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• 作者：keledoll 发布时间：2011-06-14 16:29:27

  我昨天在光合作用里面看了一下封底，作为一学心理学的我被彻底地雷到，简单概括来说看完这本书，心理学过去200年的研究和未来200年的研究都不用做了，因为看这书就什么人的心理都看懂了

• 作者：, 发布时间：2022-01-07 13:03:12

  이것으로 한자어휘를 외우는 것이 매우 편리해요 hmm

• 作者：刺猬爱优雅 发布时间：2013-10-04 23:39:54

  徽州知识普及读物

• 作者：小雨点扫楼梯 发布时间：2019-05-19 21:47:43

  【一句话简介】结构思考力洞悉事物本质，透过结构看世界。

  【个人阅读收获】

  ★这本书是《结构思考力》的进阶版，初次阅读还是感觉蛮吃力的。计划把之前阅读关于逻辑和思考力的书全部做二刷，主题汇总后再来慢慢啃这本书。

  ★思考力的三层模型：理解、重构、呈现。这三层其实在一些初级的逻辑类书藉里也有粗浅的提到，但是本书是深度呈现的一种方式，建议小白还是从更初级的读起，先建立一个浅的框架，再由浅到深读类似这些接近源头的书藉。

• 作者：阿尔及尔夏日 发布时间：2023-02-01 10:22:44

  最后一本，感谢所有踏察的学者们。

• 作者：強子機器劉威廉 发布时间：2012-06-18 01:31:15

  詹宏志早年在大陆的作品，讲述的方法论看得很轻松，起源，训练，让它像魔岛一样显现，的确，有了方法论但同样还要有干货哦~期待复旦大学出版社出的那一套~瞧这人~城邦巨子~最后补充下，这本书的装帧可是一点创意都没有啊~

• 笑话抄录

  作者：土也 发布时间：2010-01-28 10:40:55

  世传妇人有产鬼形者，不能执而杀之，则飞去，夜复归就乳，多瘁其母，俗呼为「旱魃」．亦分男女，女魃窃其家物以出，儿魃窃外物以归．初虞世和甫，名士善医，公卿争致，而性不可驯狎，往往尤急於权贵．毎贵人求治病，则重诛求之，至於不可堪，所得赂旋以旋贫者．最爱山谷黄庭坚，尝言，「山谷孝於亲，吾爱重之．」毎得佳墨精楮奇玩，必归山谷．山谷尝语朝士，「初和甫於余，正是一儿旱魃．」时坐中有素厌苦和甫者，率尔对曰，「到吾家便是女旱魃」．

  （另：旱魃，一说是引起旱灾的怪兽。《神异经》曰：‘南方有人，长二三尺，袒身，而目在顶上，走行如风，名曰魃，所见之国大旱，赤地千里，一名旱母。）

   

  苏州李章，以口舌为生计，介甫集有『李章下第』诗，亦才子也．尝游湖州，人皆厌其乞索．曽诣富人曹监簿家，曹方剖嘉鱼，闻其来，遽匿鱼出对之，章已入耳目．既坐，曹与论文，不及他事，冀其速去，谈及介甫『字说』，章因言，「世俗讹谬用字，如本郷苏州，篆文鱼在禾左，隷书鱼在禾右，不知何等小子，移过此鱼．」曹拊掌，共匕著．

  萍洲可谈卷三

  剑侠：古传剑侠甚著，近世寂不闻，先令人尝言常州张大卿一事，疑其剑侠也。云张买得婢，年三十余，虽不艳丽，风骨语论，非凡物也。自挈一柳箱缄固，毎戒人勿发。寻常十数日则失之，夜半后复从天窗中来，张心异之，不敢诘。岁余生一女子，张意绸缪，俟其去，乃发箱视之，中藏一短剑及皂半臂，无他物，才归已觉，大怒曰，“奈何不听吾言。”取半臂披之，挥剑断其女头，倏然飞去，张急挽，已失所在。至今张氏祀于家祠，柳箱存焉。

  萍洲可谈卷三

• 与焦虑和平共处的智慧之道

  作者：贰宏 发布时间：2023-10-18 21:14:12

  因为捕食关系的存在，锻炼了各种能力。——《捕猎》

  在自然界中，捕食关系的存在让生物保持警觉，锻炼了各种应对危险的能力。一旦失去天敌带来的焦虑和警惕，生物可能会丧失这种能力，从而面临更大的危险。同样地，在人类社会中，如果没有了这些焦虑和紧张，我们可能会变得懈怠，失去进步的动力。

  

  在《这样想不焦虑》中便提到保持适度的焦虑是必要的——"焦虑和恐惧如同吃饭、睡觉和呼吸一样平常，如果没有任何焦虑和恐惧，当危险逼近时，你仍浑然不知，后果将不堪设想"。

  在某种程度上，焦虑可以让我们保持警觉，不断提升自己；而我们需要识别和缓解的是“过度焦虑”。在书中，作者CBT之父亚伦·T·贝克和大卫·A.克拉克通过生动的语言和具体的案例，向我们展示了焦虑的形成过程和影响因素；而我们的想法会对焦虑产生很大影响，既可以改善，也可以恶化。

  

  01 与焦虑和平共处

  即使带着失望，也可以拥有大部分人生。

  与焦虑和平共处，是一种生活的智慧，也是一种缓解焦虑的一种“想法”。在《这样想不焦虑》这本书中，作者告诉我们，即使带着失望，也可以拥有大部分人生。生活中总会有挫折和失望，但因此产生过度焦虑甚至放弃整个人生，是不必要的；我们可以做的，是用一些“积极的想法”与焦虑和平共处。

  

  书中提到了一个新手开车焦虑的案例。

  如果你一直想的是——“我可能一不小心就会发生事故”、“我知道自己的驾驶技术很烂”、“没必要非得学会开车吧”、“万一我开车时紧张得要命怎么办”；你一定会在开车时肌肉紧绷，双手紧紧握住方向盘，在路上龟速行进，越开越紧张。

  如果你减轻新手开车的焦虑，不妨试试这样想——“这么多人在路上开车，也没有多少事故发生”、“每个人都是从初学者开始做起的”、“我很自信，练习得越多，焦虑就越少”。

  

  学会与焦虑和平共处，第一步“理解焦虑的想法”，避免产生灾难化想法。

  02 识别过度焦虑

  当你对某件事情感到很焦虑时，你会很难相信自己可以做好它。

  

  当你高估会遇到的危险，同时低估个人处理问题的能力的时候，就容易产生过度焦虑。这种情况下产生的各种负面情绪和想法会进一步加剧我们的焦虑感。因此，我们需要学会识别过度焦虑和引发过度焦虑的想法。

  来核对下书中关于“过度忧虑”的特征清单吧：

  灾难化思维：只关注极其负面、令人不安、严重的结果发生的可能性。

  高度焦虑：比如肌肉紧张、边缘感、烦躁不安等一系列生理症状

  无法容忍不确定性

  难以接受风险

  无法解决问题：一直都在想措施应为想象中的灾难，但是对每个潜在的解决方案都不满意

  力求完美

  无法控制焦虑：为了摆脱忧虑而不断付出努力，但一点儿作用都没有，还加重了忧虑问题

  功能失调的忧虑想法：与忧虑的后果有关的不当想法

  担心忧虑问题：你担心自己的忧虑问题，往往会令情况更糟糕。

  

  我们的认知疗法可以教你如何把过度焦虑转化为现实中的问题并解决掉，让焦虑不再操纵你，让你不再只专注于想象中的未知威胁或危险。

  《这样想不焦虑》这本书提醒我们，保持适度的焦虑是必要的；而我们的想法、观念和思维方式都会影响到我们的焦虑程度。我们可以通过改变思维方式，从而改善自己的情绪状态，做到“不焦虑”的生活状态。