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• 作者：像何首乌一样 发布时间：2019-05-11 10:14:19

  小时候读过文字版，长大了来补翻一册绘本。真的真的真的是一记警钟，哐哐哐砸人醒，砸掉臃肿膨胀不必要的欲望。

• 作者：了不起的小桔子 发布时间：2016-06-01 19:51:33

  提纲挈领的作用 一本小册子

• 作者：赵光 发布时间：2021-11-28 13:38:02

  （1）还是有十数句有价值的观点，比如①“为什么+观点”式提问方式本身是个陷阱，②赛道＞战略＞治理＞管理，③将消费者感知到的价值分为功能价值、体验价值、个性化价值；（2）作者对具有广泛意义的观点的处理方式是绝对化、简单化、片面化，而没有准确阐释，也没有进行更有价值的深度挖掘或延展；（3）大部分文字处于浅尝辄止、心灵鸡汤和空口白话之间

• 作者：猕猴桃船长 发布时间：2018-07-10 07:51:15

  我一直认为，人活一世，也许或多或少会遇到苦难，但这个尘世里，总有一些美好存在于某个角落，宛如缕缕阳光，总会于一个明媚的日子里，和你不期而遇

• 作者：曾曾该曾 发布时间：2015-03-29 14:33:14

  满足导致的不是欲望的终止，而是在一个暂时性的满足期间之后，高级欲望和高级挫折水平的出现，以及重新恢复不平静和不满足。

• 作者：qiner 发布时间：2017-03-27 21:11:42

  这是一本培养人金钱观念的书，没有具体的方法论。

• 一本大乱炖

  作者：闻夕felicity 发布时间：2018-04-11 16:13:33

• 做到这5步，让你远离愤怒

  作者：回忆坊 发布时间：2023-07-27 22:32:05

  在第一次接触到心理咨询这个词语时，还接触了一个奇怪的观念，学习心理学的人都是心理有问题的人。从此，对心理学敬而远之。

  毕竟，没有人愿意承认自己有病。

  但是在平时，还是忍不住去看心理学方面的书籍，学习相关知识。随着学习的深入，我逐渐明白，懂一点心理学知识，就算帮不了他人，也能遇见更好的自己。

  接触心理学许久，感触最大的是情绪问题。好多时候，发完火就后悔，但是下一次继续。有时候，这一次克制了，但是被压抑的情绪积攒起来，在喷发时更加汹涌。

  情绪是流动的，就像缓缓的溪流，克制情绪就像拦截河水，终究不是长久之计。

  和情绪建立一个友好的关系，才是和情绪共存的最佳方法。

  想和情绪建立友好关系，可以分为5步。

  1.停留

  停留即当情绪来临时，我们尝试着停下来，不要让情绪带动我们做出选择。

  离开引起我们情绪激动的环境是最常用的方法。

  举个例子：当看到孩子玩手机时，第一反应就是上火。这时候，我们可以选择去卫生间洗个手，或者去卧室躺一会，亦或一个人去哪里坐一会。这个地方，确保我们不会看见孩子的行为。

  2.觉察

  觉察自己内心的想法，体验心里和身体的感受。

  还是上一个例子，当我们独处时，会想什么？孩子总是不听话，一直玩手机能有什么好。甚至还会有比这个更严重的想法，会粗暴地给孩子下定义，甚至有想放弃孩子的想法。

  不要怕，存在即合理。这些愤怒、伤心、失望，统统都是合理的。

  3.确认

  分析产生这些情绪的原因，找到最根本情绪所在。

  当我们把所有的情绪梳理一遍时，不停地问问自己，为什么会愤怒？为什么会失望？问到最后，会发现，在看到孩子玩手机，我们最根本的原因是担心。担心孩子一味玩手机，会影响学习，影响将来就业。

  4.探索

  探索根本情绪的需求和解决办法。

  在本文的例子中，产生担心情绪的需求是希望孩子能好好学习，将来能靠自己的本领在社会上立足。

  那解决办法是什么？看自己能给孩子提供什么帮助，是学一门特长有一技之长，还是在文化课上继续投入。

  5.行动

  有了办法后，就可以付诸行动了。

  这样一个过程走下来，我们不仅不会被情绪裹挟，还会做出有意义的行动。

  和情绪建立友好关系，是一个反复进行的过程。可能一开始，我们找不到根本所在，也有时候会光心动不行动。但是，只要我们不断坚持，最终会熟能生巧，形成一个良性循环。

  

  更多和情绪相处的方法，尽在《当我们走进心理咨询室》。这是来自壹心理的一本书，书中讲述了22个故事，让我们在他人的故事中感受心理学的魅力。

  晚安，这个世界和我爱着你，我们一直沐浴着阳光和爱。