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基本信息

商品名称： 经络排毒瑜伽瘦身就要这样练

出版社： 江苏科学技术出版社

出版时间：2019-06-01

作者：矫林江

译者：

开本： 12开

定价： 45.00

页数：166

印次： 1

ISBN号：9787571302207

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

《经络排毒瑜伽瘦身就要这样练》是东方医学精华与瑜伽体位法的完美结合，通过有针对性的瑜伽体位法打通全身所有的经络和穴位，帮助读者提高身体新陈代谢和排毒系统功能，将身体的异常状态恢复为正常。还介绍了独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，帮助读者调整内分泌、改善淋巴和血液循环、促进皮肤和各个器官的新陈代谢，达到塑造人体完美曲线的目的。

"01经络瑜伽制造10 一 搞清楚，是什么让你发胖

13 二 生活中无处不在的毒素

14 三 了解身体的六大排毒器官

16 四 为什么瑜伽能排毒瘦身

16 瑜伽排毒，享受健康瘦身

16 刺激淋巴，肌肤全面排毒

16 活血消肿，促进新陈代谢

17 唤醒腺体，美丽后天养成

18 五 经络与瑜伽，东方医学

和印度瑜伽学的完美结合

20 六 美人须知，人体经络大解密

20 手太阴肺经

21 手阳明大肠经

22 足阳明胃经

23 足太阴脾经

24 手少阴心经

25 手太阳小肠经

26 足太阳膀胱经

27 足少阴肾经

28 手厥阴心包经

29 手少阳三焦经

30 足少阳胆经

32 足厥阴肝经

33 督脉

33 任脉

学会瑜伽的呼吸和调息

02是瘦身的关键

36 一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法

37 二 呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法

38 三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法

39 四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息

40 五 “无龄”美人加油站——展臂调息法

41 六 减压养颜进行时——风箱调息

03超强排毒瘦一身

44 一 按摩颈部穴位，

打造传说中的天鹅美颈

50 二 淋巴排毒，

美人不能没有滑溜溜的柔美香肩

56 三 排毒按摩，

清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂

59 四 乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力

64 五 疏通背部经络，

你就是回头率百分百的“背影杀手”

68 六 清除小腹内的毒素，

才能拥有风摆杨柳般的细腰

79 七 打造流畅诱人电臀，

成就凹凸有致“S”形曲线

84 八 排毒、消水肿，远离静脉曲张，

3D美腿闪现健康光泽

91 九 曲线比体重更重要，

全身排毒塑形没商量

5分钟面部排毒瑜伽

04自我改造变小脸美人

102 一 排毒塑脸瑜伽

——当红明星们上镜的秘密

104 二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽

104 认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O

105 对抗地心引力，阻止脸颊松弛

106 告别大小脸，使左右脸颊匀称

107 去除双下巴，保持尖尖的下巴

109 赶走松弛细纹，造就完美脸部轮廓

111 三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法

111 经络瘦脸，给你小脸的美丽

113 神奇绕指间，抗老紧肤双重奏

114 风靡日韩的静脉经络按摩法

115 四 DIY星级瘦脸面膜

115 荷叶薏仁淋巴排毒面膜

115 鱼腥草海盐排水面膜

115 绿茶橘子纤容面膜

116 海藻乌龙茶瘦脸面膜

116 五 用草本茶喝出精致小脸

117 椰香冰糖瘦脸茶

117 麦香柠檬塑脸茶

117 排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶

05优化六大排毒器官

120 一 水灵女人的美丽秘籍

——肺脏排毒

123 二 到老也是黄脸婆的绝缘体

——肝脏排毒

127 三 让皱纹的脚步放慢十年

——肾脏排毒

130 四 无毒美人的养生之本

——胃肠排毒

133 五 窈窕淑女的素颜秘密

——淋巴系统排毒

137 六 “无龄”美人的不老传奇

——皮肤排毒

“瑜美人”

06减压排毒更健康

142 一 快速消除疲劳——伸展式

145 二 谢绝焦虑——伸展式

148 三 赶走头痛——伸展式 Stretch

150 四 安然入眠——伸展式

154 五 瑜伽美人的无毒生活秘籍

155 心灵减压

157 Top10 排毒明星食材大公开

161 瘦身排毒美味料理

163 淋巴排毒按摩

164 “享瘦”精油泡澡

附录

166 你到底有多少“毒”？——身体自测"

"矫林江

中国瑜伽行业协会常务理事，

“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，

曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等

瑜伽圣地潜心研究，师从H.H Puja

Swamiji、Chitrangda 等印度著名

瑜伽大师，有“喜马拉雅之鹰”“中

国瑜伽冥想之父”等称号。

丹丹

中国瑜伽行业协会高级教练，多

次参加北京电视台健身节目及时尚图

书的动作展示与指导，被百万网友封

为“瑜伽美容女王”。2007 被中国

瑜伽协会报送印度温达文瑜伽学院深

造，系统学习印度瑜伽。

"

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书籍介绍

通过针对性的瑜伽体位法来打通全身所有的经络和穴位提高身体新陈代谢和排毒系统功能。真人步骤演练，一看就能掌握。

• 作者：张杰客 发布时间：2022-11-24 14:03:55

  小说第一集內容的后宫篇完结！药屋少女转型成侦探少女，被壬氏赎身之后，期待全新的篇章！

• 作者：≈Meqi≈ 发布时间：2008-04-24 18:01:40

  图书馆随便借了看的-。-

• 作者：争上游 发布时间：2022-06-08 15:39:43

  这册一般，不知道里面的照片是什么时候拍的，看到好多重绘……我是真不行……爱不起来的感觉。唯一感觉好的是净因寺。里面佛光寺文殊殿金代塑像，崇福寺金代塑像，岩山寺金代塑像（前三个太著名，都去过了。）白台寺金代塑像，不二寺金代塑像，净因寺。

• 作者：Meeseek 发布时间：2019-02-18 23:20:48

  这部书算是略有些硬核的科普 大部分是生物相关的主题 一节不算长 但读起来很慢 很多关于历史研究的引用使得读起来不很顺畅 而且信息量较大 仔细理解起来有不小的难度 阅读过程不免也有些囫囵吞枣

• 作者：雪笹 发布时间：2021-06-30 15:56:20

  按需

• 作者：拆迁队长哥伦布 发布时间：2024-02-02 00:07:53

  有啲罗嗦，重复嘅好多

• 贫穷的本质，传染的伦理——论尹成姬小说

  作者：惊奇 发布时间：2023-06-28 13:30:58

  [韩] 黄道敬 / 文

  安松元 / 译

  熟悉而又陌生的尹成姬小说。

  小说的情节停滞在某一点上静止不动，人物形象幽灵般模模糊糊；语言简单、朴素。

  尹成姬讲述了我们所熟悉的贫穷、孤独、死亡和遗弃。

  小说的陌生感主要自来作者观察世界的角度和独特的讲述方法。小说的叙事焦点是当下的悲剧，如贫穷、死亡、出走和被遗弃，至于造成

  悲剧的事件则隐隐约约地作为背景而存在

  。在尹成姬小说中，贫穷是心理问题，而不是经济或社会问题，在作者看来，是贫穷导致主人公远离人群，孤独地游荡在边缘地带。悲剧事件不是小说的主题，因为它已经成为历史，重要的是悲剧事件留下的创伤和孤独。

  尹成姬笔下的人物拒绝行动、拒绝改变，宁愿默默地忍受冗长乏味的生活。

  生于1973年的尹成姬那一代人并没有经历工业化和民主化过程中的混乱，在他们成长期充分享受了经济上的富足，政治、文化上的自由。九十年代韩国文学的主流是天马行空的想象力、放纵的欲望、脱序和梦想。朴实，甚至过时的尹成姬，似乎与时代格格不入。

  以她的处女作《积木搭建的房子》为例。这部小说集作为尹成姬的文学起点，以独特的叙事方式书写了孤儿意识、破败，以及这一切所造成的心酸现实。作者关注的不是贫穷，而是孤独和破碎的人际关系。

  “我”隔绝于一切人际交往和社会关系，“我”只用听觉和触觉感受现实的风景。

  而悲剧性的经历在叙述中彻底隐身。作者用“风景”讲述这样的故事：

  淡淡的月光从厨房窗口照进来。冰箱安静了下来。隔壁家屋顶上立着一根破破烂烂的烟筒，把影子长长地落在厨房里。我看着影子的末端。这条影子的末端与电饭锅的影子叠在一起。电饭锅的保温按键一闪一闪，我跟着它的节奏呼气和吸气。我做五次呼吸，中间冰箱的电动机启动一次。我把身体右转，把耳朵贴在冰箱上。冰箱的震动传到我的心脏。

  从里屋传来爸爸的干咳声。冰箱安静了，窗玻璃上的影子微微颤动。我起身走向窗户。隔壁家的烟筒像一个人，我微微吃了一惊，以为有个人从窗户偷看。

  爸爸的干咳声又一次传来。冰箱又发出嗡嗡的声音。

  作者没有描述主人公的内心情感，对家庭遭受的变故也闭口不谈，但我们从作者笔下的景物，可以感受到主人所面对的荒凉的现实。

  爸爸希望他的孩子是新年第一个降生的婴儿。他觉得，这会让全部的幸运都降临到自己身上。几个月以来店里一直在亏损。寒冬才刚刚开始，家里只剩下几块煤炭。妇产科的人说，在本院出生的新年第一个婴儿，将获得免费的儿科医疗服务。十二月三十一日十一点三十一分，姐姐出生了。晚三十分钟就好了……爸爸跟护士说。护士说，别担心，肚子里还有一个呢。爸爸盯着表喊：快点，再快点。一月一日零点三十一分，我出生了。早三十分钟生下来该多好。这回护士跟爸爸说。

  妈妈立刻被送进重症室。妈妈的脸上戴着氧气罩。爸爸坐在妈妈的头边，说起自己的童年往事。（……中略）很奇怪啊，我一见到爸爸，这张嘴就粘住了似的，不过最后一句话，我还是说得清清楚楚：我要离开这个家，再也不回来了。我一点儿没结巴。爸爸抚摸着妈妈的头发说。

  妈妈没有抱过自己生下的孩子。办完妈妈的葬礼，爸爸背着姐姐、抱着我回到了家乡，那是爸爸离家后的第十个年头。

  这是《在U形弯道埋下藏宝图》的开头情景。这段文字排除了一切情感描述，只用沉沉甸甸的客观“事实”告诉读者悲剧是如何开始的。

  然而对悲剧的成因，作者却自始至终保持着沉默。作者没有告诉我们，究竟为什么小孩子出生导致母亲的死亡，也没有解释为什么落魄的爸爸要带着双胞胎回老家。

  小说人物的一切不幸都来自贫穷。“寒冬才刚刚开始，家里只剩下几块煤炭。”“夜总会的生意总是不见好转。”（《在U型弯道埋下藏宝图》）“他”为了资助弟弟出国留学，放弃了学习滑翔伞的计划。（《有人在敲门》）“我”上小学三年级时，爸爸得了肝癌，“我”和妹妹不得不放弃才艺班。（《孤独的义务》）

  然而“贫穷”在尹成姬的小说中仅仅只是一个背景。作者关注的不是贫穷，而是由贫穷导致的孤独，所以感到“无聊死了”。（《在U型弯道埋下藏宝图》）

  “贫穷”带来的不是经济问题，而是人的异化和孤独。

• 他也一定善于描绘女人的铜体，书中暗藏彩蛋

  作者：三國。 发布时间：2017-09-07 17:13:14

  

  《蒸汽火车头》改编真实故事

  先赞下“后浪出版”，出了很多中译的世界顶级漫画插画读本。《蒸汽火车头》改编真实故事，讲的是时代发展变迁潮流中一批被时代将要洗刷掉的人和物。火车头12.004因为其特别的流线造型和空气阻力设计闻名于欧洲，也是法国国宝级火车头。二战期间扮演运输作用，1950年代停止使用。作家冯索瓦是擅长建筑和机械装置描绘。当然，他也一定善于描绘女人的铜体，书中暗藏彩蛋。

  公众号：杀鸡取卵