曲一线 高二高中政治 必修4 人教版 2022版高中同步5年高考3年模拟五三 新教材地区不适用 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

1.理念新

以高考评价体系“一核四层四翼”为理论指导，以“科学分层，高效训练”为设计思想，精选好题，精心创作好解析，精准划分难度，打造科学的训练体系。

结构新（1书夹2册）

练（主书）、讲（疑难破）、答（答案册）分册装订，练习、复习、核对答案均非常方便。

2.体例新（七练三讲）

练习册：

节内——练基础、练能力

节后——练专题、练模拟、练高考

章末——练易错、练测评

讲解册：

练前——列清单记知识，打牢能力根基

练后——阅情境破疑难，培养学科素养

单元——绘制思维导图，构建知识体系

答案册：

对习题进行深度全解全析的同时针对不同的栏目特点打造特色解析，如易混易错练的“易错分析（语文、英语无）”、数学、物理、化学思想方法练的“方法点津”、读后续写和概要写作的“写作指导（仅英语）”等。

3.版式新

练习册简洁明快，双色印刷，讲解册阅读舒适，4色印刷，答案册查询便捷，双色印刷。

4.资源丰富

扫描封底“电子资源库”二维码，可获取：

可编辑PPT、word

教材习题答案

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优选试卷：优选百强校试卷，供老师备课使用

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• 作者：宽袖 发布时间：2015-10-29 17:57:53

  佛山年画种类繁多，而以门神画为主，尤其是关公形象的持刀将军系列，特有人物形象是主管海与水的赤湾天后和洪圣大王，敷色多以明度饱和度都高的红黄蓝绿四色为主，多以红配蓝，红加绿，画面充实而并不拘于精细，特色是人物服饰铺满随意率性的勾花（勾金勾银），还有佛山特产的硍硃铺底，喜庆华丽不失大气。

• 作者：楚宋墨虾 发布时间：2019-07-24 00:44:29

  相对于背离，背驰更难理解些。

  所谓的技术分析也就是些术，该求道！

• 作者：纳新！ 发布时间：2014-04-13 12:54:38

  封面吓死我了 细节感人 正义感！

• 作者：石头 发布时间：2022-09-17 17:54:05

  密集的硬核知识点

  教科书看来都得直呼内行

• 作者：kenny 发布时间：2023-10-27 10:00:15

  “如果真想实事求是的话，那就必须承认，**并没有过去。”真正的可怕在于此。

• 作者：伊夏 发布时间：2019-06-25 21:25:33

  momoko酱的文章读起来有种偷看小学同桌日记的快乐，有共鸣有贴近有理解有宽慰。她的人生绝不只有嘻嘻哈哈，但她有化解困厄的幽默力。让我们带着从樱同学身上汲取的力量好好度过这一生吧！

• 为了“人到中年”身体代谢依然坚强，请记得要“高蛋白、中脂质、低碳水、戒糖”

  作者：是那个阿呆啊！ 发布时间：2018-11-26 23:17:28

  半个月左右吧，利用中午散步消食的半个小时到一个小时断断续续的看完了这本书，边看便在手机备忘录上记笔记，留着以后闲来无事拿出来看看，时不时的提醒自己注意下饮食。

  全书是通过举各种错误的减肥或者饮食的例子，来说这样做对身体有什么坏处，从而告诉正确的饮食方法应该是怎样的，吃什么？该怎么吃？什么时候吃等等。整本书看下来，感觉自己曾经、包括现在的减肥期间饮食，都有犯里面的一些错误，所以从看书开始，也会注意对照书里面的内容，看到有做的不对的地方，慢慢进行改正。

  整本书主要是在于强调通过饮食来提高身体代谢能力，从而保持"瘦 "的体质。我觉得在饮食方面的控制，对于我来说最难做的大概就是减少碳水化合物的摄入吧，碳水给我带来的满足感和愉悦感是蛋白质和脂质远远给不了我的。所以当减肥效果超级明显的“生酮减肥法”在网上火的一塌糊涂的时候，我从来没想过去尝试，一是饮食期间基本上是低碳甚至无碳饮食，对我来说容易造成爆碳，二是会对姨妈有影响，作为每日养生茶不离手的“中年养生少女”，这样的事情我是绝对不能忍受的。

  其实这本书里面也是比较提倡减少碳水化合物的摄入，提高蛋白质和脂质的摄入，但是没有“生酮减肥法”这么极端。为了之后的“人到中年”的时候身体代谢依然坚强，在之后的生活中也准备慢慢朝“高蛋白、中脂质、低碳水、戒糖”的饮食方式慢慢改变。

  整本书看下来get到了很多新知识点，但是一星不足还是要给竖版和繁体，是真的看得有点累。

  以下，手机备忘录记的笔记，马克一份在书评里面。

  ">第一章 改善代谢、美容的饮食方法

  1.三大营养素

  * 碳水化合物

  米饭，面包，面类，水果，零食，果汁

  * 脂质

  肉，鱼，蛋，油

  * 蛋白质

  肉，鱼，蛋，黄豆制品，乳制品

  2.糖类代谢模式

  有点饿时，不要吃饭团，面包，巧克力，避免进去糖类代谢模式

  3.脂类代谢模式

  有点饿时，改吃鸡蛋，鱼类，肉类，就可以进入脂类代谢模式

  Ps 在糖类代谢模式下摄取脂质，脂质会跟糖类一起转化为脂肪

  4.动物性蛋白质

  肉与鱼，一天吃两份手掌大（大约200g）

  5.植物性蛋白质

  鸡蛋3个，豆腐2到3样

  Ps 理想比例是动物：植物 7:3，

  优先摄取动物性蛋白质

  6.知道会胖还是想吃面包，

  那就

  选择硬面包

  7.每餐米饭控制在一个拳头

  ，糙米饭也一样

  8.低脂热量低且营养丰富的食物，能提升代谢

  豆芝海菜鱼菇薯，

  * 豆 味增，纳豆，豆腐，黄豆，红豆，豆皮，豆浆等

  * 芝 核桃，榛果，杏仁等坚果类

  * 海 海带，羊栖菜，昆布，海苔，寒天

  * 菜 黄绿色蔬菜为主

  * 鱼 小鱼，青背鱼为主

  * 菇 香菇，舞菇，杏鲍菇，木耳，金针菇

  * 薯芋类 芋头，番薯，山药

  不过还是应该以

  肉鱼蛋等动物性蛋白质

  优先

  9.

  补骨脂素含量高

  的食物 橘子，柠檬，柳橙，葡萄柚，胡萝卜，醋橘，奇异果，樱桃，黄瓜，芹菜，无花果，紫苏

  以上食物容易吸收紫外线，增加斑点

  10.脂质

  * 肥胖天敌omega 6：沙拉油，黄豆油，玉米油

  * 瘦身帮手omega 3:青背鱼等鱼贝类，核桃，亚麻仁油，芝麻油

  11.减肥系保障食品

  * 脂肪燃烧篇

  - 左旋肉碱 肉类，尤其是

  羊肉和马肉

  - 辅酶Q10

  沙丁鱼

  - 咖啡因

  红茶和咖啡

  运动前饮用可以提升运动效果

  * 提升代谢，控制食欲、阻断吸收

  - 硫辛酸 （提升代谢）黄绿色蔬菜

  胡萝卜，番茄，花椰菜

  等

  - 乌胺酸 （提升代谢）

  蚬

  - 腾黄果（控制食欲）

  - 舞靴叶（阻断吸收）

  舞靴叶茶

  - 其他 （消除便秘）

  乳酸菌、黄豆制成的氨基酸保健食品

  ">第二篇 改善代谢，美容的生活习惯

  肥胖是指BMI在18.5-25之间，体脂率30%以上

  * BMI理想数值 22，体脂率24%

  * 美体理想数值 20，体脂率20%

  BMI=体重（kg）（身高m*身高m）

  ">第三篇 饮食的选择

  1.肉类

  * 鸡肉 鸡里肌，鸡胸肉

  * 牛肉，牛排 腰内肉，沙朗，五分熟

  * 瘦猪肉 腰内肉

  2.起司蛋糕

  * 点心吃起司蛋糕，晚餐一定不能吃米饭

  * 最好的搭配 蛋糕配咖啡

  3.鸡蛋

  * 温泉蛋 蛋白质可迅速吸收

  * 水煮蛋 具有饱足感

  * 正餐吃温泉蛋，点心吃水煮蛋

  * 避免生鸡蛋拌饭，蛋包饭，亲子丼，月见荞麦面

  4.纳豆

  * 豆浆一杯/天就已摄取足够的大豆异黄酮，不要饮用豆浆牛奶

  * 预防下半身肥胖，少吃豆类，如豆腐，黄豆，豆浆

  5.鱼类

  * 选择生鱼片，而不是干鱼，生鱼片可以充分摄取omega -3

  6.天然起司

  * 起司是一整块脂质，和糖类一起反而更发胖

  * 天然起司 牛奶凝固发酵成熟的，如卡门贝尔起司，蓝纹起司等

  * 再制起司 超市包装起司片或者一到多种天然起司加工制成的起司

  7.一天两餐八分碗饭

  * 一餐不吃米饭，就可以不在乎脂质的摄取量

  8.选择便利店的炸鸡便当

  * 鸡肉含有丰富的蛋白质，便当中的米饭和意大利面适量摄取就好

  * 冬粉生菜沙拉 低热量饮食，无法提高代谢

  9.荞麦面

  （不提倡吃面，如果无其他选择，请选荞麦面）

  * 荞麦面可以补充维生素，矿物质

  * 荞麦面汤含有蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质，芸香苷

  ">第四篇 提升代谢的美容养颜食物

  1.肝脏类食物含有蛋白质，维生素A以及铁质，

  吃烤肉时一定要点肝脏类，最好点鸡肝，选择盐烤模式

  2.去烤肉店就吃烤肉和牡蛎

  ，避免白饭，拌饭，炒饭，汤面，炒面等食欲

  3.少吃寿司饭，

  多选蛋白质，鱼贝类配料

  4.便利店的

  肥胖区，面包，泡面，零食，便当区

  禁止进入，略过饮料区的

  零卡饮料和果汁饮料

  ，可以派上用场的是熟食区和下酒菜

  5.吃

  脂质丰富的坚果

  能提升代谢，但是不可以和糖类一起吃，

  杏仁

  具有抗氧化功能，并且富含维生素E，

  核桃

  具有抑制体内发炎的omega-3

  6.调味水等于清凉饮料，多喝真正的水，早上一杯温开水、冰水，常温水都可以

• 要看，就看它的真实----《是非洲》

  作者：hello 发布时间：2012-12-24 19:15:42

  11月的一天，很偶然的听到广播里在介绍非洲的旅行线路，所谓的精华之旅无外乎是去肯尼亚看动物，与犀牛、狮子、老虎近距离接触，去感受原始草原的壮阔，除此之外，特优团价格绝对超值云云。身边的朋友问我是否有兴趣，我微笑回绝。非洲，对我充满极大的诱惑，但我想我的非洲之旅一定不是只去看动物。

   

  记忆中，我读过的第一本写非洲的书是三毛的《撒哈拉的故事》。那时年轻，受三毛的影响，我在很多年里都充分的认定生活在非洲的人都和三毛一样，都活在沙漠里，都很贫穷。我片面的认为非洲只有沙漠，非洲就是撒哈拉，这样的思维在头脑里占据了很多年。直到前些年，又读到一位女作者写的一本书《南非以南》，她以居住在南非的生活去写对南非的感受，让我更进一步的了解到了非洲，我才认识到，原来非洲人民不全是沙漠牧民，非洲的那么多国家，有的穷，有的富，他们的人民也在积极的工作，他们的领袖也在经历大选，他们整天也是和我们一样在为生活而生活。

   

  前几天在网上乱转，发现一本新书推荐，是中国国家地理出版的《是非洲》。单对这名字，我就很好奇，它究竟是很直白的定义所写内容就是非洲，还是另有隐喻从“是非”的角度去说非洲？我对这个在文字小技巧上所设的吸引立即降服，我要一看究竟。立即购买，我要即刻就探个究竟。书拿到手，我迫不及待的将一个晚上的时间都沉浸在其中，作者从记者的角度而非游客的角度把立体多维又丰富复杂的非洲生动的展示出来，解了很多我对非洲的渴，又充实了很多对非洲从未有过的了解。放下书，对于他在非洲生活，我很钦佩他的胆量，对于他灵动的文字，我很敬佩他的才华。

   

  在书中，作者把繁杂的非洲通过二十几个映像让大家去观看，从而了解一个真实立体的非洲。例如从危险、偏见、部族、贫穷等去阐述非洲的现状，又从婚姻、巫医、饮食、效率等去展现非洲人民的生活。可以说，作者是在把所有人对非洲的误解用具体的影像还原成真实的非洲，有些地方，令你心生悲悯，有些地方，令你无可奈何。比如说，你怎么知道你是在内罗毕（非洲的一个城市）？据说是你把手伸出车窗外，再收回来时发现手表不在了，那么你就已经身处内罗毕了。肯尼亚市内的小巴车叫“马他突”，在任何街道与人群中都是风驰电掣般行驶，它是当地人的交通工具，却是外来人眼里的“移动棺材”。北京长城卖给的游客的t恤上写着“不到长城非好汉”，肯尼亚的旅游t恤上调侃般的写着“我坐了马他突，我还活着！”。还有，全非洲最大最落后、已经被政府抛弃管理、甚至连地图上都找不到的贫民窟，就在和高楼林立只间隔不到5分钟路程的城市里；还有，能够帮你找到遗失的东西、治疗难言之隐、保证你能在草原看到狮子的巫医遍地都是，等等，这，就是非洲的现状。另外，非洲人信奉上帝，他们认为世界上所有人道主义对非洲的援助是应当的，所有慈善团体对非洲的援助也是应当的，但是！他们理直气壮的认为这些都不需要感谢，因为这些所谓发达国家的善行并不是出于人道或者善心，而是非洲人所信奉的上帝对他们的感应，援助是上帝通过这种方式派给他们的，他们本来就不需要回报的去接受，他们只感谢上帝。在非洲的中国力量越来越强，中国帮助他们修路、建体育场、创造经济，但非洲人民却认为是中国人有恶魔，他们的到来能阻断非洲的雨。因为非洲当地的建筑单位认为有雨就得停工，下雨时没可能工作，而中国施工队不受雨的影响也能如期建完，这是不可思议的，只有一种可能是中国人把非洲的雨给阻止了，他们有驱雨的恶魔。此外，还有他们的一夫多妻制度、他们的部落传承、以及因部落而受到的苦难等等，这，就是非洲的人民。

   

  “关于非洲，最黑暗的部分一直是我们对它的无知”----这是题在封面的一段话，是作者自身真实的感受，我想也是作者写此书的目的，希望大家通过此书对非洲的见识不再那么片面，再提起非洲不仅仅都是对它的误读。

      非洲，要看，就看它的真实。