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这本书以红色与蓝色分别代表两种极端的情绪——当愤怒失去了控制，出现冲突和暴力，意味着我们看到红色；当这种情绪转移到人的性格深处，形成了抑郁，此时我们感受到蓝色。情绪和情感的急剧变化带来了严重的社会心理问题，引起人们普遍的关注。此书是同时探讨愤怒与抑郁问题之联系的首部著作。书中披露了科学研究的最新发现，从心理学、社会学、生物学、遗传学的视角，分析抑郁和愤郁的成因及心理特征，探讨影响人们精神和心理健康的各种因素，为人们了解和减轻精神情绪异常，提供知识读本。

致谢

前言

第一部分 情感的生物学

第一章 红色的愤怒与蓝色的忧郁：共同的联系

第二章 进入大脑的窗口

第三章 计算成本

第二部分 进入情感领域

第四章 空白――被焦虑遮蔽

第五章 忧郁和灰色世界：抑郁症问题

第六章 红色迷雾――深入罪犯的心灵

第三部分 如何愉快起来

第七章 药物疗法

第八章 谈话疗法

第九章 更明快的生活方式

第四部分 未来的颜色

第十章 向前看――脑科学将如何改变

苏珊·阿尔德里奇（Susan Aldridge）出生于英国的兰开夏，毕业于剑桥大学，获自然科学文学士学位。1978年，她凭借自己在血色素化学方面的研究工作而获得伦敦大学博士学位。1983年，获得科学教育的研究生证书，随后又于1990年获生物技术专业的理学硕士学位。她在教育和医学研究领域拥有多年经验，并从1989年起从事科学写作。她目前担任《焦点杂志》的全职撰稿人和医学编辑，同时还是皇家医学会会员。

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书籍介绍

这本书以红色与蓝色分别代表两种极端的情绪——当愤怒失去了控制，出现冲突和暴力，意味着我们看到红色；当这种情绪转移到人的性格深处，形成了抑郁，此时我们感受到蓝色。情绪和情感的急剧变化带来了严重的社会心理问题，引起人们普遍的关注。此书是同时探讨愤怒与抑郁问题之联系的首部著作。书中披露了科学研究的最新发现，从心理学、社会学、生物学、遗传学的视角，分析抑郁和愤郁的成因及心理特征，探讨影响人们精神和心理健康的各种因素，为人们了解和减轻精神情绪异常，提供知识读本。

• 作者：Chlliphone 发布时间：2022-03-18 01:33:53

  扎实是真扎实，读得磨人也是真磨人。

  紧紧围绕生产方式和边区特性，串联桑干河流域城市发展史，时代、区位、形态、规模、职能、等级序列，可以说是集传统历史城市地理研究范式之大成了。关于部分城市非“理性”选址（比如弃用基础良好的古代城址、在自然条件明显恶劣的区位选址）的解释简练精当。

• 作者：印奥采 发布时间：2005-11-16 15:08:49

  专业化术语有点多

• 作者：郝院长 发布时间：2011-09-12 18:41:04

  非常好的一本实用心理学专著 涵盖了对抑郁 愤怒 焦虑 狂燥等多种常见神经症的扫盲性论述 理论完备 意见中肯 翻译也很流畅 推荐对心理治疗和自我分析有兴趣的同学看

• 作者：放飞自我 发布时间：2009-07-28 16:44:17

  抑郁是自我向内的暴力。一本科学的书。

• 作者：蝉 发布时间：2014-03-08 15:11:05

  :

  R322.85-49/7222

• 作者：eyesfetish 发布时间：2009-12-26 20:31:59

  有用。

• 学习应付抑郁症基础手册

  作者：王卡 发布时间：2009-05-17 17:02:27

  注：不要随便说自己有抑郁症。作为病症，它和普通的情绪低落绝不相同。

  自测手段——

  抑郁症的检测主要有两个方面：

  一个是时间因素：至少在两周里，而且在白天大部分时间内情绪抑郁，或者丧失对生活的兴趣。此外，心理状况干扰了他们的生活，比如无法集中注意力，无法起床，或者无法进行通常的社会活动。

  第二个方面是身心症状调查表，符合五项或以上：

  情绪抑郁

  丧失兴趣和快乐

  胃口紊乱

  睡眠和活动发生变化

  疲倦

  不应有的负疚感

  集中精力有困难

  有自杀的念头或计划

  --------------------------------

  心理学的专业书。脉络清晰，大篇幅的生理学（难怪心理学要理科生挖~哈哈），最后讲到解决方法。

  我看到最受刺激的是：抑郁症导致脑萎缩。脑萎缩的程度完全取决于受试者患抑郁症的时间长短。

  ！！！！患抑郁症的各位，就算是不在乎自己的身体，那也应该关照下自己的智力啊！so赶紧振作起来吧~~~（不过抑郁症和创造力貌似有一点点若有若无的联系...嗯）

  一小部分笔记（做了许多有生涩专业词汇的笔记，不过打出来也没什么意义貌似）：

  红色的愤怒与蓝色的忧郁，不论从逻辑上还是从直觉上，这两者似乎都是同一事物的两个方面。在前者，暴力的指向是朝外的，指向社会，通常表现为犯罪行为。而后者，愤怒是向内的，指向自己。

  抑郁症的主要特征之一便是患者在内心不断的重复长篇独白，其中充满自我责备与否定。

  职业压力的最根本原因是工作的不稳定性。另一个重要因素是信息超载。人们在被灌输信息，其速度之快远远超出人们所希望接受的或处理的。

  （啊，对~我觉得信息超载就是造成我最近记忆力难看的主要原因~~哼）

  在中国，自杀率为十万人中有30.3人，此外，女性的自杀率高于男性——这也是已知目前唯一出现这种情况的国家。在15-44岁的中国女性中，死亡原因中有1/4是由于自杀。

  （中国的女的特别难过？）

  儿童期的三种环境因素（成人身高、父亲的社会地位，以及受试者的受教育程度）都与纤维蛋白原的水平有反向联系。

  纤维蛋白原在血凝中发挥作用，如果它的水平较高，那么也就预示着患心脏病的风险较高。

  双极情感障碍以比较温和的方式出现，称为“循环性情感气质”，表现在普通人身上也许会认为是忧郁或性格变幻无常。忧郁和短暂的兴奋会周期性交替出现，给人以感情不稳定的长久印象。

  童年的影响会导致抑郁症。儿童时情感纽带的重要性，与母亲的分离会引起焦虑和悲伤。小孩会把对母亲的情感深深铭刻在心中，并影响以后的人际关系。一种安稳的情感纽带会产生自信和自尊，更有可能探索他们周围的环境。

  季节性情感紊乱和缺少阳光有关，患者在夜幕降临时就会感到压抑。只有在春天和初夏白昼再度变长的时候，才会得到改善。（夏季可能出现一段轻度躁狂）它与典型抑郁症不同在于，它会出现暴饮暴食现象，特别是大吃碳水化合物，体重激增，而且嗜睡。事实上，有点像动物的冬眠。

  身体上的虐待除了带来明显的心理伤害外，还很可能带来脑部的损伤。比如说，孩子很小的时候，如果你剧烈的摇晃他，都会切断将额前叶片与深层脑结构连接在一起的白质神经纤维。这种损伤恰恰导致无法控制冲动等一系列的问题。

  （我立刻把这段拿给家长看了~~哈哈哈）

  解决方式——

  1、吃药，百忧解etc

  2、跟心理医生扯淡~谈话疗法~

  3、改变生活方式：

  具体建议有

  a蔗糖导致情绪波动，要少吃~

  b咖啡因对情绪有长久稳定效果~

  c多吃鱼~

  d多运动~有氧运动（对大脑有好处）、户外运动（晒太阳能让心情好~）、有规律的运动计划

  e规律的睡眠~

  f音乐：高兴的时候听拍子快的，缓解压力的时候听舒缓的~

  g写日记：帮助清理思维~

  h看电影和戏剧：提供很好的试验场，教会应付焦虑的方式

  i生活有计划，拒绝打扰~

• 关于心理学

  作者：eliu 发布时间：2006-06-20 10:22:55