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想要了解女性的复杂而奇妙的内在世界，或许没有比心理学更好的视角了。

女性经济地位的变化，带来了哪些社会、文化层面的影响？当女性扮演学生、员工、女友、闺蜜、母亲、女儿等不同角色时，女性内心有什么样的情绪、冲突、自我怀疑与牵绊？性格、经历、情绪、观念、评判、他人与环境，如何影响一个女性做出对人生的关键选择？对自己有着不同定位的女性的处事方式和心理特征分别是怎样的？女性有哪些局限与弱点，又有哪些超越男性的素质与能力？

本书从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

事实上，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，才有可能实现真正的男女平等。

心理学研究表明：男人通常高估自己的能力和表现，女性则通常会低估。

在这个女性拥有更多对职业、婚姻、身体、人生选择权的时代，女性的内心世界究竟是怎样的，有哪些情绪、冲突、自我怀疑与牵绊，有哪些超越男性的素质与能力。

第一章 自信与冒充者综合征 001

什么是自信 003

肯定自我效能感 005

如何谈论障碍 006

自信、哲学与自省 007

自信并非“铁板一块” 009

患冒充者综合征是什么感觉 012

治疗理念的发现 023

对自我有信心……但是，什么是“自我” 025

在乎别人的评判，还是专注“自我”的成长 030

自信与自尊的联系 032

第二章 女性缺乏自信的根源 045

历史原因 048

社会原因 066

家庭原因 073

第三章 冒充者综合征的类型 083

完美主义者 086

专家心态者 098

“独行女侠” 100

故步自封者 102

全能女超人 103

奉献者 105

虚假自信者 109

第四章 波动的自信心 115

人生并非一条静止的长河 119

孕产和信心波动 135

年岁增加，自信增加 140

第五章 他人的眼光，自我的眼光 145

耻辱 148

局限于某些角色 151

外形的束缚 155

物化自我 166

对不被重视的恐惧 168

“是他人的目光拯救了我” 170

改变你对自己的看法 172

第六章 化自信不足为动力 177

与刻板印象抗争 180

为了增强自信心，来做运动吧 182

傲慢与偏见 184

“当一切毁灭殆尽，至少勇气尚存” 186

一个模范案例 189

第七章 女性之间 203

女性的厌女症：是迷思还是现实 205

职场女性 213

女性敌对关系的起源 229

女性团结的时代 231

结论 234

第八章 伴侣关系中的自信心 237

危险关系 240

交友软件上的情侣 247

缺乏自信影响女性的性能力 254

第九章 培养自信的女儿 261

如何与社会、与我们的过去抗衡 263

育儿新视角 273

刚柔并济的民主教育模式 277

女孩的体重 287

其他工具 289

第十章 榜样的力量 295

自信的女性是如何行动的 300

当男性也成为榜样 311

（法）伊丽莎白·卡多赫

Elisabeth Cadoche

记者、作家、纪录片导演，擅长洞察现实背后的心理与文化等因素。

（法）安娜·德·蒙塔尔洛

Anne De Montarlot

心理治疗师、培训师，在伦敦从业14年。专注研究在文化因素的影响下，女性如何摆脱束缚，活出完整的自我的议题。

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在一个出色的表现和成功被认定为至高价值的竞争激烈的社会里，社交网络这一虚假镜像折射出的各种人生仿佛总是完美无瑕的。在这样的社会文化背景下，有3个原因可以解释为何如此多的女性受过冒充者综合征的困扰：

1.在缺乏自信的情况下，表现与形象的持久压力加剧了她对自身能力的不确定性；

2.某些行业领域的领导层缺乏女性代表，这一现实使身处其中的女性倍感孤独；

3.尽管社会进步了，但一些陈词滥调依然存在：“女性不喜欢谈判”“女性不喜欢掌控权利”“女性更容易受情绪影响”“女性只关心生孩”“女性并不是真的想当领导”......

自我反省在我们忙碌的生活中必不可少。为了进行反省，一个人要有能力抽出时间为自己思考，拒绝外界的干扰，重新集中精力去认识自己。这让那些忙碌得没有时间理解自我的女性怎么办呢？

根据法国国家统计局的数据，2010年，女性在家庭中承担了64%的家务劳动和71%的亲子职责。

在这种情况下，她们忽视自己的内心感受也就不足为奇了。

在语法领域，男性主导地位也有迹可循：法国语言学家埃利安·维埃诺解释说，阳性名词并不总比阴性名词占上风：“法语一开始是很平等的，但自17世纪以来，语法学家就刻意将语言男性化。他们给女性化的名词定罪，编造了‘ 阳生于阴’等语法规则......就拿15世纪已经存在的‘ 女作者’（autrice）一词来说， 法国人普遍以为这是个新名词，但其实是因为过去彰显大男子主义的语法学家为了支持男作家垄断文学市场，便刻意抹除了‘ 女作者’（autrice）一词。”

关于获得掌控感的10个建议

（1）要想有信心、不低估自己，首先要告诉自己：你已经为此努力奋斗过了，你的成功是应得的。不要在无休止的追问中迷失了方向，要避免以“如果”开头的问句。各种假设只会导致自我怀疑。

（2）列出你的价值观清单，并与之保持一致。这一清单将是你肯定自我、在适当的时侯说不、做出明智选择，从而建立自信的指南针。

（3）使自己置身于一群友善的朋友、导师和同事之中，与他们分享你的成功与不足。

（4）在社交网络上关注真实的、鼓舞人心的女性，而不是精修照片里炫耀幸福人生的假面模特。前者才是日常生活中的英雄和全能选手。

（5）记录并妥善保存一份你的成就清单或你辉煌时刻的照片，记录对你有所助益的品质，回想它们带给你的感受。这个过程有助于你深入了解你的努力如何成就了你。

（6）直面那些高估他人而贬低自己的负面想法。随着时间的推移，这类自我批评会变成自我预言。尝试采取中立的态度，分清什么是事实、什么是主观想法。最重要的是，不要使用贬义的语句。与其说“我做不到”，不如说“我现在还做不到”；与其说“我一无是处，没胆量做这件事”，不如说“我现在对此感到不太自在”。选择正确的语言是宽容自己的开端，变化将随之发生。

（7）别忘了他人也有不足和弱点。未知和不确定性是人类生存状态中的一部分。承担你的责任，接受你的选择。

（8）不必太注重表现如何，在完成前期的准备后勇敢地将自己投入未知的领域。制定现实的、可实现的目标。所有探索新活动时取得的小胜利都会提升你的自信心。（9）类似希望得到所有人的爱的想法是不可行的，也是不可信的。你不可能取悦所有人。反之亦然。意识到拒绝无可避免反而会让你自我感觉更良好。失败也是如此。你只有通过失败的经历才能知道其实失败并没有那么糟糕。当我们克服了考验，信心就会随之提升。

（10）肯定自我，饱含善良和同情心地向别人和自己敞开心扉。树立自信就像经历人生一样，是一门可以学...

低自尊的表现形式有很多。举例来说，当自尊的基不够扎实的时候，我们在职场中受到批评或在晚餐时被无意忽略后就会感到崩溃。有时候我们想取悦所有人，因此不知道如何拒绝别人的请求。

法语一开始是很平等的，但自17世纪以来，语法学家就刻意将语言男性化。他们给女性化的名词定编造了“阳盛于阴”等语法规则……就拿15世纪已存在的“女作者”（ autrice）一词来说，法国人普遍以为这是个新名词，但其实是因为过去彰显大男子主义的语法学家为了支持男作家垄断文学市场，便刻意抹除了“女作者”（autrice）

一词。

书籍介绍

想要了解女性的复杂而奇妙的内在世界，或许没有比心理学更好的视角了。

女性经济地位的变化，带来了哪些社会、文化层面的影响？当女性扮演学生、员工、女友、闺蜜、母亲、女儿等不同角色时，女性内心有什么样的情绪、冲突、自我怀疑与牵绊？性格、经历、情绪、观念、评判、他人与环境，如何影响一个女性做出对人生的关键选择？对自己有着不同定位的女性的处事方式和心理特征分别是怎样的？女性有哪些局限与弱点，又有哪些超越男性的素质与能力？

本书从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

事实上，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，才有可能实现真正的男女平等。

心理学研究表明：男人通常高估自己的能力和表现，女性则通常会低估。

在这个女性拥有更多对职业、婚姻、身体、人生选择权的时代，女性的内心世界究竟是怎样的，有哪些情绪、冲突、自我怀疑与牵绊，有哪些超越男性的素质与能力。

• 作者：七月流火 发布时间：2021-01-10 21:10:22

  终于了解到自己自信匮乏的类型和根源，我要接受这个不完美的自己，一步一步改变，变成更自信、更好的自己！

• 作者：䶮虓 发布时间：2021-01-20 14:41:44

  这本书中，作者运用大量科学研究和实例分析，为我们探讨了女性缺乏自信的方方面面，并提出了多种策略，帮助女生们摆脱自卑，建立自信：1、要时刻记得，你已经很优秀了。2、改变不了他人的眼光，但可以改变自己的看法。3、拒绝对女性的刻板印象，活出自己。4、通过运动来增强自信心。5、别着急，自信的建立需要时间。6、给自卑女孩的8条日常行为建议。（1）不要否认自己的成功。（2）列出自己的价值观清单。（3）与能够欣赏自己的人相处。（4）列出自己的成就清单，或保存辉煌时刻的照片。（5）正确面对那些自己做不到的事情。（6）不要只注重事情的结果。过程中取得的任何一点小胜利，都可以成为自信的坚固基石。（7）明白自己不可能取悦所有人。（8）向别人和自己敞开心扉。人生一趟，要积极向上、知足自信，才能不负生活理想。

• 作者：钱微火 发布时间：2021-01-12 17:40:06

  我非常喜欢这本书！喜欢女性主义领域的读者一定要看！收获满满！尤其是关于如何破解“冒充者综合征”，还有社会学、哲学方面的分析。带给我的震动仅次于恩格斯的《家庭、私有制和国家的起源》。比那些女性心灵鸡汤书籍高多了。

• 作者：梦醒身是客 发布时间：2021-04-03 14:21:34

  男人可以坦然地声称自己是女权主义者，但自称女权主义者的女人则会被指责为过于激进的“女权斗士”。每一位女性为自己振臂高呼时，她其实也在为所有女性发声。

  “我有可能发现自己是客体存在，而另一个人是主体存在；如果我是客体，那么我的作为就会受制于另一个主体，后者可以界定和限制我，在这种情况下，我将没有任何自由。若我失去了自由，那么我和其他人会成为互相限制的竞争对手，被彼此视为客体。”❌拒绝雌竞

• 作者：盏季 发布时间：2021-01-30 16:21:29

  女性也应该做到不管多么普通，也可以很自信~~

• 作者：麦子 发布时间：2018-07-10 11:03:22

  作为情商训练和心理学科普来说算比较恰当的定位，善于倾听、善于理解才是卡牌工具效用的最大助益，深层的解读其实都有赖于卡牌师水平，高情商和深阅历的从业者能更快跨界进入卡牌高层领域；三分钟或者神奇、看透这些商业推销字眼太过于浮夸，很多都属于识人待人方面很感性的认识，二十年研发这个也是刻意放大（乐嘉出道提出色概念）；比较小众，主要在北上广发达地区有受众，不得不承认是一项减压工具，还可以增加无障碍沟通的机会，总还算是有点益处的；还存有一定量的乐粉经济。

• 活出自己，才是最真实的人生

  作者：我是冰娉 发布时间：2021-03-07 21:45:27

  在2020年，邓文迪首次入驻某平台进行在线直播首秀，然而这场直播首秀的亮点却并不是邓文迪，而是和她在对话另一位女性——梅耶·马斯克。直播中，52岁的邓文迪全程用流利的英语与72岁的梅耶·马斯克畅谈女性在教育、职场、家庭、育儿等一直被大家关注的经验。

  围观过的的网友称，这简直就是一场破次元的直播聊天。

  或许，大多数人，并不知道梅耶·马斯克是谁，但都会知道她的儿子——特斯拉的创始人埃隆·马斯克，这位被全世界誉为“硅谷钢铁侠”的商界大佬多次公开表白：

  ”母亲才是我的英雄，我的成功都来自她的培养和影响。“

  这位“硅谷钢铁侠”的母亲，长这样：

  

  她是一位72岁依然活跃在舞台上的模特和网络红人，然而，让儿子视为英雄的她，也并不完全是命运的宠儿。

  她22岁结婚，遭遇家暴，31岁成为破产的单身母亲，42岁一边攻读博士学位，一边做模特，一边担任模特学校的老师，独立培养出3个孩子，当她60多岁重返模特舞台时，头发已经开始变白，却因为这一头独特的头发而走红，69岁时，她的形象在美国时代广场独占4个广告牌。

  当她71岁时，梅耶再次迎来了人生巅峰——社交媒体。她在网上发帖子让大家爱上她的白发。因为她从不害怕变老让自己的白发更加闪耀。

  无论是邓文迪，还是梅耶·马斯克，当我们看到这些传奇一般的女性时，总会羡慕着别人像开了挂似的人生，然后感慨，换作自己，肯定做不到，哪有这么容易在正好的时候遇到贵人，又哪来这么聪明的头脑。其实绝大多数人的起点都是相似的，没有强大的背景、人脉、靠山，并且，在传奇一般的人物面前，往往会过度地放大别人的优势，反而增加自我的焦灼感，尤其是女性。

  为什么女性特別容易感到焦灼与不自信？为什么女性在人们的习惯性思维里，总是脆弱的一方？为什么当女性想勇往直前时，总是思前想后地犹豫不决？

  法国纪录片导演伊丽莎白·卡多赫和心理治疗师安娜·德·蒙塔尔洛发现，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，她们才能摆脱束缚，活出完整的自我。

  在现实中，这要怎么做？

  为了让更多的女性活出自己的真实人生，她们俩共同撰写了一本独特的女性心灵成长记录——《她世界》，在这本书里，她们结合自己的亲身经历，从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

  

  01什么是自信

  简单来说，如果达到以下两个标准，那我们可以将这个人形容成为一名自信的人：

  认为自己有能力实现自己设定的目标；

  相信自己的能力、才华和效率。

  这两条看起来非常容易达到的标准，其实在大多数女性身上，似乎都找不着，举个例子来说：

  不管你承认与否，在上学的时候，曾普遍存在这么一个现象，当考试试题特别难，所以大家的分数都不高的时候，男生绝大部分都会说：“哇，这次题目真难。”他们把低分的原因归结为题目，而女生却会有完全不同的反应，她们会说：“应该是我没学到这个程度，要再加把劲。”她们把低分的原因归结到自己身上，而这种结论，往往很打击她们的自信心。

  而到了职场中，有些言论同样也非常打击女性的信心，比如说“女性再有魄力，也迟早都会步入结婚生子的阶段，所以领导的职位并不适合让女性做。”

  “业绩再好，也是要回归家庭的，又干嘛这么拼？把机会让给男人去拼就好了。”

  可是，没有人不希望自己成为自信的人，因为自信使得人们自我感觉良好，推动人们以勇敢的姿态直面风险、抚平创伤，相信各种可能性，并勇于尝试。

  自信还会让人们更清醒地认清自己，他人，和所处的环境状况，用冷静的思绪做好规划，做出选择，面对未知。

  但自信并非天生的，更不是一成不变的，现实生活中，大多数女性更容易因为后天的原因，从自信，变得不自信。

  02为什么这么多女性，足够优秀却偏偏没有足够的自信？

  在《她世界》这本书中，对造成女性缺乏自信的根源，总结出了三个方面的原因：

  历史原因

  从古至今，无论东方还是西方，无论什么文化背景之下，在女性成长过程中，有一点，几乎是全世界共通的——女性是男性统治下的产物，女人依附于男人，而她们的成长，则一直受制于父权的掌控中。

  在中国古代，女性被要求“从父，从夫”，大门不出二门不迈的她们，从小所接受到的教育和生活技能培训，都是以服务以男性为主导的大家庭为宗旨。她们从小要学习如何侍奉取悦男性，如何做一名“良母”以教育子女，如何做一位“贤妻”服务嫁入的家族……

  随着孩子的长大，有出息的儿子，便成了年迈母亲的依靠，于是，女性从小到大，直到老死，只能凭借婚姻和母性的身份而依靠男性存在，那个时候的她们，又有什么自信可言？

  社会原因

  1846年，英国一位女装设计师查理·沃斯，有一款披肩怎么也卖不出去，焦灼的他于是请了一位美貌的法国姑娘玛丽·韦尔娜披着披肩在顾客面前走来走去，没想到，这款披肩一下便成了当下潮品，而他的这个举动，也开创了时装模特表演的先河，玛丽·韦尔娜不仅成了世界上第一真人时装模特，后来也变成了沃斯夫人。沃斯成为了时装表演的奠基者，从此，用真人模特展示时装作品的时代，也正式开始。

  随着大量的容貌身材俱佳的女性开始步入这个行业，开始诞生了模特经济公司，开始对模特有了越来越严苛的要求。

  

  当女性的身体、容貌成为当代市场重点营销的对象，并引导着人们的审美时，有着爱美天性的女性，在这些光彩照人的模特照片前，总拿着放大镜看自己，永远都觉得自己不完美，自己不够优秀，自卑地从不敢承认自己的美和优秀。

  于是，开始变得自卑和胆小，变得更在意别人对自己的看法。

  家庭原因

  在一个重男轻女的家庭里，女子的出生，会被视为家庭的累赘，成为不受欢迎的存在。在这样的家庭里，女孩自己的想法，自己的诉求，有时候连母亲都不愿意去了解，久而久之，她们开始习惯，有牺牲自己的渴望，来成为父母、长辈口中那个“懂事”的孩子。

  03如何成为既够优秀，又够自信的女性？

  无论是邓文迪，还是梅耶·马斯克，我们不难发现，她们这类女性身上，无一例外地发现有着这样的共同点

  l

  不低估自己

  中国有句谚语，谋事在人，成事在天。一把烂牌是否能打出王炸，不过就是走常人不敢走的路，做常人不敢想的事，并且，把主动权一直紧握在自己手里，就如当年邓文迪从实习生，变成默克多的夫人。

  l

  做最好的自己

  《她世界》中提到这么一句话：

  “只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性改变时，真正的男女平等才有可能实现。”

  当“硅谷钢铁侠”的母亲梅耶·马斯克，离婚净身出户后，她只能独自带着三个年幼的孩子生活，为此她必须制定一系列的计划。

  一方面要赚钱养家，一方面要留出学习提升自身技能的时间。

  当时，在南非做营养师的工作很吃香，而梅耶又是专业对口，但是她还想向上发展。于是，她决定重回学校考取营养师硕士。那段时间，梅耶全身心扑到学习上，白天兼职模特工作，晚上照顾孩子、学习课程，几乎是连轴转。

  可是，即便离了婚，前夫还在没完没了的纠缠梅耶。

  为了摆脱这种毫无意义的纠缠，梅耶决定带着三个孩子搬到没有半点依靠的加拿大，一切从头开始。

  尽管梅耶那时候有份模特工作，但是所有的银行都拒绝了她的信用卡申请，理由是他们无法确定梅耶按时还款的能力。当梅耶手里的现金所剩无几，走投无路时，一家百货商场答应帮梅耶办理一张商店专用卡，从而缓解了她和孩子们生存的难题。

  新环境意味着新机遇和新风险。在南非，梅耶作为营养师，每天都有接连不断的业务，但是来到加拿大，她必须主动出击联系医生，让他们给她介绍病人，才有机会接到业务。于是，梅耶在拜访二十多位医生后，终于有医生愿意给她介绍业务。

  后来，梅耶·马斯克在一次采访中说：“不要一直沉溺于打击之中。如果你感到失望，那就换个方向。如果你被甩了或求职失败，请你把这些抛到脑后，然后继续前行，直到成为最好的自己。”

  千万别因为你是女性，你就随着年龄的增长放慢自己追寻另一种生活方式的脚步。

  要像梅耶一样，不停的探索一切，甚至一直在有目标地忙碌，整合自己内在的潜力，成为自信、自在、独立、安稳而又完整的自己。

• 书评《她世界》：90%的女性认为自己不自信，你在其中吗？

  作者：小玲的阅读时间 发布时间：2021-05-27 11:39:13

  近日，安徽合肥一小区内，一名女子怀抱3岁左右的男孩，坐在楼顶欲跳楼，这名女子一个劲儿地哭着说

  自己不想活了

  ，最终消防员和民警合力将女子救下，据了解女子因为

  家庭矛盾产生轻生念头

  。

  近年来我国有许多

  女性抱孩子轻生

  ，我认为这是

  女性缺乏自信的表现

  ，因为生活本就充满着

  困难，我们要做的是面对困难而不是去逃避。

  《她世界》中写到：“

  自信能让我们更清晰地看待自我、他人和事情，自信帮助我们在逆境中成长，帮助我们适应随之而来的一切变化，更使我们在困难面前勇于承担责任，保持头脑冷静。”

  《她世界》用大量的

  真实素材

  ，从女性扮演的不同角色，身处环境，以及性格，经历，情绪，观念等方面探索女性一生在

  关键时期，面对选择和挑战，复杂而奇妙的内心世界，如缺乏自信，焦虑，恐惧等等。

  一经出版就引起了强烈反响，广受好评，版权已销售至意大利、荷兰、西班牙等国家。

  

  作者伊丽莎白·卡多赫：是记者、作家、纪录片导演，擅长洞察现象背后的心理与文化等因素。安娜·德·蒙塔尔洛：心理治疗师、培训师，在伦敦从业14年，专注研究在文化因素的影响下，女性如何摆脱束缚，活出完整的自我的议题。

  本文将从

  女性缺乏自信的表现，原因，以及怎样打破缺乏自信的枷锁，成就幸福美满的人生来进行探讨。

  1：女性缺乏自信的表现

  本文开头的例子，安徽合肥一女子怀抱3岁左右的男孩，因家庭矛盾欲跳楼轻生。其实

  家家都有本难念的经

  ，自信的女人会将这

  难念的经，化为和平的乐符

  ，最坏的结果不过是离婚，但

  我依然是完整的，独立的，并不是走向死亡。

  戴安娜拥有生物学

  博士后的学位

  ，是2个孩子的妈妈，在生完第1个宝宝后，她发现

  重返工作岗位十分困难，

  不确定自己还会

  干什么

  ，或者说

  还能干什么

  ，自己

  是否有勇气和刚毕业的年轻人去竞争。

  21岁的玛丽

  安身材苗条，单眼皮，十分可爱，就读于一所普通大学，她的两个姐姐都考取了自己心仪的大学，并且都有男朋友。玛丽安对自己的

  外貌缺乏自信，从不敢和异性相处。她对自己的评价是：谁会要我这么丑的女朋友。

  27岁的小艾

  毕业于本科，所学专业为计算机，目前在一家IT公司工作，但她对

  本职工作缺乏自信。面对自己的男上司，她做事总是小心翼翼，全身的神经好像全绷着。

  28岁的丽丽，和男朋友交往1年了，她的男朋友英俊，帅气，一双深蓝色的眼睛充满了魅力，

  丽丽总觉得自己配不上男朋友，

  每当有女孩子向男朋友亲近时，丽丽随时做好了

  男朋友被抢走的准备。

  我们可以看到女性在家庭，职场，恋爱，外貌等方面都有缺乏自信的表现。为什么呢？

  2：女性缺乏自信的原因

  ●历史原因

  长期以来，女性一直成长

  受制于父权制

  ，让我们回到

  先民或前文明

  社会中，法国人类学家莫里斯·戈德利耶对新几内亚岛的巴鲁亚人研究揭示：

  巴鲁亚男性

  在成长的过程中被教育要以

  蔑视的态度对待女性

  。在生活中，当一个女性和男性要相遇时，她要

  躲

  进路旁的灌木丛，并且用

  头巾把头盖住，以免与男性对视。

  在

  古希腊和古罗马时代，在西方

  所有已知的社会形态中

  女性都由男性主导

  。在《奥德赛》中特拉马库斯暗示他的母亲保持沉默，他说：“

  母亲，回到楼上自己的房间去，纺纱织布才是你的分内之事，讲话是男人的事情。”他的母亲顺从了。于是有了这样的话，女性分文不值，她们的价值是男性创造的。

  ●社会原因

  我们处在

  强连接感的社会，无时无刻不受到社会规训中对完美、对外形、 对表现、的要求。

  在社交平台上有许多完美的“

  榜样”，

  她们是全能女性，超级企业家，有着

  平坦的腹部，妙曼的双腿，

  市场上各种

  瘦身霜，减肥套餐

  常年累月的向我们

  暗示着我们的身体是多么不完美。

  当男人

  的两鬓变得斑白，这会让他变得

  更加性感魅力

  。而当

  女人的头发苍白，不染发时，就会被人耻笑，说她不注重形象。

  在女性面对

  伴侣关系和家庭的理想建构中

  ，女性常常成为他人

  议论的对象

  ，如：你怎么总是单身，你现在有约会对象吗？好端端的一个家自从你进门怎么成这样了。

  ●家庭原因

  童年是培养自信心的重要时期。

  童年时父母的倾听和理解孩子的需求和态度，并一以贯之地给予反馈，可以满足孩子的安全感和保护感的需求。

  那么孩子在内心深处相信自己是值得被爱的，是自信的。

  相反，如果孩子处于

  缺乏安全感的家庭中，她面对的是父母明显的情感距离和不稳定的相处状态。

  在这一环境中，她感受到了误解或者是排斥。进一步导

  致怀疑自我和自我的价值。

  比如在家庭中，父母对女儿的期望和对儿子的期望有所不同。男孩子可以在家里各种打闹，而女孩子则要乖乖听话，照顾弟弟或妹妹，如果女孩子参与了男孩子的游戏，则被评价为

  不像个女孩子

  ，还有一些

  羞辱性的

  话语如：你哥哥比你强，

  女孩子吗，以后生个娃就得了，上什么学。这种教育方式使女孩相较于男孩更容易自我怀疑。

  面对历史、社会、家庭这三道沉重的枷锁，女性又如何活出自信呢？

  3：打破缺乏自信的枷锁，成就美好人生

  你应当尽早明白，没有什么是

  一成不变的。

  发生在你身上的事情并不能

  全盘定义你

  ，——艾米·波勒

  是的，对于缺乏自信而言，也不是一成不变的。

  ●

  为了增强自信心，来做运动吧

  一项研究表明，青春期结束时，41%的年轻

  女孩会停止做运动，

  因为女孩总是被要求

  符合社会强加给她们的标准：要有女性气质、要温柔腼腆、谨小慎微，等等

  虽然我们生活在

  标榜个人主义的社会

  ，但这样的

  刻板印象

  依然存在。为了对抗刻板印象并获得

  自信。我们要做的是通过组织进行抗争。

  那么来参加体育运动吧，尤其是

  团队运动

  ，要想赢得比赛，就要冒着跌倒的风险，将

  害怕犯错和害怕发挥不好的想法都抛在脑后

  ，最后通过和团队成员分析失误，思考解决办法，从而学会在跌倒后重新站立起来，这是

  建立自信心的理想练习场。

  ●不惧变化

  一切事物都在

  变化之中，

  你对即将发生的事情并没有

  太多控制权，

  生活并

  不是童话故事

  ，很多时候我们想象的生活，期待的成功方式和制定的计划都会被打乱。我们在结束一段

  令人崩溃

  的经历后，还有

  另一场考验

  等待着我们。

  35岁的晶晶有2个可爱的孩子，丈夫是一名工程师，生活幸福美满，这一切在一个下雨的晚上画上了句号，那天她的丈夫去谈生意，回来时天已经很睌，又逢下大雨，一辆重型大卡车失去控制与她丈夫的车迎面相撞，后因抢救及时，丈夫虽然活着，但成为了一名植物人。

  晶晶悲痛难忍，但望着2个可爱的孩子，又给了她生活下去的

  勇气

  ，5年过去了，公婆帮忙照顾丈夫和孩子，晶晶现在在一家化妆品公司担任总经理。她说，

  生活并非依照线性发展，我们唯一能做的是，鼓起我们的勇气，不惧变化，直面缺乏自信的处境。

  ●拥抱脆弱

  长期以来，

  女性承受的期待是要身兼数职，要无所不能，要完美无缺

  ，而且这种完美要看起来

  轻而易举

  ，我们要知道，这种期待是灾难性的。

  爱莲娜是3个孩子的母亲，也是全职工作的职场女性，她任劳任怨，每日清洗4套床品，给3个小孩洗头梳理头发，辅导家庭作业，参加例行公司会议，购买家庭日用品，记录报告等等。面对持放任态度的丈夫，她变得易怒，更感到失望，受伤，最终她

  彻底崩溃了。

  爱莲娜就是这种期待的

  牺牲品

  ，

  正确的

  做法是，

  将自己的脆弱展现出来，向丈夫寻求帮助，

  我们是人，不是机器人，

  拥抱脆弱也是认可自己，让自己重新获得自信。

  总结：

  《她世界》在伊丽莎白·卡多赫，安娜·德·蒙塔尔洛2位作家的笔下，将女性在人生不同阶段，不同环境，不同角色下所做出的决定的内心世界，进行了细致的分析和描写，

  尤其对女性缺乏自信这方面进行了深入的研究，并给出了可行的解决方案，有人说这本书是一本独特的女性心灵成长图鉴，

  愿这本书陪伴世界各个角落的女孩们一起呼吸，共同成长。