跟专家练跆拳道 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《跟专家练跆拳道》“跆拳道”是起源于朝鲜半岛，有两千多年古老历史。它提倡“以礼始，以礼终”的尚礼精神。重技术、轻力量，少伤害可以培养人的顽强、勇敢、坚毅的精神。锤炼人摒弃软弱、怯懦而积极向上的品行，同时养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，对青少年有特殊的教育意义。《跟专家练跆拳道》通过动作示范图，详细地介绍了跆拳道最直接、最实用、最具特色的腿法踢击技术和九套跆拳道高级架型。

知识篇

一 跆拳道运动的起源和发展

（一）跆拳道运动概述

（二）跆拳道运动的起源和历史

（三）跆拳道运动的礼节 特点和作用

（四）跆拳道运动的段位标准及区别

（五）跆拳道运动在国际上的发展

（六）跆拳道运动在中国的传播和发展

二 跆拳道运动的竞赛和技术体系

（一）跆拳道竞赛的基本理念

（二）竞技跆拳道运动的技术体系

三 跆拳道的比赛方法和规则

（一）跆拳道比赛的场地

（二）参加比赛的运动员

（三）跆拳道比赛的体重级别与称量

（四）跆拳道比赛的种类 方法和时间

（五）跆拳道比赛的程序

（六）跆拳道比赛中允许使用的技术和允许攻击的部位

（七）跆拳道比赛的有效得分

（八）跆拳道比赛中的犯规行为

（九）跆拳道比赛结果的判定

（十）跆拳道比赛中击倒后的处理程序

（十一）跆拳道比赛中断的处理程序

（十二）跆拳道比赛的裁判员及其组成

（十三）跆拳道比赛的仲裁委员会

四 跆拳道运动的生理学和心理学基础

（一）跆拳道运动的生理学基础

（二）跆拳道运动的心理学基础

技法篇

一 跆拳道的基本技术

（一）跆拳道实战使用的部位

（二）跆拳道实战的基本姿势

（三）跆拳道实战的基本步型和步法

（四）跆拳道实战的基本进攻技术

（五）跆拳道实战的基本防守技术

（六）跆拳道实战的防守反击技术

二 跆拳道比赛的实用技术

（一）跆拳道比赛的进攻技术

（二）跆拳道比赛的防守技术及战例

（三）跆拳道比赛的防守反击技术及战例

（四）跆拳道比赛的战术性技术组合

三跆拳道比赛致胜的条件和技术应用

（一）跆拳道比赛致胜的优势条件

（二）跆拳道比赛致胜的技术应用

教学篇

一跆拳道的品势教学

（一）太极一章

（二）太极二章

（三）太极三章

（四）太极四章

（五）太极五章

（六）太极六章

（七）太极七章

（八）太极八章

二 跆拳道比赛的关键和高难度技术教学

（一）跆拳道比赛的关键和高难度技术教学论

（二）跆拳道比赛的关键技术教学

（三）跆拳道比赛的高难技术教学

三 跆拳道比赛的战术知识

（一）跆拳道比赛的战术原则

（二）跆拳道比赛的战术能力

（三）跆拳道比赛的战术种类

（四）跆拳道比赛的战术训练

训练篇

一 跆拳道专项身体素质及其训练

（一）跆拳道专项身体素质训练的原则

（二）跆拳道的力量素质训练

（三）跆拳道的柔韧素质训练

（四）跆拳道的速度素质训练

（五）跆拳道的耐力素质训练

（六）跆拳道的灵敏协调素质训质

（七）跆拳道的功力训练

二 跆拳道技术训练的方法和手段

（一）跆拳道技术训练方法和手段的概念

（二）跆拳道技术训练的主要方法

（三）跆拳道技术训练的主要手段

（四）跆拳道技术训练应注意的几个问题

三 快速提高跆拳道实战技能的技术训练

（一）跆拳道实战的主动攻击技术组合训练

（二）跆拳道实战的防守反击技术组合训练

（三）跆拳道实战中被动状态的解脱与反击技术训练

（四）对付短武器攻击时的防守反击技术训练

（五）对付长武器攻击时的防守反击技术训练

四 跆拳道爱好者的最佳训练计划模式

（一）月周期训练计划模式的适应范围

（二）月周期训练计划模式的阶段和目的

（三）月周期训练计划模式的条件和要求

（四）月周期训练计划模式的具体内容

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书籍介绍

《跟专家练跆拳道》“跆拳道”是起源于朝鲜半岛，有两千多年古老历史。它提倡“以礼始，以礼终”的尚礼精神。重技术、轻力量，少伤害可以培养人的顽强、勇敢、坚毅的精神。锤炼人摒弃软弱、怯懦而积极向上的品行，同时养成礼让、谦逊、宽容的高尚品德，对青少年有特殊的教育意义。《跟专家练跆拳道》通过动作示范图，详细地介绍了跆拳道最直接、最实用、最具特色的腿法踢击技术和九套跆拳道高级架型。

• 作者：哈哈哈哈哈 发布时间：2022-10-27 14:45:38

  每个标题看起来都很有意思，那就看看内容到底如何

• 作者：豆友3G8wburZjE 发布时间：2023-03-09 12:03:04

  自己写的书，总得点个赞嘛

• 作者：白露 发布时间：2012-03-15 23:18:42

  东山先生是好的，但是编辑略过粗糙

• 作者：王欣婷 发布时间：2020-02-04 00:09:43

  看的英语，非常好奇中文要怎么翻译那么多自创单词。

• 作者：西贝柳斯的食指 发布时间：2020-06-17 14:08:21

  如俟河清，当待何日？远路不须愁日暮，老年终自望河清。

• 作者：古典梦话 发布时间：2019-07-25 00:25:42

  跳读完成

• 几米｜《忘记亲一下》

  作者：懒马。 发布时间：2016-01-12 20:03:28

• 这个世界既不是地狱也不是天堂

  作者：新经典 发布时间：2019-12-25 15:38:34

  “通过糅合现实与超现实，借用古老童话中的魔法，哈米德创造了一个虚构的世界，这个世界聚焦的普遍危机却和我们今天的新闻头条如出一辙。”

  这是《纽约时报》对莫欣·哈米德的新书《末日迁徙》的评论。这本令书评人们兴奋不已的小说甫一出版便登上了各大图书榜单，《纽约时报》、《时代周刊》、《卫报》、《奥普拉杂志》、亚马逊等媒体平台纷纷将其纳入年度好书之列。2017年出版至今，这部小说共入围包括布克奖、都柏林文学奖等十余项国际大奖的决选名单，并获得了洛杉矶时报小说奖。曾执导《美国队长》《复仇者联盟》系列电影的罗素兄弟在出版当年就买下了小说的影视改编权。小说被陆续翻译成三十余种语言在世界畅销，作者哈米德也因此在国际文坛上获得了一席之地。美国国家公共电台这样评论道：

  “《末日迁徙》中没有一个词是多余的。读者会发觉自己不断地返回去读，品赏每一段。哈米德是当代世界最具才华的青年作家之一，这个时代迫切需要这样一本小说。”

  故事始于一个无名的城市，一场残酷的战争，一对年轻人的相遇，以及一系列神秘出现的“门”。有传言称，门可以带你去任何地方，而且任何一扇普通的门都有可能变成这样的门，没人能预测，也没人能阻止。当你从中穿越的时候，那过程既像死亡，又像新生……

  

  “世界末日有时也挺温馨的”

  《末日迁徙》讲述了一个战乱中的爱情故事。故事的主角是两个富有魅力的人物：萨义德温柔，虔诚，传统，恋家；纳迪亚虽裹着一身黑袍，却是一位大胆、理性，渴望自由的新女性。或许正是这样迥异的气质让他们彼此吸引，残酷的战争又促使他们相互依赖。就在走投无路时，他们听到了关于门的传言，于是决定携手出逃，全然不知在门后等待他们的，将是一场更大的浩劫。

  在哈米德的笔下，现实的残酷始终无法剥夺爱人之间的温存和浪漫。当战争导致交通和通讯中断，整个城市陷入混乱之时，萨义德冒着重重风险来到纳迪娅家与她相聚。他将带来的应急物品放在一边，开口说的第一句话却是：

  “我找不到买花的地方。”

  对此，《洛杉矶时报》的评论十分精准：

  “哈米德的叙事中有一点非常吸引人，即，战争无法将日常生活中‘宝贵的世俗点滴’边缘化。相反——哈米德作为一个故事讲述者的才华就在于此——世俗点滴，比如给爱人送一束花，吸一支烟，眺望星空，这种种生活中微小的快乐都可以抵抗战争带来的恐惧。”

  不过，作者显然不满足于讲述一个老套的浪漫故事，而是通过细腻的心理描写，我们书写两位主人公如何在不断离开的痛苦中，在现实的压力下，逐渐看到更加真实的彼此。然而，无论结局如何，相信看到最后的读者都不会抱怨，或许会有惆怅，但仍会为故事中闪烁的点点温情而感动。比如，当逃亡中的两人挤在临时住处，在摇曳的煤油灯光下依偎在一起时，纳迪娅由衷地说：

  “世界末日有时也挺温馨的。”

  Goodreads上有读者这样评论：

  “那些试图用戏剧性情节催泪的作者从不会让我感动，但温柔而真实场景却能让我心碎。这部小说就属于此类。”

  

  “我们都是时光造就的移民”

  尽管小说以一对年轻人的爱情为线索，但却并没有止步于风花雪月、儿女情长。书中有一个非常有意思的设置，就是“门”。作者对此没有做过多解释，给读者留下了自由的想象空间。你可以把它理解为一种魔幻现实，一个隐喻，或一个符号。正是由于门的出现，人类迎来了史上最大规模的迁移浪潮。作者借此讨论了当今国际社会最关心的问题之一，即移民和难民问题，这也是本书最重要的主题和价值所在。书中描绘了一个经历了剧烈震荡后逐渐恢复秩序、变得更加人性化的乐观未来，令人心生希望。

  与大多数讨论此问题的小说不同，哈米德并没有过多渲染逃难或迁移过程中的艰难与悲惨，他关心的是：是什么导致人们离开？到达一个新地点后又会发生什么？

  在小说中，萨义德和纳迪娅穿越一扇扇门，辗转了许多地方，寻找栖身之地。每到一个地方，他们都要努力适应陌生的环境，忍受当地人的排斥，甚至武装驱赶。他们理解当地人的顾虑和恐惧，但也深信每个人都有生存和追求幸福的权利。他们的处境，不正是现如今千千万万离家打拼的游子的心理写照吗？

  对于哈米德来说，每个人都是“移民”，即便不是物理意义上的，也一定是时间意义上的。

  “生命就是一场时光中的旅行，就是不断离开此刻，到达下一刻。”

  于是，上述问题便在更广泛的意义上获得了其重要性。离开意味着什么？抵达又意味着什么？如何融入一个全新的环境？如何接纳一个全新的群体？如何与过去和解？如何迈向未来？这些都是每个人在一生中需要不断思考的命题。哈米德将这些命题的讨论不动声色地嵌入故事中，它们最终归结到一个词语上，那就是：包容。当我们能够包容他者，甚至包容内心深处另一个自我的时候，许多冲突和纠结就会自然消解。有读者总结道：

  “这本书完成了小说最主要的使命：唤起我们的同理心，让我们更好地理解世界。”

  

  “小说可以提供另一种想象”

  莫欣·哈米德生于巴基斯坦，在故乡拉合尔度过了童年，成年后则在伦敦、纽约和加利福尼亚之间辗转。从哈佛大学法学院毕业后，他开始为《纽约时报》《卫报》《时代周刊》《华盛顿邮报》等报刊撰写评论文章，并出版了四部小说和一部随笔集。

  尽管他在各类文章中探讨的都是十分现实的时政问题，但他依然热爱和重视小说的创作。在他看来，当今欧洲乃至世界的种种危机和悲剧，“其核心是没有能力描绘一个令人向往的未来。我们深陷于对一个幻想中的过去的怀念，不能自拔。”而小说却“可以提供另一种想象”。“小说可以探索可能性，在非虚构话语中充斥的灾难和否定之外还有其他的东西。……我们现在的确需要小说。因为如果我们不能想象一个令我们向往的未来，去抵抗想要回到过去的想法，那么我们的集体忧郁将会使人类社会堕入一个可怕的野蛮时期。”

  《末日迁徙》用一种超现实的呈现方式讲述了一个极度现实的故事，它“同时避开了乌托邦和反乌托邦小说的陷阱，颇有前瞻性地描绘了一个未来世界的草图”（《金融时报》评论）。这是一部充满希望的末世寓言，它毫不避讳现实的残忍，却没有导向绝望和虚无，冷静、透明而不乏诗意的文字中，流露出一种生生不息的乐观姿态。

  正如书中所言：

  “这个世界既不是地狱也不是天堂。”在这个世界上，有子弹、无人机和死亡，也有星星、飞鸟和希望。”