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• 作者：kiki 发布时间：2019-12-12 05:48:26

  超喜欢这本，可爱轻松，防治晕机❤️

• 作者：哀骀它 发布时间：2017-03-30 09:07:51

  结局逆转，原来斯塔克是养子……

• 作者：Cyborg.z 发布时间：2018-04-12 21:20:46

  极其平庸的两星半。读岛田庄司后期作品的常规感想：岛田老师真是老当益壮。>> 这个诡计我曾见过的……>> 这种鸟案子，却不是特地来消遣洒家？>> 岛田老师，快收了这神通吧！！

• 作者：Fix.FC3000ᵀᴹ✔ 发布时间：2023-01-19 20:24:08

  涉及的内容很多，但是关于建筑和文物的部分，没有结合图片来进行说明，这就导致看得云里雾里，按理说这是本面向外行的书籍，说得这么专业又不配图就不应该了。书籍编排的逻辑顺序也很奇怪，一下是关于故宫博物院的一下又是关于明清历史的。能吸收到的知识很少。

• 作者：泳池里的蓝 发布时间：2018-04-29 12:39:26

  大卫真是个资深埋汰孩子……

• 作者：宫保鸡丁 发布时间：2020-05-17 15:39:57

  非常隽永，也非常悲伤，看不到虚构与真实的界限，仿佛可以闻到海水、香茅和酸橘的味道

• 在亲密关系中获得幸福的艺术

  作者：朱一读书 发布时间：2023-07-07 11:05:23

• 燕麦的功效

  作者：Mydarling 发布时间：2022-09-11 10:30:30

  随着夏天的来临，身上的小赘肉开始藏不住。为了能穿上去年等我衣服，大家开始了运动减重。同时网络上各式各样的减肥大势袭来，“刘畊宏的减脂操”“帕梅拉”“周六野”等等。大家在夏天开始疯狂运动，以此为秋冬狂吃的后果来买单。

  运动出现了，食谱自然也就紧跟着。有一餐只吃一个苹果，或者一天只吃一个红薯这样既不符合身体平衡，同样也不属于正常饮食的餐谱出现。

  我们都知道，人体每日都需要摄入一定的卡路里来帮助身体能健康运行。其中最不可少的三大元素就是脂肪、蛋白质和糖类（碳水化合物）。而那样节食性的减重，只是把身体里的水分和肌肉流失掉，脂肪依然存留着。

  你以为掉的几斤，等后续饮食恢复正常后便会重新回来，甚至还会高于当初。因为节食减肥会造成暴饮暴食，更容易反弹。

  《燕麦生活》是日本工藤内科医院副院长工藤章和日本美食博主小夏联合出版的。

  小夏她在结婚生子后，体重从50kg增长至69kg，整整胖了38斤。她开始买不到合适的衣服，也会因为合照中臃肿的自己而感到厌恶。在当夏子陷入迷茫和气馁时，超市中的燕麦片带给了她新的出路。

  首先是燕麦的五大功效：

  1、调节肠道环境

  许多人有着三、五天甚至更久都不曾排泄一次，这是因为身体中缺乏膳食纤维。还有的人刚吃完没多久，就去排泄，这是因为肠道不耐受造成。而燕麦中就有丰富的膳食纤维和调节肠道环境所需的营养。

  饱腹感强

  减肥的小伙伴总是因为要控制饮食或者吃减脂餐来保持一天中的卡路里。而在减脂期，每餐食用30~50g的燕麦能延长饱腹感，从而减少饥饿。

  美味可口还百搭

  像许多学生党、上班族，上学在学校里不方便，下班晚了不想弄的太复杂，都可以选择拿麦片冲泡牛奶当做晚餐，这样又有营养且方便。同时燕麦可以搭配各种口味的、各种食材。可以用来做制作烩饭、盖饭、炒饭、配菜以及甜品等等。

  在日常生活中，我们饮食的主食中大多是米饭。但希望通过了解这篇文章后，知道燕麦富含膳食纤维、钙、铁等矿物质，甚至是抗衰老的维生素E后，能有更多的选择。