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法国心理学者整合50年经验倾情力作，剖析抑郁成因，从底层逻辑战胜抑郁。

真正的成长，始于执念的幻灭。

愿你靠自己的力量战胜抑郁，活出做自己的坦荡，放得下的洒脱，不退缩的担当。

◆ 内容简介 ◆

我们曾以为努力就会实现目标、实现目标就会快乐、足够优秀就会被爱、与梦想中的伴侣在一起就会幸福、承诺永远不会改变、自己最信任的人不可能背叛自己……

当现实一次次冲击着我们的期待，曾经依赖的幻想破灭了，我们会开始怀疑自己的价值，更不知道该用何种心态去面对以后的人生，抑郁便悄然产生。

人的成长，本质上是随着年龄的增长、阅历的丰富，一次次学会在变化中抛弃旧的价值观，重塑自我的过程。在这个过程中，我们会发现世界不是自己以为的那样，并感到迷失、愤怒、恐惧、悲伤、无助、丧失希望和动力，但这也是我们变得更加成熟、强大的必经之路。

作为精神分析师，本书作者倾尽其50余年的临床经验，为我们提供了理解抑郁的新视角，像剥洋葱一样层层拆解抑郁发生发展的内核，用鲜活的案例帮助我们理解抑郁，同时也给了我们战胜抑郁的工具。

作者认为：抑郁的发生主要经历4个阶段，第一个阶段为抑郁的发生埋下了种子，源于我们早期经历的创伤；第二个阶段是抑郁的潜伏期，为了防御早期的创伤，人们陷入了过度幻想，通过幻想来防御内心未解决的伤痛；第三个阶段是抑郁的导火索，在现实中再次经历情感创伤使得幻想突然破灭，人们不得不面对让人痛苦的现实；第四个阶段是抑郁症状的暴发阶段，问题集中呈现。

当我们了解了抑郁是如何发生的，便更能够有针对性的“对症下药”，不仅能够应对抑郁症状，也能够直击问题核心，彻底走出抑郁。

精神的力量远比你想象的强大。愿这本书可以陪伴你、疗愈你，让你重新开始相信自己，找到你喜欢的与这个世界相处的方式。当你走出抑郁的时候，你会发现，生命中的所有不如意，都是为了把你变得更加强大。

◆ 编辑推荐 ◆

1.抑郁并不可怕，战胜抑郁的关键在于理解抑郁为何发生。

2.作者是法国心理学者，专注研究抑郁50余年。

3.本书详细拆解了抑郁发生发展的过程，将抑郁的发生与发展提炼出4个步骤，结合案例，给出详细的剖析，为我们提供了理解抑郁、战胜抑郁的心理地图。

4.心理学博士马晓韵，知乎大V曾旻，联合推荐！

5.不论你是受抑郁困扰的人，还是心理学工作者，都可以读读这本书。

◆ 作者简介 ◆

[法]简-大卫·纳索（Juan-David Nasio），1942年生于阿根廷罗萨里奥。

1969-1980年，他与精神分析师雅克.拉康（JacquesLacan）学习并共同发展精神分析事业。于1999年荣获“法国荣誉军团”勋章，同时获得拉丁美洲多所大学的“荣誉博士”称号。纳索博士著有30余本著作，涉及大众科普、专业学术等多个领域。

第一部分 何谓抑郁症 001

01 毕生难忘的日子 006

02 关于抑郁症的两大观点 010

03 对抑郁症成因的假设 013

04 对抑郁症的第二层定义 019

05 精神分析师的咨询须知 025

06 抑郁症患者的特征 032

第二部分 人人都会抑郁吗 067

07 抑郁症的四个阶段 071

08 抑郁症的节奏 072

09 关于幻想 074

10 抑郁症的“导火线” 078

11 那些至爱的“心头好” 081

12 现在的情感打击是曾经的心理创伤再次来袭 094

13 抑郁症的潜在原因 096

14 抑郁症的创伤来源 097

15 具有抑郁症倾向之人的性格肖像 109

16 具有抑郁症倾向之人的两大性格特征 121

17 创伤与抑郁症 152

第三部分 如何干预抑郁症患者 157

18 假装心力交瘁的洛朗 161

19 没有求生欲的克拉拉 170

20 两个重要的任务 180

21 图表解读法 190

22 杰雷米：图表解读法的典型案例 195

参考文献 199

致谢 207

[法]简-大卫·纳索（Juan-David Nasio），1942年生于阿根廷罗萨里奥。

1969-1980年，他与精神分析师雅克.拉康（JacquesLacan）学习并共同发展精神分析事业。于1999年荣获“法国荣誉军团”勋章，同时获得拉丁美洲多所大学的“荣誉博士”称号。纳索博士著有30余本著作，涉及大众科普、专业学术等多个领域。

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很多重度精神分裂患者长期没有意识，需要护士喂饭穿衣。然而，就在防空警报响起时，医院里人人自危，患者都处于要戴上防毒面具的混乱之中，这些许多年没有意识的患者，会突然恢复意识，像个普通人一样能够说话、交流并进行逻辑思维。然而，当世界重归安宁，这些患者又会逐渐退回到没有意识、生活无法自理的状态。同样的情形，在伦敦遭到轰炸时也发生过，几乎每一次世界陷入混乱无序，精神病房里都会发生相似的情形，没有人能够对此做出合理的解释。

我听后的第一反应是，这些人的生存本能让他们在危急时刻调动了潜在的力量支撑他们完成必要的存续动作。督导师说，他有一个视角一当世界陷入混乱，所有人都经历恐慌、无助、绝望时，外部现实和这些患者的内部世界一致了。这些患者，第一次感受到自己被理解，被这无序的周遭环境共情，这一刻，他们不再是另类的、少数的、病态的，他们感到真正地被理解

婴儿眼睛最清晰的焦距为12厘米，这个长度刚好是妈妈用臂弯环抱婴儿时双方目光的距离。从出生起，人就需要被看见、被听见、被理解。共情，是刻录在人类基因中的密码，感同身受的本能让我们关注同伴的处境，理解他人的痛苦。很多时候，共情不是你落入井底，我趴在井口告诉你如何爬出来，而是我也下到井底，坐在你身边，陪你安静地待着，你想说话，我会认真听，你不想说话，我会陪着你沉默，我们共同感受井底的寒冷、潮湿，一起体会绝境的痛苦。

尽管如此，如果我们追溯到抑郁症患者的孩童时代，就会发现：如果一个人得了抑郁症，那么，他通常不仅遭受了情感打击，还可能由于被抛弃、虐待或性侵害等造成了童年心理创伤。需要强调的是，这种童年心理创伤让他患上了神经症①，即他会以一种冲突的方式来认知自我、至亲甚至整个世界。这种心理创伤使得孩子与现实世界的关系发生了扭曲，导致其患上了创伤后神经症®。

因此，我们找到了能够击倒未来那个患上抑郁症的“我”的两大颠覆性事件。

首先是16岁以前产生的心理创伤，但这个创伤的影响已经在尚未成形的心理现象中悄然地生根发芽；其次是成年时期发生的情感打击，打击带来的影响则是主体用来弥补童年心理创伤所导致的心理不平衡而构筑的那个“无所不能”的幻想世界破灭了。

为了更好地解释这个问题，让我们打个比方。如果孩子患上脊髓灰质炎，这可能导致他的一条腿出现小儿麻痹症的症状；另外，长大以后，他把自己用来支撑病腿的拐杖弄丢了。其一，他受到了脊髓灰质炎的伤害，相当于前文说到的心理创伤；其二，他失去了拐杖，即失去了用来支撑病腿获取平衡的“幻想”，相当于前文说到的情感打击。

所有专业工作者在与抑郁症患者面对面交谈之前需要事先了解的事情是：抑郁症发作问题可能会自行痊愈，无须任何治疗手段。

首先，我们知道，哪怕患者没有接受干预，最常见的抑郁症发作往往会持续4~6个月的时间。在抑郁症发作持续几个月后，一部分患者会自行痊愈或症状减轻，无须任何干预手段。①患者通常会自然而然地忽略自行痊愈的现象，甚至专业工作者也会忽略这个问题。那么问题出现了：既然它能自行痊愈，为什么还要对抑郁症患者进行干预呢？这是由以下5个具体原因决定的。

1。为了避免让抑郁症患者及其至亲受罪。

2。为了避免复发——别忘了，抑郁症发作具有复发和发展成慢性病的病态倾向。

3。为了避免导致抑郁症患者轻生倾向。

4。为了避免抑郁症患者病情加重。

5。对抑郁症发作的分析干预是一个让当事人明白其抑郁症源于神经症导致“心理衰竭”的机会，让他明白如果不是得了抑郁症，他绝不会对引起自身痛苦的神经症进行分析。

对当事人、专业工作者而言，当前的抑郁症发作可以帮助其对回溯童年心理创伤及确认曾经发生的情感打击。

可以确定的是，造成抑郁症患者反复思考自身错 误的自贬情结，也属于一种保护防御型自恋情结。为什么说它是保护型呢？因为这种让抑郁症患者备受折磨的自我憎恨有着积极的一面，可以让患者的自我意识“整合”起来，同时统一了他们的思想和行动。没错，自贬情结保留了自我意识并让抑郁症患者避免沉浸在忧郁症的妄想当中。这是保护作用的根本。和忧郁症患者的分崩离析有所不同，抑郁症患者的自我意识尽管必然是悲伤的和痛苦的，但其终究存在完整、统一、无法剥离或割裂的自我意识。

抑郁症患者的自我意识就像一根芦苇，虽摇摆不定、进退两难，但它的根还在。大家要牢记：抑郁症不是精神病①，我甚至可以说抑郁症是对抗精神病的一种防御手段。为什么这样说？只要抑郁症患者的自我意识没有分离割裂，它就不属于精神病的范畴：因为他们脑海里的负面想法把他们的自我意识封闭起来了，这反而给了他们言行一致的机会：“我是一个抑郁症患者，我用自己的负面想法把自我意识压制住了，但我因此从疯癫的世界里成功逃离！

我认为，让大家了解这种抑郁症的节奏非常重要，请记住它的节奏：童年重创→漫长的抑郁症潜伏期一→成年新重创一→抑郁症形成。

大家现在已经听过这四个阶段的节奏了：精神失认①→脆弱→打击→崩溃。

健康的自恋情结幻想源自一种欲望，一种成为更好的自己的欲望。这是一种灵活变通的幻想，它会根据现实情况做出调整，而且对每个人来说必不可少，并不会形成任何形式的牵绊。如果我们失去了这个幻想，当然会感到痛苦，但终究会恢复过来。

病理性自恋情结幻想是一种儿童在经受创伤后产生的虚构意识，我们会在后面的内容中详细讲述。这种虚构意识是为了使其减轻创伤带来的影响并避免新的创伤，它在儿童无意识的状态下扎根于脑海，最终形成了成年神经症患者的性格特征。

大家会发现，抑郁症的病理性自恋情结幻想并不是因为欲望而产生的，而是因为恐惧再次遭受创伤而产生的。这种恐惧是如此的根深蒂固，以至于它不会向现实屈服。抑郁症患者对自身过度理想化的自我就像产生了“药物依赖”一样，一旦失去，就会深陷抑郁症的泥潭。正因如此，当抑郁症患者发现自己失去了过度理想化的自我时，他们就会悲伤不已。

书籍介绍

法国心理学者整合50年经验倾情力作，剖析抑郁成因，从底层逻辑战胜抑郁。

真正的成长，始于执念的幻灭。

愿你靠自己的力量战胜抑郁，活出做自己的坦荡，放得下的洒脱，不退缩的担当。

◆ 内容简介 ◆

我们曾以为努力就会实现目标、实现目标就会快乐、足够优秀就会被爱、与梦想中的伴侣在一起就会幸福、承诺永远不会改变、自己最信任的人不可能背叛自己……

当现实一次次冲击着我们的期待，曾经依赖的幻想破灭了，我们会开始怀疑自己的价值，更不知道该用何种心态去面对以后的人生，抑郁便悄然产生。

人的成长，本质上是随着年龄的增长、阅历的丰富，一次次学会在变化中抛弃旧的价值观，重塑自我的过程。在这个过程中，我们会发现世界不是自己以为的那样，并感到迷失、愤怒、恐惧、悲伤、无助、丧失希望和动力，但这也是我们变得更加成熟、强大的必经之路。

作为精神分析师，本书作者倾尽其50余年的临床经验，为我们提供了理解抑郁的新视角，像剥洋葱一样层层拆解抑郁发生发展的内核，用鲜活的案例帮助我们理解抑郁，同时也给了我们战胜抑郁的工具。

作者认为：抑郁的发生主要经历4个阶段，第一个阶段为抑郁的发生埋下了种子，源于我们早期经历的创伤；第二个阶段是抑郁的潜伏期，为了防御早期的创伤，人们陷入了过度幻想，通过幻想来防御内心未解决的伤痛；第三个阶段是抑郁的导火索，在现实中再次经历情感创伤使得幻想突然破灭，人们不得不面对让人痛苦的现实；第四个阶段是抑郁症状的暴发阶段，问题集中呈现。

当我们了解了抑郁是如何发生的，便更能够有针对性的“对症下药”，不仅能够应对抑郁症状，也能够直击问题核心，彻底走出抑郁。

精神的力量远比你想象的强大。愿这本书可以陪伴你、疗愈你，让你重新开始相信自己，找到你喜欢的与这个世界相处的方式。当你走出抑郁的时候，你会发现，生命中的所有不如意，都是为了把你变得更加强大。

◆ 编辑推荐 ◆

1.抑郁并不可怕，战胜抑郁的关键在于理解抑郁为何发生。

2.作者是法国心理学者，专注研究抑郁50余年。

3.本书详细拆解了抑郁发生发展的过程，将抑郁的发生与发展提炼出4个步骤，结合案例，给出详细的剖析，为我们提供了理解抑郁、战胜抑郁的心理地图。

4.心理学博士马晓韵，知乎大V曾旻，联合推荐！

5.不论你是受抑郁困扰的人，还是心理学工作者，都可以读读这本书。

◆ 作者简介 ◆

[法]简-大卫·纳索（Juan-David Nasio），1942年生于阿根廷罗萨里奥。

1969-1980年，他与精神分析师雅克.拉康（JacquesLacan）学习并共同发展精神分析事业。于1999年荣获“法国荣誉军团”勋章，同时获得拉丁美洲多所大学的“荣誉博士”称号。纳索博士著有30余本著作，涉及大众科普、专业学术等多个领域。

• 作者：Mo 发布时间：2022-11-10 15:12:44

  对根源的精神性分析很受用，就是后面的治疗/解决方法讲得不是很深/多。

• 作者：小曲河边 发布时间：2022-11-13 17:28:55

  儿童时尚未成型的自我遭遇创伤而无法辨识感受，处于不知所措的状态。

  为了避免再次受伤，构筑起虚拟的城墙，即幻想被童话般地深爱，幻想那个无所不能的自我。但幻想终归有缝隙，表现为对被抛弃被虐待被辜负的过分敏感地害怕。

  当再次遭遇情感打击，来访者出现情绪崩溃，进而罹患抑郁症。

• 作者：异步图书 发布时间：2022-07-12 11:27:34

  这个应该算是网络编程的圣经了，讲解非常详细，网络编程所用到的各种函数和参数都有详细说明，无论是学习还是当做工具书都是非常好的，适合开发人员使用。

• 作者：把噗 发布时间：2022-06-27 08:14:31

  没有期望，就不会失望。

• 作者：阿离 发布时间：2022-09-17 01:38:05

  同意作者抑郁症是童年创伤爆发的论点，但是整本书结构松散。

• 作者：一个小标点 发布时间：2023-07-12 12:36:46

  因为对这个主题很感兴趣，所以上次搬家处理了许多书也一直带着它，这两个终于有时间拿出来看，结果……有点失望，每个章节讲得浅且短，整本书几乎没有获得新的知识点和其它成长。其本全篇都在重复说抑郁者是因为“失去了让人过度沉迷的自恋幻想”……这太扯了。

• 姚宜斌，年轻的大牛

  作者：Bernese Lake 发布时间：2014-01-13 22:45:07

     和本书作者见过一面，在大连的大地年会上，他做了一个关于算法的演讲，感觉有些书生气，有点儒雅，微胖，眼神温和。

    看过他写的论文，以及这方向的学者对他的评价，基本上都会用到年轻有为几个字，我也这么觉得~

• 摘录书尾BSC

  作者：Elact 发布时间：2008-04-28 19:47:31

  什么是平衡计分卡（BSC)

  BSC是从四个方面的试点来对企业经营进行考察的。

  财务视点：又称为股东试点。猪蹄是要增加收益、削减资本、提高资产收益率。有净利润、销售额、资本是用力一律、经济增加值、销售额成长率等业绩指标来进行衡量。

  客户试点：品牌力的强化、高品质化、品牌机能的差别化以及迅速有效的投诉处理措施。

  业务流程观点：只从产品设计到接受订单、再通过加工流程增值价值，交付客户直到最后收回货款等一系列的活动（也就是经营循环过程）。这也是企业强化财务管理、提高客户满意度的过程。第一步是加强QCD（质量、成本、准时交付）的管理。ABC/ABM就是立足于这一试点建立起来的提供成本信息的工具。业绩指标包括活动基准成本、附加价值率、开工率、成本递减率、品质管理、原材料利用率、生产周期控制、产品周转率等。

  学习和成长视点：作为看不见的先进制造机，销售力度、品牌力、服务能力、新产品开发能力、技术能力、生产力、管理能力、现场里等无形资产归结到底根植于人力资源中。如果疏忽人才培养，企业就会陷入日渐衰弱的境地。如要让企业获得长期的成长，员工的觉悟、专业知识技能、干净、内部教育、企业规章制度的改善、对信息技术的灵活运用、活跃的工作氛围都是必要的条件。

  平衡几分可爱顾名思义，就是综合平衡的成绩单，其名称就意味着要将上述要素进行平衡统筹。