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健康的和有毒的家庭体系最大的区别就在于：家庭成员作为个体，拥有多少表达自己想法的自由度。健康的家庭推崇个性、个人责任和独立，鼓励孩子发展自己的满足感和自尊心。

不健康的家庭不鼓励个人表达，每个家庭成员都必须和有毒父母的思想、行为保持一致。这样的家庭制造了混淆不清的个人界限、不分彼此的家庭成员关系。在潜意识里，家庭成员对于自己和别人的界限、概念混淆不清，为了表示亲密，经常要压制每个成员的个性。

人们可以原谅中毒的父母，但这应当在情感的大扫除结束的时候——而不是开始的时候。人是有权为自己的遭遇生气的。他们有权为从来也没有得到过自己渴望的父母的爱这一事实而悲伤，他们有权不再对自己受到的伤害轻描淡写或打折扣。在太多情况下，“原谅和忘记”意味着“装出什么事也没有发生”。

原谅只有在父母以行动来赢得它的时候才是应对的。

情感和精神的宁静是挣脱中毒父母控制的结果，而不一定要原谅他们。只有在经历了伴随着强烈的愤怒和悲痛的治疗过程后，只有在你把责任理所当然地卸在他们身上之后，这种挣脱才能到来。

遗憾的是，我们应该掌握的至关重要的技能之一—如何为人父母，在很大程度上仍然考我们凭感觉和本能去尝试。父母的所为方法主要来源于他们的父母，而他们的父母在教导子女方面的表现可能一样乏善可陈。许多代代相传的古老的教子之法其实不过是貌似聪明的馊主意罢了。

你对他人的反应取决于他人对你的认同感。只有在没人反对你、批评你、厌恶你的情况下，你才会产生良好的自我感觉。你的感情相对于激发这些感情的事件来说往往过于激烈。你可能会把一个小小的建议看作人身攻击，把有建设性的微小批评看作个人的失败。没有了别人的肯定，连维持最起码的情绪稳定都会十分艰难。其实，你的这些回应等于是在说“每次母亲告诉我该怎么生活时，我都要发疯了”“他们非常懂得如何控制我，我总是无力招架”，或是“只要听到父亲的声音我就生气”。当你任凭你的情感反应变得一触即发，就意味着放弃了自我控制，把自己的情感拱手交到别人的手上，也就给了对方掌控你的巨大能量。

桑迪应该少做反应、多做回应。我告诉她，行为方式的改变对任何人来说，都需要一番努力，包括我自己。但是我向她保证，只要她愿意努力便可以做到。她愿意。

我让她做的第一件事，就是承认她对自己的大部分看法其实来自父母的说法——来自他们对她的界定。这个定义的负面部分包括他们坚称的桑迪的自私、忘恩负义和卑劣。桑迪用了很多年的时间来内化这些负面的自我形象，所以，要改变她的观念也不能急于一时。但我还是教了她一些适用于治疗初期的行为策略，让她可以慢慢形成对真实的自我更为实事求是的看法，以取代父母对她的定义。 我让她想象我是她的母亲。通过角色扮演，我希望她可以找到一种应对母亲批评的新方法，而不是她一贯的妥协投降。

苏珊（饰母亲）：“你自私！你忘恩负义！”

桑迪：“不，我没有！我总是为别人着想。我总是为你着想。我尽我所能地避免伤害到你和父亲。不管多累，我都会带你出去逛街购物，请你和父亲到家里吃饭，难道不是吗？不管我为你做什么，你永远都不满足。”

我告诉桑迪，她这是在为自己辩护，她仍在道歉、证明和解释。她必须放弃“让他们明白”的无谓努力。只要她还渴望得到母亲的认可，就得受人摆布。如果她想要脱离掌控，就要采取非辩护性回应。也就是说，你要在交涉过程中尽可能地化解过激情绪。 为了让她明白我的意思，我与她对调了角色。由桑迪来扮演她的母亲，而我扮演桑迪。

桑迪（饰母亲）：“我和你父亲需要有个住处。你真是自私又忘恩负义。”

苏珊（饰桑迪）：“哎呀，妈妈，你看问题的方式真有意思。”

桑迪（饰母亲）：“我们为你付出了那么多，你居然建议我们去住宾馆，我简直不敢相信。”

苏珊（饰桑迪）：“让你伤心了，我很抱歉。”

桑迪（饰母亲）：“你到底同不同意我们搬过去住？”

苏珊（饰桑迪）：“我得考虑一下。”

桑迪（饰母亲）：“我要你的答复，小姐！”

苏珊（饰桑迪）：“我知道，妈妈，但是我需要考虑一下。”

桑迪（从角色切回现实）：“我不知道该说什么了。”

在这项练习中桑迪惊讶地发现，非辩护性回应可以阻止矛盾的激化。同样重要的是，她再也不必因为极力为自...

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• 作者：Joyce 发布时间：2018-05-01 08:59:14

  挺好的 但我还是选择另一个版本

• 作者：Geist 发布时间：2022-07-27 18:18:57

  微信读书；出现小腹坠痛，可弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴着床面，双臂靠着身体两侧伸直。生理期部分的内容仔细看了。

• 作者：累了的西西弗斯 发布时间：2020-12-30 17:01:11

  学好概率论

• 作者：瑶琴频曲羽衣魂 发布时间：2022-11-13 01:40:02

  书的编写，符合学习的循序渐进的过程。先由易到难讲杀法，再由杀法引申出吃子技巧。杀法往难一步学习是残局。下棋时间再往前介绍布局，最后是贯穿全局的中局战术。中局战术中也是由易到难，前一节引申出下一节。杀法中单节的习题连续几道的棋型相近，在习题中教授了变招，设计得巧妙。

• 作者：薄翡翠 发布时间：2023-08-02 18:38:03

  去西宁前后略微翻看了一下，介绍的还比较全面吧

• 作者：醉鋼琴 发布时间：2013-12-06 19:59:29

  一般般。

• 当放弃比继续容易的时候，你会怎么选？

  作者：幸福只差10cm 发布时间：2023-05-22 22:18:51

  在人生中的大多数时候，放弃比继续要容易，甚至容易得多，但是那些令人敬佩的、能够别人记住的、青史留名的人，往往选择的是更艰难的那条路。馒头大师张玮的《历史的温度7：那些隐退、告别和离席》讲述了一些这样的故事。

  

  书中记录了很多让人震撼、鲜为人知的背后故事，读后让人感慨良多。

  安第斯山空难中的幸存者，尤其是寻找救援的南多和罗伯特，在缺乏专业训练、装备以及必要给养的情况下，克服身体、自然环境和心理的重重障碍，成功找到救援，着实不易。

  一直以来，我都特别佩服那些在绝境中生存下来的人，尤其是在面对生死选择之时，选择死亡比选择生存容易之时，不论是因为内因还是外因，选择活下去都需要巨大的勇气、坚强的意志。最难的不是忍受各种痛苦，也不是战胜各种困难，而是在看不到希望与光明的时候，依然坚信有希望和光明的存在。

  

  多年以前，我读过一部自传，郑念的《上海生死劫》，当时作者的生存毅力给我强大的震撼。如果说一开始，她活下去的信念是活着出去见女儿，那么在知道女儿已不在人世之后呢？唯一的希望破灭了，信仰崩塌了，亲人都不在了，活下去的意义又是什么呢？或许，活着，本身就是一种意义吧。

  加缪曾说，“除了没用的肉体自 杀和精神逃避，第三种自杀的态度是坚持奋斗，对抗人生的荒谬。”人本来就是生不带来，死不带去的，归根结底，肉体只是暂时地属于个人，所以，当一个人把肉体这个皮囊所经受的痛苦忽略，关注精神本身，恐怕就能在经历了肉体和精神的痛苦之后，依然选择活下去。

  

  当然，也不排除有些人天生就性格外向、勇敢刚强、意志坚定，但并不是每个人都是如此。安迪斯山空难中的幸存者南多，亲眼看着母亲和妹妹离世之后，还能忍住悲痛，寻找救援，并且在一次次绝望之中依然不放弃，鼓励同伴，令人敬佩。

  在太阳神航空522号中，用尽生命最后的力气、试图挽救飞机上全体人员的波若德莫，同样是一个勇敢而值得纪念的人，虽然失败了，但他一直努力到生命的最后一刻。

• 恋爱、结婚、备孕、生子，高木直子从39到43岁一路冲冲冲

  作者：哈姆谢特 发布时间：2018-11-15 17:29:09