2019春 阳光同学 课时优化作业 科学 JK教科版 三年级 下册 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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• 作者：汐葉ღ 发布时间：2023-03-15 05:04:47

  垃圾

• 作者：Hyacinth·信 发布时间：2020-02-24 20:11:45

  有一定经验后再来读这本书，更有感触 经典书目，CBT治疗师必读

• 作者：冀中根据地 发布时间：2015-02-13 11:48:31

• 作者：我也淘气 发布时间：2023-12-18 21:56:11

  读完了人生第一本关于保险的书，很不错，受益匪浅！

• 作者： 发布时间：2019-07-21 16:50:16

  书本定位不够清晰，既不实务也不理论，但的确有助于埋头合同的行业新人从更开阔的视角理解合同是各方博弈结果这一事实，建议阅读时间以不超过4小时为宜。

• 作者：大云 发布时间：2018-02-13 20:27:19

  上学那会的励志书

• 怎样才能不焦虑

  作者：药山 发布时间：2017-02-10 22:53:13

  

  现代社会总是有很多千奇百怪的疾病：

  放假前回家和亲人团聚，有“熊孩子恐惧症”、“七大姑八大姨催婚催娃恐惧症”；

  放完长假上班的时候，有“节后上班综合症”；

  马上到3月份，又遇到“跳与不跳选择困难症”、“跳槽焦虑症”……

  我们已经进入信息时代，在我们享受信息带给我们越来越多的便捷和满足的时候，反而越来越多的人感觉到焦虑，甚至在网络上，关于“多半人都会焦虑”这个话题引起广泛共鸣和认同。究竟什么引起了我们无端的焦虑情绪，如何能够让我摆脱焦虑障碍的梦魇？中科院心理研究所心理教育指导师韩非出版的新书《走出焦虑风暴》，教给我们如何自助的克服焦虑情绪，防止焦虑控制心灵，蚕食心智能量，摆脱让自己陷入“内耗”的 梦魇，回归正常的工作和生活。

  另一面焦虑

  挣钱总是不经花，房贷车贷是重压

  完美主义在作祟，纠结细节很受罪

  什么都要想占有，斤斤计较易暴走

  自怨自艾与自责，归因自己心纠结

  期待心想事就成，频繁破灭龙变虫

  谋求发展零失误，不敢犯错被束缚

  ……

  这样引起常规焦虑的因素你中过枪吗？这些焦虑状态其实大多数人都或多或少遇到类似的情况，韩非先生在这本《走出焦虑风暴》一书中道出了焦虑的本质：

  焦虑的本质就是恐惧与不安，是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑。

  这个长句读起来让我有种一口气接不上来的感觉，越来越多的人们产生焦虑，到底什么是焦虑？

  紧缩的眉头？过速的心跳？夜夜失眠？还是遇事以后的肠胃痉挛？其实这些都是焦虑的外在表现，其核心就是

  一种深深的不安全感

  。作者韩非老师在整本书中谈论的，不是一般性焦虑，那种“明天要开学了作业一点儿没写怎么办”的焦虑，有具体实体性的焦虑，其实反倒好调和——要么提升能力，要么降低预期。作者关注的焦虑话题，是一种“极端焦虑情绪”，即一种瞬间让心灵坠入惊惧或这种灾难性的联想。现代城市里，很多白领甚至是金领都深深陷入其中，无力自拔。

  焦虑的另一面

  虽然焦虑尤其是极端焦虑情绪给人们带来如此的惊怖，有人甚至夜夜只能依靠百忧解等药物才能入睡，但焦虑对于人们内心而言，绝非让人堕落谷底无法摆脱的黑洞。作者韩非老师别有用心的把焦虑情绪形容为心灵的“坑洞”而非“黑洞”，恰好是为了隐喻这是一个可以让人用心填充解决的问题。既然是坑洞，我不由想起我的mentor易仁永澄的一句话：

  任何你掉过的坑，爬出来就会变成你的护城河。

  的确，当你遭遇过焦虑情绪，并解决这个问题，那么，以后再次遇到让你焦虑的事情，你也就不会如此焦虑，而是知道如何解决了。而想要填充焦虑的坑，就必须知道：焦虑是什么？有人可能会说，焦虑就是一种负面情绪。之前，我们也说焦虑的核心就是一种深深的不安全感，这是一种感觉。其实，焦虑并非洪水猛兽，当你正视这种情绪的时候，你会觉察到焦虑的另一面，也就是它的积极意义。这其实是NLP的一个理念——任何负面的情绪背后都有其积极因素。本书作者韩非老师也在告诉读者如何调和焦虑情绪，觉察到它的另一面。这个另一面就是提醒你关注能力上的提升，以掌控的住当下的情况。当你认定自己能够hold住的时候，就意味着你的焦虑情绪消失了。

  克服焦虑四步法

  事实上，焦虑本身并不可怕，可怕的是焦虑和某个具体事情链接在一起，养成一个无法行动的坏习惯，于是更加的自责和焦虑。在本书中，作者从NLP神经语言程序学中找到一个好方法，可以有效的帮助人们调适焦虑情绪，妥当解决现代人焦虑困扰。这个方法一共可以分成四个步骤：

  第一步：确定自己焦虑的事情，把它视觉图像化。

  第二步：构建期许中的理想画面，要求正面且具有一定激励性

  第三步：将这两个图像“飚换”，在浮现负面画面的时候植入理想画面，让理想画面彻底替代负面画面，并伴随着一句激情的口号

  第四步：闭上眼睛，感受积极心理画面带来的美妙感觉，反复练习，用想象的方式对信息进行再加工处理。

  这不失为一种非常有效的画面解决法。当然，本书提供的调试焦虑的方法丰富之极，几乎称之为克服焦虑大全也不为过，是我读过的关于克服焦虑类书籍中可操作性最强的自助心理读物之一。

  正如作者在本书的末尾借用死神的话说：

  调节压力的终点不是让我们没有压力，而是让我们开始不再相信那些似乎早已根深蒂固的反应就是我们自己。

  克服焦虑，克服各种不良的心理情绪，读这本书都只是一个开始，我们最终想要达到什么样的蜕变，完全取决于我们对情绪的认识程度和精进之心。

• 用哲学观和媒体论肢解互联网

  作者：未完成 发布时间：2013-02-17 17:05:05

  认识吴伯凡是从《冬吴相对论》开始的，感觉这个人是个非常博学的媒体人（话说这样的媒体人越来越少了）。也看过他主编的《21世纪商业评论》，的确是一本深度阅读的杂志，但在中国纸媒读者群里，这样的杂志有点曲高和寡的味道（另外一本就是《全球商业经典》，不知是否有人看过）。撇开作者不谈，这本书的来头同样不小，你能想象到这是1999年的人写出来的关于互联网发展的书吗？没错，就是这本书，13年前，吴伯凡已经对互联网的发展有了预言式的见解，国内有人称此书为“中国的《失控》”。如果说《失控》是从生物学的角度解读技术的演进，那么《孤独的狂欢》一书则以哲学世界观和媒体价值观观察技术特别是互联网的未来。

  本书从互联网为何在美国起家，并得到迅速发展的历史基因出发，将焦点放在互联网对于大众媒体的消解。读此书时有种非常享受的感觉，因为作者实在是太博学了（请原谅我又用了这个词）。引经据典、旁征博引，娓娓道来。前后两个部分并未出现脱节，而是通过有效的衔接在一起，这一点或许只有读过此书的朋友能感受到。

  本书的核心部分在于互联网如何对抗大众媒体。作者引用麦克卢汉对大众媒体的观点“照片就是没有围墙的妓院”，为何？“照片使人的形象延伸并成倍地增加，甚至使它成为大批量生产的商品。影星和风流小生通过摄影术进入公共场合。他们成为金钱可以买到的梦幻。他们比公开的娼妓更容易买到，更容易拥抱，更容易抚弄。大批量生产的商品一向带有娼妓的属性……”

  那么互联网的出现又会产生怎样的影响？我们如今已经能够理解这种影响了，互联网彻底颠覆了传统媒体的管道，而去中心化的网络社会，将人类带入一个新的传播和沟通时代。但不要忘了，这是一本来自1999年的书，作者再次引用麦克卢汉的观点“把媒介区分为“热媒介”（ｈｏｔ　ｍｅｄｉａ）和“凉媒介”（ｃｏｏｌｍｅｄｉａ）。如果一种媒介所传输讯息的内容一目了然、无需深切参与，那么它就是“热媒介”，反之，就是“凉媒介”。”这些话你或许觉得太文绉绉了，能在上个世纪末看到互联网的颠覆影响，已经是非常难得了。

  我无意把这个系列做成书摘，但这本书里的很多观点非常值得去分享与思考，中国太缺少这些像KK一样的技术思想家了，大家都在靠互联网忙着赚钱，有谁去思考互联网究竟会对人类带来怎样的影响呢？于是在这种语境下，吴伯凡的这本书显得很难得，尽管是一本1999年的书，但我还是很推荐大家去看。如果你想去思考技术的未来，不妨从这本书里找到些许启发。

  下面是一些摘录：

  服装的功能并非主要是甚至主要不是御寒，而是传播信息，在现代社会里尤其如此。在某个炎热的夏日，当你走进一家高级服装店的时候，你会很自然地意识到，人们并非出于御寒的目的在这里精心挑选各式各样的服装。（这里让我想起一个词“衣锦还乡”）

  早在上个世纪，一些敏锐的思想家就已指出，旅游业这种现代社会特有的产业透露出现代社会、现代文化的特质。古代有旅行家（比如在中国古代，不少文学家都是旅行家），没有旅游业，现代则反之。从这一变迁中我们首先可以看出现代文化的一个特征－－对于世界的体验、感受的“平均化”。

  个人电脑（ｐｅｒｓｏｎａｌ　ｃｏｍｐｕｔｅｒ）的根本特征恰恰是大批量复制的反面－－个人性（ｐｅｒｓｏｎａｌｉｔｙ）。套用本雅明论点的人没有意识到，“机器复制的时代”的“复制”的最终结果不是复制产品，而是复制丧失“个人性”的众人，即“大众”。

  严格地说，电脑更像是“门”（Ｇａｔｅｓ，音译为“盖茨”，这正好就是发明Ｗｉｎｄｏｗｓ的那个人名字）而不是窗户。它不是让你在房间里看窗外的景象，而是让你“走出”房间，走向户外，甚至走向整个世界。因此也可以说，电脑这个“窗口”使你的房间如同一个“港口”而不是一口井。从这个“港口”出发，你随时可以以最快的速度驶向你想去的地方。你从中得到的欢乐决不可与井中之蛙－－从前坐在电视机前的你－－在“观天”时体会到的欢乐同日而语。