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《自私的父母:如何治愈你的童年创伤2》内容简介：在你成长的过程中，你是否感觉：不得不永远活在父母的态度与着法产生的影响之中？不得不永远忍受着父母那令人痛苦而迷茫的行为带来的折磨？通过阅读《自私的父母:如何治愈你的童年创伤2》你将真正理解你的父母为何要求你必须按照他们的意愿做事，为何总是压制你的行为，理解这样的父母对你所造成的影响。从书中也会学到如何与父母建立新关系的方法，摆脱他们对你造成的消极影响，最终达到保护自我的目的。

第1章破坏性自恋性型父母

破坏性自恋模式示例

你的父母可能也是这样

自恋——什么样的人需要自恋？

健康成熟的自恋

幽默感

情感范围

稳态自恋

病态自恋

第2章你的父母是否具有破坏性自恋模式

类似父母的孩子

亲职化的影响

识别父母的破坏性自恋模式

你的父母的评估结果

得出结论

第3章破坏性自恋型父母的成年子女

父母对你的官能产生的影响

能做些什么？

第4章保护与抗衡策略

为什么要使用保护策略？

分裂

投射

认同

两极

投射性认同

抗衡策略

第5章带来力量的策略

自私的父母如何治愈你的童年创伤目录两级结构

批评与责备

事与愿违的反应

贬低、羞辱性的评价

操纵

第6章建立、发展与增强你的“自我”

书写练习

非语言表达练习

奠基

第7章保持清醒并做出清醒的选择

意识扩张

做出清醒的选择

第8章更多成长策略:移情

为什么你的移情能力不发达

独立

独立程度量表

个性化

变成你希望的“自己”

移情失败

增强移情反应

识别移情反应

第9章开发幽默感与创造力

有害的幽默

你的最佳防御

健康的幽默

创造力

建立你的创造力

第10章总结思想

放弃你的幻想

接受你的局限性

保护自己

自我探索与评估

发展你的健康自恋

理解你的父母

对自己有耐心

庆祝你的进步

结语

参考文献

尼娜·布朗（Nina W. Brown）

教育学博士、教授，和平理事会、全国政协委员会委员，老道明大学知名学者，自恋心理研究专家，著有《自私的小孩》、《与自私的人共事》、《这又是谁的生活》等十余本著作。

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那些强者，总能在极端情形下找到自己的选择范围。相反，所谓的正常人，倒很容易觉得自己无路可走。当我们被迫服从于别人的意志时，其实都是在将自己生命的责任推卸给那个人：我既然听从了你的选择，你就该为我负责，我的生命中的痛苦就得由你负责。

自我夸大人

一个人如果无意识地表现出对自己的认知有所膨胀、不现实，这意味着他/她有自我夸大的症状。自我夸大的人意识不到自己的问题，即使别人明确指出来，他们也不认同这种指责。自我夸大其实是过分估计自己的价值，感到自己比别人强，意识不到自己的缺点和能力的上限。这里说的不仅仅是那些明显的、显而易见的自夸行为，更主要讨论的是那些表面看上去合理的想法、观点，实际上不合理、不现实、不合逻辑。体现出这种微妙的自我夸大的行为态度有：

进入一个场合，立刻接手，控制局面；

承担过多的责任，即使你已经无暇应对，也不拒绝别人的要求；

认为自己做的事比别人做的事更值得做

试图或期望自己成为一个超人；

很傲慢；

蔑视别人，得别人不如自己；

看不到别人身上的优点，找不到别人观点的可取之处；

所有的事情一定都要自己做。

你可能认为你没有上述的夸大感，但很有可能是你没有意识到。

假设你做出了一些行动要帮助他人。下一步该怎么办？试试下面的策略

真的对别人感兴趣；

更多地倾听别人，减少谈论自己的问题；

找到这个人身上令人欣的一面，并愿意就此展开谈话；

尊重别人的心理边界，并且确保别人也同样尊重你的边界；

不要急着去解决别人的问题，表示对别人解决问题的能力有信心；

不要试着掌控别人的生活，也不要让别人掌控你的生活；

意识到并且尊重不同的观点、价值观、想法等

找到你们共同的兴趣、活动、爱好。

需要被认为是独一无二的、特别的

每个人都希望被认为是独特的、特别的、有价值的。然而，自恋的人把这种需求发挥到了极致，要求别人对待自己比世界上其他人都重要。这种人觉得自己的工作、作品或者存在高于其他人，别人永远也不可能达到他/她的水平。进而，这种人希望世界上其他人都应该认识到自己的独特性，对自己毕恭毕敬。这个人的自恋可以让他/她无视、不尊重别人的需求，甚至无法意识到他人也是独特的、有价值的。反映这种特点的一些行为态度包括：

言语中时刻夸奖自己；

总是指出别人的错误和缺点；

频繁地指出别人应该做什么、怎么做；日很不公平地拿别人和自已做比较；

责怪别人碍自己的事；

说他/她怎么可以让事情变得更好；

期望自己能够中选、被夸奖、自已的成就能最先被认识到。

自恋的人，不懂得欣赏别人，认为自己是世界上唯一独特、特殊的人。他们意识不到自己的行为态度对别人的影响。

自恋这个词已经被广泛使用。自恋可以被定义为成年人的自爱、自尊以及对核心自我的感受。自恋的一头是一种健康成熟的自恋；另ー头是一种极其不成熟、不现实且完全以自我为中心的病态的自恋。两极的中间是尚未完全发展的自恋，其中某些方面正向健康的自恋进步，另一些方面则属于不成熟自恋的范畴，剩下的还处于发展阶段。我们认为，通常在婴儿和儿童身上表现出的行为态度，一且出现在成人身上，就说明这是不成熟、未发展的自恋。比如，不断地炫耀自己、期望他人心甘情愿地立即满足自己的要求以及冒不必要的风险伤害自己。

核心自我的空虚

这个状态很难形容，因为空虚往往被定义为缺乏某种东西，预示着存在一种边界（比如一个空洞的边界）。心理上的空虚也是一种缺失，但是没有明确的界线或者零界点，这使这个状态更难形容。说白了，就是什么也没有。下面的形容其实没有完全地捕捉到自恋的人空虚的内心，因为内心空虚意味着不具备下面所说的一个或大多数特点。自恋的人不具备：

与别人建立有意义的连接；

与宇宙建立联系（灵感、精神）；

能够体验到深刻的、多样的感觉；

能够理解别人的体验；

同情心、慈悲，等等；

能够欣赏美和奇迹

能够理解和体验自我是一种分和独特的存在，认为自己有价值和有意义；

疼爱、珍视自已和他人的能力

能够为了别人而自我超越。

一个内心空虚的人不知道还存在其他状态，他们认为入内心和自己一样，也是空虚的。他们内心缺乏的东西不能由其人提供，这种东西必须由心中自然生。有的人可能意识不到自己缺失的是什么，他只知道需要一些东西来填补。

许多没有破坏性自恋模式的人内心深处也有空洞。然而，他们能够意识到自己缺失的是什么，并且能够采取措施来获得他们需要的东西。有破坏性自恋模式的人内心则是完全或者几乎完全是空的他们能够感受到缺失但不知道缺失的到底是什么。他们认为别人有自己没有的，他们试图得到，但总是失败。这主要是因为他们不知道自己要的是什么。他们没有反思、没有成长有些人会通过一些活动来代替・这些替代手段包括：

物质滥用；

盲目地皈依于某种“召唤”，比如邪教、宗教或者某个有魅力的人；

赌博；

暴饮暴食或者节食；

购物或者过度消费；

过度投入公民运动、社会活动来打发时间

。

空洞是不能被这些活动来填补的，而这些人却持续追求这些来对抗空虚。

基本上每个人都有些空虚和空洞，怎样オ能减少这种空虚感呢？让我们来想想那些有建设性的、让人充实的活动、行为和态度吧，这些可以帮助填补你内心的空洞...

书籍介绍

《自私的父母:如何治愈你的童年创伤2》内容简介：在你成长的过程中，你是否感觉：不得不永远活在父母的态度与着法产生的影响之中？不得不永远忍受着父母那令人痛苦而迷茫的行为带来的折磨？通过阅读《自私的父母:如何治愈你的童年创伤2》你将真正理解你的父母为何要求你必须按照他们的意愿做事，为何总是压制你的行为，理解这样的父母对你所造成的影响。从书中也会学到如何与父母建立新关系的方法，摆脱他们对你造成的消极影响，最终达到保护自我的目的。

• 作者：Graceॐ 发布时间：2016-02-11 03:05:35

  读完这本书，释怀了很多。在中国普世的“百善孝为先”的价值观下，对于“破坏性自恋”的父母也要愚孝，否则就是“大逆不道”，这常常会让我对保护自己心理疆界的行为内疚、羞耻。

  而这本书却以人本的角度出发，告诉你对于这样的父母你应该如何应对、调整和修复自己，其中有很多做法都是我在坚持的。原来，我的做法是受到心理学支持的。

• 作者：Elact 发布时间：2014-11-22 20:10:50

  父母是自恋型人格，或者想了解自恋型人格的读者可以看看，还是有点儿收获的。

• 作者：喵 发布时间：2014-10-19 15:49:08

  练习实在是太不适合我了

• 作者：丹AI 发布时间：2015-10-18 13:13:56

• 作者：大脸 发布时间：2019-07-28 16:28:41

  没有何伟的细致观察和文字白描技法，书读来平平，算是旅游日记。作为官二代并没表现出对政治的敏锐洞察。读到中段，我一度怀疑自己，为什么要读这本毫无新意的书？我不需要一本介绍祖国的旅游读物。

• 作者：偶然丢失 发布时间：2016-11-26 14:31:09

  非常好，不明白为什么那么多人反对这本书，我看得酣畅淋漓！可能我父母完全符合了破坏性自恋人格吧，真的很自恋，真的很有破坏力，书上说的全中。把我的感觉全都准确表达出来了，很到位！

• 大脑的使用说明书

  作者：瘦瘦 发布时间：2019-06-25 17:33:18

  《启动大脑》是东尼博赞思维导图系列图书中早期的一本，也是深入理解思维导图、快速阅读、超级记忆等内容的基础。

  重量大约1.5千克，由78%的水、10%的脂肪和8%的蛋白质构成，这就是大脑。占据着身体重量2%的大脑却消耗着人体20%的能量，这是因为我们的大脑无时无刻不在思考，人类的一切成就都离不开思维的力量。

  大脑，就像是一台

  超级生物计算机

  ，帮助我们处理信息，进行思考，做出决策。

  然而，不同于我们花了如此巨大的精力去认识和研究计算机，人们对于自己的大脑——这台超级生物计算机，依然知之甚少。

  生命出现在地球上已经450万年的时间，人类直到500年前，才知道大脑的位置。现在流行的左右脑偏侧化理论，也不过是上世纪五六十年代的产物。

  《启动大脑》可以看成是人类大脑的使用说明书。

  本书主要三个板块：认识大脑，驾驭脑力，思维工具。

  “认识大脑”的章节主要关注的是大脑的生理学知识，基于大脑偏侧化的研究，引出“全脑思维”的概念，成为后文重要的理论支持。

  

  对于大脑功能，我们尤其关注两种能力：记忆力和创造力。

  提升记忆力有两个要点：避免遗忘和加强记忆。

  如何避免遗忘？

  要找到避免遗忘的窍门，首先得了解遗忘曲线。

  在学习的过程中，每1小时左右，记忆的曲线会急剧降低。在学习完成后的24小时内，有80%的细节会被忘记。

  所以，避免遗忘的要诀就是，跟随遗忘曲线的规律，合理安排复习，5次重复（复习），就能帮助短时记忆变成长时记忆。

  第一次复习：学习完成后10分钟内，重新写一遍笔记。

  第二次复习：学习完成后一天内，用思维导图复习。

  第三次复习：学习完成后一周内，用思维导图复习，链接别的知识。

  第四次复习：学习完成后一月内，用思维导图，并思考应用。

  第五次复习：学习完成后3-6月。

  

  如何加强记忆？

  东尼博赞总结出了名为SMASHIN SCOP的记忆术。这个部分讲的不够深入，不记了。

  

  然后是创造力。

  关于提升大脑的创作力，东尼博赞引用了达芬奇的话：要有真正的创造力，你必须培养你的感觉，学习科学的艺术，学习艺术的科学，并且意识到万物之间均有联系。

  书里还给了一个很好的课堂练习形式：

  想象有一根皮筋，用一分钟写下可以用它做的事，再用一分钟写下不可以用的事，然后去思考，如何让那些不能做的事，变成可以做。

  这个活动可以很好的帮助听众/观众认识到我们对创新的忽视和我们可能拥有的巨大空间。

  很多人会认为，创造力是属于天才的灵光乍现，并不是的。

  创造力是每个人都能拥有的大脑“肌肉力量”，是可以通过方法训练得到加强的。

  训练的方法包括但不限于以下几种：

  1、 放飞想象，做白日梦；

  2、 自由联想，找两个物品之间的相似点

  3、 思维爆炸，一分钟，想想同一个物品的不同用途

  4、 灵活思维，换个角度看事物

  

  最后一个板块是基础头脑的基本思维工具，同样也是两个工具：

  思维导图和快速阅读。

  首先是思维导图。

  因为已经完整学习了思维导图，所以这本书里思维导图的部分显得比较浅一些。但是关于“线性”的知识是个惊喜。

  人类用于表达和沟通的语言和文字是线性的，但我们的思维并不是线性的。

  事实上，单个的关键词或词组已经足以激发全部的经历与感受，而传统的线性记录方式不但在记录和信息提取时耗时，还切断了记忆性关键词之间的关联，造成记忆困难。

  所以，在思维导图作图时，都是提取单个的关键词。

  

  思维导图的基本要素，一是词，二是图。在这本书里，东尼博赞还回答了关于为什么思维导图要用上图像的原因。

  举一个简单的栗子，如果有人让你想象“香蕉”，出现在你脑海里的，首先是香蕉的形状，颜色，香味等等，而不是“香蕉”两个字。由此可见，思维是喜欢图像的。

  

  所以，思维导图的核心，其实就是左脑关键词，右脑关键图像，一图呈现完整信息。

  最后一个工具是

  快速阅读。

  与我之前理解的不同，人在阅读的适合，眼球不是匀速连续运动的，而是跳跃式的，在词与词之间会有跳跃，在词上会有停留。

  人眼的阅读极限是在0.01秒内可以摄入5个单词，而正常人阅读的速度是每个单词的凝视时长就长达0.25-1.5秒。如何提升阅读速度呢？一个简单的办法就是指读。快速用笔或者手指引导视觉移动，可以大大提升阅读速度。

  尝试了一下，确实是的。

  

  总的来说，《启动大脑》是一本不错的思维类书籍，部分内容不够丰富，但是应该能在这个系列其他分册里面由更深入的讲解，期待一下。

• 从《原则》到《苏世民》，我更对这位普通人的《长期投资》感兴趣

  作者：思诗所 发布时间：2020-04-16 21:04:50

  毫无疑问，达利欧和苏世民都是举世闻名的大腕级风云人物，他们的成功经验击打着每一个渴望着成功的普通人。同样毫无疑问的是，《原则》之后，中信又开始盘算着靠一本书在一年内收入一个亿惊人码洋的骄人战绩——现在看来，这个目标并不遥远。首先是中信联合多家直播平台举办了超过550万人围观的新书发布会；其次是与苏世民相关的文章在短短的几天里就出现在各大财经大号上，这些财经大号的阅读量都在十万加以上，而这些平台的读者恰恰就是该书的目标人群。重要的是，这样的曝光率和营销势头丝毫没有减弱的意思，走势如何，可拭目以待。

  但这儿主要要说的是中信另一本它们自己可能都不怎么重视的新书——西班牙股神帕拉梅斯的《长期投资》。

  首先说说帕拉梅斯这个人：他50岁出头，投资经验不到30年，但这些年却创造了平均每年超过16%的收益率；他家境平平——家里既不优越也不穷困，学习成绩平平——绝对没有什么名校情结，小时候也就读读报纸——并不酷爱阅读，青春期喜欢读小说，大学毕业还找不到人生方向，一直到工作才开始接触投资，却在投资事业上一路逆袭成为世界知名的顶级价值投资者，被业界称为“西班牙的巴菲特”。

  再说说他的逆袭之路，十五岁以后的他才通过阅读文学打开自己的阅读之路，普鲁斯特的《追忆似水年华》让他感悟到人类心理的多变，这让他在今后的投资生涯中谨记“人心不可把握”，从而更加关注投资路上的“人性”；自普鲁斯特这本书之后，他渐渐变成了书虫，阅读范围越来越广，专研程度也越来越深，之后他更是在职业生涯的某一关键时刻接触了既让他一生受益更让他一生都在探索与实践的奥地利学派，从而真正开启了他人生和事业的另一高峰，这也让他在投资路上更加不紧不慢，在人生旅途中更加从容不迫；当然，所有投资大师拥有的勤奋、所有投资大师都要拥有的学习前辈大师投资智慧的谦逊以及投资大师都该时常审视自己的自省习惯，他也统统具备。

  总而言之，所有大师级投资书籍里边一定有的个人成长过程、详细的投资之路和投资经验与技巧，他这本书里都有；别的投资书籍里很可能没有的普通人的童年和少年时光，他这本书里也有；别的投资书籍里绝对没有的对某一经济学派理论的深刻感悟，他这本书里还是有。

  既然如此，这样的书，你有什么理由不读一读呢？