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• 作者：麦拨 发布时间：2022-09-23 16:36:40

  至少有一处译文存疑。大部分留个印象日后慢慢忖吧。

• 作者：meafter1990 发布时间：2022-10-05 21:49:10

  这个译文未免也太小气了 …本质上是如何更好把握资源，人是所有资源中最重要的一种，关系千千万万，不必单纯限定“制人”&“制于人”

• 作者：梅了墨了 发布时间：2023-12-20 00:06:31

  四星是原著的。不愧是纵横捭阖派的。最近琢磨中医，真的开悟到中医古早的智慧与实用。中西医结合，疗效真好。触类旁通，也想接触中国古早的兵家之道，结合西方心理学，双关齐下，补我为人处事之短吧。

• 作者：咳咳咳 发布时间：2014-07-23 21:14:10

  over！

• 作者：无聊荒诞且枯燥 发布时间：2022-08-21 22:22:19

  22-73

• 作者：柒 发布时间：2024-01-21 18:20:01

  译文凑合看，事例刻板印象一言难尽

• 孩子发育慢，有可能是鼻塞引起的

  作者：踏青 发布时间：2023-04-15 00:17:26

  朋友，你有没有听说过孩子上小学还尿床的情况？一般家长会认为是孩子白天玩太累了，导致晚上睡不醒才尿床，这种情况如果是偶然发生，问题不大。如果是经常发生，那很可能是睡眠障碍引起的。

  如果家长发现孩子不好好咀嚼就吞咽食物，吃饭耗时久且不爱吃饭，或常常张着嘴咀嚼。这可能是鼻塞导致无法进行鼻呼吸引起的。

  如果发现孩子下巴小、牙齿不好，而且身高增长慢，又或者弯腰驼背，也有可能是鼻塞导致的发育迟缓。

  是不是感觉很可怕？鼻塞竟然有这么多潜在风险？那怎么知道孩子有鼻塞的问题呢？鼻塞对身体发育有没有其他影响？

  今天我读的这本《鼻科专家教你深度睡眠》，就指出了以上大部分问题，都与鼻塞引起的睡眠障碍有关。鼻塞很难发现，但是引起的后果却不容小觑，快来跟我一起了解一下。

  

  本书的作者黄川田彻，日本东京大学医学博士，东京鼻腔诊所主席，日本鼻科专家医生。1974年毕业于岩手医科大学，同年任东京医学院耳鼻喉科助理，2008年在东京都中央区开设“东京外科诊所”，2012年改名为“东京鼻科诊所”。

  本书通过这位耳鼻喉科专家，深度剖析3个不良睡眠信号，4个鼻塞原因，实践总结出3个有效方法，带你缓解鼻塞，获得深度睡眠，是一本对大人孩子都有用的睡眠书。

  

  我们生命中有1/3的时间都在睡眠中度过，只有休息好，才能有精力去学习工作，享受人生。所以睡眠质量决定我们的幸福指数，而睡眠与鼻子密不可分。

  首先:鼻塞引起睡眠障碍，人们却不知自己有鼻塞

  鼻塞会让睡眠变浅，即便睡觉也无法消除疲劳。是因为鼻子发生堵塞，使呼吸困难，因为呼吸本来就是鼻子的责任。此时大脑就会变得清醒，从而导致睡眠质量恶化，这就是鼻部问题引发睡眠障碍的原理。

  我们通常认为的鼻塞，就是鼻子不通气，通常是在感冒的时候才会出现的症状。但是当晚上睡觉时，如果鼻子不通气，我们会自然张开嘴，用口来帮助呼吸。因为是晚上，不容易被发现，即使自己有感觉，也不会觉得有什么问题。

  书中介绍，用口呼吸，导致的睡眠障碍，让人的生产力下降，动力下降，创造性下降，幸福感下降，并变得懒惰，连伦理关都会下滑。实验结果表明，睡眠不足还会导致小脑扁桃体反应过度，人更容易烦躁。

  可见鼻塞引起的睡眠障碍，对人体有多大的危害。我们很多人从未注意到自己的呼吸情况，至于到底是用鼻子还是用嘴巴呼吸更是毫无意识。更不会有人怀疑自己或孩子的睡眠质量有问题，可能是因为鼻塞引起的。

  引起鼻塞的4个原因，书中有详细的介绍，书友可以根据书中的问题，有效的去改善。

  其次:打鼾严重者，会引起呼吸暂停综合征

  睡觉时口呼吸的一个重要症状是打鼾，睡着的人很难判断自己是否在打鼾，但大部分人被家人告知打鼾。打鼾就是因为鼻塞，人们感到呼吸困难，开始用嘴呼吸。

  这时，舌头朝喉咙后坠下沉，喉部肌肉松弛，喉咙变窄。当空气通过狭窄的喉咙时，喉部组织会振动，发出声音。这种情况恶化时，会演变为睡眠呼吸暂停综合征。

  呼吸暂停是指呼吸停止超过10秒的状态，睡眠中我们很难判断自己是否有这种现象，可以通过分析，比如已经适当地保证了睡眠时间，醒来时仍旧疲惫不堪，白天难以忍受的困倦感会频频来袭，这可以认为是睡眠呼吸暂停综合征的主观表现。

  打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的前兆，打鼾又是鼻塞引起的，所以当务之急就是要治疗鼻塞，不管是疾病引起的，还是隐性鼻塞，都可以通过书中介绍的“检查表”来自我检查。

  最后:有效的鼻塞缓解术

  正常的时候，人类100%的时间都是通过鼻子呼吸，从来不会张嘴呼吸。但是鼻塞引起的睡眠障碍，严重影响了人们的生活，引起鼻塞的主要原因是鼻炎，然而现在医学并不能完全治愈鼻炎。

  因此，有效的缓解鼻塞，把鼻炎的症状减轻到可以控制的水平，减少睡眠时的鼻塞，改善睡眠质量，提高身心效能就是我们的目标。

  除了各种药物的特点与作用以及手术治疗，书中着重介绍了没有任何坏处，也没有副作用的盐水溶液洗鼻子，来有效缓解或减轻症状。

  将2克食盐溶解在200ml温水中，制成浓度为0.9%的盐水溶液，冲洗鼻腔入口处约三分之一的位置，可以去除引起鼻炎症状的过敏原。书中也详细介绍了舒舒服服洗鼻子的4个要点。

  

  结语:睡眠质量与每个人息息相关，以前我们都没有引起重视的鼻塞问题，从这本书中知道了问题的严重性，尤其是孩子的问题，从现在开始，要有意识地去改善。

  本书的作者有多年的从医经验，为我们讲述了三种切实有效的，通过改善鼻塞来提高睡眠质量的方法，我建议大家都把洗鼻子这种简单易操作的方法用起来，让我们有效缓解鼻塞，提高睡眠质量，获得深度睡眠！

• 书的内容很不实在！简直就是小广告

  作者：豆友58357730 发布时间：2012-02-16 10:51:20

      外国人的思维逻辑、案例完全不合符中国国情！另外，这本书讲的更多的是数据分析的价值和作用，根本没有将如何分析以及分析的方法，总的来说很不适合购买。

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