小兔子睡不着：专业哄睡绘本 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

小兔子罗拉真的很想好好睡上一觉，但就是怎么都睡不着。于是，他只好去找兔妈妈帮忙，兔妈妈会有什么好法子帮他进入梦乡呢？

《小兔子睡不着》由瑞典心理学家艾林经过三年时间精心编写而成。它采用行之有效的心理学技巧，营造轻松而平静的睡眠氛围，帮助精力过剩的孩子缓解兴奋的情绪，进行深度放松，并获得长时间安睡所需要的安全感，从而让他们自然而然地进入深度睡眠。

愿这本书能让您家的宝宝（或者您）做个好梦！

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（瑞典）卡尔-约翰•福森•埃林

大学时学习心理学与管理，曾在公司任职多年，NLP（神经语言程序学）训练师、作家、演说家、心理治疗师。《小兔子睡不着》是他根据心理学原理创作出的“睡前催眠读物”。

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从前，有一只名叫罗拉的兔子，她真的很想睡个大觉，可是，这会儿就睡可还不行。

小兔罗拉既不比你大，也不比你小，你多大，她也多大，［名字］，罗拉刚好和你一样大。你喜欢做什么，她也喜欢做什么，她还和你一样，喜欢玩。她宁可玩上一个晚上，也不想现在就去睡觉。

可是呀，罗拉的兄弟姐妹每天晚上都睡得可快了。每当兔妈妈把他们抱上床，他们一倒头，就呼呼地睡着了。只有罗拉不是这样。她躺在那里，呆呆地想呀想。除了现在就睡觉，她还能做点什么呢？比如，她可以这会儿就跑出去，去草地上玩玩，到处跑跑，跑得没有力气，没有一点力气再跑了……

罗拉喜欢在公园里荡秋千，她可以荡上一整天，直到在秋千上睡着。现在，罗拉坐在秋千上，秋千一会儿往前，一会儿往后，一会儿往前，一会儿往后，越来越慢，越来越慢……罗

拉觉得身体好轻好轻，好舒服呀。

罗拉又把她能玩的游戏想了一遍，玩这些游戏可真累啊。罗拉想啊想啊，感觉越来越累。还没等妈妈说：“快，罗拉，现在就睡觉去”，她就已经累得不行了。

所有传入罗拉耳朵的声音都让罗拉和你［名字］觉得越来越累。她就要睡着了，可她不知道还要多久。现在，她真的就要睡着了。你看，你和她都越来越困。现在，你们打瞌睡的样子浮现在她的眼前，伴随着每一次的呼吸，越来越清晰，越来越近。

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·《纽约时报》《卫报》《每日邮报》《柯克斯评论》《福布斯》、美国国家公共电台等 百家媒体联合推荐

·附赠北师大早教专家、儿研所医师精心编写导读手册

·试试朗读本书，让难以入睡的孩子酣然进入梦乡吧

书摘插图

媒体评论

·《小兔子睡不着》以心理学原理为基础，采用特殊形式的语言撰写。这本神奇的绘本能帮助忙碌而绝望的爸爸妈妈们安抚孩子们入睡，让孩子们学会放松和集中注意力的技巧，学会控制自己的念头，做好入睡的准备。

——《学校图书馆杂志》

·全世界所有疲惫不堪的爸爸妈妈们啊，这就是你们期待已久的书！！！要是你家还没有这本书，赶紧去买一本。我敢说，自从有了它，我们家度过了这几个月以来zui为宁静的睡前时光！

——《每日邮报》

·不需要特殊的技巧，尽管这本书的语言模式比较特殊，但念起来就像正常的睡前故事一样简单！它能帮助你的孩子放松、入睡。

——英国《卫报》

·对于千千万万被折磨到崩溃的父母来说，这本书简直就是天降福音——它让所有瞎闹腾的熊孩子分分钟安然入睡！这是一本催眠神书！

——法国《观点》周刊

·多亏了这本书，从开始读它的第三天起，哄睡问题就成为了历史。对大人同样有效！

——《南德意志报》

前言

请小心使用这本书，因为它真的会让人迅速睡着！不要在任何正在开车或需要清醒作业的人身边大声朗读这本书。

作者和出版者非常希望您的宝宝能快快睡着，但不能百分之百保证效果，也不为使用本书产生的结果承担任何责任。

《小兔子睡不着》是一本能帮助孩子更快入睡的书，不管是在家里、幼儿园还是学校，这本书都适用。如果想要达到效果，家长和老师可以在朗读这个故事之前，先让孩子好好释放一下过剩的精力。

有时候，孩子可能需要多听几遍才能完全放松下来，请耐心些，并尽可能用温柔而优美的声音来朗读

这个故事。对了，您还得确保在朗读这个故事的时候，不会受到任何打扰。做到了以上几点，您就能

为孩子营造一个能使他们放松的环境，当他们的情绪平静下来，睡意也会随之而来。

这个故事是根据行之有效的心理学放松技巧设计的，建议您在给孩子朗读时，从头读到尾；即使孩子在朗读过程中睡着了，也请您读下去，直到读完为止。好让孩子躺下来听，而不必让他们看书上的画面，这可以让他们更容易放松下来。

如何朗读这本书

在采用以下朗读建议前，您可以先用自己的方式给孩子读这个故事，等熟悉书中的文字后，再尝试不同的朗读方法，看看他们的反应。

加重语气读以 棕色粗体 印刷的词或句子。

用舒缓平静的语气读以 橙色楷体 印刷的词或句子。

遇到 [ 动作] 标识时，用打哈欠或其他肢体动作配合朗读；遇到 [ 名字] 标识时，将它替换成

自己孩子的名字。

每次读到小兔罗拉的名字时，您可以像这样边打哈欠边读：罗～ [ 哈欠] 拉～ [ 哈欠]。

这本书里会出现一些结构特别的句子和特意选择的词语，它们看起来可能会有些奇怪，但这样的设计符合心理学原理。如果您觉得按照建议的方式朗读这个故事有困难，可以扫描本书封底的二维码，和孩子一起听这个故事，效果可能会更棒。因为也许孩子听着听着就睡着了，而您呢，也跟着一起睡着了！

祝你们睡个好觉！

卡尔－约翰·福森·埃林

• 作者：改个名字 发布时间：2019-02-15 13:55:08

  这个初入职场的我可真是非常有用了，特别是工具三有关面试的知道问题，明确扣分项这点，书写得也很好理解，很不错的工具书了。

• 作者：Rosa 发布时间：2010-08-05 23:11:28

  完全的教课

• 作者：行之 发布时间：2017-11-19 11:26:48

  三个阶层的世界观和心智模式：底层人行道，寅吃卯粮；中产慢车道，牺牲自由；精英快车道，创造致富。中产消费者追求舒适；精英创业者追求伟大。成就动机的差异来自：先天的睾丸酮激素含量；后天的社会比较和环境压力。

• 作者：annie320 发布时间：2013-05-14 22:59:50

  图片偏多，不太适合论文参考吧

• 作者：老李头 发布时间：2021-05-08 21:06:48

  一本从底层到上层的脉络梳理，整合知识体系用的

• 作者：何简单 发布时间：2010-09-17 19:41:10

  “老佛爷这个人做事呢，有一个特点，随意性很强，大凡一个女子本身缺少涵养偏偏又让她得到了极度扩张的实权之后都会发展成这副德性。”对慈禧的评价真有趣。

• 文字是多余的。

  作者：城下夏花 发布时间：2016-05-04 15:18:51

  先是看了《欢颜》，就觉得照片很好，配文很差。

  再看这本书时，一定要强烈吐槽，文字是多余的！

  简直被惊吓到了，撰写者每看到一张照片，就想到谁谁谁。

  可是，每个人都是独一无二的，她就是她自己，而不是谁谁谁。

  

  

  

  

• ZT 当你不再惧怕命运，当衰老在生活中轰鸣 ( 原载 澎湃）

  作者：索马里 发布时间：2018-06-26 16:15:27

  文=董远方

  

  那不勒斯四部曲又回来了，现在，让我们回到湿热、破败、脏乱又丰腴的那不勒斯。

  从《我的天才女友》开始，两个女孩度过童年和青春、混乱与危机，在自己的性别内部和世界外部一路闯荡，终于来到了第四本中文译本《失踪的孩子》，也是四部曲中最厚的一本。女人的故事真的有这么长吗？看来是真的。

  

  请放心，它还是好看的，费兰特写故事的能力有一种让惯常于阅读严肃作品的读者羞于承认的那种好看，它用故事的跌宕起伏包裹住了属于人类尤其是女人的丰盛情感末梢，和无限趋近与感性认知，而不是充满分析和例证的现实主义。这应该说是一种发明创造。

  这种发明创造让人不再用理论解释也能理解了，一个女人与她的生长环境、家庭血缘、婚姻结构、社会与历史之间所能发生的肉体联系。这一切，本来就是活生生的，那不勒斯四部曲正在向人们证明，除了眼下的这种语言，它不应该用其他别的语言说出来。

  回到第四本《失踪的孩子》，在这本书的大部分时间里，莱农又回到了那不勒斯。这位女主人公曾经以知识为唯一的武器，逃离混乱不堪、毫无希望的家乡，获得了事业、婚姻、体面的人际关系和社会地位。是什么让她又回到了“原点”？表面上看，是爱情。

  莱农的爱情在一生中没有发生过很多次。费兰特的写作之所以诚实得让人尴尬，就在于她对很多问题不加掩饰的揭露。比如，人一辈子不会发生太多爱情,而追随自己的爱情三十年，也可能是一种充满了狂热和荒谬的过程。在费兰特的故事里，尼诺就是那个狂热和荒谬的种子，他曾经让莉拉离家私奔，陷入第一次全面的危机，莉拉这种凭着睥睨一切的直觉行事的女人，在费兰特的笔下，其实很少主动陷入危机。而当莱农以一个已经步入上流社会的作家身份，再次爱上尼诺的时候，那些不能被知识和经验、理想和原则解释的东西发生了，而这些是莱农和丈夫结合的基础——去市政厅登记结婚，而不是去教堂，是他们婚姻的一个比喻。

  尼诺是“渣男”，逢迎任何女人，不错过一切性交的机会，用爱情合理化自己的欲望，看上去要对所有人负责但实际上又对谁都不负责任，这些特点费兰特在写作中一点也没有客气，不过这并不是要贬低女人们爱情的意思，如果像莉拉那样不被任何条框约束的女人，和莱农这种努力重塑自己的女人都会爱上尼诺的话，那看来尼诺是不可避免的，是女人生命里一次情欲的爆发。

  情欲是生命中动荡的一部分，这一点和那不勒斯自带的混乱野蛮很相似，莱农曾选择把自己交给一个相对比较文明的社会和家庭，一种莉拉嗤之以鼻的生活。但是真的能把自己交出去吗？一种习得的思想继承和对文明的认同感，能够让人获得改头换面的生活。换句话说，谁不想离城市、艺术、沙龙、有学问的交谈、到处旅行、被认同的欢愉更近一点儿？但是对莱农这个被那不勒斯喂养大的女性来说，隐藏的代价是精神的虚伪和肉身的折磨，关于肉身的折磨，丈夫那种机器式性爱和做母亲的崩溃在第三部《离开的，留下的》里就已经讲了很多。而关于虚伪，费兰特更是把赤诚的揭露发挥到极致，有多少人谈论解放、革命、政权、理论与激情就好像真的明白自已在说什么一样？它属于身份的选择还是语言的繁殖？莱农在书里承认了自己的尴尬和虚伪——它们在莉拉的对照下无处遁形。费兰特在这个问题上进入的如此之深，一个伟大的作者，总是不动声色的开枪。 从这个角度讲，费兰特的写作也是野蛮的。

  

  所以，让我们回到那不勒斯。不可否认的是，重新回来的莱农已经不是那个两手空空的小女孩了。她在一次又一次的失败中获得了一种稳定的平衡，这可能就是一种属于女性的成熟。另外，她在这里获得了一种新的身份，那就是一个观察者。

  她观察友谊、观察童年的女友们、观察母亲和妹妹、在对尼诺失望以后也观察尼诺，在书里，费兰特给了她观察的机会，也适时地捂住她的眼睛。因此，很多令人大吃一惊的事情，是我们读者和莱农一起后知后觉发现的。这种写法时常让人眩晕，我们和莱农一起经历发现和欺骗，莱农真的只是一个小说人物吗？

  从小到大，莱农和莉拉都互相观察，有时候用亲密的方式，有时候躲在暗处。这是女性友谊最有意思的地方。在挣扎不休的生活里，要说女性的本能是什么，可能就是与此同时观察别人，这里既有对别人命运的好奇，又有对自己所经历一切的怀疑。这种互相观察可以长出信任、支持、比较、嫉妒、疏远……在莉拉和莱农之间，没有人不想当那个观察者。

  莉拉又一次成为了那不勒斯的“强者”，二进制和计算机让莉拉掌握了另一种计算世界的秘密，可以想象这在落后的那不勒斯是怎样一种权力。费兰特选择引入了和计算机相关的事情，这种看上去和整个环境格格不入的技术真是再适合莉拉不过了。莉拉，原本就是一个聛睨一切的“蓝色仙女”。她一边操纵那不勒斯的人际关系网，一边操纵着计算机技术，这种近身相博才是莉拉所要的复仇，那些属于理论的、政治家的、党派与宣言的东西在莉拉看来全是鬼扯，莉拉用最粗俗的方式和那不勒斯战斗，她没有任何退路可言。

  那不勒斯是混沌的，善恶无法命名。革命者和恶魔都是小时候的玩伴，背后勾当高深莫测，但他们会一起出席婚礼和葬礼。莱农的妹妹甚至嫁给了索拉拉，黑社会兄弟之一。这里拒绝用被发明好的理论系统解释，幸好在经历了几次失败之后的莱农，重新拿起了用直觉行动的武器。不管是放弃尼诺生存艰难的时刻，母亲垂危还是遭遇地震，第四本《失踪的孩子》里的莱农都表现出了一种只属于成熟女人的力量感，直管行动的野蛮精神。在危机面前，那不勒斯又回到了她体内。

  因此她不再抗拒她的血缘关系。母亲在面对疾病时的暴躁和软弱，让她找到了进入母亲世界的缝隙——恰好那时她刚刚生下和尼诺的孩子。母亲对莱农的爱是完全那不勒斯式的，由谩骂、蛮力、别扭的热情，和不由分说的行动组成。而回应这种爱的办法最终也只可能是，在母亲去世之后，把她的镯子始终带在手上。接受这种看上不那么高贵的爱，就像接受那不勒斯的血液在体内冲撞。

  不可否认的是，第四本并不是一本讲述从光鲜的城市生活退守到充满野蛮力量的那不勒斯的回归之旅。费兰特从不在写作中做这样的矫饰。

  几十年过去了，那不勒斯变好了吗？从尼诺的口中，它正在变得正常有序起来，而在莉拉的形容里，它依然肮脏腐烂，罪恶变本加厉。有人从富有变得潦倒，有人，例如莉拉的哥哥、莱农的弟弟妹妹们，过上了光鲜的日子。有个情节是这样的，莱农的母亲病危，作为女婿的黑社会头子要把母亲送到高级的私人医院，而莱农的情人，孩子的爸爸尼诺却坚决反对这种沾满了脏钱的机构和特殊化医疗对待，因为这和他的政治立场不符。最终是黑社会们，而不是某种政治理念帮莱农母亲良好地度过了生命末期。这个充满讽刺的场景，在很多讲述中产阶级的文本里可能会变成笔下一个刻意的笑话，但在费兰特笔下“毫无原则的真实”里，现实就是这样赤裸裸地砸下来。

  莱农的角色始终处在混沌之中，不管是在意大利的政治运动中，还是在那不勒斯和黑社会恶势力的战斗，莱农总是被推着选择某种立场，被感染着有了某种行动，把别人的声音渐渐地变成了自己的声音。以至于在最后一场与莉拉合作的战斗中——她们都觉得自己长大成人，有了社会地位和权力，无论如何能赢——她一边与莉拉亲密无间地用文字发起战斗，一边偶尔怀疑自己的立场，和时刻怀疑着莉拉不是出于友谊，而是在利用自己。这些想法对她的激励和折磨是同样份量的。可能只有女性，最真实的女性才会以这样的方式参与政治与历史，这是政治宣言和历史书上不会讲的故事。

  这场战斗失败了。这是场想用童年梦想做武器冲破现实的战斗。“成为一个使用语言就像使用利剑的人，通过写作获得声誉、金钱和权利。”在书中，费兰特写，莉拉一直高估了一种力量——文字、写作还有书籍，“她一直看起来那么清醒，那么成熟，现在她终于放下她的童年了。”

  童年并不是在童年消逝的时候结束的。它会以怎样的方式贯穿一生呢？当母亲离去，当女人们不再是一个女儿，而成了一个真正的母亲的时候，她们会变得成熟而强大，也会渐渐感到，只有时间和逝去是永恒的。衰老会让人变得柔软虚弱，但不会和童年这只离弦的时间之剑相逢。

  

  以上种种，只是《失踪的孩子》中故事拼图的一角，这本信息量极其大的书，给每个人物的命运都交代了去处。整本书最令人心碎的地方，“失踪的孩子”从哪里来，又会去往哪里，将会是最让人心颤不已的部分。

  至此，我们终于和那不勒斯四部曲走完长长的一路， 虽然仍然不知道作者埃莱娜·费莱特究竟是谁。但是这种“毫无原则”的写作，让人不得不觉得，作者的存在，就是书中世界真实存在的明证。

  好消息是，费莱特最近接受了给《卫报》写专栏的邀请，在她的文章里，她确实是一个女性，有几个女儿，她仍在继续写作。这真让我们读者松了口气，能和创造出这样故事的作者生活在同样的时空里，让人觉得安心。