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想要了解女性的复杂而奇妙的内在世界，或许没有比心理学更好的视角了。

女性经济地位的变化，带来了哪些社会、文化层面的影响？当女性扮演学生、员工、女友、闺蜜、母亲、女儿等不同角色时，女性内心有什么样的情绪、冲突、自我怀疑与牵绊？性格、经历、情绪、观念、评判、他人与环境，如何影响一个女性做出对人生的关键选择？对自己有着不同定位的女性的处事方式和心理特征分别是怎样的？女性有哪些局限与弱点，又有哪些超越男性的素质与能力？

本书从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

事实上，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，才有可能实现真正的男女平等。

心理学研究表明：男人通常高估自己的能力和表现，女性则通常会低估。

在这个女性拥有更多对职业、婚姻、身体、人生选择权的时代，女性的内心世界究竟是怎样的，有哪些情绪、冲突、自我怀疑与牵绊，有哪些超越男性的素质与能力。

第一章 自信与冒充者综合征 001

什么是自信 003

肯定自我效能感 005

如何谈论障碍 006

自信、哲学与自省 007

自信并非“铁板一块” 009

患冒充者综合征是什么感觉 012

治疗理念的发现 023

对自我有信心……但是，什么是“自我” 025

在乎别人的评判，还是专注“自我”的成长 030

自信与自尊的联系 032

第二章 女性缺乏自信的根源 045

历史原因 048

社会原因 066

家庭原因 073

第三章 冒充者综合征的类型 083

完美主义者 086

专家心态者 098

“独行女侠” 100

故步自封者 102

全能女超人 103

奉献者 105

虚假自信者 109

第四章 波动的自信心 115

人生并非一条静止的长河 119

孕产和信心波动 135

年岁增加，自信增加 140

第五章 他人的眼光，自我的眼光 145

耻辱 148

局限于某些角色 151

外形的束缚 155

物化自我 166

对不被重视的恐惧 168

“是他人的目光拯救了我” 170

改变你对自己的看法 172

第六章 化自信不足为动力 177

与刻板印象抗争 180

为了增强自信心，来做运动吧 182

傲慢与偏见 184

“当一切毁灭殆尽，至少勇气尚存” 186

一个模范案例 189

第七章 女性之间 203

女性的厌女症：是迷思还是现实 205

职场女性 213

女性敌对关系的起源 229

女性团结的时代 231

结论 234

第八章 伴侣关系中的自信心 237

危险关系 240

交友软件上的情侣 247

缺乏自信影响女性的性能力 254

第九章 培养自信的女儿 261

如何与社会、与我们的过去抗衡 263

育儿新视角 273

刚柔并济的民主教育模式 277

女孩的体重 287

其他工具 289

第十章 榜样的力量 295

自信的女性是如何行动的 300

当男性也成为榜样 311

（法）伊丽莎白·卡多赫

Elisabeth Cadoche

记者、作家、纪录片导演，擅长洞察现实背后的心理与文化等因素。

（法）安娜·德·蒙塔尔洛

Anne De Montarlot

心理治疗师、培训师，在伦敦从业14年。专注研究在文化因素的影响下，女性如何摆脱束缚，活出完整的自我的议题。

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在一个出色的表现和成功被认定为至高价值的竞争激烈的社会里，社交网络这一虚假镜像折射出的各种人生仿佛总是完美无瑕的。在这样的社会文化背景下，有3个原因可以解释为何如此多的女性受过冒充者综合征的困扰：

1.在缺乏自信的情况下，表现与形象的持久压力加剧了她对自身能力的不确定性；

2.某些行业领域的领导层缺乏女性代表，这一现实使身处其中的女性倍感孤独；

3.尽管社会进步了，但一些陈词滥调依然存在：“女性不喜欢谈判”“女性不喜欢掌控权利”“女性更容易受情绪影响”“女性只关心生孩”“女性并不是真的想当领导”......

自我反省在我们忙碌的生活中必不可少。为了进行反省，一个人要有能力抽出时间为自己思考，拒绝外界的干扰，重新集中精力去认识自己。这让那些忙碌得没有时间理解自我的女性怎么办呢？

根据法国国家统计局的数据，2010年，女性在家庭中承担了64%的家务劳动和71%的亲子职责。

在这种情况下，她们忽视自己的内心感受也就不足为奇了。

在语法领域，男性主导地位也有迹可循：法国语言学家埃利安·维埃诺解释说，阳性名词并不总比阴性名词占上风：“法语一开始是很平等的，但自17世纪以来，语法学家就刻意将语言男性化。他们给女性化的名词定罪，编造了‘ 阳生于阴’等语法规则......就拿15世纪已经存在的‘ 女作者’（autrice）一词来说， 法国人普遍以为这是个新名词，但其实是因为过去彰显大男子主义的语法学家为了支持男作家垄断文学市场，便刻意抹除了‘ 女作者’（autrice）一词。”

关于获得掌控感的10个建议

（1）要想有信心、不低估自己，首先要告诉自己：你已经为此努力奋斗过了，你的成功是应得的。不要在无休止的追问中迷失了方向，要避免以“如果”开头的问句。各种假设只会导致自我怀疑。

（2）列出你的价值观清单，并与之保持一致。这一清单将是你肯定自我、在适当的时侯说不、做出明智选择，从而建立自信的指南针。

（3）使自己置身于一群友善的朋友、导师和同事之中，与他们分享你的成功与不足。

（4）在社交网络上关注真实的、鼓舞人心的女性，而不是精修照片里炫耀幸福人生的假面模特。前者才是日常生活中的英雄和全能选手。

（5）记录并妥善保存一份你的成就清单或你辉煌时刻的照片，记录对你有所助益的品质，回想它们带给你的感受。这个过程有助于你深入了解你的努力如何成就了你。

（6）直面那些高估他人而贬低自己的负面想法。随着时间的推移，这类自我批评会变成自我预言。尝试采取中立的态度，分清什么是事实、什么是主观想法。最重要的是，不要使用贬义的语句。与其说“我做不到”，不如说“我现在还做不到”；与其说“我一无是处，没胆量做这件事”，不如说“我现在对此感到不太自在”。选择正确的语言是宽容自己的开端，变化将随之发生。

（7）别忘了他人也有不足和弱点。未知和不确定性是人类生存状态中的一部分。承担你的责任，接受你的选择。

（8）不必太注重表现如何，在完成前期的准备后勇敢地将自己投入未知的领域。制定现实的、可实现的目标。所有探索新活动时取得的小胜利都会提升你的自信心。（9）类似希望得到所有人的爱的想法是不可行的，也是不可信的。你不可能取悦所有人。反之亦然。意识到拒绝无可避免反而会让你自我感觉更良好。失败也是如此。你只有通过失败的经历才能知道其实失败并没有那么糟糕。当我们克服了考验，信心就会随之提升。

（10）肯定自我，饱含善良和同情心地向别人和自己敞开心扉。树立自信就像经历人生一样，是一门可以学...

低自尊的表现形式有很多。举例来说，当自尊的基不够扎实的时候，我们在职场中受到批评或在晚餐时被无意忽略后就会感到崩溃。有时候我们想取悦所有人，因此不知道如何拒绝别人的请求。

法语一开始是很平等的，但自17世纪以来，语法学家就刻意将语言男性化。他们给女性化的名词定编造了“阳盛于阴”等语法规则……就拿15世纪已存在的“女作者”（ autrice）一词来说，法国人普遍以为这是个新名词，但其实是因为过去彰显大男子主义的语法学家为了支持男作家垄断文学市场，便刻意抹除了“女作者”（autrice）

一词。

书籍介绍

想要了解女性的复杂而奇妙的内在世界，或许没有比心理学更好的视角了。

女性经济地位的变化，带来了哪些社会、文化层面的影响？当女性扮演学生、员工、女友、闺蜜、母亲、女儿等不同角色时，女性内心有什么样的情绪、冲突、自我怀疑与牵绊？性格、经历、情绪、观念、评判、他人与环境，如何影响一个女性做出对人生的关键选择？对自己有着不同定位的女性的处事方式和心理特征分别是怎样的？女性有哪些局限与弱点，又有哪些超越男性的素质与能力？

本书从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

事实上，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，才有可能实现真正的男女平等。

心理学研究表明：男人通常高估自己的能力和表现，女性则通常会低估。

在这个女性拥有更多对职业、婚姻、身体、人生选择权的时代，女性的内心世界究竟是怎样的，有哪些情绪、冲突、自我怀疑与牵绊，有哪些超越男性的素质与能力。

• 作者：䶮虓 发布时间：2021-01-20 14:41:44

  这本书中，作者运用大量科学研究和实例分析，为我们探讨了女性缺乏自信的方方面面，并提出了多种策略，帮助女生们摆脱自卑，建立自信：1、要时刻记得，你已经很优秀了。2、改变不了他人的眼光，但可以改变自己的看法。3、拒绝对女性的刻板印象，活出自己。4、通过运动来增强自信心。5、别着急，自信的建立需要时间。6、给自卑女孩的8条日常行为建议。（1）不要否认自己的成功。（2）列出自己的价值观清单。（3）与能够欣赏自己的人相处。（4）列出自己的成就清单，或保存辉煌时刻的照片。（5）正确面对那些自己做不到的事情。（6）不要只注重事情的结果。过程中取得的任何一点小胜利，都可以成为自信的坚固基石。（7）明白自己不可能取悦所有人。（8）向别人和自己敞开心扉。人生一趟，要积极向上、知足自信，才能不负生活理想。

• 作者：钱微火 发布时间：2021-01-12 17:40:06

  我非常喜欢这本书！喜欢女性主义领域的读者一定要看！收获满满！尤其是关于如何破解“冒充者综合征”，还有社会学、哲学方面的分析。带给我的震动仅次于恩格斯的《家庭、私有制和国家的起源》。比那些女性心灵鸡汤书籍高多了。

• 作者：excusus 发布时间：2019-07-13 02:11:54

  显然，这是一本“创意写作课”训练下的作品，该类作品典型特征就是多角度叙事，以及因多角度带来的人物浅薄与庞杂情节的填充，这是新人写作经常出现的误区，即试图以结构上的新颖来掩盖内容和人物的的贫瘠，本书看似多元的视角和性格实际上都服膺于一种叙事语言，而丝毫不管开口说话的是黑人或白人、男性或女性，以技巧遮掩叙事缺陷本来不值得小题大做，但问题在于这种趋势越演越烈，特别是最近几年的美国文学，到处弥漫着类似的沾沾自喜，不由让人格外警惕。

• 作者：盏季 发布时间：2021-01-30 16:21:29

  女性也应该做到不管多么普通，也可以很自信~~

• 作者：七月流火 发布时间：2021-01-10 21:10:22

  终于了解到自己自信匮乏的类型和根源，我要接受这个不完美的自己，一步一步改变，变成更自信、更好的自己！

• 作者：梦醒身是客 发布时间：2021-04-03 14:21:34

  男人可以坦然地声称自己是女权主义者，但自称女权主义者的女人则会被指责为过于激进的“女权斗士”。每一位女性为自己振臂高呼时，她其实也在为所有女性发声。

  “我有可能发现自己是客体存在，而另一个人是主体存在；如果我是客体，那么我的作为就会受制于另一个主体，后者可以界定和限制我，在这种情况下，我将没有任何自由。若我失去了自由，那么我和其他人会成为互相限制的竞争对手，被彼此视为客体。”❌拒绝雌竞

• 【转】赵灿鹏：“三九天子”——陈霸先的艰难时世

  作者：哲夫成城 发布时间：2023-02-05 12:53:25

• 亲爱的福尔摩斯先生

  作者：沙欤@小号鲨鱼 发布时间：2010-02-26 14:56:12

        十年前一个寒冷阴雨的四月天，我独自一人在贝克街游荡。色调灰暗的古老建筑、商店里满头白发的女店员，以及细雨中边缘模糊的灌木丛，以一种安详沉默的方式存在着，仿佛与一百多年前那位侦探在世时毫无差别。而他本人也站在那里，心不在焉地沉思，戴着那顶著名的帽子，手里捏着那支著名的欧石南根烟斗。——当然，那是一尊塑像。

      和擎天柱一样，福尔摩斯是我童年的英雄。我的确相信曾经有这样一个人，生活在伦敦城弥漫的雾气之中。我甚至相信，只要他和他的朋友在我面前出现，我一定可以一眼认出，不管他如何伪装。这本书对我的影响远远超出一部侦探小说应有的意义。它让我对两件事确信不疑：一是智的力量：智慧可以让平凡人拥有解决问题的能力，也能给怯懦者以面对世界的勇气；另一个，我称之为简单的正义：善与恶并非黑白分明，然而在理性光芒的照耀下，它们将显出本来面目，并无所遁形。

      一直到今天，当我重新翻阅这本儿时读物时，后一点仍然深深吸引着我。柯南道尔不擅长复杂的情节设计，和后来愈翻愈新、光怪陆离的推理小说相比，剧情大多简单。在后期作品中，甚至细节推理这个最大的特色也很少出现。例证之一就是，他的长篇不如短篇。如《四签名》，后半段就是一个拙劣的探险故事；又如《巴斯克维尔猎犬》，多数人将它当作他的代表作，在我看来却是失败的，当然那时怪兽桥段还没有后来那么泛滥。 然而现代推理，尤其是日式推理小说对人性黑暗面挖掘过深，仿佛必须要将那些最丑恶最深险的部分呈现于光天化日之下，柯南道尔则不会这样做。站在作者的角度，你几乎能听到他在自言自语：“这里……这样安排的话也许会让剧情更好看一点……可是，还是算了吧，这个人已经够糟糕了。”——不肯为剧情牺牲简单的正义，这就是柯南道尔的原则。可以说这是庸俗化，是一种妥协，可是我呢，真喜欢这些俗气的玩艺儿啊。

      除此之外，就是双人探案模式，类似于相声中的捧哏与逗哏。这种便利的叙事方式很快成为侦探小说的滥觞，你可以在无数后来者那里看到类似的运用。当然在这件事上，爱伦坡走在了柯南道尔前头。但以影响力而论，却比不上后者。作为“正常人”的华生，并非仅仅为了反衬作为“天才”的福尔摩斯。他激发了福尔摩斯身上人性那一面，藏在智慧与理性背后的同情、怜悯、幽默，当然也有憎恶、任性和恐惧……这一些即使强者也会有的弱点。没有华生，福尔摩斯或许会被写成探案机器；然而这个朋友的存在，却让他真正活了起来。

      如果把小说看做一场完全的推理游戏，那就跟字谜没什么两样。玩的时候兴趣盎然，结束了便留不下一点回想。从这个意义上说，福尔摩斯是可以让人重读的作品，即使谜底揭开，故事本身仍然有触动你的地方。也因此我将阿加莎·克里斯蒂列在紧随其后的位置，而艾勒里·奎因系列尽管推理的精巧程度超过前者，却只好屈居第三。阿加莎胜于奎因的地方，不仅在于故事结构，还包括章节处理。前者善于在每一章节末设置一个峰回路转的情节或暗示，吊人胃口；后者则缺乏这种能力。看奎因的小说，往往前三分之二都让人昏昏欲睡，一旦看到后三分之一，你就不可能放下了，非得一口气追完不可。因此，它更适于推理小说爱好者，而不是一般读者。

      还是不够。这些特点可以让人喜欢上一本书，然而最终让人爱上它的原因有且仅有一个：福尔摩斯本人。如前所述，阿加莎善于结构，奎因善于推理，可是不管是老奸巨猾的波洛、不动声色的马普尔，还是性格软弱的埃勒里，以及有着强烈戏剧色彩的聋老人雷恩，都无法与福尔摩斯相提并论。不，不仅是他们。直到现在，在我的阅读体验中，仍然没有一个侦探形象能够超越这一个。跨越时间与空间的阻隔，打破真实与虚幻之间的界限，他是鲜明的、独一无二的、确信无疑的存在。

      一边漫无边际地写着，一边看老版福尔摩斯电视剧。朋友之前警告说看最后几集会很难受，因为主演Jeremy Brett当时已严重心衰，并在影片拍摄过程中离世。不过看的时候觉得，还好。尽管形象憔悴、浮肿，眼里仍然有生命之火。当他在屏幕里霍然抬头，用炯炯有神的双眼注视着你，你不会觉得那是一个62岁，即将走到生命尽头的老人。即使是有些神经质的动作，由他做出来，也仍然带着一种英国式的优雅。没错，他一定比我更爱这个角色，更爱歇洛克·福尔摩斯本人。

      ——“您在说什么？” “什么？啊，抱歉，雷斯垂德。我刚才在想事情，一件神秘得连我也无法解释的事情：‘死亡’。”

      好吧，用不着解释，亲爱的福尔摩斯先生。当我打开书本，您就在那里：一直都在，永远不会死去。