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• 作者：后浪 发布时间：2019-08-07 13:46:57

  新版《打草稿》轻装上市，作为专为编剧打造的创意工作本，此版更适合携带了~

• 作者：嗜欲深者 发布时间：2021-12-11 19:14:24

  「你这样跟魔鬼有什么区别？」

• 作者：BlueJophy 发布时间：2018-06-08 13:56:39

  基本都是开了个头、很多个人观点，这些分享经验的学长学姐们自己的经验都还不足，很多感觉都很井底之蛙。个人经历的匮乏会让人对未来缺乏想象空间。对于高中生来说，有些信息可能会误导他们。

• 作者：糊涂の侦探 发布时间：2023-10-02 23:07:44

  住院期间欢仔赠

• 作者：Eva 发布时间：2020-06-25 21:52:27

  形象逐渐在读者面前完美丰满起来的彼乔林：一开始是个爱得炽热的年轻男子，跟维拉彼此相爱，但后来又跟丽莎维塔交往甚密。他始终无法定下来，结婚对他来说唯恐避之不及。同时他又恃才傲物。他的马车差点轧死克拉辛斯基却没有道歉扬长而去。自尊心是他一直坚守保护着的，不容他人质疑与损坏。同名作《当代英雄》里的彼乔林，善用手段坐享其成（比如抢来贝拉）。他在塔曼被瞎子偷走财物就愤恨痛斥人间的欢乐与灾难与他有何干系。他擅长捉摸女人心思，比格鲁什尼茨基更快赢得梅丽公爵小姐的爱。在他们俩的决斗中彼乔林占据优势，他无畏生死，也看懂格鲁什尼茨基和副手的把戏。『宿命论者』最为精彩，他无意判断乌里奇的生死却不幸言中。他有着非同常人的善与恶，善用优点，渴望斗争，一往无前。他身上活着两个人，一个确实存在着，一个不断思考评判自己。

• 作者：是 发布时间：2010-06-13 23:54:31

  大三

• 要记住，这是一本工具书。

  作者：阿古拉变变变 发布时间：2014-02-17 15:51:22

  　

  　

  　

  　　　内容是影印的　所以字的清晰度在90%-98%之间　装帧和用纸都非常讲究　如果能出全本就更好了　对于工具书　我得要求不高的

  　

  　

  　

  　

  　

  　

  　

  　

  　

  　

  　

  　

  　

• 魔鬼和天使-上瘾的一体两面

  作者：枫舞之秋 发布时间：2019-04-21 16:22:35

  微信朋友圈，抖音视频，他们的UI设计都非常符合这本书的理论，一个个全屏的视频，隔绝其他干扰，简短即时给你笑点和反馈，点赞后智能算法持续推荐，一个下滑进入下一个视频，永无止境。于是乎它们成了时间杀手，让你注意力涣散，甚至有人点开手机要查个东西的，结果在看到信息提醒后点开微信，10几分钟后退出微信都忘记自己打开手机要干嘛？

  那么怎么来避免这种行为上瘾？如果动用自己的意志力已经无法管控自己，不如卸载来个了断，隔绝诱惑。改变环境，行为替代，强调主人翁意识，这些都是书上给出的办法。

  那么和上一本强调投入的心流对比来看，我们看到了上瘾的一体两面，这分明就和心流相映成趣的两个心理现象。而为什么对于心流人们趋之若鹜，对上瘾人们则畏之如虎，最终还是一个社会价值的判断在起作用。滔天的洪水，可以是摧毁良田，把村庄变成废墟的罪魁祸首，但是疏导得当，又会是灌溉良田，带来丰收的得力助手。所以理解并利用上瘾行为的原理，筑起脑海中的都江堰，同步将游戏化的方法用到正确的事情上，对教育，职场都会是一个很有帮助的思路。

  

  图1 上瘾和心流的对比

  回到书籍本身，它从什么是上瘾？为什么会上瘾？如何远离上瘾？如何改变上瘾习惯？，四个问题层层深入，让我们从不同方面更好的了解上瘾背后的生理心理原理。

  什么叫做行为上瘾？

  首先并不是抽烟喝酒这种物质上瘾，他和物质无关，而是同行为有关。行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可以解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。说到这里我想到的是吸毒中所谓的心瘾，所谓身瘾易戒，心瘾难断。

  一、行为上瘾的症状

  1、本质上是一种失控：丧失了继续还是停止相关行为的自由选择能力

  成瘾和喜欢的区别在于，成瘾是渴望，明知道不好但是无法控制，喜欢则还是可以控制自己的行为。2008年世界平均手机使用日均时长 18分钟， 2015年是2小时48分钟

  2.网络上瘾对孩子的影响：

  1）强迫社交，如果不玩无法融入群体，

  2）忽略线下，觉得线下的生活不重要，

  3）游戏成瘾。

  3.成瘾的生理性原因

  ：是因为大脑在成瘾性行为中体验到了快感，所以人就会追求这种快感。

  4.成瘾的外部原因

  环境，瘾头是镶嵌在记忆里的，环境是一个触发因素，如果改变了环境，隔离开关，那么上瘾行为会减少。

  案例：猴子在笼子里面按压电极，出去后则不再上瘾，越战美军大量吸毒，回国后环境改变复发率5%。

  成瘾的生物学机制：根源来自于痛苦，为了逃避痛苦，选择上瘾行为带来的大脑快感，从而沉迷。

  成瘾的高发期都是一个人面临压力或挑战最多的时候，例如青春期和刚毕业开始大批的时候。

  二、成瘾的六大诱导因素-简直是硬币的两面，心流

  1.诱人的目标

  ：例子：马拉松在每个整点都会迎来撞线的高潮。例子：健身软件通过一个个目标来诱导你达成

  2.积极的反馈

  ：例子电梯按钮，即时反馈。例子2：反馈不确定的时候易上瘾，如赌博的游戏，往往通过概率把输包装成赢

  3.毫不费力的进步

  ，例如超级马里奥

  4、逐渐升级的挑战

  ，例如俄罗斯方块。（需要一个停止信号来抽离，这恰恰是心流作者要避免的干扰）

  5.未完成的紧张感

  ：蔡加尼克效应

  6、令人痴迷的社会互动

  三、远离上瘾的科学方法

  1、帮孩子远离行为上瘾的方法-总结起来就是帮助孩子把注意力引导回到现实世界

  1）自然的交流活动，和其他孩子面对面交流，提升社交互动质量，回归现实世界

  2)家长跟孩子面对面的交流

  3）限定屏幕使用时间,

  3-1：鼓励孩子把屏幕中看到的东西和现实世界的体验联系起来

  3-2积极参与比被动观看要好

  3-3关注应用软件的内容，而非技术本身

  2.如何戒断网瘾：

  1）经历3个星期脱离技术生活，学习生活基本技能，控制个人情绪，学习运动，拥抱自然

  2）转入类似匿名戒酒会管理的中途宿舍，学习课程，申请工作或者志愿职位，有同伴监督

  3）重返无人监督的生活

  4）预防和动机性面谈，循序渐进的让他们思考这些行为的目的是什么,会给自己带来什么益处和害处，营造主人翁氛围

  四、如何改变行为上瘾习惯：

  1）不要总是动用自己的意志力，与中途动用意志力抵抗一件事的人相比，一开始避免诱惑的人往往表现的更好

  2）用好习惯代替坏习惯，类似咬指甲可以通过捏压力球的行为代替来戒断

  3）改变语言方式，不要，不能，不可以变成，我能，我可以，找回掌控感和主人翁感觉

  4）改变环境，让诱惑尽量少的靠近

  5）借助负面反馈，心理学上的“厌恶疗法”，把你要改变的行为和令人不快和厌恶的感觉搭配起来。