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• 作者：leanonaleaf 发布时间：2012-02-25 18:25:38

  风流政客戴季陶。

• 作者：黑丁诃德 发布时间：2018-04-15 18:12:47

  中国古代最美的书。鲲鹏之喻、蜩与学鸠、列子御风、庄周梦蝶、庖丁解牛、山木自寇、相濡以沫、窃国者侯、曳尾涂中、惠子相梁、濠梁之辩、运斤成风……

  《庄子》就像一场梦……

• 作者：Nina Q 发布时间：2023-11-24 22:10:32

  7分，还可以，有值得参考的点

• 作者：林澜 发布时间：2022-03-30 20:24:43

  书很好！真的很好！包装设计都很好！

  内容也很实用，很新颖。

  值得学习！

• 作者：Egzel 发布时间：2013-05-09 13:10:26

  比优势谈判多了22页不一样的...

• 作者：风长眼量 发布时间：2018-03-14 18:02:08

  嗯，好书，看了不错

• 《西尔斯怀孕百科》干货笔记总结

  作者：E酱 发布时间：2019-02-18 15:19:48

  西尔斯博士是美国最具影响力的育儿权威，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他与妻子合著的《西尔斯育儿百科》出版近二十年来一直畅销不衰，至今仍是美国最畅销、最受欢迎的育儿百科。他们开创的“亲密育儿法”，提倡通过母乳喂养、与孩子同睡、把孩子背在身上、注意孩子的哭声等措施，使父母与幼儿及早建立亲密联系，让孩子在充满关爱的环境里长大。

  美国最具影响力的育儿权威，后斯波克时代的“育儿之父”西尔斯博士代表作，美国最畅销、最受欢迎的育儿百科，《西尔斯育儿百科》姊妹篇。

  个人也是刚刚看完这本书，作为一名新手妈妈，读完后觉得适合新手妈妈阅读，可以减轻一些由于初次怀孕而导致的不安和措手不急。还有就是减少一些由于老一辈经验“养猪”的弊端。

  但是：

  里面的内容并不是全部适用于中国国情，毕竟我们和美国的医疗环境就是很不一样的。

  所以我这里总结一些结合经验妇产科医生指导，个人觉得比较有用的一些知识点给新手妈妈。

  备孕注意：（夫妻双方都需注意）

  1.戒烟戒酒，不要吸毒

  2.适量运动

  3.减少垃圾食物的摄入，多吃健康的食物

  4.提前三个月吃叶酸

  5.过绿色的生活： 净化饮用水；为你的家消毒；使用空气净化器，尤其是卧室；清理厨房；改善你的床；小心蜡烛；找一个更绿色的干洗店；不要换猫砂；不要美甲美发；绿色驾驶；找一个更绿色的工作；保证个人护理用品对宝宝安全 。（这些孕中也要注意）

  6. 限制食品添加剂：安赛蜜、人工色素、阿斯巴甜、叔丁基羟基茴香醚（BHA）、二叔丁基对甲酚（BHT）、水解植物蛋白、味精、部分氢化植物油（反式脂肪）、溴酸钾、没食子酸丙酯、苯甲酸钠、硝酸钠、亚硝酸钠。

  7.减少咖啡因的摄入

  怀孕怎么吃，吃什么

  少食多餐：缓解返流、便秘、稳定血糖、保持苗条。 多吃安全的海鲜、补充铁质、补充钙，食用螺旋藻。

  12种超级食物：

  1.海产品；2.生坚果；3.绿色蔬菜；4.牛油果；5.蛋类；6.酸奶；7.蓝莓；8.豆类；9亚麻籽（磨碎）；10.橄榄油；11.豆腐；12燕麦片。

  海产品绿灯区：凤尾鱼、北极红点鲑、鲶鱼（美国）、鳕鱼（太平洋）、大比目鱼（阿拉斯加）、鲱鱼、虹鳟鱼、银鳕鱼（阿拉斯加）、鲑鱼（三文鱼）、沙丁鱼、虾、罐装淡金枪鱼、金枪鱼。

  怀孕所需的9种营养：

  500mgOmega3；25g蛋白质；800mg钙；400mg叶酸；12mg铁；1000国际单位维生素D；2微克维生素B1；220微克碘；额外300~500卡热量，来自健康食品（在孕中期和晚期）

  孕期增重

  绝对不是越胖越好！

  孕早期，体重应该增加2.5-3kg。之后每月平均增重0.45kg即可，超过1.8kg就是不健康啦。少食多餐、按时吃、吃健康的食物、多咀嚼、先吃容易饱腹的食物、加强运动、减少压力。 （这个之后孕检产检的时候医生也会根据你的实际体重给你专门制定的）

  正确运动

  孕期可以进行适当的锻炼，或者说很有必要为了分娩而锻炼，运动对准妈妈有20个额外好处，具体，看书。具体的咨询医生，根据你自身的身体情况选择运动方式。

  穿合适的衣服，低起点、慢慢来，了解自己的极限，宝宝越大、妈妈越慢，不要过度刺激关节，不要过度晃动宝宝，保持平衡，不要躺着运动。

  孕期可以适当游泳。骑车、跑步等剧烈运动一般没有运动底子的妈妈还是不要轻易尝试了。

  可以进行一些凯格尔运动、伸展运动。

  身体护理

  孕期可能会牙龈出血比之前严重，可以换成软毛牙刷、饭后温水漱口、多吃含维生素C和维生素D以及钙质高的食物，但不要吃维C咀嚼片，停留在牙齿上会腐蚀牙釉质。

  皮肤护理：1.喂饱你的肌肤：补充Omega3；2.为皮肤补水：多喝水；3.让皮肤湿润：用保湿类护肤品；4.穿着舒适的衣服；5.明智的选择护肤品：最好不含酒精，敏感肌更要注意护肤品选择；6.泡澡时间不宜过长；7.减少化妆，记得卸妆；8.用舒服的手法按摩。

  可不可以啪啪啪

  这一点国外的说法和我们不太一样，我们注重的是“保胎”所以医生会告诉你尽量不要啪啪啪，但国外的医生告诉你可以啪啪啪，但要注意姿势、力度、和次数以及不同月份大小。具体的看书以及个人身体状况。

  怀孕过程解析

  第1个月

  会出现孕吐：但是即使吃不下饭，体重减轻，宝宝也会正常成长。

  疲倦 情绪化

  恶心：会对一些气味恶心，比如油烟味，比如一些水果等（记录根本没用，这些都是暂时的），但是可以通过保持清新的环境、少食多餐、吃一些养胃的东西等方式缓解恶心。 用多睡来减少晨吐。

  第2个月

  第5周，苹果种子大小 第6周，石榴籽一样大，可以听见胎心，140～150下。 第7周，和蓝莓一样大。 第8周，和橄榄一样大。

  乳房的变化比其他变化更提前。 更加容易疲倦，深入骨髓。 心跳加快了。 更容易产生唾液，有味道的唾液。 容易尿频，因为制造更多的血液，头三个月最明显。 口渴， 便秘，胀气，都可能出现。

  第3个月

  衣服不再合身，乳房快速发育，要更换胸罩了。

  第4个月

  可能会出现： 1. 眩晕：补水，多更换下姿势，少食多餐。 2. 体温高：多喝水、保持凉爽但别感冒、游泳、凉爽的时候去运动。 3. 皮肤的变化：容易出现红脸蛋，妊娠斑，皮肤瘙痒（燕麦浴、玉米淀粉浴），孕期痤疮等。

  第5个月

  宝宝和香蕉一样大了。 情绪会变好，仅接受正面的指导。 会感受到胎动，可能像是胀气。 视力会变化，眼睛会难受，及时补充海产品。 脚会变大，略有浮肿，最好换上大码平底鞋和凝胶鞋垫。按摩脚部。 肚脐儿会鼓出来。 可能会有初乳分泌出来。

  男方参与分享怀孕的感受，一起做各种决定，一起上分娩课，一起拍照，给老婆做按摩，睡前和宝宝说晚安。 一起锻炼身体，分享感受，让他觉得被需要。

  第6个月

  宝宝大概30厘米，680g重，看上去更像一个小婴儿了。 宝宝会有更频繁的胎动，而且会和妈妈共享情绪。 会有子宫在动的感觉，假性宫缩。 每天都要注意方面节奏，要多休息。 可能会有腿部抽筋，锻炼或按摩下小腿肌肉。 手部的麻木和刺痛，靠多多活动。 背部疼痛要多抬头，多换姿势，不要持续一个姿势。做什么事都要慢。 重力导致静脉曲张，准备支撑性好的连裤袜。

  最好能在第7个月（35周之前）之前旅行一下。 可以坐飞机，但最好的方式是游轮。

  参加合适的分娩课程。

  第7个月

  26～29周，宝宝已经达到900～1300克了，35厘米左右长。 这时候妈妈才会感觉到自己真正怀孕了： 1. 忘性会更大； 2. 心脏工作得更辛苦； 3. 为两个人呼吸； 4. 更容易口渴； 5. 肿胀更严重； 6. 身体更笨拙； 7. 更多的胎动； 8. 宝宝会打嗝；

  随之而来也有很多新的感觉： 疼痛的臀部和背部； 腹股沟和骨盆疼痛； 更多阴道分泌物； 更多的假性宫缩；

  第8个月：进入分娩准备期

  第30～33周宝宝发育情况：接近1800克，身长40～45厘米了。

  宝宝大脑发育迅速，要喂饱自己。 宝宝反转和下降。

  妈妈会有的感觉： * 不耐烦 * 需要休息 * 感觉肚子更大了 * 更强的假性宫缩 * 更强的胎动 * 夜间频频醒来

  控制疼痛的有效策略： 对镇痛持有平衡的心态； 忘掉恐惧； 雇佣专业的分娩教练； 放松分娩的肌肉； 分娩时放音乐； 练习心理意向和视觉想象。

  第9个月：迎接新生命

  宝宝从1800克长到3400克，差不多长53厘米。

  宝宝下降，会感觉大肚子下降了，气喘和烧心比上个月缓解了些。

  身体变大，失去平衡。

  失眠的话，练习放松和深呼吸 体重可能增加不多或减轻

  多睡一会儿。 多吃一些，要在分娩前早点吃，经常吃，多喝水。 获得安静。 保持舒适。 发出声音。 保持活动。 保持直立。

  找到一个舒服的姿势分娩。

  产后第一周

  妈妈的感觉：兴奋、不堪重负、需要休息、起伏不定、疲惫、产后宫缩痛、会阴疼痛、流血和阴道分泌物、感觉头晕、排尿困难、漏尿、大汗淋漓、便秘、痔疮疼痛、胀气。 为宝宝生产乳汁：享受第一次哺喂、鼓励正确地衔乳（让宝宝含住乳晕而非乳头）、让宝宝离得近些。 母乳喂养妈妈担心的问题：乳房发胀（正确衔乳、热水淋浴、吸奶器吸出一些）、乳房疼痛（正确衔乳，中断时用食指塞住、从不太疼的一侧喂、热敷按摩、频繁哺喂、间歇时晾干乳头、佩戴合适胸罩）舌系带过短。

  帮助妈妈从分娩中康复： 1. 吃康复食物； 2. 吃5S康复食物：海产品、沙拉、果饮、香辛料和补充剂； 3. 少食多餐和啜饮； 4. 多吃海产品和Omega-3丰富的食品； 5. 避免不利康复的物质； 6. 保持幽默； 7. 享受抚触的康复力量； 8. 听康复音乐； 9. 睡眠治愈； 10. 不要担心，减压，保持快乐。

• 那个抛弃了你的浪子，其实亦不过是个神经病人而已

  作者：水木丁 发布时间：2008-07-23 23:27:07

  第一部分，我自己

   

  2006年在杭州，读一本关于文学理论的书，顺藤摸瓜的知道了卡伦·霍妮这个人，后来在博库书店看到的时候，就毫不犹豫的将她的三本书一起买了下来，回家以后读的第一本是《自我分析》，在那之后，整整隔了两年，才读她的第二本书《我们这个时代的神经症人格》，不是因为不好看或者自己太懒的缘故，而是因为，她的书，出来出去，国内一共就这么三本，读了一本就少一本，实在是舍不得的缘故。我不做学问，读的学术书籍不多，但是零零散散，杂七杂八的也有一些，很多学者，充满尊敬的看了，但是看过了也就看过了，看过了之后，也只是充满尊敬的忘了。唯独有两个人，却是我心中的大爱，一个是身为学者，却充满了诗人气息的列维·施特劳斯，另一个就是卡伦·霍妮。我清楚的记得，读完《自我分析》的最后那一刻，南方的冬夜异常的湿冷，我披着棉袄，缩手缩脚的躲在棉被里读卡伦霍妮，我的心和那冰冷的冬夜一样冷，如何也暖不过来，当看到霍妮在书的最后一夜，引用的那句浮士德的名句的时候，我的眼泪忍不住掉了下来。

   

  这实在是有点荒唐，不是吗？读一本学术论著也能流泪，这个世界上不知道还有没有人像我这样莫名其妙，但是，我的确在这本书里，读到爱，读到关怀和悲悯的情怀，虽然没有任何文学描写煽情的语句，你却依然可以看到一个人的内心，她放自己底到无，只是伸出手，平静的，温和的引领着我走出茫茫的黑夜。让我勇敢的面对我自己，学会去懂得体谅他人，拾起温柔，放下敌意，让我觉得，在有生之年达到光明之境，也许并不是一种奢望。

   

   

   

  第二部分 卡伦·霍妮

   

  1885年，霍妮出生于德国汉堡附近的一个小村子里，和她的祖师爷，一生平顺的弗洛伊德相比，她在病患的眼中更像一个人，而不是一个神。作为一个普通的非专业人士，我一向很尊敬弗洛伊德，他在心理学界的贡献和泰斗地位当然是不可否认的。但是我不得不说，我一点也不喜欢他。有时候看到男人搬出弗洛伊德那一套来分析我，我会忍不住打断对方，对不起，让您失望了，不过我的确不崇拜您的阴茎。我有时候甚至怀疑，很多人对弗洛伊德的感情大概是怕远远的多于敬和爱，因为弗洛伊德的门徒众多，势力强大，我一个普通读者也不过是从个人感情上说不喜欢而已，但要像霍妮这样，身为佛氏门徒，最终却义无反顾的走上离经叛道这条路的专业人士，当年她一步步走到后来，内心不知道要经过怎样的挣扎，克服怎样的恐惧。

   

  这不能不说是一种勇气吧，一个弱女子，小时候是个丑姑娘，曾经学会自己对自己说“如果我不能漂亮，我将使我聪明。”的女孩，一个经历过受歧视的童年，不幸福的婚姻，多年抑郁症的女人，一个曾经把船漂到海中央，试图自杀的女人，一个带着三个孩子的孤独的单身妈妈，当她不惜冒着和整个纽约的精神医学界决裂的代价，对着世界大声的说，弗洛伊德是有失偏颇的。并且举出种种的证明的时候，我对她的敬佩，无以言表。

   

  那不是一个人人都靠吸引眼球搏出位的年代，她这样做的代价是，曾经当人过芝加哥精神分析研究所副所长的霍妮，在她44岁，前途一片光明的时候，被她在纽约精神分析研究所的同事，集体投票做出决议，剥夺了她职业精神分析师的资格，因为她坚持认为，人们可以在精神分析师的帮助下，通过自我分析得到矫治，而在此之前，弗洛伊德学派则认为病患是没有能力自省和自救的。别人只要做到授人以鱼，她却一定要授人以渔，她一心只想着帮助人，却不顾及这样一来，虽然病患的经济负担是大大的减轻了，但是精神分析行业的利益却严重的受到了威胁。

   

  也许，只有那些真正在黑暗中睁大了双眼的人，才懂得什么是绝望和恐惧的滋味吧，读霍妮的书，你会发现，我们内心的焦灼和纠结，和多少个世纪前的人们的内心并无二致，她是死过的人，又活过来，才能够放下那些名利的角逐，对不完美，甚至也不可爱的我们如此的懂得，如此的爱。1952，霍妮逝世，她的自我分析的理论到现在都为正统的精神分析学界所鄙夷，未能实践。

   

  第三部分 那个抛弃了你的浪子，其实亦不过是个神经病人而已

   

  这一部分，是我摘抄《我们这个时代的神经症人格》里的一部分，标题是我自己加上去的。霍妮的书，虽然行文朴实易懂，但是依然是学术书籍，其中的理论，和弗洛伊德的理论的对比，不是三言两语能概括的，于是只是在这里节选片段。读霍妮的书，常常让我的反映不是感慨，不是流泪或者兴奋，而是，无言。这个世界上人，包括我们自己，我们以为我们都知道，其实有时候我们并不知道。是否要勇敢而坦然的承认我们的无知并且继续的探索，取决于每个人的内心。当我们学会沉默，真正开始以平静之心开始懂得的时候，才是对自我的解脱和对他人宽恕的时刻。

   

  1、在满足自己对爱的饥渴时，神经症者还会遇到一种基本障碍。尽管他可能成功地获得——哪怕是暂时地获得——他所需要的爱，但他却并不能真正接受这种爱。我们本期望看到他接受和欢迎任何给予他的爱，就像久渴思饮的人那样急不可耐。事实上，这种情形虽然也发生了，但却仅仅是暂时的。每一位医生都知道，和蔼亲切，关心体谅患者会产生什么样的结果。即使任何治疗都没有进行，只不过对患者作了一番关心和认真的检查，一切生理症状和心理症状也有可能突然消失。当一个人知道自己被人爱的时候，他所患的情景神经症状即使十分严重，也有可能完全痊愈。即使患者患的是性格神经症，这种关心——不管它究竟是爱，是一种兴趣，还是一种医生的关怀——都足以减轻焦虑，并从而改善患者的状况。

   

  任何形式的爱，都可能给神经症患者一种肤浅而表面的安全感，或甚至是一种幸福感。然而在内心深处，他却不相信它，对它表示怀疑和恐惧。他不相信这种爱，因为他固执的相信没有任何人可能爱他。这种不被爱的感觉，往往是一种自觉的有意识的信念，它不因任何事实上相反的经验而动摇。的确，它可能因为被视为天经地义，理所当然而根本不反映在人的意识里；但即使它模糊不清，它也仍然像它经常被自觉意识到时那样，是一种坚不可摧，毫不动摇的信念。同样，它也可以隐藏在一种“满不在乎”的态度下，表现为一种玩世不恭的傲慢，这样它就很可能令人难以发现。这种不被人爱的信念，极其类似那种不能够去爱的状态；事实上，它正是对那种不能去爱的状态的自觉的反映。显然，一个能够真正喜爱他人的人，自然会毫不怀疑地相信他人也会喜爱自己。

   

   

  2、对这种人的爱不仅可能遭到怀疑，而且还可能激发正面的焦虑。这就仿佛是：屈服于一种爱即意味着陷入罗网不能自拔；……神经症患者在开始意识到有人正给他真正的爱时，往往可能产生极大的恐惧感。

   

   

  3、最后，爱的证实还可能产生对失去自主性的恐惧。正如我们即将看见的那样，情感上的依赖，对任何没有他人的爱即无法活下去的人来说，都会成为一种现实的危险，所以，这种人一定会不惜一切代价地避免他自己的任何正面的情感反映，因为这种反映会立刻导致失去自主性的危险。为了避免这种危险，他必须蒙蔽自己，不让自己意识到他人确实是善意的和友好的；他会想法设法地消除一切爱的证据……

   

  4、因此，我们可能很难发现，在所有那些古怪的虚荣、自负、要求和敌意后面，有一个正在受苦的人。他感到自己已被永远排除在一切使生活值得一过的欢乐和享受之外；他意识到即使他得到了他希望得到的一切，也不可能真正享受它。……一个像这样完全被关在幸福大门之外，不可能获得任何快乐的人，他要是不对那不属于他的世界充满仇恨，那他倒真成了名副其实的天使了。

   

  四、结尾

   

  不屈不挠追求的人

  就不是不可救赎的

   

                          ——卡伦·霍妮摘自《浮士德》