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书籍介绍

• 作者：亭明 发布时间：2016-02-03 11:42:35

  上册的注释自己发挥的太多，啰嗦的很

• 作者：爱吃蓝莓火龙果 发布时间：2020-12-16 20:57:00

  经济学著作书评参考，光是几位大家的序言就很有见地了，脱离网络的世界，翻动书页会发现中国的知识分子一直在思考，而我们自己处于现在的位置也是有原因的，慢慢朝着未来努力吧

• 作者：gabitan 发布时间：2024-05-20 17:38:23

  收藏了16款

• 作者：臭小鸭浪游之歌 发布时间：2022-04-21 10:58:44

  每看完一个故事都要停下来一段时间，所以得到月会员都过期了也没能看完。但很有收获，看看大家如何走上这条路，以及在其中的成长路径与收获。分享者都很真诚，疫情封控在上海的一个月读了大半，因为会员过期暂停了。期待在合适的时机，再开启下一半。

• 作者：世界唯一昊. 发布时间：2021-05-03 23:25:15

  渡边的书现在已经成为公版，这在今年也掀起了一股出版热潮，无非是换个封面换个书名换个出版社，青岛版这本就摘自《涩谷原宿公园大街》。

  这本随笔集可以是渡边的游记，或者评论牢骚，从本土到德国，再到非洲大草原和美洲，渡边的旅行伴随着文学交流和学习，茶余饭后的随笔没有太多美丽的词汇和严谨的结构，所以读起来很流畅。

  值得表扬的是封面很好看，书名也很好听，让我能从图书馆书架上一见钟情！

• 作者：琸洳 发布时间：2011-09-11 21:53:43

  本以为只是个韩国的张小娴，看第一篇以为莫过于韩国的渡边，但还是被深林之屋给深深感动了，学运背景下韩国青年人。作者善于描写那种空虚迷茫的味道。

• 林义杰谈“跑步膝”

  作者：初秋天气 发布时间：2013-12-20 14:02:15

  林义杰(英文名：Kevin Lin )，我国台湾地区著名的现役马拉松运动员，超级马拉松运动员，“四大极地超级马拉松巡回赛”总冠军(2006年)。2007年2月20日晚间22时45分，来自中国台湾的他和美国的查理、加拿大的雷伊，在埃及红海之滨相拥落泪，庆祝这次历时111天、行程约7500公里的横越撒哈拉大挑战，终于成功抵达终点，这是人类首次写下徒步横越撒哈拉沙漠的世纪纪录；第六届中国户外年度金犀牛奖获得者。

    2013年12月19日晚上七点，林义杰在北京朝阳区华贸购物中心举行了“跑出自己的新世界、新极限——北京站”的专题演说，林义杰在演说中详细的介绍了自己的运动生涯与参加的重要运动项目，演说结束后针对极致玩家提出的网上盛传的“跑步膝“问题做了详细的回答。

         林义杰说，“跑步膝”的问题绝对是个好问题，我们关注“跑步膝”并能想办法解决这个问题，是为所有的跑步者，不仅仅是马拉松跑者做出了很大的贡献。他从这样几个方面分析了“跑步膝”：

  第一、体重与距离

         众所周知跑步是很好的运动，马拉松对心血管、眼睛等身体健康以及耐力、毅力、心里承受力等等精神层面也有很大的益处，而且很多健身和饮食专家说，马拉松日益成为堪比“迅速减肥食谱”的运动，不过马拉松运动非常需要跑者根据自身体重大小来选择跑步的时间与运动量，因为跑步对膝盖的要求较高，跑步过程中对膝盖的冲击是与人体重量成正比关系的，每跑一步单腿所承受的压力是人体重的3倍，而下坡时是7倍，试想一个体重80公斤的人，跑步时单条腿所要承受的压力是480斤，而下坡时是1120斤，可想而知对膝盖的压力有多大，所以越胖相对跑步的时间要越短，否则高强度、高重量容易造成膝盖半月软骨的损伤。跑步应随着体重的逐渐下降而逐渐上升，达到标准体重后再进行马拉松长距离训练不容易出现伤病。体重越轻的人马拉松运动时伤害也会随之减少，但是也要注意其他的一些问题。

  第二、姿势的重要性

     马拉松初跑者一定要请专业人士训练正确的跑步姿势，因为有些姿势不仅能减轻运动中的疲劳痛苦，也能减少运动中的伤害。比如着地的脚在自然地登地之后向前摆出，这时踝关节要放松，所以脚登地之后, 膝关节以下部分就完全消除了紧张，依靠惯性向前摆动（谨记“俗话说马拉松是用手臂跑的”），小腿的这种运动与手臂的摆动有密切的关系，跑时对这点始终要加以注意，要把跑的速度、手臂的摆动和小腿的运动等相互协调一致把动作的节奏练习好，保持一定的跑速有赖于稳定的节奏，有了稳定的节奏还能减轻疲劳，减少疲劳时对膝盖的负担。

  第三、路面选择不合适

         路面选择，其实这也是马拉松跑者的一种自我评估能力，一些没有经过专业训练，或者运动时间不是特别长的马拉松跑者，不要一上来就跟专业运动员一样跑各种路面、路段和超长距离，一定要根据自身的具体情况，否则造成损伤很正常。柏油路相对硬度大，跑起来会更累，对身体的单肌肉群、软组织强度要求更高，初跑者可以尝试塑胶路或越野路，硬度相对比较低，多条肌肉分担跑步压力。

  第四、肌肉群过度疲劳

         一般的专业运动员，肌肉都是十分强壮的，强壮的肌肉会紧紧的包裹骨骼并对骨骼和软组织起到很好的保护作用，所以很少有专业运动员出现膝关节软组织磨损的状况，一般有损伤也都是一些扭伤、拉伤等等。所以要求准备跑马拉松或已经在跑的人应该适当训练腿部的肌肉。人体的肌肉共有1500万条肌纤维，在体育锻炼中尤其马拉松跑耐力训练、力量训练，都是超负荷、大运动量训练，必然损伤人体某部位肌肉的肌纤维（肌纤维的数量是固定的）。人们在跑马拉松的过程中，跑步重复周期动作使某些肌肉群力量得不到训练，而经常使用的肌肉过度疲劳，所以应该加强训练核心肌群。另外也要注意在马拉松训练注重小肌肉群的训练，如趾长伸肌；姆趾长肌；腓肠肌；比目鱼肌等等都是训练的重点，因为小腿肌承受的力量是最大的。同时上肢肌肉，前臂肌前群，前臂肌后群，都是摆臂时需要的力量，腹肌，腰肌都是跑马拉松保持重心稳定的所需要的力量，了解基本知识，才能更加科学。

  第五、能量补充

         马拉松跑是耐力训练，有着独特的能量供给的特点。当马拉松运动员跑到32-35公里时能量消耗极大的情况下，仍然跑得很快，这就是赛前能量储备充足，世界优秀马拉松选手，储备能量是惊人的，他们在跑马拉松全程中，不补充能量，在2：15内跑完全程。因为喝饮料，增加肠胃的负担，在激烈的运动中肠胃蠕动大，吸收转化成能量过程很复杂，影响高速度跑，所以平时、赛前补充能量是关键。

         我们业余选手跑马拉松时，补充能量的占80%。他们平时训练的量远远不够，储存能量差，跑到32-35公里时，必须补充，否则肌肉要抽筋了。所以我们在训练中。要学会适合自己的特点来补充。补充的时机、补充能量的名称、补充的量，时间长了，就得出了适合自己的一套规律，为自己提供了跑马拉松能量供应的实践经验，保证高负荷运动时肌肉所需的能量，才能不至于使肌肉过度疲劳，增加骨骼负担。

         另外还有一些基本的问题，比如跑鞋、护膝、运动后的休息调整等等，都跟这个息息相关，把所有工作做足，不要把一件原本很好的事情变成坏事，才不会有后顾之忧。

                       

  http://www.xnuts.cn/news/3839.html

  修兰/文

• 能量是務實的一回事

  作者：Annaliza 发布时间：2014-01-29 01:44:02

  如果大家看過網上流傳節錄自本書的能量級別覺得很玄，因為沒有看完整本書的內容。書中介紹的肌肉測試(kinesiology，或稱肌肉動力學），強大吸子 vs 軟弱吸子，，都是我每天做香薰情緒治療、香薰能量治療會用到的方法。這是非常務實，人人可以體驗的方法，你不用會通靈，只是一個平凡人，只要願意按著霍金斯博士寫的方法在生活上實踐，你也可以解讀意念、解讀能量，然後改變自己的能量。