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基本信息

商品名称： 7-9年J-初中生健康教育手册

出版社： 人民卫生出版社

出版时间：2022-11-01

作者：本书编委会

译者：

开本： 16开

定价： 40.00

页数：136

印次： 1

ISBN号：9787117338127

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书按照《中小学健康

教育指导纲要》的主要内容

和分J要求，对照健康素养

66条中与青少年健康密切相

关的内容，结合近年来学生

的重点健康问题和社会的普

遍关注，形成系列丛书内容

框架。力求适合该层J学生

的生理、心理发育和阅读、

学习能力和认知需求。突出

健康教育的特点，尽量避免

与其他课程内容重复。认真

分析初中学生的学习生活特

点和教育教学规律编排健康

主题顺序，在突出核心信息

的基础上，充分运用故事、

案例以及小贴士等拓展阅读

，增加信息量，提升阅读兴

趣，并通过做一做、想一想

，强调健康知识与技能的了

解掌握和运用。读本图文并

茂，具有较强的可读性和行

为指导性。

目录

1.学健康知识 塑健康行为

2.规律作息 充足睡眠

3.合理膳食 均衡营养

4.运动也要讲科学

5.保持正常体重

6.别让脊柱受伤害

7.预防近视发生与发展

8.口腔健康从护牙做起

9.健康用耳 保护听力

10.食品安全三要点

11.不要尝试吸烟

12.少量饮酒也有害

13.肺结核可防可治

14.认识艾滋 预防感染

15.预防蚊传疾病

16.雾霾天的健康防护

17.战“痘”的青春

18.经期保健

19.正确对待遗精

20.青春期的心理变化

21.消除不良情绪

22.预防网络成瘾

23.拒绝毒品

24.远离校园欺凌

25.预防校园踩踏伤害

26.骑车安全

27.溺水的自救和互救

28.洪涝灾害中的自救与互救

29.骨折的应急处理

30.学会心肺复苏术

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• 作者：昨夜东风暖 发布时间：2016-08-02 23:56:50

  这个内容介绍全程剧透的太特么的让人没有想看的欲望了。这是一部用一列火车与四百人质消失作为噱头的小说，吸引人的是想看罪犯如何让火车与人质消失不见而不是他们最后怎么在香港被捕啊！

• 作者：starryu 发布时间：2016-12-09 21:21:43

  酷炸！我决定把整个系列书都看了！

• 作者：冰冷的太阳 发布时间：2024-05-20 19:19:29

  思想是创造的武器，利润是发展的动力，道德是自发的奉献。武力强权法律都不是解决问题的手段。

• 作者：Mignon松弛地 发布时间：2011-11-11 11:18:30

  照片质量不佳，居然没有雅克德罗，隶属其实也写得不全。

• 作者：西贝林夕YAO 发布时间：2021-01-22 10:44:16

  年末的鸡汤之 「说话心理学」今天看完了

• 作者：成石 发布时间：2023-11-05 09:24:50

  看得头疼。资料剪切版。

• 从真心到真心，从自由到自由

  作者：向迎灯去 发布时间：2022-04-08 22:40:40

  奇幻类小说，我读的不多，无法判断最近读的这套《金斯顿城》系列在同类小说里质量如何，但它勾起了我对这类题材的持续关注。看到有网友将它称为魔法版《唐顿庄园》，后者我恰好看过，想了想，还是前者更“热闹”。至于原因是什么？要先从故事情节说起。

  

  01、尼克·埃利奥特之死

  《金斯顿城》系列共三本，卷一《巫师之印》、卷二《风暴之歌》、卷三《灵魂之星》，本文多数内容只与卷一有关。三本的主角“我”，各有所指，卷一的“我”表面身份是辛格医生，实际上是巫师迈尔斯。

  整个故事发生在艾兰国，该国既有自带巫术的贵族，也有平民。其中贵族里的高级巫师是“隐巫者”，低级的是“次巫”。后者的存在价值只有一个：作为前者的能量补充。

  平民里，也有些会巫术的，这些巫更要小心，稍不留神就会被逮捕，被关进精神疗养院。

  本书主角迈尔斯虽是贵族，但他是次巫。为了逃离沦为他者能量补充的厄运，他先去参军，后来又成为了一家医院的医生。就在他以为终于摆脱家庭控制，获得渴望已久的自由时，一个名为尼克·埃利奥特的病人打破了这场平静。尼克在临死前，说出了迈尔斯的真实身份，这令迈尔斯震惊。而令他更震惊的事，此刻还未到来。

  迈尔斯决定展开调查，查明尼克的死因。这个过程中，一些人的出现影响着他，比如他的妹妹格蕾丝，比如他日后的爱人崔斯坦，但无论有多少人突然出现，哪怕是在父亲的威胁下，迈尔斯也没有放弃对自由的追求。

  具体查案过程我就不透露了，只简单说说结果，杀害尼克的凶手，实际上是迈尔斯的父亲。尼克之所以被杀，因为他知道了艾兰国贵族所做的不为人知的耻事。这些耻事无外乎是为了损害他者的利益，从而满足隐巫者的需求。

  整个故事从尼克之死开始，就像在滚雪球，越滚越大，最后这巨大的雪球是黑色的。它沉重到无法推动，如果强行摧毁，后果将不堪设想。现在这个雪球是艾兰国最大的隐患，即使隐巫者刻意隐瞒，自以为滴水不漏，现实却未必如他们所料。对艾兰国来说，不只有内忧，也有外患。

  02、为什么兰尼尔人要施这个咒语？

  艾兰国最大的外患，来自兰尼尔人。双方曾有过交战，前者征服了后者。书里有两段描写，提到兰尼尔人来签署投降书：

  笛声和鼓声在街上回荡着。我和其他人一起转过头去，我嗅到了一丝夹在风中的月桂树燃烧味。蓝色的游行队伍星星点点地沿着国王大道移动着，在前面击鼓前进的节奏慢如葬礼的步伐。

  前面的人穿着浅蓝色长袍，裙摆在脚踝处盘旋，他们缓缓前行。笛手们演奏了一支乐曲，抑制住泪水和强烈的哀恸，这使我后背发抖。从黎明到中午，从黄昏到夜晚，长袍变得越来越暗。

  战争无可避免会制造仇恨，艾兰人看似赢了，实际上兰尼尔人给他们埋了个雷，上演了一出“卢卡斯的复仇”。兰尼尔人将自己的灵魂与杀死他们的艾兰人的身体缔结在一起，他们附身在士兵身上，让胜仗归国的艾兰人自相残杀。

  迈尔斯曾审问过兰尼尔人，为什么要施这个咒语，要用这种残酷的报复手段，对方咆哮道：“你们杀了我们差不多十万人，还把他们的灵魂困在你们那邪恶的死亡神庙里。”在双方看来，与对方疯狂的手段相比，本国的手段又算得了什么。

  假如迈尔斯没参军，而是和其他次巫一样任凭宰割，又怎会知道战争对平民来说有多残忍。可怜的人们，将过上流离失所，朝不保夕，时刻担心会丧命的生活。这是他不愿看到的。无论出于什么原因开战，都是不可饶恕的。在战争面前，没有赢家。他为此痛恨父亲，决心改变这种现状。

  尽管最后迈尔斯不得不与格蕾丝缔结，作为妹妹的帮手与她站在一起，而不是成为如她那般身兼要职的存在，但他总算能按照自己渴望的方式生活。他渴望自由，也渴望和平。

  03、我想获得自己

  迈尔斯不同于格蕾丝，后者是隐巫者，地位尊贵。格蕾丝曾想听命于父亲，缔结哥哥迈尔斯。被缔结者很惨，不仅能量会丧失，自由也会丧失。而这就是次巫的命运，一生要受制于隐巫者。

  格雷斯改变前，对哥哥说：“其他次巫没有一个像你这样想要自由。”为了成为自己，迈尔斯不在乎贵族身份。与其被隐巫者操控，真不如做毫无巫术的平凡人。

  在他追逐自由的路上，最大的绊脚石就是父亲。迈尔斯一直在反抗父权，尤其是得知父亲竟做过那么多不堪事之后，他对这个男人的厌恶达到了极点。

  两人有过这么一段对话：

  “迈尔斯，你的治愈术是拯救这个家庭的关键。如果我当初没有看走眼，注意到你的潜力的话......”

  “你同意格雷斯的意见吗？你认为次巫应该发挥自己的天赋吗？”

  “他们认为次巫不过是为我们提供原始能量，实际上大有用处。”

  确实有用。我所有的迷惘的、轻率的希望都在这个词的刺激下爆发了。我有利用价值。

  迈尔斯与父亲的关系并不和睦，明里、暗里，他一直在反抗父亲的独断专行。如果说离家参军，是他早期觉醒后的逃避，那么应该说后期他选择直面父权制下的威胁，为的是捍卫内心所求的自由。

  每每读到迈尔斯的自述，我不禁感同身受。自由，是一个具有无限吸引力的词汇。为了离它更近，我们全力以赴撕开那层罩在身上的网，哪怕双手被硬绳勒出一道道血印，哪怕可能为此会付出失去双臂的代价。我们将全身之力聚集到手掌，用一声声怒吼为自己鼓劲，温柔在愤怒的境况里显得虚伪，如果没有自由，谈何向阳而生。

  在对待崔斯坦的态度上，迈尔斯也有独立的判断。崔斯坦不是艾兰国人，是半神国人。世俗中有种说法，半神国人不会付出真心。迈尔斯抱着怀疑，一点点靠近崔斯坦，感受对方的诚意。他确信他与崔斯坦是真心相待，持久的真心最难得。一个“真”字，能抵抗狂风暴雨。

  艾兰国里的故事，看似是写巫师，实则是写人。如果用两个关键词概括本书，我认为是“真心”和“自由”。以我真心，换你真心。用我所得的自由，帮助你也获得自由。格蕾丝正是在迈尔斯的帮助下，找到了属于她的爱人，尝到了自由的滋味。

• 想要又美又健康？一分天注定，九分靠打拼

  作者：苏听风 发布时间：2017-06-16 21:08:27

  在我们每个女生的朋友中，总会有那么一个或几个这样的姑娘，她们长的有些胖，她们的口头禅是：没办法，我就是那种喝水都会长肉的人。如果你稍微地质疑一下，她们则会补充到：我们家有遗传，基因决定的，改变不了。

  没错，她们也很想穿S码的裙子，在夏天露出纤细的腰身，在地铁上不要被人误会成孕妇非得让座给她。她们也喊着减肥，狠狠地绝食、吃一些药品。经历的过程当然并不轻松，然而最后依然是那句话：基因决定的，喝水都长肉。

  如果你再深入地了解一下她们的生活，你会发现，这一切并不是基因的错。追剧时的标配是方盒圆盒的薯片、蛋糕，喝着有色饮料，一觉睡到第二天中午…… 基因背的黑锅，真的有点大。

  认识一个近四十多岁的大姐，身材纤细柔韧、走路身轻如燕，看到她时，总是一幅红光满面的样子，整个人看起来仿佛只有三十岁。大姐说，她保持健康身体的秘诀不是不吃，而是懂得如何去吃，更懂得如何保持好的生活习惯。

  

  说说我自己，虽说我没有大姐保持的那么好，但是活了近三十年，体重从没超过三位数。我自认为有一个很大的优点就是偶尔除了吃点水果外，几乎不吃其它零食。更加不会随意地暴饮暴食，自己做饭吃，也以青菜豆类居多。每周保持四到五小时的锻炼（练瑜伽、散步）。

  有时候，也会被一些朋友问到控制体重保持身材的一些具体做法，实话说，虽然有一些小小的个人准则，但总结起来也似乎不足以参考和学习。当我读到《植物性饮食革命》这本书时，看到一个系统的完善的实施方法，几乎可以适用于每个人。

  美国著名运动生理学家马克·博尔赫斯，是碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问，结合自己20多年的生活方式教练经验，写出了《植物性饮食革命》这本书。

  

  什么叫植物性饮食？并不是只吃素食，而是只吃植物，不吃工厂生产的食品，而是吃百分百地上长的食物。马克指出，真正的减肥，75%靠饮食，25%靠锻炼。

  为什么植物性饮食更健康：

  1、 植物帮你减轻体重。

  2、 使你精力充沛。

  3、 使你长久健康。

  与此同时，马克还在书中列举了植物性饮食革命的五大指导方针：

  1、 选择植物性饮食，抛弃加工食品。

  2、 用觉知的态度吃一日三餐。

  3、 80%的碳水化合物，10%的脂肪，10%的蛋白质。

  4、 每天锻炼三十分钟。

  5、 喝水，别喝饮料。

  

  分享一下书中列举的一些健康食物的种类：

  植物蛋白质、坚果和种子、绿色蔬菜、水果和其它蔬菜、健康淀粉。

  吃这些有大量的好处：抗击糖尿病、降低血压、保持心脏健康、降低体重、获得大量纤维、视力更佳。

  如果说，知道了以上的全部内容，就能达到自己理想的健康水平吗？似乎不完全是。马克还在书中提到非常重要的另一部分的内容，就是习惯和行动。

  

  当我们的身体在开始适应新的饮食方法（比如说植物性饮食）时，一定会有觉得不舒服的时候。会相信火锅的味道、会想吃一顿香辣小龙虾子。这个时候，就看你自己是否有决心去阻挡自己心中的这个“恶魔”了。当然了，我们不能一次又一次地和自己进行这样的“残酷”搏斗。我们需要培养健康的生活习惯才行。

  所以，当你决定要开始减肥时，务必清楚地记得自己的目标，并且在每一天中去执行。书中写到，培养健康有效的植物性饮食，只需要22天！没错，三周而已。

  说了这么多，最最重要的，不是你要懂多少道理，而是你想要有健康的生活、好看的身体。决定这一点的关键因素 ，就是你要动手、动脚、动嘴地开始行动。

  书中非常贴心，完整地列举了整个22天要做的事、要吃的东西，并且在每一天中都给你鼓励和支持。这不是空洞的打鸡血，而是实实在在的方法论。你每行动一天，你离变美就更进一步。