网球入门与实战技巧(畅销全彩版) 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书从基础入门开始，详解握拍、站姿、步法和击球技巧，让您快速掌握网球运动的基础。并从动作技巧、战术运用和课后练习三方面，为您详解发球、接球、底线击球、中场 杀和截击球等具体运用，助您进阶成为网球高手。书中单打与双打战术的实战运用介绍，可以帮您在球场上 加游刃有余地赢得比赛。

本书由名师指导，图文并茂、生动形象地展示了网球运动入门与实战技巧，无论您是新手还是有一定网球基础的人，都可从中获益。

还等什么，快快拿起球拍，尽情享受阳光的亲吻、挥汗的快感和挑战的乐趣吧。

章 追溯“网事”

一、网球的由来与发展

名称的由来

球场的变迁

记分制的产生

装备的演变

二、网球运动的时尚之美

网球与美景

网球与美体

网球与健康

第二章 网球运动基础知识

一、认识网球场

单打场地

双打场地

场地的种类与特色

二、装备

选择适合的球拍

球＆球的使用技巧

舒适美观的网球服

坚固稳定的网球鞋

辅助装备

三、得分和基本规则

局、盘、比赛

记分方法

发球规则

接发球规则

失分与犯规

交换场地

四、运动热身

手部运动

颈部运动

肩／上背部伸展

腰／腹伸展

腰／背伸展

压腿伸展

大腿伸展

脚踝及小腿伸展

第三章 稳扎稳打学基础

一、握拍方式

单手正手握拍：大陆式

单手正手握拍：东方式

单手正手握拍：半西方式

单手正手握拍：西方式

单手反手握拍：半西方式

双手反手握拍：大陆式

二、站立姿势

准备姿势

开放式步法

半开放式步法

三、步法训练

移动

近距离步法练习

远距离步法练习

四、击球技巧

单手握拍正手击球

单手握拍反手击球

双手握拍反手击球

单手握拍正手上旋球

双手握拍正手上旋球

单手握拍反手上旋球

单手握拍正手截击球

单手握拍反手截击球

五、击球实战心得

提高单手东方式击球水平的技巧

提高双手握拍水平

如何克服双手握拍法的弱点

第四章 从零分到满分的进阶课

一、先“发”制人

动作技巧

战术运用

课后练习

二、破发秘籍

动作技巧

战术运用

课后练习

三、底线攻略

动作技巧

战术运用

课后练习

四、中场 杀

动作技巧

战术运用

课后练习

五、截杀妙手

动作技巧

战术运用

课后练习

第五章 球场实战见真功

一、单打战术

比赛规则

单打比赛黄金法则

技巧提示

二、双打战术

比赛规则

如何沟通

战略战术

实战

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• 作者：森森森林林 发布时间：2016-06-12 18:13:23

  课本……基础知识吧。

• 作者：小马驹 发布时间：2013-08-23 01:27:59

  书一般，不深入，泛泛而谈。

• 作者：再吃亿点点 发布时间：2022-01-10 22:44:34

  知识量爆炸，公式要好好记多推导

• 作者：猿来是我 发布时间：2016-12-31 11:33:01

  营销人特别容易犯的一个毛病，就是浮在表面，把营销本身看的比产品更重要。作为一本书来说，书的内容才是关键，而非名字。老金这次又犯了营销人最爱犯的毛病，内容上下的功夫太少。

• 作者：mumu 发布时间：2022-06-03 00:14:11

  看书实在太枯燥+难联想了，如果你看过球，甚至还打过网球，就别看了。

• 作者：木之 发布时间：2023-05-24 10:38:38

  隔靴搔痒的读感

• 李小墨历经12年才研究出的《海绵阅读法》，真的很赞！

  作者：石墨杨 发布时间：2023-11-02 00:11:34

  文/石墨杨

  为什么要读这本书？因为阅读真的需要方法，对于“如何读书，才能最大程度从阅读这件事中受益”这个问题，作者李小墨用了12年才得到答案，形成实用、完整、可复制的成熟方法论，最终把这本《海绵阅读法》呈现在读者面前。从阅读“小白”到变现百万元的全职读书人，她至少经历了六个阶段。

  

  墨杨带你一一分析这本书对我们阅读带来的帮助。

  第一阶段：散漫读书阶段

  爱读书是作者的一个标签，但是真实的阅读状态是：想起来就读一点，没时间就不读了，阅读量少得可怜；谈起书没有什么拿得出手的见解，多年没有长进；没有非读不可的迫切感，一直是可读可不读的散漫状态，多数情况下为了缓解焦虑、逃避现实而读书。对于读书有什么意义，读书有什么用，读书和我的人生有什么相关性这些问题，她心里极度迷茫。第一阅读不是一件孤立的事，我们一定要把阅读和生命中重要的目标结合起来，打通阅读与能力养成、目标推进、愿景实现之间的关系；第二，一定要养成稳定的读书习惯，特别是一定要追踪自己的阅读进度，因为人的自我感觉太具有欺骗性了。

  

  第二阶段：大量乱读阶段

  每个人成长过程中都会遇到优秀的前辈，李小墨在大学中遇到的演讲人是高峰，“如何建立个人知识体系”的演讲，分享松弛有趣，既能铺陈悬念，又能旁征博引，所讲的东西，以及调用知识的能力和方式，让她大开眼界，醍醐灌顶，茅塞顿开。让她产生了阅读野心，开始大量、密集阅读。无论谁，总有一个将书籍拼命乱读的时期，也是一个人认知开疆拓土、野蛮生长的时期。作者有两点体会，第一，我们要广泛涉猎不同的书。读不同书的体会、乐趣和收获是完全不同的，不同的书在我们的人生中扮演不同的角色，给我们不同的滋养。第二，阅读速度和阅读质量同样重要。阅读速度快、阅读量大、积累多，我们理解新东西越来越容易，这样可以大大提升我们的阅读质量。

  第三阶段：强制输出阶段

  你的知识边界拓展了吗？你的认知更新了吗？你的观念改变了吗？你是否学到了做事的方法？你是否有了新的人生愿景、人生目标和为人处世的原则？你的某种心结打开了吗？你对他人和世界是否更深的理解？李小墨开发出一套凡有所学皆有所用的阅读方法，每读完一本书就追问自己的变化和收获，把阅读收获用文字固化下来。拿到一本书，如庖丁解牛一样，把它拆解消化，最大程度吸收它的精华。

  

  第四阶段：建立知识体系阶段

  通过强制输出来完成每本书的深度消化后，新的问题又出现了：摄入的信息庞杂，导致脑子混乱。在这个阶段要开始培养选书的眼光，跳出单本书的局限，站在更高的维度做整体的阅读规划，开始慢慢地学习如何构建最大程度服务于人生的知识体系。李小墨推荐了莫提默· J.艾德勒和查尔斯·范多伦的《如何阅读一本书》的主题阅读法，一本书可以只抽取对自己有用的局部来阅读，可以把很多书放在一起作为一个整体来读。

  第五阶段：公众号写作和变现阶段

  李小墨从2016年通过公众号“深夜读书”走上自媒体之路，开始解锁不同的读书变现方式，什么东西才能变现，答案是为别人创造价值的东西。前面的几个阶段是积累，很多人想跳过前面几个阶段，觉得读书变现很简单，想直接变现，这是一种非常不踏实的想法。

  第六个阶段：形成系统方法论阶段

  积累了一些粉丝后，询问李小墨如何读书的人越来越多，当她发现答疑解惑，几句话或几篇文章讲不清楚，必须系统地回答。她向大家征集了“关于阅读，你最想解决的问题”，收集了两三百个问题，它们可以被概括为以下

  十个痛点。

  

  痛点一：读得慢。

  一两个小时只能读十几页书，一个月都不完一本书。

  痛点二：忘得快。

  读完就忘，读了后面忘了前面，过段时间更是没什么印象，感觉都白读了。

  痛点三：输出吃力。

  读完书明明有感悟，但就是说不出收获；想写读书收获，，枯坐在电脑前一两个小时也写不出几句话。

  痛点四：笔记低效。

  抄了很多笔记，依然没有记住多少内容，而且需要调用时总是找不到对应的内容，有的人只会抄好词、好句、好段，笔记是碎片化的，无法整体吸收和把握。

  痛点五：不会独立思考。

  读完书只会复述，没有自己的思考和见解。

  

  痛点六：读不进去。

  无法专注阅读，一坐下来就无意识地玩手机，静不下心，或者读两章就失去兴趣，随手把书丢开。

  痛点七：没有知识体系。

  只有一堆零散的知识，在分析问题、发表见解时思路混乱，不知道如何系统化学习，以及如何从零开始建立知识体系。

  痛点八：无法学以致用。

  读了很多书，终究感觉不到变化和成长，“读书无用”成了长期无法改变的结果。

  痛点九：不知道如何变现。热爱阅读，

  坚持阅读，却是读书变现的“门外汉”，想学习读书变现的渠道和路径，却不知道如何开始。

  痛点十：难以养成读书习惯。

  总是三天打鱼，两天晒网，无法养成读书习惯，对自己越来越没有信心。

  《海绵阅读法》一本颠覆阅读认知的书，助你提升阅读力、思考力、学习力、写作力、变现力。提高阅读吸收率，实现爆发式成长。7大能力、100+方法，让你会做笔记，会思考，能玩转阅读速度。

  

  本书针对大多数人在阅读过程中遇到的问题，如读得慢、忘得快、输出吃力、笔记低效、不会独立思考、不知道如何建立知识体系、无法学以致用、难以养成阅读习惯等，讲解了高效阅读需要的七大能力，致力于提供一套系统的阅读方法。

  本书共分为七章，包括高效做读书笔记的能力、独立思考的能力、掌握阅读速度的能力、阅读不同书籍的能力、建立知识体系的能力、让读书有用的能力、长期持续稳定阅读的能力，旨在帮助读者最大程度吸收一本书的精华，最大程度从阅读中获益。

  

  《海绵阅读法》适合缺乏系统阅读方法，读得慢、忘得快、输出难的学生、职场人，以及有旺盛成长需求、对成长速度不满意、成长遇到瓶颈，想要靠阅读实现自我提升的读者阅读和学习。

  墨杨世无双，赠君一枝梅！

• 《论住宅问题》

  作者：朱恩 发布时间：2023-06-23 21:11:57

  又是一次囫囵吞枣的阅读，全书由三篇论战组成，老恩真是集幽默与战斗力于一身啊（笑），两点感受：

  1.恩格斯貌似不赞成工人阶级拥有对房屋的个人所有权，或者说，不赞成通过“恢复工人对房屋的个人所有权”来解决住宅问题；

  2.要解决住宅问题，就要解决城乡对立，而消灭城乡对立，则需要消灭资本主义生产方式。

  消灭城乡对立，对城市“祛魅”，才能使得城、乡共同发展，避免“超级城市”“空心乡”的出现，住房短缺问题自然能得到解决。但问题是当前资源的分布、流动的特性，资源汇集地必定如漩涡般不断吸引周边其他资源的流入，因此就会出现各种资源不断涌入城市、乡村资源独木难支的状况，而人又是依附于资源的，或者说，资源之所以涌入城市又是因为资本主义的生产方式即米尔柏格所谓的“资本的生产性”决定的，所以问题的根本还是回到了如何消灭城乡对立、消灭资本主义生产方式上。

  另：想看老恩关于“房租”问题的论述