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• 作者：派爱 发布时间：2010-07-13 09:46:54

  读书嘛，就要扎扎实实的读。。。不能像螃蟹吃豆腐。。。吃的不多。。抓的挺乱。

• 作者：fritzi 发布时间：2012-07-19 07:25:28

  装订质量……摊在那里1天多，开胶了。读过就不用看蒙古秘史了，对于我等业余看客而言

• 作者：沉默的导航 发布时间：2017-07-30 16:28:33

  历史都是当政者遍的，在中国是相当普通的事啊，写成推理小说，也是蛮奇怪的感觉。

• 作者：尤其Yep 发布时间：2015-11-22 17:55:47

  我不懂，不是要谈金刚经的嘛。为什么只是一些我以前听过的故事而已

• 作者：Axé 发布时间：2012-07-21 08:34:05

  目前看过的讲social network甚至是complex system这一类中最好的畅销书型的书。尤其是作者是医学背景，讲到了很多CS宅或者经济学家没有讲过的例子和论点--比如肯尼亚爆发的“狂笑病”。还从人类进化的角度（有点神棍的）分析了我们的很多行为。另很多论点也很新颖

• 作者：茭白 发布时间：2017-09-26 15:38:55

  干得不能再干，看过一周留有印象的就已经很少，体系完整，惜力有不逮。

• 小心你的情绪可能反应过度

  作者：丹丹自语 发布时间：2017-10-19 23:06:03

  有人说判断一本书好不好，最重要的指标就是看它的参考文献。参考文献越多，说明作者的观点越科学，也越实诚。从这个角度上，《情绪勒索》是一本不错的书，而且作者朱迪斯·P·西格尔本身在多伦多儿童医院工作多年，也是学院的副教授，有三十多年的临床经验，给出的例子和方法都很具体。无论是看问题的视角，还是对自己情绪的舒缓，都有很实在的帮助。

  前段时间榆林孕妇跳楼事件传的沸沸扬扬，人们都对这年轻的生命感到唏嘘。这么年轻的生命，怎么就给自己的人生画上句号了呢，什么样的坎过不去呢，想想家人把自己含辛茹苦养大，想想自己已经成家的爱人，想想马上就来到世界上的宝贝，何必跳楼呢，太不值得了。作为一个旁观者，可能有各种的想法，但这些想法都是“理智”的左脑作出的，当时孕妇的大脑里可能根本想不到这些。

  《情绪勒索》一书中对情绪的产生机制做了介绍，我们的左脑主管思想，右脑主管情绪，杏仁体提供能量，我们的大脑各部分要协同合作，过滤信息，帮助我们做出最佳的行为抉择。而做出最佳选择，是需要大脑花费更多的时间，充足的能量，所以，特定的条件下，信息会跳过左脑，直接进入右脑，马上做出战斗或逃跑的准备，但这样的信息因为不充分而可能无法达到最有效的结论。所以，当榆林孕妇感受到压力的时候，她的大脑给情绪占据，愤怒、悲伤、绝望、烦躁、无助等各种情绪涌上心头，这个时候左脑无法正常思维，什么都顾不了了。

  这种行为被朱迪斯称为“情绪勒索”，也就是过度反应。待产时因极度疼痛而产生的情绪，也许情绪强烈，但不是过度反应。但受不了而选择跳楼，这就是过度反应。看球赛输球感到遗憾是正常反应，感到像失去孩子般的伤心就是过度反应。情绪过度反应的时候，“我们还没有完全明白那种影响我们做出反应的因素，就已经做出了行为。有时候，我们的情绪太过强烈，导致根本无法思考。而有的时候，有些情绪不可能逃避，但不快的情绪总是会让我们不再去认真思考整个事件的过程。“情绪的开关仿佛被外界控制，所以又叫“情绪勒索”。

  事实上，我们的大脑是有防御机制的，当我们情绪太激动时，心理防御机制会启动以减轻我们的压力感。当我们做出过度反应时，常常会偏激地看问题，非黑即白，非对即错，而相对应心理启动的防御机制就是”否定“，就是将我们眼前之外的事物都排除在外。榆林孕妇当时只能感受到情绪的痛苦，其他像家人的照顾、医院的支持、未来的幸福等什么都看不到了，

  那为什么很多人生产很痛苦也没有选择跳楼的方式，但她选择了呢？这可能和我们的情绪记忆有关。朱迪斯用记录积极向上事件的”好抽屉“和充满痛苦失望事件”坏抽屉“来比喻我们的记忆，这两个”抽屉“在偏激的态度下不可能同时打开。当我们想到一件坏事时，”坏抽屉“就被打开，而且其中的其他坏事件也都一同被拉出来了。当榆林孕妇刚到痛苦时，她感受到的也许并不仅仅是当时的痛苦，可能还连带想起了生活中的其他痛苦的事情，可能增加了心理的压力，越想越受不了，也可能是用过去相似的痛苦经历去预测即将发生的状况，让她对事件的理解产生了偏差导致失控。

  面对情绪勒索，朱迪斯提供了化解的方法：对自己生理上的变化感到警觉，然后让自己冷静下来，质疑自己的偏激念头，让自己逐步平复情绪。如果当时，榆林孕妇可以不把思虑都集中在自己的痛苦上，想想生完孩子之后的幸福，不去担心自己可能面对的消极后果，或者向他人寻求帮助，可能会有不一样的结局。

  看别人的问题总是相对容易的，关键是自己面对问题的时候也能拿出这样的冷静和魄力。如果我们都能在生活中多一份警醒，对生活的掌控权就会多一些。

  书里还有一个重要的部分是对嫉妒、排斥、批评、控制等几个常见的产生情绪勒索的诱因做出详细的剖析和具体的应对方案，帮助从源头上处理不良的情绪记忆。

  例如对于忌妒，朱迪斯给出了一些判断标准，这里摘录几条：

  当人们不费多少努力就获得了你希望得到的东西时，你觉得不公平。

  看到本不该进步的人获得了进步，你觉得很讨厌。

  你正在费力忙碌，而别人却获得了奖励。

  别人获得了你想要的东西，却不珍视它们，你觉得不公平。

  前段时间我自己一直以为自己变得爱抱怨，看了书里的观点才发现原来这是忌妒。某种程度上，就是别人得到了我以为我很重视的东西，或者是我永远也不可能得到的东西，或者是我觉得不公平，当时我嫉妒别人的是不劳而获的利益，还有时髦的装扮。朱迪斯说这是一种很难辨识的正常反应，她戳破了我内心的一些黑洞，让我有点不知所措。幸好，她也给出了一些方式帮助矫正，例如和那些真正关心你、希望你幸福快乐的人交谈，为你的愿望建立新的目标或机会，反思自己是受到诱惑还是真的确立了自己的目标，最后，帮助有需要的人，能让自己感到自己有多么幸运。我也确实有参考这些做法，后来自己发现，不劳而获的利益总是短期的，不符合自己希望长期成长的目标，而时髦的装扮不完全是自己的追求，自己是希望能有与现在匹配的装扮，这点可以逐渐尝试，并不是完全不能实现的。明显感觉自己的忌妒情绪有所缓解。

  有一次坐高铁，听到邻座的一位先生一直在打电话，他穿着很得体，似乎是一位生意人，只听他在电话里不疾不徐，似乎在安慰着电话那头的人，不断重复着“没关系”，但是听他给出各种以“我”开头的应对方案，才明白是他自己遇到了点麻烦，安慰别人不需要替他着急。在一旁本身因为工作的事情焦虑烦躁的我，不经意间也被这一句句的“没关系”给安抚了。

  也许，到达这位先生这样的定静状态还需要很长的时间，但是我想，起码可以借着《情绪勒索》的练习，帮助自己拿回情绪开关，多给自己几句“没关系”，少一些冲动，多一些冷静，少一些后悔，多一些幸福，少一些压力，多一些欢乐，给心灵铺上一层温柔而有力的安全网

• 《配音魂》：如何把自己的声音打造成“畅销品”

  作者：是寻常？ 发布时间：2022-07-12 09:13:58

  《配音魂》书封上有一句话：

  一本书讲透声音表演。

  

  这就为整本书奠定了基调，它讲的不是基础的配音技巧、怎样发出各种不同的音色。而是在你有把自己将来的职业选择为配音演员的前提下，你可以怎样更好的给自己的声音进行包装即培养戏感，从而怎样更好地把自己的声音推销出去，成为导演追求的“畅销品”，即怎样成为一名一流的配音演员。

  “不想当将军的士兵不是好士兵”，换句话说，这样的士兵他也成为不了将军，平光琢也在这本书中首先提到的就是要确定具体的目标——

  三年后我要取代谁

  ，注意，是取代，而不是以谁为榜样学习谁，也不是要达到与谁同样的高度，而是直接用自己的声音优势完全替代掉某一前辈的优势。其次你要面临的问题是成为自由配音演员还是找一个经纪公司，二者优劣各有，前者自由，后者看似受限，但是一般导演找配音演员时会更倾向于找有经纪公司的演员，因为这样的演员会更加可靠，如果这个配音演员出了事，没办法及时去到配音现场，导演可以直接找到经纪公司，商讨后续事宜，但是如果这个演员是自由演员，后续追责可能会不及时也会不顺利，谁不想有一个稳妥的后续保障呢？当然，这二者如何选最终还是看个人意愿。

  有了目标喊了口号之后就一定要做些什么来强大自己，

  让自己不仅有这个潜力，还能有这个实力

  。平光琢也的身份是一名配音导演，他对一名一流的配音演员的塑造有一定的经验与见解，在书中，他也介绍了许多方面。首先他澄清了部分误区与误解，何为“真实”、“情绪”、“夸张”？也就是导演叫你的表演要再真实一点、情绪再高涨一点、表现得再夸张一点究竟是什么意思？

  真实的要义是将情感、动作和声音联动以来，而且不要本末倒置，真实不仅是要还原现实，还要超越现实

  。情绪的高涨不是音量的高低，而是紧张感的把握，怎样用自己的情绪调动整体的氛围才是更重要的。夸张不是虚假，而是投入心，你需要思考，怎样的场景需要怎样的情感，才能做到夸张而不虚假。然后他又分别介绍了配音演员怎样更好地用声音去表演，怎样解读剧本，为什么要找关键词，怎样和别人搭档，情感如何应用……这些在书中都有详细的介绍，读者可自行翻看。

  最后就是“进入市场”，一个商品制造出来如果不在市场上进行售卖，那么这个商品要么被遗忘要么被时间淘汰。已经具有一定的实力的配音演员，就是要向市场展现出自己的卖点，自己有怎样出色的音色？自己有多强的塑造能力？自己可以进行怎样的随机应变能力？自己可以把角色塑造得多出色……这些都是卖点，同样的，作为配音导演的平光琢也也给出了许多建议，他知道自己要找怎样的人，所以他给出的找人的方法和标准就是我们可以在这个时代进行参考的。怎样录制样音？怎样参与现场试音？为何要更加注重自己本音……这些亦有详细介绍，而且不乏有醍醐灌顶的句子与建议。

  这本书在我看来写得言辞恳切，书中的内容像对话一样，环环相扣的解决了读者想要知道的问题，读来很轻松，也很愉快，所以如果真有想成为配音演员的想法的读者，我觉得可以一读！