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中国中医科学院主任医师权威著作，亲授妙招教你如何补肾养肾！本书分为六个章节，分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因，从细节入手教你如何不伤肾；另外，还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行，补肾从此不用愁!

前言：肾好，才不容易老！／4

第一章 没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要？／3

肾在中医里的位置—先天之本／3

肾与五脏的关系—密不可分／4

肾虚问题困扰大／5

“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别／5

这些信号告诉你，你可能肾虚！／7

40岁的男人看着像老头／7

肥胖难减／8

早泄阳痿不“性”福／10

牙齿松动，咀嚼无力／11

面色黯淡无光／12

不管啥季节都很怕冷／13

晨起腹泻／14

喷嚏打不停／15

无故口咸／16

莫名恐惧／17

打哈欠／18

唾液异常／18

耳轮焦黑／19

呼吸越来越浅／20

还有一些肾虚的其他小信号／21

肾的健康毁在了谁手里／22

经常性的憋尿／22

过食寒凉致肾阳虚／24

整天坐着不爱动／24

抽烟喝酒最伤肾／25

纵欲过度／26

熬夜是伤肾利剑／27

滥用药物／27

长期盯着电脑、电视屏幕／28

用力过猛，过度劳累／29

食用芹菜过多，饮食过甜／29

减肥不当／30

这些小细节教你不伤肾／31

生病不要乱吃药／31

小便以后站一会／32

酒后少喝浓茶和咖啡／32

成人每天不超过6 克盐，过咸过少都伤肾／33

警惕这些伤肾的西药／34

护好自己的双足／35

冬季不要剧烈运动／36

少穿紧身裤／36

远离人工环境／37

第二章 会吃的男人肾气足／40

要补肾，不怕被“黑”／41

吃对肉—哪里不足补哪里／48

鸭肉滋阴很出名／48

羊肉是温补之宝／51

海参／53

乌鸡不仅养女人，也养男人／60

牛骨髓／62

猪身上的补肾宝贝／64

会吃鱼，让男人的精力绰绰有“余”／71

药酒补肾别贪杯／75

坚果、粮谷—让你顿顿都吃补肾餐／79

核桃／79

小米为五谷之首／82

芡实／84

板栗／86

蔬菜补肾，壮阳助性／88

韭菜最适宜温补肾阳／88

大蒜健身强肾效果好／91

豆中的补肾专家—豇豆／92

海带利尿功效很显著／94

水果补肾有奇效／97

荔枝 ／97

葡萄／99

补肾常见的中药材／101

冬虫夏草／101

杜仲补肾益精／103

菟丝子／104

淫羊藿：补肾壮阳称“伟哥”／105

何首乌／106

第三章 多做“小动作”补肾好轻松／110

肾好腰杆硬护好腰才能养好肾／111

搓腰眼穴／111

护腰法／112

多吞津能养肾／113

“抓耳挠腮”对肾好／115

按摩听闻穴／115

隔着耳背揉耳朵眼／116

提肛运动多壮阳／117

肾不好多踮脚尖／120

脚离肾远离补肾却很近／122

随手给自己推拿—鸣天鼓／124

没事叩叩牙 牙固肾气足／126

面壁可以思过 也可以补肾虚／128

这样呼吸 暖心暖肾／130

第四章 在家就能做的保健按摩哪里最养肾／135

按摩腰眼：腰是肾之府／135

这几个穴位 没事按一按／137

摩擦这六处可健肾／140

体寒则肾虚 拔罐可驱寒／142

精气亏导致的遗精、早泄／142

精气亏导致的阳痿／143

肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊／143

简单好做的健肾操／144

艾灸怎么用最见效／148

敷肚脐不只是小儿疗法／153

刮痧补肾，简单有效／156

第五章 有些症状这样治方便又省钱／159

肾虚脚跟痛—足浴按摩和食疗／161

脱发谢顶—常梳头／163

肾虚耳鸣—捏耳廓／165

尿频、夜尿多—狗肉炖黑豆／168

肾炎尿血—补肾四药方／170

虚喘—水蛇瘦肉汤／172

骨质疏松—搓腰功／174

泄泻—泄食五疗方／177

第六章 补肾进误区越补肾越虚养肾等于壮阳？／183

肾虚就意味着性能力低下？／185

六味地黄丸 越吃越有效？／187

耳鸣都是肾虚？／189

肾虚就会腰痛？／191

多汗必然肾虚？／193

女人不用养肾？／195

常见问题答疑／198

一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗？／199

二、身体水肿，小便量少是否就是肾炎？／199

三、易出汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是肾虚？阴虚还是阳虚？／199

四、男人肾虚能影响生孩子么？刚生出的孩子会体虚多病么？／200

五、20岁左右的男青年肾虚怎么补？／200

王志国毕业于北京中医药大学，医学博士，中国中医科学院主任医师，主治中医内科病证，精通中医诊法与辩证，长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作，临床经验丰富，尤其擅于治疗泌尿系统疾病，例如肾病综合征、急慢性肾炎等。

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书籍介绍

中国中医科学院主任医师权威著作，亲授妙招教你如何补肾养肾！本书分为六个章节，分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因，从细节入手教你如何不伤肾；另外，还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行，补肾从此不用愁!

• 作者：Fangting 发布时间：2015-01-19 22:54:03

  虽然还是搞不清，但能看完说明我！是！好！孩！子！

• 作者：奇诺 发布时间：2022-04-10 09:09:50

  讲了二战后到新世纪初的几次大的雇佣兵参与的行动，虽说是讲雇佣兵，其实更像是在讲欧美冷战和冷战后如何蹂躏世界的一个侧面，毕竟阿美利加在不做人方面是从不做人的

• 作者：悠 发布时间：2022-02-13 23:08:22

  买了两本scratch书籍。这本是以小游戏的例，教你边玩学，编的过程中逐步告诉你某个功能需要哪条指令（积木）来实现，另一本是把每个指令拿出来先讲解功能，再举例实践。我更喜欢这本。

• 作者：荒野北平 发布时间：2024-04-11 18:23:00

  我觉得风景剪纸单拎出来 中小学生画黑板报可以参考参考 现在还画黑板报吗

• 作者：周星星 发布时间：2023-11-13 14:02:02

  文笔不错但没多大意思……看了一半送同事做生日礼物又拿回来读完先

• 作者：豹易丝 发布时间：2015-05-28 01:08:04

  背单词时觉得自己的脑容量严重不足

• 《福尔摩斯探案全集》阅闭掩卷——从小就有一个侦探梦

  作者：蘑芽 发布时间：2021-07-17 15:12:14

  当我还是一位小学生的时候，说起“长大了要当什么”的话题，我的回答可以算是全班独一份，“我长大要当一名侦探。”那时候的我当然不是因为看了《福尔摩斯探案全集》有感而发，而是深受日本动漫《名侦探柯南》的影响。虽然那时候我还不是很明白福尔摩斯到底是谁，但是偶尔能在动漫主角柯南的口中听到这个名字，也能大概得知，福尔摩斯是个很厉害的侦探。

  长大一些后，我开始接触一些课外读物，其中最令我感兴趣的当属《福尔摩斯探案集》。因为小时候的理想还犹言在耳，也算是不忘初心吧。当时读的《福尔摩斯探案集》还是青少年版本，虽然有部分删减，有许多案件甚至没有收录，但依然不影响这本书当时在我心中的地位。阅读中渐渐能发现它与《名侦探柯南》之间的联系和相似。最明显的莫过于“柯南”的名字就是源于《福尔摩斯探案全集》的作者柯南·道尔，相似点在于案件推理时对细节解读的方式，以及案件侦破需要大量的知识储备。

  《名侦探柯南》与《福尔摩斯探案全集》联系最深的莫过于剧场版电影《贝克街的亡灵》。“贝克街”便是小说中福尔摩斯与华生租住的房子所在街道的名字。动漫中的福尔摩斯的首次出场并不是自己真正的形象，这是根据小说中福尔摩斯常常因为探案需要，易容为别的形象这一桥段来设计的。动漫中的反派开膛手杰克取材于真实案件，经过改编使其成为莫里亚蒂教授的爪牙，而莫里亚蒂教授正是《福尔摩斯探案全集》中最厉害的幕后反派，出现于《最后一案》和《恐怖谷》。动漫中小兰和开膛手杰克一同跳下火车同归于尽，正是致敬了《最后一案》中福尔摩斯和莫里亚蒂教授一同跳下瀑布的桥段。而以柯南母亲形象出现的艾琳·阿德勒当属彩蛋，这位聪明的女歌唱家出现于《波西米亚丑闻》中，是少数能让福尔摩斯碰壁的角色。

  柯南·道尔所虚构的歇洛克·福尔摩斯之所以获得全世界读者的青睐，有许多方面的原因。最重要的一点一定是福尔摩斯被塑造得很真实。他充满智慧，却因为这份智慧而高傲和孤僻，没有案件时，偶尔还得吸食可卡因寻找刺激，他不是一个能称得上是完美的小说主角。而他最引以为傲的智慧在作者的笔下确实是来得有理有据，不是胡吹一通，但偶尔也得给他碰几次壁。他是自由的侦探，不是官方的警察；他代表的是善良的人性，不是刻板的正义；他是有缺点的普通人，不是完美的破案机器。通过福尔摩斯一个个的案件，我们能看到一百多年前的英国存在的诸多社会问题，涉及情感和财富，涉及贵族和百姓，而现代社会又何尝不是这些呢。

  所以，如此深得人心的一个角色，当作者下笔把他写死时，读者便坐不住了。抗议，不断地抗议，在如此压力下，作者柯南·道尔不得不为自己写下的故事再去自圆其说。《空屋伏击案》便是对《最后一案》的买单，出人意料的是居然圆得毫无违和感，不得不让人猜疑柯南·道尔是不是早已为自己留好了后路，其睿智正如他自己笔下的福尔摩斯。由此，在读者和作者的共同努力下，福尔摩斯复活了。柯南·道尔也能为后世留下更多福尔摩斯的故事。

• 还不错的书籍。

  作者：ZackZack 发布时间：2021-12-29 07:58:52

  这是我读的第一本心理学领域的教科书。可以说对我意义非凡。虽然只给了三星，但是是因为之后又多了更多更好的书，而并不是否定了这本书的价值。

  不过，如果想要作为导论入门的书籍的话，个人更为推荐的是上下册的《伯克毕生发展心理学》。

  这本导论其实只有学过了其它更为细分的内容之后，才能够意识到其中的章节是高度简化了。对于新手来说，容易忽略其中内容的重要性。其实他该提到的都提到了，但是我是在五六年以后，从新翻看的时候，才发现其中很多内容都提到了，而当时并没有抓取到这些信息。

  但《伯克》相对于新手来说，讲解得就更为细致和耐心。