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• 作者：(･_･ 发布时间：2014-06-08 00:02:03

  我想喝一下酥油茶雖然我知道我一定不喜歡 看了以後越發的想去西藏

• 作者：韩巍 发布时间：2015-03-08 13:21:31

  运气：改变命运的时刻（不要太专注、交集思考、跟着好奇心、拒绝大众路径）——下注（多下注、小赌注、MVP、计算可负担亏损而不是报酬率、保持热情动力）——复杂动力（关注计划外后果、串联、自我强化循环：行动、意外发现、寻找七点、掌握强度和动能、加倍下注）

• 作者：青绿十一 发布时间：2009-01-30 13:28:24

  很小时候读过

  却是海南出版社

  那天理东西翻出来

• 作者：モチモチ 发布时间：2020-03-27 22:56:49

  比高中时的版本增加了很多内容，当然书页也更薄了

• 作者：Irgendwann 发布时间：2021-02-18 17:46:26

  ……

• 作者：孤独的书虫 发布时间：2023-01-09 10:06:13

  就是那本《文案圣经》，上半本是“科学的广告”，下半本是“我的广告生涯”

• 《复原力应对压力与挫折的心理学》：让你内在稳固和谐，外在灵活坚韧

  作者：石墨杨 发布时间：2021-05-26 16:48:33

  文/石墨杨（shimoyang11）

  史蒂芬妮·阿兹里（StephanieAzri）博士是澳大利亚一名临床社会工作者，拥有18年临床咨询经验，同时也是影响力甚广的一位精神、心理健康作家和演说家。著有《超级儿童的健康心态》《夫妻生活的真正指南》《儿童心理健康》《高风险妊娠与胎儿诊断》等作品。

  墨杨分享她的

  一本书《复原力应对压力与挫折的心理学》，这

  本书结合了认知行为疗法、正念和积极心理学，能帮助你通过12种实用有效的方法逐步提升心理复原力，建立稳固和谐的内在，提升外在的灵活和坚韧性，从此勇敢积极地面对人生。

  

  01 到底什么是复原力呢？

  复原力是人们应对外界挫折和变化的一种能力，可以把它比作人的一种盔甲，能在你面对生活中的各种艰难和挑战时保护你，帮助你迅速从压力和挫折中复原。可以说，心理复原能力决定了一个人生活的幸福程度。

  缺乏复原力的人常常会有以下表现

  ：经常进行严重的自我批评；无视他人的赞美，对“否定”却耿耿于怀；遇到一点挫折就意志消沉，一蹶不振；常常伴有情绪低落、动力不足等现象......幸运的是，我们可以通学习和锻炼来提升自己的复原力，让自己拥有一颗强大的内心，迅速从各种困难挫折中复原，更好地应对工作、生活中的压力和挑战。

  无论你是想解决自己的心理问题，还是希望让自己的内心更强大，这本书都能让你受益匪浅。

  

  02学会调节情绪

  每个人都会有情绪，有时是积极的，有时是消极的，这些都是日常生活的一部分。回顾你成年后的生活，你是如何管理压力、情绪甚至危机的？他是容易的还是困难的，还是有些起伏不定？

  情绪管理的能力被称为“情绪调节”或“自我调节”，指的是通过调整情绪、身体或社交活动，控制我们在面对外界刺激时的兴奋水平。

  在参加社交活动时的应对策略是与一个值得信赖的人待在一起，深呼吸，以积极的态度来应对。

  根据辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy，简称DBT），影响情绪的因素主要有：

  ☆ 健康饮食

  ☆ 积极的生活方式

  ☆ 充足的睡眠

  ☆ 治疗人呢身体疾病

  ☆ 自我照护和积极的日常活动

  基于辩证行为疗法，其他情绪调节策略还包括：视觉化、深呼吸、慢慢数数、微笑、分散自己的注意力、积极的自我暗示。

  作者讨论了日常生活中的情绪调节，以及运用感官调节策略。健康的情绪调节是从健康的生活方式开始的，要保证自己吃得好，睡眠充足，照顾好自己。个人需求不同，但有一点是肯定的，你和其他人一样重要。你认真地关怀和爱惜自己的身体和心灵。

  

  03 善待自己的身体

  身体健康和心理健康之间有联系吗？身体和心灵是否存在关联？答案是：是的，有！接纳自己的身体，身体形象是一个有趣的话题。

  皮肤颜色 体重 高度 鼻子 耳朵 体型

  牙齿 妊娠纹 头发 仪态 脚/手 能量 胸部/胸肌

  你注意到，这些词的选择相当客观和中性。那么我们如何才能改善你的身体形象呢？身体形象其实并不限于长相，我们如何理解长相。看看如何在这方面下功夫。

  从积极的角度去了解你的身体。列出3项身体优点，专注它们，并发现更多优势。我们都有美的一面。

  思考外貌意外的事情。关注身体形象不仅仅是针对外表，也是爱自己本身，发现自己的个性和优势，坚持表现自己和实现梦想的方式。

  良好的卫生和适当的打扮有助于塑造良好的身体形象，但不要过度发挥，涂点润肤霜或喷点须后水就可以。清爽和洁净会持续带给你好的感受。

  站姿挺拔。注意你的姿势，懒散的姿势会扼杀你的自信心，而笔直有力的站姿不仅能传递完全不一样的信息，还能保护你的脊柱和器官。

  衣着得体。不一定非要购买最新潮的西装或最好看的手提包，而是要穿得突出你的气质，让你更加从容自信，并与你想塑造的形象相匹配。

  不要再和别人比较，尤其不要和杂志上修过图的模特比较。

  这本书主要用于让成年人练习一些基础技能以提高生活质量，而对于那些已经了解那些技能的人来说，他们需要重新审视这些技能，同时将其付诸实践。

  墨杨世无双，赠君一枝梅！

• 诗人小说，少年北岛

  作者：黎遠遠 发布时间：2010-05-28 03:19:05

  把初稿完成于1974年的《波动》称为当代先锋小说的滥觞，似乎并不为过。那是少年北岛才华最耀眼的时刻。1966，他十六岁的青春被文革中断，却也因此加入了历史癫狂中觉醒者的行列。在卷入上山下乡运动前，他毕业于北京四中，精英的朋友圈使他有机会参加北京的地下文化沙龙，成为卡夫卡、萨特的最早阅读者之一。那时秘密流行的“黄皮书”，也就是仅允许高干内部传阅、“供批判用”的外国名著，无疑催生了夺目的少年北岛。也是在那一时期，他写下了后来成为他代表作之一的短诗《宣告——献给遇罗克》：

  也许最后的时刻到了

  我没有留下遗嘱

  只留下笔，给我的母亲

  我并不是英雄

  在没有英雄的年代里，

  我只想做一个人。

  宁静的地平线

  分开了生者和死者的行列

  我只能选择天空

  决不跪在地上

  以显出刽子手们的高大

  好阻挡自由的风

  从星星的弹孔里

  将流出血红的黎明

  在我的个人阅读史里，这是第一首深深吸引我的现代诗，那时我大约上初三。我至今清楚记得发现这首诗时的惊喜，它声调的铿锵、气韵的高渺和意象的简约抵消了我此前对现代诗的不解与拒斥。此后在读诗和写诗的过程中，《宣告》一直是为我珍视的秘密起点。虽然很难讲它对我的创作有什么直接影响，但它似乎潜在地塑造了我对诗的一个判断尺度：声音清晰、准确有力。

  话题回到《波动》。身份、性格迥异的五个主要人物分别以第一人称视角交叉叙述、现实主义与表现主义乃至意识流的写作手法相交织，这对于1974年的中国小说，已经足够先锋。小说中最有魅力的人物萧凌，是一个文革时代的文艺女青年，她弹钢琴、喜欢洛尔迦的诗、经常在笔记本上写下幻觉的文字，她十分漂亮、有长长的睫毛、气质幽冷、对待爱情和生命歇斯底里，她出身于高级知识分子家庭却因历史的悖谬成为孤儿，她在一个充满死亡的黑白时代成为唯一的神经质的彩色，她常常独自出神、最终悲剧地遇难、“消失在金黄色的光流中”，她像哲人和先知一般说出许多在今天看来也令人警醒的“格言”：

  “活着，只不过是一个事实。”“遗憾的是，人有足够的惰性苟延残喘，而通常把它叫做生命力。”

  “咱们对祖国是有责任的”——“你说的是什么责任？是作为供品被人宰割之后奉献上去的责任呢，还是什么？”“这个祖国不是我的，我没有祖国”。“祖国，哼，这些终极的玩意儿从来都是不存在的，不过是那些安分的家伙自作多情，他们需要一种廉价的良心来达到一种廉价的平衡”。

  “正相反，咱们这代人的梦太苦了，也太久了，总是醒不了，即使醒了，你会发现准有另一场恶梦在等着你。”

  “世界上有两种人，一种人是为世界添一点儿光辉，另一种人是在上面抓几道伤痕。”

  “我也躲避清醒，因为这个世界太清晰了，清晰得让人恶心，我希望能蒙上自己的眼睛，哪怕一会儿也好！”

  我甚至想，萧凌这个形象应该由一个类似基斯洛夫斯基的导演，拍成艺术电影。恰好，北岛的这篇小说充满了镜头感，人物间的视角交替、情境的微妙捕捉，都颇具电影语言的元素。诗人小说之于小说，正如艺术电影之于电影，细腻、深邃，未必有紧凑的情节。

  《波动》所提供的毛时代的中国经验，也很有趣。高干子弟们腐朽的贵族生活和小资情绪，讽刺性地反驳了人们对红色的仿革命时代单调刻板生活场景的想象；触目惊心的官员腐败和煤井矿难，则与今天别无二致，揭穿了某些人因市场经济的弊端而神化毛时代道德景况的谎言。