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• 作者：月 发布时间：2020-03-08 23:44:12

  翻阅通读，案头备考。

• 作者：PocoPoco 发布时间：2023-02-27 07:21:46

  小时候因为班里同学好多人买所以也买了一本，but真的看很困。。。。。。可能那个时候get不到温柔的坚韧的魅力吧。话说前两卷老妈买的，最后一卷老爸买的。

• 作者：莫昭 发布时间：2018-03-12 14:54:24

  考试用书，下册比上册水不少

• 作者：空_琢 发布时间：2021-04-21 00:32:31

  些许有益, 总体鸡汤

• 作者：对日勿耳 发布时间：2020-04-22 00:25:41

  观今宜鉴古，无古不成今

• 作者：铲屎大将军 发布时间：2024-01-06 21:22:49

  今年读完的第4本。因为本身就是学概率统计的，所以没有新意的内容就都一扫而过了。

  相比这个系列的另外两本，感觉成色低了一些。主要是跟其他普通教科书对比，并没有明显的图形化解读优势了。不像之前矩阵那本书，把矩阵对应到图形上的旋转、缩放、镜像、平移。

  本书的亮点是用核函数估计样本的概率密度函数，以及贝叶斯学派的介绍

• 中国机长刘传健在家没事练憋气，其实普通人都该学会真正的呼吸

  作者：豆奶小姐 发布时间：2019-11-10 19:25:25

  撒贝宁在一期节目中采访电影《中国机长》的原型人物，川航机长刘传健，他问：

  “听说在5·14事件之前，您经常在家模拟极度状况，做缺氧训练？”

  刘传健回答：“我喜欢游泳，游泳的人喜欢憋气，我偶尔会这么练习”。

  刘传健

  憋气最长时间是大约4分钟

  ，让撒贝宁大吃一惊，现场观众都鼓起掌声。

  

  ｜图片来源：《开讲啦》

  在电影《中国机长》开始部分，饰演刘传健的演员张涵予在洗澡，也许有人会误以为“这是秀腹肌的噱头”，可这恰恰向观众传达了刘传健会在洗澡时做

  屏息训练

  ，锻炼自己的憋气时长。

  憋气，常人看起来非常简单的动作，刘传健坚持锻炼下来后，竟然为他在川航3U8633的5·14事件中，发挥了决定性的作用。

  面对驾驶舱失压、低温、缺氧、强风等恶劣状况，刘传健还能保持头脑清晰，继续操控飞机。

  后来的事情，我们都知道了，但今天我想和你们聊的事情是

  「呼吸」

  。

  呼吸，只要我们活着（除去特殊情况），我们每分每秒都在呼吸，

  可我们有多少人真的了解过呼吸，学习正确的呼吸？

  你知道吗？

  嘴呼吸和鼻呼吸带来的影响是完全不同的，会影响外观和健康。

  肥胖、情绪饮食，跑步时气喘吁吁，打鼾，睡眠质量差，都与呼吸方式有关。

  帕特里克·麦基翁在书中

  《学会呼吸：重新掌握天生本能》

  分享了从自己13年经验中总结出来的

  「呼吸优化训练」

  ，这种方法立足

  经典的布泰科呼吸法

  ，目前已帮助

  数千名有呼吸疾病的患者和专业运动员

  解决问题。

  

  学会正确的呼吸，对哮喘、鼻炎、睡眠不佳有缓解作用，改善身体疲劳，提升生活质量。

  这本书专业严谨，用简单易懂的文字表述和图片辅助说明，丰富的个案让我们对「呼吸优化训练」有更多的了解。

  1.是用鼻子呼吸，而不是嘴巴

  作者做了一项清单，让我们自检是否有

  「长期换气过度」

  ：

  用嘴呼吸

  常常叹气

  能听见呼吸声

  睡醒觉得嘴巴干

  睡觉时打呼噜或出现呼吸暂停

  鼻塞，呼吸受阻，疲劳，头晕眩目

  当自己保持安静时，能看到自己的呼吸动作

  你中了以上多少项？

  我自检了一下，偶尔会叹气（通常是工作压力大的时候，哎，真的没办法…），时不时觉得疲劳（没有足够的运动和休息），但我从来都是用鼻子呼吸，即使感冒了，我也会

  疏通鼻塞

  ，让自己继续用鼻子呼吸。

  

  想学习正确的疏通鼻塞训练，请先看书，别盲目训练｜图片来源：《学会呼吸》

  以前我是很单纯地觉得，用嘴巴呼吸很不舒服，后来在撰写一些与正畸相关的文章，我在网上看到嘴呼吸与嘴巴发育之间的关联：

  从孩童时期开始，长期的嘴呼吸可能会造成排列不整齐的牙齿。

  另外，

  窄短的下巴、颧骨下沉等都与嘴呼吸有关。

  作者列出了

  鼻呼吸的好处，氧气吸入量更高，湿度和温度更适合我们人体等等。

  他还举例了陆地上速度最快的动物——猎豹，它能在3秒钟内从0加速到每小时60英里，大多数汽车都做不到这个速度。

  而猎豹在奔跑过程中，是保持鼻呼吸。

  其实人类从古至今，一直以来都是用鼻子呼吸，用嘴巴吃饭，但后来人们因为各种原因，开始用嘴呼吸。

  嘴呼吸的坏处，前文已经介绍了一些，极大地影响了很多人的健康状况。

  想要改变嘴呼吸，需要一步步训练，改掉坏习惯。

  2.想了解正确的呼吸，先知道这些真相

  一个人，不吃东西，可能活几周；不喝水，活几天；不呼吸，活几分钟。

  作者指出，

  呼吸器官的作用是从空气中吸入氧气后，再输送到体内的细胞和组织中，呼出体内的二氧化碳。

  当我们在做瑜伽的时候，常常会听到瑜伽老师让我们“深呼吸”，这种看似吸入更多的氧气、排除更多的二氧化碳的方法，真的有效吗？

  作者认为，“吸入更多的空气会增加血液中的氧气饱和度”，是错误的观点。

  因为正常人体内的氧气饱和度已经接近饱和了，就好比差不多装满水的杯子，即使我们再倒入多几滴水，有什么作用呢？

  我们之所以能正常呼吸，还必须得靠

  二氧化碳的存在

  ，别误以为二氧化碳就是“敌人”、是不好的东西。

  血红蛋白只有当血液中有二氧化碳，才能释放氧气。

  换气过度，很容易导致细胞中的二氧化碳低于正常水平，这种症状叫做

  “低碳酸症”

  ，而人体正常PH值是7.365。

  

  ｜图片来源：《学会呼吸》

  换气过度，用嘴大口大口呼吸，很可能会导致头脑眩晕。书中指出，有充分的证据表明，无论是我们处于何种状态，习惯性地用嘴呼吸，会导致疲劳、注意力底下、情绪问题等等。

  作者花了一章节来介绍

  体内氧气水平测试（BOLT）

  ，

  衡量一个人身体可承受的一次性屏息时长

  。除了给出测试方法之外，作者还给出了提高BOLT值的3个步骤，改善呼吸。

  

  想知道如何测试BOLT值，请先看书，别盲目训练｜图片来源：《学会呼吸》

  由于BOLT测试方法是需要用纸笔观察和记录身体状况，所以感兴趣的小伙伴，

  一定好好读完这本书，

  根据作者给出的步骤，一步步来，别误以为憋着气就可以了。

  ⚠️当身体出现任何不适，请立即停下来。

  3.从轻呼吸到正确呼吸，慢慢来

  作者认为

  正确的呼吸方法

  ，

  是用鼻子、腹部呼吸，有节奏，呼气后停顿一会儿。

  「腹部呼吸法」是挺直背，吸气时腹部轻轻鼓起，呼气时腹部轻轻瘪进去。

  注意哦，是用腹部，而不是用胸腔。

  当我们吸入空气时，腹部鼓起来，横膈膜向下伸展挤压腹部；呼出空气时，横膈膜向上收回，挤压腹部的力量消失，肚子就瘪进去。

  

  ｜图片来源：《学会呼吸》

  这种用鼻子和腹部呼吸的方法，

  有助于淋巴排毒，改善血流，输送到肌肉的氧气更多，减少了换气过度带来的焦虑。

  所以，当我们在焦虑、生气时，别再大口大口地深呼吸，而是平静地一呼一吸，用鼻子和腹部呼吸，调整情绪。

  现在，当我在工作、读书时，会偶尔察觉自己的呼吸方法，以前忽视了呼吸，可以说觉得呼吸是理所当然的事情。

  我也有自己的呼吸坏习惯，需要一步步调整。

  《学会呼吸》让我了解到关于呼吸的误解和正确方法，想要保持健康，记得先从呼吸入手。

  生命的本质，就在于一呼一吸。

  with love

  豆奶小姐

  -END-

  作者：豆奶小姐，自由职业者。

  WX和围脖：豆奶小姐的慢生活。

• 桃金娘树下

  作者：好色乐之 发布时间：2006-08-09 12:04:48

  少年时看过这本书，记得很多章节。但即使故事已熟知仍会重头看过去，因为文辞实在很美，而故事也真的太好看。

  　　

  金羊毛的故事中，依阿宋去寻求美狄亚的帮助，赫拉使依阿宋神采奕奕，当他来到和美狄亚相约的神殿时，如同“海上升起天狼星”。哇，那些个什么什么面如冠玉没的比唉，只有“会稽王从外来，轩轩如朝霞举”差可近之。

  　　

  我印象最深的还是雅典的忒修斯，一个不太出众的英雄。他的故事流传最广的就是米诺斯迷宫，忒修斯杀死神牛带着心爱的公主回雅典，公主却被酒神带走了，于是在失去爱人的悲痛中忘记更换象征噩耗的黑帆。忒修斯的老父亲埃勾斯在海边望见黑帆误以为爱子已死，跳海身亡，忒修斯成为雅典的王。

  　　

  很少有人提起忒修斯是雅典城邦的奠基人，他以削减王权为交换，说服穷人和富人将雅典由分离的小城和村落集合成一个国家，雅典人欢悦。他本可以不这么做，从前的功业和威望已经足够使他成为英雄王。新政也使他得罪了很多人，晚年他堂兄弟的家族篡位将他放逐，忒修斯在异地被杀。雅典人也忘记了他们的王。

  　　

  几百年后马拉松之战，有人说看到忒修斯从坟墓中爬起，全副武装和雅典人一起战斗。人们在胜利后寻找他的灵柩迎回雅典，英武睿智的忒修斯国王从此受后世礼敬。他也许是上古最后一位英雄，自他之后，半神的英雄们就站在了地上，神话和盲诗人的年代也连在一起。忒修斯时代一位女预言家留在了雅典，在她的殿堂内时时有盲诗人向她求教，那就是荷马。

  在骑桶人的blog看到过忒修斯安葬淮德拉的故事，我喜欢这个故事胜过其他。淮德拉王后是米诺斯的幼公主，忒修斯第一个爱人的妹妹。忒修斯在晚年迎娶了她，从她的身上看到了年轻时的爱情，淮德拉为他生了两个儿子，老人感到安宁和幸福。但淮德拉却爱上忒修斯的长子希波吕托斯，那青年和父亲当年酷肖却没有父亲的热情，冷冷拒绝了继母。淮德拉在悲伤和愤怒中自杀，遗书中诬陷王子无礼，同样在悲伤和愤怒中忒修斯给儿子下了死亡的诅咒。青年无辜受死，忒修斯才从淮德拉的仆人那里知道了一切，一切已晚。

  “忒修斯将他埋葬在桃金娘树下，这正是淮德拉在树荫下与爱情挣扎的一棵树。由于感情的不安，她常常用手指拉扯它的小枝和揉碎它的发光的绿叶。因为这是她所喜爱的地方，她也被埋葬在这里并仍然保留不动，国王并不想羞辱他的已死的妻子。”为何将爱子和妻子合葬呢？是同情、哀悯宽恕还是无奈？忒修斯的一生就是这样，父亲，爱人，家庭，城邦，眼看着幸福如此触手可及却瞬间消失。

  他仍然活了很长的时间，曾收容盲眼的俄底普斯王，也有过新的爱情和历险。最后一个爱人是海伦，只差一点点海伦就成为雅典的王后，她的哥哥们带走了她。忒修斯死后，淮德拉为他生的两个儿子参加了特洛伊战争。

  我有个强烈的念头，想要看着这个桃金娘树下的故事变成剧本。这几乎是个天生的戏剧，故事很短，每个人的美丽和丑恶都非常鲜明，结局如此让人悲叹，却不像别的悲剧那样惨烈。老年的英雄王为自己的愤怒付出最大的代价，也在痛悔和悲伤中体现最大的哀悯和宽容，这是别的英雄都鲜有的，只属于人类的脆弱和温柔。即使曾有如此大错，活着的人仍将承担起后果，继续生活下去。后来我看了拉辛的《淮德拉》剧情梗概，和我所想似乎不是一种调子。

  朋友陶君说：用越剧吧，越剧合适。或者试试《美狄亚》？我笑，《美狄亚》已经有人改了，是至少十年前的事，河北梆子。我在电视上看到介绍，记得那是梆子剧团访问希腊，上演《美狄亚》。只有几个片断，依阿宋由裴艳玲扮演，一身白衣如同锦毛鼠白玉堂，一晃就过去了，美狄亚不知是谁，最后她刺杀二子捶胸痛哭，剧终。

  如果忒修斯的故事改编成剧，该怎么安排呢？和希腊人的悲剧相比，中国的杂剧传奇剧里悲剧少之又少，很多悲剧都要加一个光明的尾巴，或者是一种无奈——希腊人面对的是不可抗的天意，而中国人面对的是人间不平。