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• 作者：eau de neroli 发布时间：2019-08-15 13:56:48

  本书的方法论真的是最牛的，没有之一：文章处理层面，和题目处理层面，掌握本书的知识点之后都让我更加思路清晰。我个人觉得比几秒版本和前辈hp的那套思路，对我更受用。谢谢作者们。爱你们，么么哒

• 作者：Emmahouhou 发布时间：2015-05-03 21:37:57

  被安利。。。

• 作者：把吴钩看了 发布时间：2015-12-10 23:38:26

  扮演一个人生角色太久后的疲惫

• 作者：王小狗狗侠 发布时间：2013-08-25 19:10:04

  同学送我的生日礼物被她拿回去看就没还给我了••••••我去••••••

• 作者：书庭 发布时间：2017-03-28 18:06:24

  文字其实很有深意呢，而画风如此微妙……但小朋友们应该很有亲切感吧~

• 作者：棉花先生 发布时间：2021-03-02 10:54:28

  图画真的好厉害，抽象又写实，有一些图太直白会引起密恐

• 属于我们的幸运时刻，何时会来？

  作者：戴蒙德 发布时间：2017-04-29 15:44:08

  为什么有的人总是能不断地交好运，他们的生活永远是那么的一帆风顺；而有的人总是交霉运，他们永远是一副愁眉苦脸的样子，应付着接二连三的挫折。

  运气，这个叫人捉摸不透的东西。

  有人说哪有什么运气，都是十二分努力的结果；也有人说，真的有运气这回事，这是上天对一部分人的眷顾。

  我时常站在阳台，望向远方的河流与天空相交之际，在想属于我的幸运时刻究竟何时会来？

  如果某一刻幸运真的降临到我身上，我的生活会发生怎样的改变呢？

  我们每个人都在追求幸运，可是“幸运”的真正含义是什么，估计没几个人能说得清楚。脱口而出的要健康、要金钱、要权利，这些都不是幸运带来的，而是人的欲望。

  

  偶然翻到一本

  《幸运之书》

  ，作者充满禅意的话语诉说着：

  当下正是人生真正的幸运。

  专注于当下，我们会集聚全宇宙的能量，而这种能量就是幸运。

  生而为人，走过人生几十载，终其一生都在追求这三个人生的终极奥义：

  我是谁？

  我从哪里来？

  我要去哪里去？

  所以我们看到总有那些特立独行的人，放弃自己好不容易争取来的高薪工作，而去学画画、学种菜、学修禅，哪怕穷困潦倒也乐在其中。

  为什么？

  因为他们找到了真正热爱的事情，不顾一切地去追求真正的自己。

  旁观者总是无法理解这些行为，其实他们不过是在真正属于他们的人生道路上前行，追求内心的宁静。

  白纸黑墨的水墨画，画只占很少空间，其他则是大量的留白，给人们留下无尽的想象空间。在欣赏水墨画时，仿佛透过纸张感觉到了它的宁静，内心会变得很平静。

  宁静是万物的本质，大到整个星河，小到花草、树木、鸟儿，以及一切有形之物。

  勤于思考的人也喜欢独处，总是安静地在自己的空间里深入思考问题。因为真正的智慧都是无言的，创造力和解决问题的方法都是从宁静中诞生。

  

  如果我们仔细观察那些总是有好运的人，走进他的生活和他们聊天就会发现，其实他们的生活中也有很多倒霉时刻，而他们却能很好的解决麻烦。

  原因就在于，

  他们选择了接受它，而不是逃避

  。

  我们不能像鸵鸟一样，一遇到麻烦就把头埋进沙子里面，以为这样就能解决问题。可是，烦恼并不会彻底消失，还会有源源不断的新的烦恼来代替旧的烦恼。

  既然无法逃离，为何不迎接它？

  我们的人生由一个个时间节点串联而成，而当下组成一个个节点。我们只有对当下负责，才是对自己的人生负责。

  由内而外的接受当下发生的一切。

  接受当下，并非逆来顺受的接受所有的问题。我们首先要认清什么是最重要的事情，着手处理最紧要的事。

  问题产生了，坦然接受它，想尽一切办法去解决它，而不是用敌对的态度，去用抱怨，去仇恨。

  人的一生，最重要的事情就是找自己。寻找归属感，寻找个人价值。我们所做的一切，所取得的成绩都是在印证这个观点。

  前进的道路并非一帆风顺，只要有正确的方向，哪怕道路崎岖，时间久一点，那也无所谓。

  

  迷茫的情绪在脑中蔓延，别人的看法左右着我们的选择，害怕万一这个选择是错的，那我该怎么办？如果没有没有选择另一面，我会错失掉什么？

  还没迈出第一步，就已经在纠结中耗费了宝贵的时间。不要为别人而活，不要让别人的意见左右自己内心的声音。

  勇敢地去追随自己的心灵和直觉，只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要。

  一次只做一件事情。

  只做一件事情意味着全身心的，投入到这件事情当中，付出所有的心力，全神贯注地做这件事情。

  汇集所有的力量，抛去一切杂念，专注于当下。

  不再对未达成的事物，抱有虚无缥缈的幻想和期待，而是着手于当下，把每一件小事做好。

  然后你会发现，当你心中不再抱有不切实际的期望时，身边的每件事，每个人，都会变得让人满意。

  很多人对当下的情况感到痛苦，恨不得马上逃离现在的生活，觉得受的这些苦毫无意义。

  痛苦真的有必要吗？

  是，也不是。

  如果你不曾经历那些痛苦，你就没有作为一个人应该有的深度、没有谦卑感、没有同情心。所以，痛苦是必要的，直到你意识到它根本无关紧要。

  苦难本身没有任何意义，但是我们从苦难当中学到的东西，它对于我们来说有很大的意义。

  当一个人不再纠结于好运霉运，而是坦然的接受当下，承认自己的人生没想象中地那么美轮美奂。坦率地接受生活的平淡，专注于把手边的每件小事做好。

  也许下一秒，属于我们的幸运时刻就会降临。

• 情绪干预的新思路

  作者：土豆小王子 发布时间：2020-06-02 10:45:51

  有一段时间我睡眠极差，入睡难，折腾到凌晨，好不容易睡着了，又睡得很浅，易惊醒，多梦，早上有时候闹钟没响就醒了。

  我知道自己是焦虑的。

  这样的状态持续了一年多，身体首先受不了了，精神状态差，每天迷迷糊糊。

  为了自我拯救，我买了这本书。

  整本书基本可以分成一大一小两部分，大部分是正念训练的操作指南，小部分是为正念训练何以有效进行了理论铺垫。

  我感兴趣的是那小部分，它的核心思想是，我们不应该用对待客观世界的方法来对待自己的主观情绪。

  什么是对待客观世界的方法？

  简单的说，就是“找到问题并解决问题”。

  在运用这种方法的过程中，你调用的是一种可以称之为“行动模式”的思维惯性。这种模式的基本内容包括：分析、比较、判断、解决问题。

  如果我们希望某件事情发生，就致力于缩小现实和理想的差距。我们研究达成理想的条件，然后逐个成就这些条件。没错，这确实是我们每天都在运用的套路。

  将这种方法应用到情绪上，就是将开心、幸福设定为理想情绪状态，将当下的低落、失望定位为现实情绪状态，反复思考是什么原因导致了情绪低落，如何才能达到理想的情绪状态。

  这会生出一种不利的状况：反复思考导致情绪低落的原因，会迫使你不断回忆造成不快的场景，你还会预想，如果不做出什么改变，你可能会在将来再次遭遇负面情绪。这一过程，会无端端增加你的不快，二至三倍，甚至更多。

  如果，你能及时做出改变，并且立即印证这种改变是有效的，幸运的你就可以结束这个让负面情绪加倍的过程。但现实是，我们往往不能立即改变，更难以立即印证，于是，一遍又一遍的思考，一遍又一遍的回忆，轻微的不快演变成沉重的心境。

  而心境又会大大加强与之相关的记忆，这是有心理学研究佐证的。未来某天，你因为其他事件再次感到不快，这种心境会带你回忆之前发生过的糟糕事件中。事件累积多了，你自然忍不住去想，糟心事为什么总来找你，怎么别人都不会遇到这些事。

  如此，抑郁的循环链便形成了，在这个链条中，只有两个要素，一个是记忆，一个是情绪，情绪促使你加强记忆，记忆生出更多情绪，相似的情绪将更多的场景关联起来，你不得不问自己，为什么总这样。

  一旦我们开始问“为什么总这样”，就本身暗含了一种期待，我们期待找到一个规律，而不需要每次原因都不同。

  另外，那些被关联起来的场景记忆中，各自都包含着一次归因。如果你更多的将问题归因于内部，经常自我批判，那么一个非常可能的结果就是，你会形成路径依赖，把那些本不应该归罪于你的问题也揽到自己身上。

  心理学把这种过分苛求自己、反省自己的思维过程称为“过度沉思”。

  我们常常说“陷入某种情绪不可自拔”，其实就是你情绪体验给你带来的熟悉感让你沉迷，大脑喜欢走老路，不管这种情绪体验是正面的还是负面的，不管这种情绪背后的归因是外向的还是内向的。

  作者们对深陷抑郁情绪的人开出了药方：

  1.不要对自己的负面情绪反应过度，关注它、厌恶它、思考它、压抑它都会适得其反，会让你升级问题、封闭自己。告诉自己情绪只是情绪而已，是人与生俱来的一部分，无法摆脱。

  2.不要总是归因于自己，对自己宽容些。如果你是一个习惯于自我批判的人，那就在大脑想要走老路的时候，有意识的打个岔。世界上的事，大多无法重来，形势的发展不如预期，你改变了自己，也未必就能扭转。

  在我看来，作者们大部分的逻辑是通的，只一点大部分心灵鸡汤书籍都有的毛病，就是过于绝对，是不是非得这样书才能好卖。

  书中断言：“用行动模式改造自己的内部世界，事情从这里开始错的离谱”。我不太能理解的是，面对自己的内部世界，我们有可能完全放弃行动模式吗？

  主观情绪跟客观世界是联动的，并非我们有意用对待客观世界的方法来对待主观情绪。而是当我们设置了理想的客观世界后，现实的落差自然让人失落。

  更多的时候，我们不是在寻找情绪不振的原因，而是寻找客观世界中失败的原因。回忆事发经过而带来的不快无法避免，因为必须找出薄弱和缺失的环节，在下一次补正，才能避免失败。

  即使是面对客观世界之外的主观世界，我们也无法完全放弃行动模式。因果关系是人类世界运转的基本假设。人活着，就只能不断的追问原因。人们对正面情绪的追求和对负面情绪的拒斥是一种本能，正如没有人会喜欢饥饿感一样。

  正念训练的作用，在于让你学会暂时放弃思维和情绪，仅仅专注于行动和感官体验。尤其当你已经陷入抑郁循环，即使道理知道得再多也无力自己走出来的时候，正念训练干脆让你放弃思考。

  这里有个栗子帮助你理解正念训练发挥作用的原理。

  有人告诉你，待会脑子里千万不要想到一只白熊。你会怎么样？你只能比平时更多更多的在脑子里浮现白熊的样子。再有人告诉你，待会一定要一直想象白熊的外型细节，不要想任何别的。你会怎么样？思维难免停顿吧？

  我们无法完全控制思维。所以正念训练让你尝试放弃思维，而思维留下的空白，则由感官体验来填满。

  基于这样的认识，我也开出自己的药方：

  1.即使面对客观世界，也不用迷信“行动模式”。“变化盲视”等心理学现象告诉我们，在运用行动模式的过程中，大脑会欺骗我们，导致认知失调。

  2.评判事情的重要性，不要依据情绪的起伏程度。有些事情虽然让你很不愉快，但只要想到，事情本身并没有什么了不起的，对你的人生大事毫无影响，不值得投入精力。

  3.面对负面情绪，我们无法不去试图逃避、思考、改变，我们能做的，是在这个过程中寻求平衡。在发现自己反应过度的时候，开解自己，在发现自己陷入负面循环的时候，打断自己，在发现自己过分自省的时候，宽恕自己。

  4.如果你抑郁了，可以尝试正念疗法，但也不必迷信，正念疗法的效果因人而异。如果正念疗法对你的效果不好，还可以尝试其他方法。

  因为缺乏临床实践经验，自己也没有抑郁症，正念训练的方法到底在多大程度上可以治疗抑郁症，我没法断言。但这本书确实提供了一种负面情绪干预的新思路，比市面上大多数心灵鸡汤文要好得多。值得推荐。