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• 作者：奶茶姐姐 发布时间：2023-04-20 09:58:18

  单位藏书

• 作者：游牧人·芳汀 发布时间：2011-11-23 02:43:27

  很热血，很励志。青春的荷尔蒙大爆发

• 作者：NULLNULL 发布时间：2018-01-26 21:20:19

  B书错误这么多，选项机翻？

• 作者：郭巨侠 发布时间：2022-10-31 07:31:29

  买错了

• 作者：秋葵子 发布时间：2015-04-20 22:43:38

  作为科普读物还是不错。

• 作者：slightsight 发布时间：2022-11-24 23:09:34

  怎么会有这么美的书 明亮的色彩 心情也跟着很灿烂

• “思想在行动中证实自己”

  作者：桃枝 发布时间：2020-02-13 12:18:06

  感觉自己已经好长时间没有静下心来读完一本书了，很多时候都是需要用到某点知识就翻出来本书速速浏览，除非必须大部分闲散时间都用在刷豆瓣小组、B站上面了。我的闲散时间还挺多，所以一方面很焦虑现状，一方面又对自己放任。

  有一段时间感到心慌，情绪低落，亲密关系也让人沮丧，读这本书就是在这样的契机之下。我需要给自己一点积极的力量，哪怕是单纯的鸡汤也好。

  这本书和我自身想法应和的是，强调对自我的把握。

  而它给我带来的新的思考是，我们一直在说的自我，当下的“自我”又是什么样子，我了解了多少。我们为了欲望而奔波，要把自己过成理想中的样子，那理想中的样子又是什么样子？

  我也常常说理想中的样子，实际上目前的我对这个概念依然是模糊的，它还需要我创造出来。换个说法，我们要运用吸引力法则，首先要有强烈的渴望。我写到本子上的有三个：求知、学习专业知识，周围环境要整洁，身材、皮肤、健康方面变好。

  看到写出来的文字，让我明确了一些问题，我最想做的最需要的还是提高自己专业素养，这是我焦虑的主要来源。我挺懒的周围总是乱糟糟，乱糟糟的环境影响情绪让人烦躁，这个整理工作已经是进行中了。对金钱没有想象中这么担忧，可能是还完了信用卡的缘故，感谢过去半年对消费的谨慎和控制。对健康的关注，尤其是疫情，自己的体检报告，更让我意识到好好爱护自己的身体多么重要。今年需要用一大部分时间做持续运动，调整作息按时吃饭。

  上述要列出的项目，除了要有强烈的渴望，最离不开的是意志的力量。只说不做，流于虚妄。我们的性格也好行为方式也好，都是习惯的产物，调整习惯并不容易，“开辟新路太麻烦”，但是要重塑自己，就要做开路先锋。

  加菲尔德说：“不要等待事情水落石出，要四处摸索，自己找出问题。”要敢于去尝试，书中说要排除恐惧。从我自身的角度说，人会恐惧，我们无法当恐惧不存在，而是要保持勇气，快速平复恐惧。

  每个月至少有一天去尝试完成自己感到厌恶的任务，和舒适感做对抗锻炼意志力。不去过多的担心，而是练习去专心致志的做好眼前的事。

  我也时常疑惑，做事情是单线程呢还是多线程呢。根据我现自的意志力积蓄水平来说。我精力和体力还在练习期，有限，哪怕暗示自己精力充沛，还是抵不过实际情况容易疲惫。所以在这个初级阶段还是先单线程，在单线程的过程中努力形成网格。

  先催眠自己、暗示自己、相信自己可以。暗示自己已经完成了而不是暗示自己可以完成。在偶尔入睡困难的时候，我总是闭上眼睛深呼吸，同时内心默念“我已经睡着了”，这个方法是有效的。

  把要做的事情再拆分一下，动起来。

  挺有意思的是，先不管符不符合心理学原理，在看书的时候脑子里老是窜出来马克思主义唯物观，意识上总想打架。

• 像营养师一样吃出健康和幸福

  作者：二十四桥 发布时间：2022-02-03 09:01:05

  中国教育家徐特立曾说：“人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。”在注重健康生活的今天，面对琳琅满目的食材，我们究竟应该如何选择，才能避开三高、吃出健康？由曾强生所著、江苏凤凰科学技术出版社出版的《食养全家 像营养师一样过日子》,给我们指出了正确答案。

  　 全书通过七个章节，分别从从营养师角度必须知道的营养知识，中医营养与现代营养中的食养知识，与女性有关的美容问题、与男性有关的养肝问题、与儿童有关的营养补充、与老人有关的慢性病调理及提升全家生活品质的营养常识等科普知识七个部分，通过图文并茂的形式，深入浅出的介绍，引导读者掌握实用的健康知识及膳食要点，像营养师一样过日子，过得健康，活得舒坦，为全家人的健康保驾护航。书中既有营养保健知识，诸如平衡膳食宝塔，每种食物的营养成分介绍，也有相对应的食谱搭配，便于读者轻松掌握

  作者中国注册营养师，中药执业药师，营养与食品安全双硕士研究生。广东省珠海市营养学会理事，广州市钰涵营养职业技能培训学校校长。有着20年营养食疗经验，发表专业论文10余篇。擅长女性、儿童、老年人等人群的营养搭配与食疗，以及肥胖人群、“三高”人群的健康管理。

  本书的主要特点：一是专业性强。作为营养专家，作者结合自身20多年的健康管理及营养食疗经验和营养学知识的介绍，既科学又专业。二是涵盖面广。本书涉及到的全家人的营养健康，既有孩子、爱人相关营养知识，又有老人及学员的营养保健常识，可谓是男女皆可、老少适宜。三是图文结合，简单易学。书中内容图文结合多以场景对话的形式呈现，解读深入人心，讲解通俗易懂，便于读者掌握运用。四是理论联系实际。书中既有专业的营养学知识、科学膳食常识介绍，又有对应的食谱推荐。便于读者以身践行，轻松实现健康饮食。

  　　本书既可送人，又可自用。一本在手，随时翻阅，不去饭店，全家健康膳食就能轻松搞定。既卫生健康，又节约开支，何乐而不为？