走出焦虑风暴 韩非 宁波出版社【正版保证】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

目前，我们身处科学技术与网络资讯如此发达的昌明时代，但每年有不计其数者因持续的无明沮丧与焦虑感，最终踏上了自我毁灭的路径。韩非著的《走出焦虑风暴》即帮助患者踏上科学的自我之路，以更多的智慧来重新框视部分各种漂浮性焦虑障碍背后鲜为人知的心路历程与蜕变哲学。本书各章节环环相扣，中心思想与策略皆围绕着“慢性焦虑障碍”而展开。将国学中的一些辩证思想，无为思想，性理之法，禅悟，五行能量与一些现代心理学方便法相融合。让读者感受到正能量。

书籍目录

傅安球教授作序

徐清照教授作序

曹昱博士作序

自序

第一部分：探秘焦虑-化繁为简

究竟是谁从梦魇的梦走出来投入世事的梦，又从世事的梦走到梦魇里头呢？ 究竟这个做梦的人是谁？究竟是谁在“梦”中沉浮？面对各种焦虑障碍，我们一定要化繁为简，用最朴素的道理扎根于心识中，而后无为而为斩断心中的葛藤，在最单纯的理念中看出活泼的生命力与无限的希望。

第一章：探秘焦虑障碍与初始疗愈心态

第二章：识别幼稚性思维-釜底抽薪

第三章：探秘气质、人格结构与性心理失衡现象

第四章：焦虑背后的家庭教育坑洞现象

第二部分：调和身心焦虑-15计阳谋

一灯除万年暗，梦醒乍见日下孤灯，虽失照但已晴空万里，锦绣大地尽在眼底。

黑格尔：“哲学的首要条件乃是对真理的勇气。”

马克思：“哲学家们只是以不同的方式解释世界，但重要的是改变世界。”

笔者（韩非）：所有复杂的心理学说辞最终都是为了守护那些简单的道理，这些道理甚至越单纯越好。

导言：安全感究竟在哪里

第一计：习以治惊

第二计：围魏救赵

第三计：四大定律

第四计：欲擒故纵

第五计：擒贼擒王

第六计：卸下完美

第七计：以逸待劳

第八计：树上开花

第九计：苦肉计

第十计：积阳则飞

第十一计：打草惊蛇

第十二计：女娲补天

第十三计：转化压制

第十四计：超越自恋

第十五计：成为上帝

附录：小姑娘与死神的对话（隐喻）

第一回合：面对死亡恐惧与尘氛之苦

第二回合：探秘失落印痕的缘起

第三回合：对抗拒的质地说YES

第四回合：如何应对生命中的压力坑洞

附录：你当前将走向何方

韩非

2005年美国ACHE临床催眠治疗师（上海班)；2006年注册心理咨询师；心理学研究生专业：发展与教育心理学；中科院心理研究所心理教育指导师资格；身心平衡的实修者，非正统整体医心术倡导者，终身致力于神经症（强迫症，焦虑症，社交恐惧症，神经衰弱）的创造性研究与辅助性实务工作。

为打开眼界，曾参访过数十位当代著名心理学家以及国际知名学者的研讨会，涉猎诸法-当下在继承的基础上有所创新。

在个人体验方面曾接受过中德班（精神分析-自体心理学）高级小组导师的深刻督导；朱建军意象对话系统领域多位黄金级/水晶级导师的深度体验；同时也接受多位禅修领域导师的启蒙。

当下深谙面对来访者心灵卡点时，观察者与观察角度的不同是如何影响到蜕变的深度， 亦了知诸多主流疗法例行奏效与例外无效之间的核心因素。提倡从整体系统角度，中西结合，守简御繁，且以直指本心与病气场的方式来重新框视部分棘手的情绪障碍。邮箱：2593349715@qq.com

网址：www.hanfei120.com

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自我修心的第一个正见就是不要再把那些浸淫多年的慢性焦虑障碍当成是“魔鬼”。

一颗烦恼心灵若看不见“希望”，就意味着通往“本心”的回家的道路已经被重重阻滞。反之，能够看见希望的人，就能够生发出许多不可阻挡的生命力。

编辑推荐

活着就是要受苦，受苦是要找到受苦的意义？此外，您是否从来都不焦虑？

诸如演讲焦虑、社交焦虑、灾难性联想、广泛性焦虑、漂浮性焦虑、分离焦虑、生存焦虑、压力焦虑、自卑焦虑、失眠焦虑、死亡焦虑、疑病焦虑、强迫情绪、穷思竭虑等等，这些不可避免的慢性焦虑与恐惧情绪，是否已经出现在我们的生命旅途中？

如何在有限的绝望处邂逅无限的风景？

如何在平静中找到成长力量？韩非著的《走出焦虑风暴》将给您答案！

书籍介绍

与市面上许多同类书籍最大的不同点：将本土心灵文化中的一些辩证思想，无为思想，性理之法，正念禅悟，五行能量平衡与一些现代精神动力学，人本主义相融合。（前沿的心智科学与正见基础-改变是可以马上做到的）此书属于大众心理学自助类，主要定位于都市心灵的慢性焦虑情绪与各 式无名恐惧，期许通过此书的正能量助缘，能够在一部分读者漆黑的人生道路上投下一缕阳光。

• 作者：陶瓷兔子 发布时间：2016-12-10 23:34:56

  治疗心理焦虑，远比医治病理焦虑更加有效，书中的方法非常实用。

• 作者：谢小迪 发布时间：2016-11-13 16:29:06

  这本书居然算心灵鸡汤？太不科学了

• 作者：Alin 发布时间：2017-02-22 19:24:11

  贵书在知乎的水军太多了……太多了！

• 作者：丁丁喵不是猫 发布时间：2018-09-02 17:27:25

  这是一本在我最低谷的时候让我重见阳光的书，更让我改变了对自己的认知，改变了看待这个世界的观念，看到了自己的不足与种种妄念，也教给了我如何用自己的正念与善意获得社会的善意回馈的方法，从而达到开悟，也促进自己心理的成长和成熟。这本书是我向周围有类似问题朋友最为推荐的一本书，即使自觉没有心理问题的人，看看这本书也能获益良多。

• 作者：飞碟脑袋 发布时间：2022-03-17 17:23:28

  值得读。虽然部头厚大但大篇幅是用来给读者形成直观感觉的平立剖图纸，所以很快就能读完。作者一丝不苟清绘了这么多图纸，可谓苦心孤诣，着实图文相彰。内容上把形式和空间设计的基本方向都讨论了，但不够深入。加之略微遗憾译文差那么一点点火候，读起来不免觉得浅白，少了点睛的透彻。

• 作者：Aurora Vanessa 发布时间：2017-04-22 19:57:30

  小修修于行，大修修于心。

• 慈怀读书会给予《走出焦虑风暴》书评

  作者：慈怀读书会 发布时间：2016-11-07 13:20:50

  当下社会，我们几乎每一个人，都或多或少地被焦虑困扰着。似乎都有一些莫名的恐惧和不安。现代人的典型生活特征是匆忙和热闹，忙挣钱、求关注。如今，有时候你都不好意思说自己不忙，似乎不忙就成了“被淘汰”，被边缘化了；不少人在微信朋友圈发一条消息，如果缺少人点赞，也会成为一个焦虑的源头。

  这恰恰暴露了内在的焦虑和空虚。让自己忙起来，不管忙的是否有意义，来掩盖自己的焦虑，求关注求热闹，来暂时掩盖内心的空虚。我们大多数时候既不了解自己，也不了解他人。所以总是在后悔过去，担忧未来，不满今天。忙碌的生活让我们行走的太快，当一个个既定目标呈现眼前，由于受到自身视角的限制，总是不能很好地与自己相处，与他人相处，持续地感受着焦虑痛苦。

  本来，偶尔有一点焦虑并无大碍，就如我们有时身体会患感冒咳嗽，过段时间也会不治而愈。但是，目前的焦虑已经变成一种流行病，常见病，甚至像恶性肿瘤般地威胁着人们。所以我们不得不正视它，重视它，治愈它。

  身体健康和心理健康，二者是相互作用、也是相互映射的。很多道理也可以类比。就如我们要保持健康的身体，必须要有良好的生活习惯，规律的起居饮食，经常的锻炼运动。要保持良好的心理健康，也需要在心灵层面，有良好的思维习惯，平和的心态，经常的学习思考。

  在喧闹、混杂的生活中，我们期待与自己的心灵和平相处。非常喜欢一个词，叫“心安理得”。心安则理自得，理得则自心安。正如《大学》所言： 知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。我相信这应该是治愈焦虑的根本之道。

  《老子》说：祸兮福所倚，福兮祸所伏。佛家说：烦恼即菩提。焦虑也是我们自我成长的契机，焦虑或许就是我们成长的必由之路。我们不妨直面人生的各种问题，自我学习自我教育，关照自己的内在，让内在的力量苏醒。而通俗易懂的《走出焦虑风暴》这本书也许会成为一个非常好的助缘，去寻找内心的平和。

  《走出焦虑风暴》这本书的作者韩非先生不仅运营现代心理学知识，并吸收丰富的中国传统文化的营养，总结出一套深入浅出的缓解和治愈焦虑的方法。对读者而言，很具有可操作性。非常让人欣赏的是，韩非先生的这本书定位为“助产士”，是一本自助书籍，针对一些处于焦虑之中的人们，通过聊天式的娓娓道来，提供许多很好的心灵成长的切入点和辅助性策略。帮助有缘人，认识自己，认识焦虑，打下拨云见日的基础，进行自我心灵成长之路，找回迷失的自己，回归到心灵自由，心安理得的境界，把日子过成你想要的样子。

• 怎样才能不焦虑

  作者：药山 发布时间：2017-02-10 22:53:13