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杰拉德是只长颈鹿，

长脖子优美而纤细。

可惜膝盖向外弯曲，

腿瘦得骨头连着皮。

杰拉德不太会跳舞。每年他都担心灰在丛林舞会出丑。但是在一个美丽的月圆之夜，杰拉德发现，原来换一首音乐来跳舞，就可以变得独一无……

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吉尔斯·安德烈，英国畅销童书作家、诗人。曾撰写多本儿童绘本，其中《想要爱的狮子》与《好多好多短裤》分别获得1998年和2003年“红房子*绘本奖”，《想要爱的狮子》在1998年还获得童书联合会*儿童绘本奖；《长颈鹿不会跳舞》与《妈妈肚子里有座房子》则常年稳居英国图书畅销榜前列。他还创造了备受欢迎的卡通形象紫色龙妮，是英国炙手可热的作家。

盖伊·帕克-里斯，英国家喻户晓的插画家。《长颈鹿不会跳舞》明快的画风，四处洋溢的快乐气息，深受业界好评，曾获“蓝彼得图书奖”提名，“理查德与朱迪奖”提名，以及“谢菲尔德图书”推荐。《童书概览》评价盖伊是“一位极富激情的童书画家”，《每日邮报》说他在《短裤上的蚂蚁》一书中“创造了一个生动有趣的野外世界”。

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书籍介绍

杰拉德是只长颈鹿，

长脖子优美而纤细。

可惜膝盖向外弯曲，

腿瘦得骨头连着皮。

杰拉德不太会跳舞。每年他都担心灰在丛林舞会出丑。但是在一个美丽的月圆之夜，杰拉德发现，原来换一首音乐来跳舞，就可以变得独一无……

• 作者：momo 发布时间：2022-04-13 17:05:58

  古代神话中那些有奇异作用的植物，图画很漂亮。

• 作者：Arayashiki 发布时间：2009-05-20 22:20:36

  不是很好的版本

• 作者：UUP阿普 发布时间：2020-06-13 14:48:56

  这才是能够让小朋友建立自信，突破自我的绘本故事，书中的图画也很漂亮，尤其是夜空下的森林，柔和而美丽。

• 作者：新的一周又一周 发布时间：2021-07-23 21:17:08

  这个翻译直接把我气哭了!!!

  我想要原版!

• 作者：Echo 发布时间：2011-10-27 14:31:11

  错误很多啊····

• 作者：关小白 发布时间：2020-07-01 14:03:32

  翻译还算流畅，很狗血的故事，整本书没有正常人。女主是个我行我素作天作地控制欲极强的自私人罢了，男主和闺蜜也不是什么好货色，女儿更是偏执狂。

• 筱原——一不是一部“档案”，而是一本“小说”

  作者：層云 发布时间：2015-01-14 16:06:41

        筱原的作品集固然是由建筑图纸和室内外照片组成的，但是他闻名于世的是他在作品中的“思考”，从而素有“实验型的建筑师”。想来，有一个西方的建筑名师和他很像——皮特.埃森曼，他们是很好的“建筑学学生”——始终用学生似的解释学习方法在做设计。看到“原型”、“辅助线”等设计的小技巧，很难想象都成为大师了还“孩子气”的，我们习以为常的是“大师”的“高屋建瓴”和“玄乎其玄”，总是以为设计到了一定的岁数就成了“大手一挥”和“高谈阔论”。

        于是，筱原的每一个作品才平易近人。我喜欢读他每一个小作品（不得不承认好看的是那些小住宅）的“旁白”，之所以说是“旁白”，因为既不是严格的“设计说明”，也不是简单的心情随笔。他俏皮地谈到每一个作品之间的想法，“这个项目有了上一次没有玩到的花样噢”，“这次发现可以玩玩那啥，好的，下次我再拿甲方开刀”

        筱原的作品集正因为有这样的“旁白”而生动，感觉他在字里行间和你对话，不，他是在演说。说他“演说”，从那些每个明显的不能再明显的摆拍“室内实景”就可知。有人说筱原的作品集有很多没有看到的角落，对，这是筱原玩弄的把戏——他从不“真诚”，只告诉你他想好的话！

        所以，看筱原的图、照片、文字都不得不“将信将疑”，这就是如何解读“四个（或者五个）样式”的关键吧。实际当我们认真地按照筱原老师的指示去读几个样式的时候，“究竟每个样式不同在哪”，“每个样式是怎么推进的”，我们都是被筱原老师“忽悠”了一把。在我看来，与其说他在当初就想好了“轨迹”，还不如说看到他的书只是一种“即视感”！——他将自己的设计生涯解释成了线性的，在解释不通之处、注意力改变之处用“样式”的转变来衔接——这就是很好的“建筑学学生”，因为他用的还不是最常见的“阶段分段式解释史”的样子么？

        总而言之，“将信将疑”是我读筱原的感受，这绝不是一部“档案”，而是一本小说！

• 意识到自己正在使用防御机制，那也只是心理健康的第一步

  作者：不读书不如猪 发布时间：2023-06-22 03:07:17

  这是一本非常值得大众阅读的心理学类书籍，可以引导你了解自己行为背后潜在的原因。

  一方面足够的“深”，内容是专业的心理咨询师写的，大部分都有强理论支持；另一方面又足够的“浅”，举例贴近日常，较少晦涩的专业用语，让读者可以很容易切入进去，并且每个章节没有强关联，随时拿随时读也不影响。

  我一共读了3个半小时，每天20分钟。回过头发现每天这20分钟，除了在读书的内容，更多时候是在思考自己过去是否也产生过类似的心理防御机制，结论是所有在书中说过的防御机制，我都有产生过，也通过阅读和思考，我得到了很多收获。

  在此写笔记的时候就想总结一些自己的收获和思考。

  一、首先，意识到自己潜意识使用的防御机制

  就如书中说的

  防御机制可以是意识层面的，也可以是潜意识层面的。......只有有意识层面的防御机制，我们能够有意识地培养或者发展......

  很多时候产生的防御机制我是没意识，也就是潜意识自发出现的，比如我经常会想看很多的道理、方法、工具，实际上是一种“穷思竭虑”，我在努力思考，避免行动。

  我之前对这件事其实是有所知觉的，可是并没有上升到意识层面，通过阅读这边书，他提出来这是“我在过度分析，实际上是在反复简约一些僵化的想法，来回避对其他想法和感受的决策”，背后实际上我内容在通过使自己的思绪像轮子一样快速运转起来，只是为了逃避行动，或者不愿意接受我过去的错误。

  而通过意识到自己的潜意识，把潜意识上升到意识，我了解到我内心在运用某种防御机制后，我对于一些事情会更容易看开了，打开了某些过去解不开的心结，也更容易接纳如此的自己。

  在这一层面考虑，我认为很多时候人会产生矛盾，是因为自己并没有了解自己为什么会这样想、为什么会这样做，特别是某些根本没意识到的潜意识，处于混沌状态的自己就没法思考矛盾的由来，转而攻击自己，产生更多不良的情绪。

  二、其次，要使用正向/高级的防御机制

  就如书中说的

  一般来说，如果一个人使用情感隔离的防御机制，就表示他处于情感发育相当成熟的阶段......如果一个人使用的主要防御机制是压抑、情感隔离、反向形成等防御机制，我们就会认为他处于人格发展的最高级别的阶段

  也就是说，不同人会使用不同等级的防御机制，有的“低级”，有的“高级”。

  只要合理利用正向/高级的防御机制，视不同场合、不同人而灵活使用，那就可以使得心理更加健康和自由。（如果什么情况都使用一样的防御机制，那也是有问题的）

  情感隔离作为一种高级的防御机制，其实是很好用的，因为我们生活中一定会遇到痛苦的时刻，如果过于痛苦，而不断提醒自己想起，可能就会让自己奔溃。

  在这种时候，使用情感隔离就可以让这些痛苦排斥到潜意识里去，将痛苦隔离开，让自己能够妥善处理好当下的事情。

  在我了解到关于情感隔离的相关描述后，我会发现我过往也一直在用这种方式面对我不愿意接受的事情，而过去可能是不少潜意识的，以后可能会更加把这种事情摆到意识层面，会使我更好控制自己的情绪和生活，更加成熟地使用这些防御机制。

  三、最后，理解自己、接受自己、享受自己

  正如各种防御机制，比如反向形成——明明想要到不表现出来不想要，或者明明想抗拒却表现出来喜爱。通过了解这些机制，我们也可以延申出来，了解其他人的思维模式。

  比如为什么有的人明明很想要一些东西，却表现不想要，甚至他们期待他人求着他收下他们想要的礼物。这些自然是一种反向形成，从其他角度看，也可以说是因为没有安全感，或者说是“高自尊、低自信”的表现。

  这些不良的防御机制，自然会对人格的建立造成阻碍，让人虚伪，从而使得这社会或者亲密关系间冲突增多。

  就算是再厉害的人，也多多少少会存在各种不良的情绪，而我们只要认识到这些问题所在，及时不全部改变（不可能也不能拒绝所有的防御机制），也能够使得我们更好。

  我们会发现过去不知道的自己，通过分析自己，可以更好看清自己，明白自身思考和行为的由来。

  从而更好理解自己，接受自己（即使意识到这也是不完美的自己）。

  正如书中所说

  我们活着的一辈子，就是察觉的范围不断加大、程度不断加深的过程，我们觉察的范围越大，觉察的内容越清晰，我们的生活品质就越高。

  .

  回到这篇书评的标题，《意识到自己正在使用防御机制，那也只是心理健康的第一步》，这本书描述了各种各样防御机制，如果只是了解了，那也只是第一步。

  ”知其然而知其所以然“或许是第二步，但最重要的一步，还是”迈出去“的那一步。

  毕竟我们在觉察自身的过程，就是一个纠正过去错误的自己的过程，纠偏过去的自己也就是在否定一部分的自己，这个过程会非常难受。

  希望我们都能升华自身，最终享受作为自己的自己，不再逃避和躲藏，让自己痛快、爽快、自律、自由。