猛禽操-(学术版)( 货号:750096157) 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

基本信息

商品名称： 猛禽操-(学术版)

出版社： 人民体育出版社

出版时间：2023-03-01

作者：杨秀明

译者：

开本： 32开

定价： 65.00

页数：264

印次： 1

ISBN号：9787500961574

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

猛禽操是以G家J非物

质文化遗产之一，东汉著名

医学家华佗发明的“五禽戏”

为启示演化而创建。它是一

种体育运动，动作简单精炼

、实用方便、易学易记、易

普及，徒手徒步、随时随地

可练习，不受性别年龄、场

地环境、体质条件的限制，

适合脑力劳动、久坐、伏案

工作的青壮年和体力劳动逐

渐减少的中老年人群练习。

长期练习可使全身血液循环

畅通，新陈代谢旺盛，身心

放松、精力充沛，增强免疫

力，促进骨骼钙质吸收，强

筋壮骨，肌肉关节柔韧性和

平衡力增加，减肥瘦身，练

出良好体型，改善生存质量

，预防、康复头颈肩腰腿痛

。本书配有音乐视频男女老

少皆可练习。

目录

第一章 猛禽操运动的由来与学术价值讨论

第一节 猛禽操运动的由来

一、猛禽操运动的创建

二、对猛禽操运动的科研课题研究

三、体育运动对人体的健身功效

第二节 猛禽操运动是创新性的全新体操

一、猛禽操运动的设计思路

二、猛禽操运动符合人体生物力学原理

第三节 猛禽操运动对人体机能产生影响的探讨

一、猛禽操运动对人的生存质量影响的探讨

二、猛禽操运动对身体素质影响的探讨

三、猛禽操运动对人体呼吸机能影响的探讨

四、猛禽操运动对人体血糖指标影响的探讨

五、猛禽操运动对人体血脂指标影响的探讨

六、猛禽操运动对人体血压影响的探讨

七、猛禽操运动对人体平衡能力影响的探讨

八、猛禽操运动对老年骨骼肌减少症影响的探讨

九、猛禽操运动对头颈肩腰腿痛影响的探讨

十、猛禽操运动对痔疮、便秘影响的探讨

十一、猛禽操运动对中老年人失眠症影响的探讨

十二、猛禽操运动对功能性消化不良影响的探讨

第二章 猛禽操动作详解

第一套操 凤蛇操

预备节黄牛运步

第一节 凤凰点头

第二节 凤凰摆头

第三节 凤凰旋头

第四节 青蛇展腰

第五节 青蛇侧腰

第六节 青蛇旋腰

第七节 大象踏步

第八节 金鸡独立

结束节 猿手浴面

本套小结：体育运动对头颈肩腰腿痛影响的探讨

第二套操 马鹰操

预备节 黄牛运步

第一节 快马奔腾

第二节 天马行空

第三节 马驹蹦跳

第四节 鹞鹰翻飞

第五节 老鹰抓鸡

第六节 雄鹰飞翔

第七节 大象踏步

第八节 金鸡独立

结束节 猿手浴面

本套小结：体育运动对人的生存质量影响的探讨

第三套操 猴龙操

预备节 黄牛运步

第一节 猴王荡棒

第二节 金猴献桃

第三节 猴子捞月

第四节 巨龙游海

第五节 龙盘深潭

第六节 赤龙腾云

第七节 大象踏步

第八节 金鸡独立

结束节 猿手浴面

本套小结：体育运动对人的身体素质影响的探讨

第四套操 熊虎操

预备节 黄牛运步

第一节 熊掌百炼

第二节 黑熊晃肩

第三节 熊护腹腰

第四节 饿虎扑食

第五节 虎踞高山

第六节 猛虎添翼

第七节 大象踏步

第八节 金鸡独立

结束节 猿手浴面

本套小结：体育运动对人体血脂血糖影响的探讨

第五套操 鹿鹏操

预备节 黄牛运步

第一节 白鹿打滚

第二节 白鹿奔跑

第三节 自鹿游逛

第四节 大鹏展翅

第五节 大鹏插足

第六节 鹏飞南J

第七节 大象踏步

第八节 金鸡独立

结束节 猿手浴面

本套小结：体育运动对人体平衡和呼吸影响的探讨

第三章 猛禽操运动处方配伍的探讨

第一节 猛禽操运动处方配伍的意义

第二节 猛禽操运动处方配伍方案

一、猛禽操功能机制及作用机理

二、猛禽操运动处方配伍原则

第三节 猛禽操运动处方使用说明

一、凤蛇操处方

二、马鹰操处方

三、猴龙操处方

四、熊虎操处方

五、鹿鹏操处方

六、凤凰简易操处方

七、青蛇简易操处方

八、猿手简易操处方

九、作者自练操三处方

十、独立节运动单行操处方

十一、五联练全身操处方

十二、三联健身练全身操处方

十三、三联瘦身练全身操处方

十四、练下肢加强操处方

十五、练全身加强操处方

十六、凤凰肩臂强化操处方

十七、凤凰头面强化操处方

十八、凤凰颈肩强化操处方

十九、青蛇肩背强化操处方

二十、青蛇胯腰强化操处方

二十一、青蛇臀腿强化操处方

二十二、快马膝踝操处方

二十三、猴王胯腰操处方

二十四、黑熊臀胯操处方

二十五、白鹿下肢操处方

二十六、凤凰三联单行操处方

二十七、青蛇三联单行操处方

附：猛禽操练习注意事项及小妙招

1.猛禽操练习注意事项

2.猛禽操练习三妙招

3.四种烦人病症有妙招

附录一 猛禽猛兽十四图

附录二 人体素质机能功能监测指标

参考文献

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：猛禽操-(学术版)( 货号:750096157)在线阅读

在线听书地址：猛禽操-(学术版)( 货号:750096157)在线收听

在线购买地址：猛禽操-(学术版)( 货号:750096157)在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

暂无其它内容！

• 作者：竹杖芒鞋 发布时间：2023-12-22 11:58:31

  茨威格的经典作品，也是经典的译本，支持！

• 作者：yue 发布时间：2009-11-05 14:39:33

  大量的数据，少量的轶事。可惜作者把自己时间奉献了，没有更多作品留下

• 作者：SWX 发布时间：2011-04-17 12:54:59

  这文章写的真够烂的。

• 作者：瑚琏 发布时间：2021-07-20 14:35:10

  1.把《老》和《庄》联系起来解释；2.把《庄》的前后文联系起来解释；3.每个寓言人物的名字都要拆开来解释一下；4.有些字很难认识，是怎么回事？5.个别注释断句不对

• 作者：danyboy 发布时间：2020-10-20 17:52:40

  感觉评分略低了，这个书很有创意，也很有难度：通过汉简记录，敷衍成严格遵循”文化史“的短篇小说，再通过背景介绍来科普汉代文化，一文一武，将枯燥的文化知识变的可触摸，就凭这种创意和尝试，就可以值4星。看了下很多评论都觉得小说部分写得不够好，我能理解，因为小说为了迁就竹简实录和汉朝实际生活，编得确实有生涩执拗之处，但总体格调较高，不以情节媚俗，还能贯穿史识，个别段落很有中岛敦的感觉，我觉得小说部分可以打3星。小说部分真正的缺点，是古今语言的转换比较失败，谋篇布局和构思也比较稚嫩。背景和文化普及部分，也能围绕出土文献展开，而不是如有些同类书籍文章一味抄袭文化史，因此值得给到4星。汉朝是我非常喜欢的时代，个人认为也是比较难懂的时代。

• 作者：清风effle 发布时间：2023-08-30 22:23:51

  总的来说，这套书非常全面，是一套很棒的儿童财富入门类读物，內容全面、讲解细致、生动有趣、寓教于乐，一个个有趣的小故事，一个个有趣的小模块，一个个有趣的小知识，都让孩子走进了财富，走进了经济学，培养了正确的“财商”。

• 幸运的《女性脑》

  作者：徐谌辉 发布时间：2019-12-15 09:44:07

  文/徐谌辉

  最近一直在看一些关于脑子的书。也顺便研究了一些关于左撇子的人和右撇子有什么区别。后来发现这个领域如浩航的大海，甚是繁杂。

  而男女之间的脑子有什么区别，其实这个领域的研究我觉得蛮多的，只是不幸的是，多数都不是学术研究，而是倾向于男女关系领域，这使得很多研究变得过于目的性，我觉得很不好玩。

  但是这本书就不一样了，非常理智的告诉大家女性的脑部到底有什么不同。根据本书的理论，作为女性，其脑部具有五大优势，直觉敏锐，情绪敏感，善与人合作，自控力强，以及很警觉。这些优势导致女性更有担任领导的潜质，同时也会更加长寿。但是，有一利必有一弊，在这个情况下，也让女性在社会中面临更大的身心健康挑战，同时比如过分依赖他人 ，更加杞人忧天。

  这本书主要写作就是按照这个顺序，显示通过种种实验数据，告诉大家女性的优势，随后用了大量篇幅，告诉大家该怎么解决其不良后果。

  但是这书有个非常不好的地方，我觉得有点安利含义，书里大量述说了作者的SPECT（单光子发射计算机断层成像术），同时其治疗方法又有点像是鸡汤，比如要情绪稳定，要吃的健康，还有要多睡觉等等，基本上算是老生常谈。

  所以每次加了这些东西的书，我都觉得略有偏颇，但是看看也好。对我来说，这本书最有意思的是，我发现里面写的很多东西，这些所谓的女性脑，跟左撇子非常相似。虽然我还没有发现市面上有什么关于左撇子的正经论述书籍，但是从大量的旁侧外围书籍中，我觉得和这本女性脑写的极为相似。当然男女还是有区别的，比如受到激素的影响。

  不过本书还有一点，我觉得很有意思，作者认为，当科学的用脑以及合理的生活方式，可以有效地….减肥。这个我觉得很重要，准备尝试一下，有待观察……

• 意料之外的一本书

  作者：花由之 发布时间：2017-10-07 01:06:48

  前段时间觉得自己的古文功底需要恶补一下，于是饥不择食，一股脑在亚马逊买了好多诗歌类型的书，什么最美唐诗，最美宋词，名诗人传记，不辩好坏，买了一大堆，也是买过即忘。

  最近终于想起来该消化他们了，于是首先拿起了这本薄薄的《杜甫传》，居然是老熟人还珠楼主的作品。

  我看诗人传记，目的很简单，普及基础常识，了解诗人的生平，解读每首畅销诗的写作背景，这样方便我记忆他们的名作，增加我的文化修养，出门好装逼。然而《杜甫传》却和一般的传记不太一样。

  它没有完成普及工作，楼主笔下的杜甫，不鲜活，也不立体，平庸和贫乏。杜甫的高才雅量没有正面描写，全是平铺直叙。

  这本书读下来的第一反应是，还珠楼主写错了人，他可能应该写一本《李白传》，如果李白是他的主角，这本书的故事结构大概就不会这么无聊。

  杜甫的生活就只有每天吃吃喝喝，和他的穷朋友们你接济我我帮扶你，很绝望。

  即使这样还珠楼主还在强调杜甫身上的一股子侠气，锄强扶弱，体恤百姓，蔑视权贵，然而从描写中我看到的却是满目的烟火气。这种强加的侠气，窃以为李白会合适。

  《杜甫传》的故事每章以诗歌开头，而第一章的“夕阳残照，汉家陵阙”也正是来自李白。

  首先不得不说《杜甫传》确似还珠楼主的文笔，看过《蜀山剑侠传》的大概都知道，还珠楼主的叙事沿袭的是真正的古风，讲究的是一个散字，就像《儒林外史》一样，一个人接着一个人的写，上个人还没写完遇到了下一个人，新的故事跟着第二个人就展开了，故事随着人物而走，属于人物中心论，而非故事中心论。

  当然读者也别想的太高级，这种中国古代的人物中心论和西方文学中的人物中心论，还是有很大差别的。

  简单的说，中国的故事是一个人套一个人，像链条一样，依次发生，故事虽然零散，却仍占有很大的比重，而西方的故事，比如文艺复兴的作家，讲究的是人的绝对中心，因为人被解放了，到司汤达的《红与黑》，故事完全随于连的心理活动而变化走向，又是更高级的写作手法了。

  如果不是题目醒目的写着杜甫，作者很可能，写着写着就从杜甫这到李白，高适，岑参……像那长江水，滚滚不回头了。

  《杜甫传》也有它的优点，前文提到的侠气，算一个，虽然吃喝真心无聊，但是困苦时期文人间的不妒忌，相互扶持，已然难能可贵。

  其次是用词，书中好些词已经不是现代汉语的常用词了，可是读起来怎一个美字了得。

  像我们这种古代现代青黄不接的人，有一天能像他们那样用词，谁还会在乎，你写的无聊不无聊，美不就好了吗？