，也不再试图抵抗那些我认为是不好的情绪。站在高处，向下看，我开始明白所有的情绪都有其作用，我必须允许它们去发挥。只允许joy存在的人，会癫狂。而过度沉迷sadness的人，会抑郁。对万物感到disgust的人，会发现自己也是如此的disgusting。而站在导演角色的高度，就是承认和允许每一个情绪角色的表演，太得意忘形时，请出fear, 借由恐惧之口，勉励我们。太浮于表面快乐时，请出sadness，适度的悲伤，让人可以进入更深层次的思索和创造。而勃发向上的生命力，对现状的不满，要请出anger来表达——是展翅高飞，保持愤怒。

  当我们一开始坐下来时，我们将非常清晰地看到，自己内心的剧目是多么混乱。情绪角色在舞台上相互拉扯，大打出手，我们发现每一个角色都不按照我们的预先安排在走位，在演出，毫无剧本，又毫无章法，简直令人无法忍受。我们想跳出来，控制一切。冥想的练习，就是抑制住自己不断想要跳上舞台，调度局面的渴望。—— 坐在台下，只是看着，看看剧情怎么发展，看看演员如何表演，仿佛这场剧并不是我们的生命，甚至，它与我无关。

  作者用了一个很美丽的词：“一种平和的好奇心。”年岁渐长，我们的控制欲太强，好奇心却太少。还没明白，自己的每一个情绪是如何产生，它想要些什么，还没学会倾听它，观察它，就粗暴地想要控制它，压抑它所代表的能量，最后让自己的内心，陷入一团糟。

  《简单冥想术》的作者Andy讲了两个吃货很喜欢的故事。

  第一个故事，是到一个寺庙的时候，寺庙要求来参加内观的人，写下自己喜欢吃的食物和不喜欢吃的食物。Andy非常开心，觉得自己简直来到了寺庙中的五星级酒店。结果，寺庙送来的食物，全是他不喜欢吃的那一类——饼干、冰淇淋、巧克力。（简直遭到了其他人的嫉妒！）Andy最开始感到愤怒，感到无法忍受。可是不得不吃这些食物充饥。渐渐地，他忽然看清楚自己的念头中那种“不喜欢”是从何而来，可能是以往的某些观念(认为这些食物不健康），可能是以往吃坏肚子的不好体验。当他看到那些念头时，他就不再对这些食物怀有强烈的不喜欢、甚至厌恶的感受。猜猜怎么样？——他在这些食物中，获得了极大的满足，也获得了自己内心的修炼。

  第二个故事，是在缅甸的寺院里。人们被要求非常缓慢地吃饭，从而去体验吃饭中的每一个动作，和细微的感受。有一天，吃饭时候，两位僧人分发冰淇淋给每个人，却要求大家必须先慢慢地将自己碗里的饭吃完，才能去吃冰淇淋。在寺院里，人们要花一小时，才能吃完咖喱和米饭。冰淇淋会融化掉！这是多么浪费食物，又多么折磨人！望着冰淇淋的Andy，被激起了一阵深深的愤怒感，那种愤怒让他无法享受当下正在吃的咖喱和米饭，却又不得不等到冰淇淋再阳光下融化成一滩黏水，毫无食欲时才能端来自己的面前。这是一个多么贴切的练习。我们对于马上得到某些东西的渴望如此强烈，以至于让我们失去了意识的感觉。意识的丧失不仅导致没完没了的精神牢骚，更让人感觉像是坐上了情感的云霄飞车，又找不到下车之处。

  因此，开始规律性地练习冥想吧。从每天10分钟的固定练习——就像你一定会每天抽出10分钟写日记，或做一些体育锻炼一样，将冥想放入你的日程表中。完成固定练习的初级阶段后，你将冥想的那种镇定感，带入自己的生活中，尽可能多地让自己拥有清晰饱满的意识。

  给初学者的冥想实践建议：

  （1）每天10分钟冥想，当做是纯粹的休息时间。

  （2）你可以将冥想与日常生活中的某个场景结合起来，从而让做冥想变得更简单。比如，很多人喜欢在睡前冥想，脑海中就会形成（先冥想，再睡觉）的习惯，不仅容易操作，还可以发挥冥想在帮助睡眠的好效果。也有人喜欢（用冥想代替午休）这样的习惯，都是方便的。

  （3）姿势的选择：任何让你感到放松的姿势，都是好的。无论是坐下来，双腿垂直，肩背部放松，抑或是睡前躺在床上，全身非常放松的感觉，都是不错的姿势。

  （4）方法：关注自己的呼吸，5秒钟吸气，5秒钟呼气，用这样的节拍开始引导自己的呼吸节奏慢下来，心率也会紧接着慢下来。

  （5）如果你感到比较难以专注，可以选择高质量的冥想引导词，来帮助你进入冥想的状态，音乐和语音的节奏，会帮助你放慢呼吸的节奏，且引导你的意识进入更加专注的状态。

  （6）记录自己的冥想感受，keep a track record，你将会为自己的进步而骄傲。

  冥想是一项技能，和任何技能一样，都需要经常的重复才能学好、精通。也许最开始，你每次10分钟，都需要花9分钟，才能摆脱各种复杂情绪的追杀。但渐渐地，你会发现自己只需要一两次呼吸，就能进入高度平静和专注的状态。这时候，我们才真正拥有了生命的大格局。