《乌龙院大长篇系列？前传》第6卷 大开本 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

被木魔神擒住的师兄弟俩，以智取胜，击败木魔神，大破木人巷之后再闯铜人关，却落荒而逃躲入通道，此时心术不正的无花，隐藏在通道中准备加害他们。师兄弟俩被无花以御剑术追杀，意外受伤却激发了小师弟的异常能力，终于转危为安，顺利过关……

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书摘插图

• 作者：螃蟹蟹 发布时间：2018-09-25 18:44:53

  专门讲如何应对孩子成长过程中的性教育问题 提出了一些常见问题的解决方法

• 作者：赵舒默 发布时间：2021-01-23 00:10:20

  要求尽量使用新教材，终于再版了。新版删去了一些内容。但有些成问题的部分还是没有变化。比如早期文字和夏商文字部分一处举例，前后矛盾。

• 作者：Vc 发布时间：2019-09-21 19:59:49

  这么好的一本书居然没什么人读过，不止暴食对很多失控的行为都有指导作用。

• 作者：贝加尔 发布时间：2022-11-29 10:07:44

  凡勒米尼夫：史上记忆力最强的人。他记住所听内容时看到的颜色，把数字想象成某个人。

• 作者：二 发布时间：2022-01-13 19:17:19

  稍微有点啰嗦

• 作者：李博雅 发布时间：2019-11-28 10:13:40

  稀碎 有两篇还成 被题目骗了

• 《被误解的盐》红笔书评

  作者：AKP健食天 发布时间：2022-07-12 12:28:39

  

  The Salt Fix: Why the Experts Got It All Wrong—and How Eating More Might Save Your Life

  为什么专家们都弄错了——以及多吃盐如何拯救生命

  詹姆斯·迪尼科兰托尼奥

  总体得分

  40

  科学准确度

  20

  参考准确度

  58

  健康度

  43

  应用该书的建议有多难？相当容易

  由药学博士 James DiNicolantonio 撰写的 Salt Fix

  认为，减少盐摄入量的饮食指南可能不会改善大多数人的血压或心脏健康，实际上可能是有害的。该书建议人们尽可能多地吃盐，而不是专注于减少糖的摄入量。

  我们审评的要点

  该书的科学准确性得分很低，因为基于薄弱的研究提出了过于自信的主张，忽略了与其信息不一致的更有力的证据和论点。

  总体而言，科学证据表明，典型的盐摄入量会导致高血压和心血管疾病，限制盐摄入量对大多数人来说可能是健康的。

  书中的参考文献通常只对其强有力的主张提供微弱的支持。

  该书关于限制添加糖和精制谷物以及增加全食摄入量的建议是有益健康的。

  结论

  该书

  并不能令人信服地证明，多吃盐比少吃盐更健康。

  2017年 由和谐图书出版

  第一版，精装

  书评发表于 2022 年 6 月 29 日

  主要审评人：Hilary Bethancourt

  同行审评人：Travis Masterson

  

  介绍

  该书

  声称，限制盐摄入的国家和全球饮食指南没有科学证据支持，违背了我们对盐的认识以及人体对盐的进化自然需求。该书首先论证了在 16 至 19 世纪的人类前祖先和人口经常吃高盐饮食，继续争辩说，关于盐的饮食指南背后的科学是可疑的，认为限制盐分是预防和逆转高血压所必需的信念是错误的。

  然后，该书指出了各种观察性研究和短期实验研究，以支持低盐饮食对降低血压几乎没有益处，甚至可能增加心血管疾病、代谢紊乱和肥胖症的风险的说法。与这些论点交织在一起的是糖而不是盐，糖才应该是要避免的白色晶体的说法。该书以饮食计划结束，旨在帮助读者达到盐摄入量的“最佳范围”，满足人们与生俱来的对盐的渴望。该书还帮助读者确定饮食中应严格限制的添加糖和精制碳水化合物的来源。

  我们之所以选择评论该书，是因为我们熟悉围绕盐/钠建议的争议，我们渴望进一步探索这个话题。此外，盐很好吃，很难避免。谁不想被告知可以（而且应该）尽情享用盐和咸味食物？我们很好奇科学是否真的会支持摒弃限盐的饮食建议，以及可以自由吃盐而不会对健康造成影响的观点。

  科学准确度

  我们应该吃多少钠（和盐，我们的

  主要钠来源

  ）的问题是最受争议的营养话题之一。深入研究关于钠与健康的文献，可以发现在受过高等教育的著名研究人员中，有源源不断的研究和回顾，他们的职业生涯建立在

  A) 认为限制钠摄入量是减少高血压和心血管疾病的最经济有效的措施

  B) 认为限钠只对少数“高危”人群有益，但可能对大多数人有害。

  在整个审评过程中，我们将前者称为“盐竞争者”，而将后者称为“盐捍卫者”。该书

  中的声明

  分明落入盐捍卫者阵营。

  我们应该注意到，该书的主要声明中包含糖而不是盐是导致高血压和心血管疾病的原因的建议。虽然关于添加糖是否会以及多大程度会导致增重和健康状况不佳的

  争论

  挥之不去，考虑不要成为过量热量的主要来源，限制或避免添加糖的建议是主流。

  此外，

  该书

  提出了一种错误的二分法，建议只将一种营养素作为营养规则的重点。事实上，

  美国膳食指南

  建议限制添加糖的摄入量。出于这个原因，也因为该书主要是关于盐的，我们决定把书评重点放在关于盐的特别声明上。

  我们审评了

  该书

  以下三个主要声明：

  高盐饮食不会导致高血压或心脏病。

  低盐饮食（盐摄入量保持在推荐范围内）不利于心血管和代谢健康。

  将盐增加到推荐阈值以上将有助于改善健康，减少对糖的渴望，支持减肥的努力。

  该书在科学准确度获得了 1.3 的总分，表明其说法没有得到很好的支持。我们审评的每一项声明在科学准确度方面都得分较低。我们审评的更广泛的文献揭示了关于前两项主张的激烈争论，而与第三项主张相关的证据似乎有限且不一致。

  该书

  很大程度上依赖于推测、短期实验和观察性研究，这些研究因其方法缺陷而受到该领域其他专家的批评。

  总体而言，我们发现审评的三项声明都在该书

  中被夸大了。

  在深入研究每个主要声明之前，我们认为清除一个潜在的混淆来源很重要，该来源将适用于所有 3 个声明。饮食建议和食品标签侧重于

  钠

  摄入量而不是盐摄入量。钠是一种特定的营养素，已被

  确定

  为心血管疾病（包括中风和冠心病）发展的主要危险因素。盐仅含有约 39% 的钠（按重量计）；其余的是氯化物。

  世界卫生组织

  、

  医学研究所

  和

  美国人膳食指南

  的指南声明成人应将钠（不是盐）限制在不超过 2000-2300 毫克/天（2-2.3 克/天）。这意味着每天限制约 5 克食盐。

  充足

  的钠摄入量被认为是 1,500 毫克/天（或约3.8克食盐）。由于盐通常添加到

  预制食物、加工食物和餐厅食物中，因此在世界上的

  某些

  地方

  很容易每天摄入大量的钠，而无需直接加盐。在

  其他

  地方

  ，盐瓶或其他调味品（例如酱油）是膳食钠的主要来源。

  参阅科学准确度评分细节

  参考准确度

  因为每个参考文献的编号都以每章的编号重新开始，所以我们首先使用随机数生成器首先随机选择一个章节（1-8），然后在每个选定的章节中随机选择一个引用。

  参考准确度部分获得了 2.3 分（满分 4 分），大多数参考文献对其各自的声明仅提供微弱的支持。

  参阅参考准确度评分细节

  健康度

  该书

  提供的饮食计划不是一个全面的饮食方案，主要关注营养素、盐和糖，建议从全加工或微加工食品（例如咸鱼、奶酪、橄榄、发酵蔬菜、腌制肉类）中获取盐，避免添加糖、含糖饮料和精制碳水食品。

  该书

  推荐的计划获得了 1.7 分（满分 4 分）的平均健康度得分。在营养充足方面获得了 3 分，表明相对于典型的现代饮食而言，该计划的营养可能超过了营养充足。然而，在总体健康和目标条件（例如代谢和心血管健康）的健康方面都获得了 1 分，表明与典型的现代饮食相比，可能具有中性或未知的健康影响。这是因为该书推荐的计划有一些有益的方面（例如关注全食和避免糖分的建议），以及推荐计划的一些潜在有害方面（例如大量食用盐）。

  如果追随者能够通过遵循该书的饮食建议来改善饮食质量，并增加钾的摄入量，那么可以帮助抵消钠摄入量增加带来的潜在危害。另一方面，如果遵循大量吃盐的建议，而没有随之转变为食用更多完整、加工程度最低的食物，我们就不会期望看到健康益处，因为普通人的盐摄入量已经超过了公共卫生建议。事实上，继续吃大量盐（甚至增加盐摄入量）的建议可能对血压、心脏健康和整体健康非常有害。

  请参阅健康度评分细节

  最不寻常的声明

  该书

  声称，早年低盐摄入量会增加晚年吸毒成瘾的风险。这种说法被夸大了，没有证据支持。

  第 107 页：“[B] 通过使大脑的成瘾途径更加敏感，限制盐分也可能使人们更容易受到危险的成瘾药物和食物成瘾的影响。”

  第 110 页：“由于生命早期（在子宫内或出生不久）盐的缺少似乎使后代倾向于吃更高水平的盐，由于大脑奖励系统的慢性激活，和精制糖一样可能也会增加对滥用药物上瘾的风险。”

  第 110 页：“不幸的是，许多好心的孕妇和哺乳母亲听从了医生给她们的低盐建议，因此，她们可能使孩子易患盐、糖和毒瘾。”

  两项

  关于

  胎儿和新生儿盐暴露和晚年盐偏好的研究都没有提到后期对糖成瘾或渴望。这些说法纯粹是理论上的。此外，参考

  研究

  表明怀孕母亲的盐摄入量可能会影响晚年的盐偏好，指出对大鼠的实验发现，给予怀孕大鼠的低盐和高盐饮食都会导致后代更喜欢更高的盐摄入量

  。

  在那篇特定论文中提到的人类研究是基于孕吐事件的母亲报告，用作怀孕期间脱水的替代指标，这似乎与生命后期对盐的更大偏好有关——但是（与书中的论点相反）

  不是

  对糖的偏好更大。

  书中引用的另

  一项研究

  表明，新生儿盐分水平低会导致生命后期盐分升高，该研究基于早产婴儿的数据，其中许多婴儿因肺部问题而服用利尿剂，从而降低了血钠。研究发现，在生命早期阶段患有低钠血症（血钠水平异常低）的儿童后来会吃更多的盐。然而，这些结果不能推广到更广泛的健康母亲群体，这些健康母亲避免摄入过多的盐分，以及在完全妊娠时出生的新生儿，没有给予利尿剂，在生命早期没有表现出血液中异常低的盐分水平。

  此外，该

  研究

  在提到“咸味食物在大脑中的作用就像阿片类药物一样，刺激大脑的受体，并在没有咸味食物时产生奖励感觉和渴望”时引用了这一说法。该研究表明，

  高

  盐饮食而不是低盐饮食更容易使人们对食物上瘾。

  结论

  很明显，虽然盐不是导致高血压和心血管疾病发展的

  唯一

  因素，但整个科学文献表明长期高盐摄入会导致这些疾病。

  同样，限盐对血压的影响会因多种其他因素而异，包括基线的血压、盐摄入量、体重、其他饮食因素（例如：摄入高钾食物、热量摄入和酒精消耗）、年龄、肾脏健康、已存在的疾病以及对盐敏感的遗传易感性。尽管如此，关于该主题的整体研究表明，适度盐摄入往往有利于预防和控制高血压和心血管疾病。

  我们同意该书的说法，即糖不值得免费通行证，因为它也会导致高血压和心血管疾病。书中关于限制糖分以及增加富含钾的水果和蔬菜的建议是预防和管理许多代谢和心血管疾病的重要建议。然而，后面的这些建议都没有表明盐也值得免费通行证。

  总之，该书没有提供关于盐和健康的最强大和最新的文献的可靠说明。在普通人群中，该书建议大量吃盐可能会恶化血压和心血管健康。也没有令人信服的证据表明，大量摄入盐会有益于代谢健康或减肥。如果读者要听从该书的任何建议，应该是避免添加糖、精制谷物和超加工食品，而是专注于完整全食物、低加工食品和大量高钾的新鲜水果的饮食和蔬菜。这些是最有可能帮助改善心血管、代谢和整体健康的饮食变化。

  https://www.redpenreviews.org/reviews/the-salt-fix/

  红笔书评是说什么

  红笔书评背后的故事

  《好肠道》红笔书评

  《吃喝健康》红笔书评

  《容量饮食》红笔书评

  《防弹饮食》红笔书评

  《救命饮食》红笔书评

  《吃肥见瘦》红笔书评

  《长寿饮食》红笔书评

  《肥胖代码》红笔书评

  《谷物大脑

  》

  红笔书评

  《荤食代码》

  红笔书评

  《血型饮食》红笔书评

  《饮食的悖论》红笔书评

  《吃出自愈力》红笔书评

  《阿茨海默症终结》红笔书评

• 忍住你的痛苦 不发一言 穿过这整座城市

  作者：申仙 发布时间：2018-03-29 12:59:12

  此前，当当在2017年度文学作家榜的投票评选中，丁丁张以《只在此刻的拥抱》入围前十。作为一个畅销书作家，丁丁张总能精准地了解如今的年轻人希望在故事听到什么，有关漂泊、有关流浪、有关居无定所的爱情、有关转瞬即逝的青春。

  如何看待北京这座城市？他是有发言权的，代表着一种外来人难得的，站住脚跟不算太过摆弄风云，又恰好不被潮流遗忘的那层人，苦的东西都尝过，更高的天空也见识过。你很难去把这些年在一座世界级的大城市里失去和获得的东西列出个完整的清单，并且告诉自己精确到小数位的好坏区别，北京会让你变得不像你自己，很多人都说过与此相关的话题，但丁丁张的故事里似乎有股现代人缺少的“堪破”情绪，既然选择了这条路，那么很多的斤斤计较都没法彻底地摆在台面上去跟人倾诉，可另一面也好，在这座足够容纳数千万人口的大型堡垒里，我们见不到想见的人，也自然不那么容易遇见不想见的过去，告别会更容易，感情会不必那么当真，数字可以衡量生活里的大半得失。至于细枝末节？放过自己就好，又有谁真的容易呢。

  多少人都活在自己幻想的城市，又为了自己的想象搬去一个城市。这种固执真是既可爱又可悲啊。——伊塔洛·卡尔维诺《看不见的城市》

  故事中的周达雨，起初活在小城的按部就班里，生活一眼就能望得到头。一次意外的碰面让周达雨做出了最勇敢的决定，辞职，一个人去北京生活。但生活并不像故事写的那样圆满，投靠的朋友惊吓大于惊喜，说好的工作也全然落空，那个让周达雨鼓起勇气来到北京的男孩子也消失的无影无踪。再后来的故事更显得颠簸，二房东白树槿以早早打磨出的算计手段，将周达雨的心头热浇了干净，而周达雨也不得不收起自己不切实际的梦想，从最底层打拼，

  而另一面的白树槿相比周达雨期望而来，又不知头绪就显得老练太多，后者代表的是初生牛犊不畏虎的冲劲，前者的精致便像是压力之下成年人的另类隐藏。每天必须画好全套妆容还肯出门，必须穿上高跟鞋走出不屑一顾的气势，外人眼中的白树槿，是都市白领中最朝气蓬勃又最不好惹的人群，但剥开华丽的盔甲，其内心在现实重叠递近的压力下显出的无奈就像是卸妆后不得不暴露的脸色苍白。

  若说周达雨的生活或许还有着三分戏剧色彩，白树槿的生活纯然的写实，也让人有种闷闷的无法倾吐的压抑。

  不算男朋友的男人陈年，于白树槿而言只是近到同床但远到异梦，这份只维持不约会不结婚的不主动不拒绝的恋爱关系是畸形的，与周达雨决绝的一拍两散相比，白树槿随着年纪的增长，更加不敢也不能重新开始。

  来自故乡与他乡的割裂情绪，在同一个屋檐下的两个女人找到了在大城市里的共同话题，她们彼此羡慕着，又理解着对方的苦涩，故乡里父母亲情的守候，与眼下如同死水般没有丝毫激情的生活。让在外界无法获得的善良的二人终于开始携手并肩。

  追逐和被遗忘的故事，总能挑起当下群体的共鸣，周达雨和白树槿所扮演的角色分明就是一段人生向下个阶段必然的跳跃。《穿普拉达的女王》里精准地透露出奋斗人群不堪的事实——当你的生活岌岌可危的时候，说明你的工作步入正轨了。当你的个人生活化为乌有时，就说明你要晋升了。我相信有太多人对你说过，如周达雨起初设想的那般男友、工作、大城市的精彩纷呈，都是最不现实的奢望，可依旧会有更多人飞蛾扑火地向着外乡前进，并不是因为他们真的不信邪，只是所谓的百炼成钢，若没有白树槿这般的亲身体验，无论是了解拥抱的珍贵，还是明晰遗忘的真谛，都只能是空口无凭而已。

  勇于承认情感和人的变化，承认世界的无声运转和基本不变，就可以过得更好一些。

  你看，丁丁张总是能在最合适的时间，抛出最准确的答案给你。这是一种感同身受的能力，这个世界最不缺的就是周达雨这样的年轻人——有拼劲、有梦想、有追求自己想要什么的勇气——但他们都会在某一个时间里被现实击打的抬不起头，原以为的衣锦还乡，最后只能在北京大裤衩下面仰视着，一如十年前的模样。

  他们会遇到在都市丛林里已经进化完全的“专家”，那个男人会在相亲的第一面告诉周达雨，什么时候结婚、什么时候生孩子、什么时候换更大的房子，有计划的事情总会做起来事半功倍，却又让人反感。就像是《失恋三十三天》里出现的那个大款：她有了钱就不会打扰我的工作，而我能给的恰好只有钱，所以为什么不能在一起呢？

  所以我们究竟是在反感什么。一切都在计划之中的沮丧？还是明明不喜欢这件事却又不得不去做的无奈？可这就是当初你追求的东西，好的，坏的，都应该在你的人生里印上痕迹。可以选择妥协、可以选择抗争、也可以选择离开，现实很自私，其实也很大度，它给予了你选择的权利，可你，就该有顿悟的义务。