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　　自中国有皇帝以来，大大小小的皇帝共406位。在这406位皇帝中，赵匡胤的武功堪称。

他不只武功，还从来没有打过一次败仗。

他是武将出身，做了皇帝后，却拼命地崇文抑武，发展经济，发展文化。是时的大宋，无论是经济、科技、文化教育和社会福利事业，都搞得有声有色。不只超越了古人，也超越了世界上任何一个国家。终宋三百多年的历史，没有女祸、没有阉祸、没有宗室祸、没有外戚祸、没有强藩祸。但他有一大误处——抑兵太过，导致大宋缺乏良将，直到他驾崩，也未能完成统一中国的大业。且是，他身后的大宋，被一些番邦小国，任意地欺侮，今日失一城，明日割三镇。甚而，连皇帝也被金人掳去。尽管这样，他仍不失为一个奇人、伟人、好皇帝、有血有肉的男子汉。

他非常值得一读。

一、梦日入怀

二、大闹御勾栏

三、浴血黄龙镇

四、梦游鬼神庄

五、华山斗棋

六、陈抟说谶

七、义结锁金庄

八、千里送京娘

九、母夜叉求婚

十、一分利奇遇

十一、郭大忽悠

十二、义社十兄弟

十三、去澶州烧冷灶

十四、鹞子败给雀儿

十五、一女许两家

十六、天下俭

十七、好一个平边策

十八、小狠牙传奇

十九、大刀向寺院砍去

二十、故伎重演

二十一、王命大于天

二十二、刀斫皮笠

二十三、常相士说梦

二十四、天下英雄属二弟

二十五、把丑丢到国外

二十六、神秘的木牌

二十七、柴荣的小算盘

二十八、陈桥兵变

　　秦俊，国家一级作家，有多部作品被改编为电视连续剧，创作长篇小说16部，共600万字。主要作品是：《汉武大帝》、《汉高祖刘邦》（上下卷）、《光武帝刘秀》（1-3卷）、《汉宫残阳》（1-3卷）、春秋五霸（五册）、《伤兵东四郎》、《乱世枭雄—别廷芳演义》。其中，《伤兵东四郎》一书，1996年，经原河南省省委书记*之手，赠送给来中国访问的日本官房长官二阶堂进，日本有感于书中那些善良的中国人，出资七千万元在南阳建立了清酒厂和太（山庙）增（田町）友好植物园，《人们日报●海外版》刊登了报道该书的文章：《一部小说架起友谊桥》。《乱世枭雄》一书，由作者改编为电视剧（14集），易名《别廷芳传奇》，受到了国务院总理*的好评。 

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• 作者：邓安庆 发布时间：2014-10-02 10:30:29

  图书馆随手翻到的一本书，一口气看完了。写的是去十九世纪北极考察，作者需要准备的前期工作是要非常充分的，航海学植物学动物学地理学都要涉及到，还要贴合当时的背景，写作难度很大。另外作者也详细写到了他们在北极的日常生活。

• 作者：兔子易 发布时间：2023-09-24 18:17:56

  鸡汤目录，没有什么实际内容

• 作者：seasonj 发布时间：2014-08-29 10:28:52

  后面对于积累的建议还是相当不错滴

• 作者：森林木 发布时间：2023-10-15 23:30:18

  书中有明显的时间逻辑错误，五代时期的人物对话中竟然都有孙悟空大闹天宫了，属实不应该。

  文笔整体较为平淡，对于阅读要求较高的读者来说是不满意的，故事讲述犹如流水账一般，人物刻画较为干瘪，缺乏张力，对话语言过于现代化，缺少历史感，小说整体来说很一般。

• 作者：TerabyteX 发布时间：2015-12-06 23:57:21

  ASP.NET入门

• 作者：豆友lrNsEAnC2E 发布时间：2022-11-07 07:34:44

  千万别入手…史料文言翻白话加点人物神情描写就成文了…丝毫没有人物塑造…所有出场人物都是作者自己说话口吻，把自己想说的假借人物之口…遣词造句没有丝毫文笔…流水账式写作…丝毫没有年代感…作者把自己家乡俚语土话连片成文…只看了一本，剩下的不打算看放柜子里当装饰品吧…书末作者简介，居然一级作家享受国务院特殊经贴…作协领导夸赞其与同乡二月河比肩…真是大无语…

• 学会吃饭，才是一件享受的事情

  作者：孤云远飞 发布时间：2019-08-14 07:12:16

  文｜孤云远飞

  一年50篇读书笔记——第二十篇之《学会吃饭》

  本文大概2900字，阅读约需5分钟。

  正文：

  今天我们要聊的这本书叫做《学会吃饭》！

  当我看到这个书名的时候，你会不会好奇？

  吃饭为什么还要学？

  我们每天吃饭，难道吃饭我们还能不会吗？

  我们当然会，只不过这本书能够帮助我们吃的更好，吃的更享受，吃的更健康。

  那么接下来，我们一起学习一下这本关于吃饭的书吧。

  作者简介：

  这本书的作者是珍·克里斯特勒，她是美国印第安纳州立大学的心理系荣誉教授、耶鲁大学博士、正念饮食觉知训练创始人。

  她发表过的学术论文有50篇之多，受到《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》等众多家媒体的广泛报道。

  吃饭是我们每天都在做的事，但是我们从来没有把吃饭当回事。

  吃饭的时候，手机在旁边放着电视剧。

  或者是一边吃饭一边看电视。

  吃饭这件事彻底沦为一件机械性的工作，只是把食物送到嘴里，咀嚼，吞咽。

  在吃完的时候惊然发现自己又吃多了，离自己的减肥大业又远了一步。

  机械性的进食更导致我们失去了吃饭的乐趣，我们不能好好体会食物给我们带来的快乐，这岂不是人生的一大憾事吗？

  再就是我们平常吃饭控制不住自己的欲望，一边谴责自己，一边吃着不健康的食物。

  这种行为慢慢的导致我们对自己的评价越来越低。

  这是我们想要的生活吗？不是，那就做出一些改变吧！

  首先我们要了解一下正念饮食中的正念。

  我们之前写过几本关于正念的书，正念的方法能够让我们回归当下，回到我们正在做的这件事上来。

  正念呼吸

  我们可以用呼吸来调整自己的状态，把自己注意力放在自己一呼一吸上，让你的呼吸来把自己的思维带回到当下。就像我们曾将讲过“呼吸是意识的锚。”

  正念的练习我们可以用到我们平常的生活中，每天利用十几二十分种来进行静坐，冥想，关注自己的呼吸。

  慢慢的你会发现自己的专注力越来越好了。

  在每次吃饭之前，我们可以先做一下正念练习，让自己回到当下的状态。

  但是不用每次吃饭前都做十几分钟的呼吸练习。

  书中介绍的还有一种叫做迷你正念练习，就是专注在自己的呼吸上面，做三到五次呼吸就可以了。

  然后把注意力放在自己的味觉上，把味觉和胃觉打开，开始吃饭，去体会每一口食物带给自己的满足。

  书中有一个很有意思的练习，就是“葡萄干练习”。

  首先准备四颗葡萄干，

  拿起第一颗，先看一看这颗葡萄干，捏一捏，体会一下这颗葡萄干的质感；

  闻一闻，看看它有没有什么味道；

  然后放到嘴里，别急着嚼，用舌头在嘴里滚一滚它，用舌头感受一下它；

  开始咀嚼，第一下，慢慢的，第二下……

  然后把它咽下去。

  采用这样的方式，将其他的葡萄干吃下去。

  你会发现在第一颗葡萄干的时候最好吃，慢慢的到第四颗就会不那么好吃了。

  这就是书中所讲的，当我们真正的去感受嘴中的食物的时候，三四口就已经够了。

  当自己感觉某一种食物不太好吃了，就不要吃了。这样也就不用担心自己吃多了。

  我们经常吃饭很快，吃完的时候发现自己吃的太饱了，肚子已经开始发胀了。

  这是因为我们的胃反应会比较缓慢，而你吃的比较快，当你察觉到自己吃饱的时候，其实已经吃多了。

  利用正念的练习，把吃饭的速度降下来，时刻想着去感受一下自己的肚子，看看它有没有饱，觉得差不多了就可以停下了，敢于把食物剩在盘子里。

  为什么要说敢于把食物剩下盘子里。是因为在我们传统的观念中，剩饭是浪费的表现，一定要把饭菜都吃完才不浪费，所以家长经常会把剩下的菜给每个人分一分，吃完了事。

  还有人会说，世界上还有很多人出不上饭，自己怎么能浪费呢，要节约资源。

  其实你不知道的是，你把菜剩在盘子里才是更好的节约资源。

  别急着反驳我，我来解释！

  当你把剩下的饭菜吃下去的时候，你会觉得在节约资源，可是这些饭菜会把你的胃撑的越来越大，导致你吃的越来越多。

  当你能够剩饭菜下来的时候，慢慢的，你会根据自己的食量调整做菜的多少，这样才能更好地节约资源啊。

  更何况，冰箱也不是用来睡觉的啊，你可以把剩下的饭菜打包起来，放在冰箱里下次再吃啊。

  讲了这么多，我们还需要了解一些其他的关于饮食和健康的事。

  首先是我们的进食原因，我们为什么会进食？

  这里分为了七种。

  1、生理饥饿

  我们的身体需要进食了。

  2、看到食物

  有时候只是因为我们看到了食物，所以开始进食。

  3、记忆

  我们每个人都有自己喜欢的食物，这是我们小时候留在大脑中的记忆，某种食物能够引起我们的记忆，这就是我们钟爱某种事物的原因。

  4、社交压力

  跟领导或者朋友出去吃饭，所有人都在吃，自己不吃不好意思。

  5、说服我们自己吃东西

  有时我们会劝自己，我只吃一口……

  6、想要做坏事

  就比如说我们长时间的控制饮食，在某一个时间就会想犒劳自己一下，这种心理叫做补偿心理。

  7、想要被安抚

  在压力，悲伤，愤怒，焦虑，疲倦等状态下，想要利用食物来安抚自己的情绪。

  有一个统计学的数字大家可能都不是很了解。

  我们正常人在一整天中，做出的关于进食的决策有200-300次左右。

  所以，想要控制自己的饮食，首先要察觉到自己的饮食模式，到底是哪种情况引起了自己的进食欲望，然后控制它。

  再就是学会去计算每天需要摄入的热量是多少。

  正常人每天摄入的热量大约是每公斤体重20-30大卡。

  比如说我体重70千克，我每天摄入的热量就应该是1400-2100大卡之间。

  还有另一种计算方式就是按照每小时100大卡的热量消耗来算。

  也就是说，一个正常的人每天需要的热量在2000大卡左右。

  计算热量的方法也很简单，就是我们在选择食物的时候，看一下它的营养标签，上面有明确的热量标注。

  在食物营养标签上，有的单位写的是千焦，我们就可以去计算一下了。公式如下：

  1 kcal（千卡）=4186 J（焦耳）=4.186 kJ（千焦）。1 cal（卡）=4.2 J（焦）

  学会计算卡路里，对你在减肥的路上也会有很大的帮助。

  减肥的原理就是造成热量摄入和支出之间的差额。

  就是说你每天消耗2000大卡，而你只摄入1500大卡，中间差出500大卡的热量，你就会变瘦。

  控制热量的摄入更能够帮助我们来掌控自己的身体，生活的更健康。

  控制热量的摄入是一方面，另一方面，运动也能给我们非常大的好处。

  比如，对久坐不动的人来说，每周75分钟的快走能增加两年寿命。也就是说，每天只需10分钟，就能改善你的生活质量。

  再者，连续20分钟的有氧运动就能使我们大脑中的海马体产生新的神经元。

  运动锻炼的不只是我们的身体，更重要的是锻炼大脑啊。

  接下来，给大家分享一个《掌控》这本书中的饮食法则“211”法则。

  《掌控》这本书的作者是张展晖。他讲的“211”法则就是在每一餐当中，摄入两了拳头大小的蔬菜，一个手掌大小的蛋白质食品，一个拳头大小的主食。

  重要的要声明一下，像红薯，玉米，土豆，芋头此类的不属于蔬菜，他们是正经的主食。

  关于主食指的是像是米饭，面粉类的食物，它们中含有非常多的碳水化合物，还有很多糖分，吃多了会导致肚子越来越大。

  就比如说北方人大多比南方人要胖，正式因为北方人吃了太多的主食：馒头，土豆，玉米，面条等等等等。

  蛋白质食物就是像鱼，肉，蛋，奶，大豆等等，蛋白质才是我们身体需要的营养。

  而蔬菜带给我们的是绿叶素，膳食纤维等等。

  这样的“211”法则是不是很简单啊。

  民以食为天，现在我们不会再为食物来源操心了，再也不会饿肚子。所以要开始向吃的好，吃的健康方面上转变了。

  正念饮食的方式刷新了我的认知，吃饭从来都是一件享受的事情，而我们都把它忽视了。

  希望大家看完这本书，能够去享受每一餐。

  我是孤云远飞，一年50篇读书笔记，我们一起成长。

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• 说说翻译

  作者：寒鸦 发布时间：2010-06-05 14:17:06

  我有黄雨石版的《雾都孤儿》和荣如德版的《雾都孤儿》。按理说，黄雨石是翻译英语文学的专家级人物，那本《暗店街》不知是从法文直接翻译的还是从英文转译的，那句开头“我的过去，一片朦胧”就比李玉民翻译的“我飘飘何所适，不过幽幽一身影”不知道高明多少倍，而其翻译的康拉德的《黑暗的心》也是那样经典沉稳，何以到《雾都孤儿》的时候，则翻译得佶屈聱牙。荣如德是个双面能手，既能够翻译俄文，又能够翻译英文，俄文的有《白痴》《卡拉马佐夫兄弟》等经典翻译著作。我读的第一本外国名著就是《雾都孤儿》，就是他翻译的。后来我买回人民出版社出版的黄雨石翻译的，两相对比阅读，发现荣如德翻译的太妙了，黄雨石翻译的则不忍卒读。

  　　空口无凭，试将二人翻译的第一章第一段打印下来。

  　　

  　　荣如德版：

  　　第一章 谈谈奥立弗·退斯特出生的地点和他降生时的情形

  　　有那么一个市镇，由于种种原因，还是姑隐其名为妙，我也不打算给它虚构一个名字。在那里的一些公共建筑物中，也有一个历来普遍设立在各大小城镇的机构，即贫民习艺所。本章题目中有他名字的那个凡人，便在这贫民习艺所里出生；确切的日期我就不必赘述了，反正对读者说来无关紧要，至少在目前这个阶段还无关紧要。

  　　在教区医生把那个婴儿接到这个充满愁苦和烦恼的世界上来以后，他能不能存活并获得一个名字，在相当长一段时间内曾经是个很值得怀疑的问题。很可能这本传记根本不会问世，或者即便问世也只有寥寥数页，不过它将具备一个无可估量的优点，即成为古往今来世界各国文献所载的传记中最简略而又最可信的一个典范。

  　　虽然我无意断言，在贫民习艺所里出生这件事本身是一个人最幸运和最值得羡慕的机遇；但我确实认为，在当时的具体情况下，这对于奥立弗·退斯特来说是再好不过的了。事实上，要奥立弗·退斯特自己发挥呼吸的功能相当困难。呼吸本来是一桩麻烦的事情，而习惯偏偏使它成为我们得以自然地生存的必要条件。有一会儿工夫，他躺在一块小小的褥垫上喘个不停，在阳世与阴司之间无法保持平衡，因为重心决然倾向于阴司一边。

  　　在这短短的时间内，倘若奥立弗周围都是知疼着热的奶奶姥姥、忧心如焚的姑姑阿姨、经验丰富的保姆和学识渊博的大夫，他必定马上给整死，这是毫无疑义的。然而当时婴儿身边只有习艺所收容的一个老贫妇，她难得捞着点儿外快啤酒，喝得颇有些迷迷糊糊：还有一位按合约规定干这等差使的教区医生，此外一个人也没有。奥立弗和造化之间的较量见了分晓。

  　　结果是：奥立弗经过一番奋斗，一口气缓了过来。他打一个喷嚏，哭出声来，哭声之响自然是可以预料的，因为该男婴在大大超过三分十五秒的时间内，竞一直不具备嗓门儿这一非常有用的附件。就这样，他向贫民习艺所里的人们宣告：该教区又背上了一个包袱。

  　　

  　　

  　　

  　　黄玉石版：

  　　第一章　关于奥利弗·退斯特的出生地和他出生时的情景

  　　在某个出于多种原因以姑隐其名为宜，而我又不愿胡乱呼以假名的市镇上，除了其他许多公共建筑之外，还有一座自古以来一切大小城镇几乎都莫不具有的建筑，那就是，一所贫民习艺所；而其姓名被冠于本章之首的一介凡夫便在这个习艺所里降生；至于他出生的那一天是哪一年的哪一月我也就用不着絮烦了；因为不管怎么，至少在现阶段，这事对读者不可能有任何意义。

  　　在教区医生把这小东西领人这个充满悲伤和苦难的世界很久以后，人们一直都十分怀疑，是否值得给他取个名字；因为看来这孩子未必能存活几天。要真是那样，那我这部传记，不止是十之八九，而是肯定，永远也出不来了；或者，即便写出来，那也总共不过二三页，而且必将在简练和忠实方面堪称任何时代或国家现存的一切传记作品中的典范。

  　　尽管我无意断言，降生在习艺所对一个人来说这本身便是一件可遇难求、令人钦羡的莫大幸事；但我可一定要说，在这一特殊情况中，对奥利弗·退斯特来说，这可是一件求之不得的大好事。实际情况是，当时要让奥利弗·退斯特自己负起自行呼吸——这件麻烦事的责任来确有相当的困难，而习俗又使得我们为了能活下去非如此不可；有一段时候，他喘着气躺在一条羊毛褥子上，不均衡地徘徊于今世和另一个世界之间，而且明显地偏向于后者。、那么，在这短暂期间，如果奥利弗·退斯特的身边围着关切的老祖母、悲伤的姑姑、阿姨、经验丰富的看护和知识渊博的大夫，那他便会确切无疑、不可避免地立即送了性命。