高血压吃什么？禁什么？ 《健康大讲堂》委会【正版书】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《健康大讲堂•高血压:吃什么?禁什么?》为高血压人群奉上五步食疗法，帮助读者速效降血压：降血压第一关：掌握高血压患者的饮食要点；降血压第二关：掌握110种降压食材的正确吃法，用206道特效药膳降血压；降血压第三关：谨记72种高血压忌吃的食物；降血压第四关：善用32种降压本草、50道降压花草茶，了解7种高血压中医分型，学会对症食疗；降压第五关：专家答疑助你排忧解难。

降压关

掌握高血压患者的饮食要点

与高血压有关的名词解释

遵循饮食原则高血压轻松降

谨记饮食宜忌保持健康好状态

降压第二关

掌握0种降压食材的正确吃法

黄豆

醋渍黄豆

黄豆烧豆腐

红薯

清炒红薯丝

干锅红薯片

黑豆鸡汤

豆奶南瓜球

绿豆

绿豆粥

山药绿豆汤

……

降压第三关　谨记72种高血压忌吃的食物

降压第四关　熟悉高血压的中医食疗方

降压第五关　专家连线有问必答”

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：高血压吃什么？禁什么？ 《健康大讲堂》委会【正版书】在线阅读

在线听书地址：高血压吃什么？禁什么？ 《健康大讲堂》委会【正版书】在线收听

在线购买地址：高血压吃什么？禁什么？ 《健康大讲堂》委会【正版书】在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

慢性病什么该吃，什么该禁？让最权威的专家告诉你！

书籍介绍

《健康大讲堂•高血压:吃什么?禁什么?》为高血压人群奉上五步食疗法，帮助读者速效降血压：降血压第一关：掌握高血压患者的饮食要点；降血压第二关：掌握110种降压食材的正确吃法，用206道特效药膳降血压；降血压第三关：谨记72种高血压忌吃的食物；降血压第四关：善用32种降压本草、50道降压花草茶，了解7种高血压中医分型，学会对症食疗；降压第五关：专家答疑助你排忧解难。

• 作者：这么近，那么远 发布时间：2018-12-02 05:35:53

  一般。

• 作者：婳婳 发布时间：2018-04-08 22:12:00

  迟信是个有趣的人～

• 作者：时宜心理阅读 发布时间：2024-04-02 18:11:57

  《大侦探福尔摩斯》第三辑跟前两辑一样，仍延续了“紧凑动人的探案情节、吸引眼球的漫画插画、传神的人物形象、思考性的互动问答”这些因素。除此之外第三辑有了很大的突破，书中融合了更多的科学知识。除了精密的观察、出神入化的推理，更有对科学知识炉火纯青的运用，福尔摩斯也因此染上了一丝“天才技术控”的魅力。

• 作者：伯鹩氏 发布时间：2015-01-16 22:07:43

  想当然的解释太多。比如赵爽弦图，罔顾传统几何构造方式，直接以多项式代数变换进行理解，对历史缺乏同情。

• 作者：布衣某某 发布时间：2022-06-03 23:38:19

  中国只是背景，故事其实也只是一段略狗血的他爱她她不爱他她爱他他只想玩她的言情桥段

• 作者：凡提柯基 发布时间：2009-11-12 21:56:49

  战得好HIGH啊。。。

• 我们能不能找到物质与意识的鸿沟？

  作者：白开水 发布时间：2020-04-12 17:56:06

  这个标题是我们苦苦追寻的问题，但很可惜，可以给出肯定的答案，目前是找不到的。

  至少在找寻路径上我们也没有找到统一的看法，所以可以看到不同学科的研究者使用自己学科的方式在找寻如何产生意识。生物学的使用在分子水平上的研究，电类工程师使用影像学的办法来照射大脑，心理学的玩家使用自己学科创造出来的范式来揭示大脑的工作机制，计算机科学家使用数据建立模型来看看大脑哪些地方连接成了通路。当然了，这里面的研究者可以是重叠的，事实的情况是大家都在趋同性发展，都在组建大的团队，试图囊括以上所有学科研究人员，从更为全面的角度建立一套理论，来解释我们的意识是怎样从物质产生了意识。

  可以看到的是目前产生了大量的科学研究成果，并使用这些成果在临床等方面进行了一系列的应用，但仍没有解释产生的机制，而且这个鸿沟很可能不会解决。张学新老师发文阐述了蝙蝠对这个世界的编码，蝙蝠使用的是声波，对这个世界理解是不同的，如下引文：

  张教授提出的“回声论证”表明，用科学解释感受性，存在根本性的逻辑困难。神经科学并不能真正解释感受质，也就不能理解意识的本质。在物理学上，颜色被解释为波长的变化，声音被解释为原子的振动。核心感受性的选择不是唯一的。

  所以我们是不是在这条路上走远了，有待思考。

  本书中有大量的认知神经科学的范式可以供同学们使用，这些范式应该都是较为成熟且较为新的范式，做这一块研究的同学还是很推荐仔细看完并相应溯源原论文的。

• 中文版标题“不为所动”起的很好，因为共感人的目标就是学习停止吸收负能量，让自己活得自在。

  作者：看见自己 发布时间：2021-12-18 23:53:39

  Judith Orloff. The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People

  中文版标题“不为所动”起的很好，因为共感人的目标就是学习停止吸收负能量，让自己活得自在。

  一、拒做别人情绪的海绵

  敏感人要过得好，一定要学会避免吸收来自他人的负能量、身体症状及压力。

  共感人拥有极度活跃的神经系统。超级反应器。

  高敏感者大约占两成人口

  。“太敏感”标签

  像是地球上的外星人。每个人身体周围都包着一个精微能量场。

  接受自己是一个共感人。

  具备一般的“同理心”和“共感人”有什么不同？

  共感人，身体真切感受到他人的情绪、能量与症状，不像多数人通常可以过滤掉那些东西。

  先感受，再思考。

  共感人与外界并未隔着一层界限。

  伊莱恩·阿伦：“高敏感族”。共同点：易受刺激，需要独处时间，对光线、声音、气味敏感，厌恶人多地方。忙碌一天后，需要较长时间放松。喜爱大自然与安静环境。

  内向与外向的共感人

  影响因素：

  1.镜像神经元系统敏感

  同理心缺失症：心理变态者、反社会人士、自恋者

  2.大脑和心都会产生电磁场。地球与太阳的电磁场变化。

  3.情绪传染。选择与正面的人待在一起。

  4.多巴胺敏感度增强。与愉悦有关。

  5.镜反射触觉联觉 mirror-touch synesthesia

  共感影响生活：健康，成瘾，人际关系、伴侣关系、性爱，亲自关系，工作，超群的知觉能力

  共感人太容易把自己的心交给自恋者，以及其他不懂得爱他们的人。共感人忠实体贴，期待他人也会以相同方式回报，然而人生不一定如此幸运。

  更强的直觉，预感，与动物沟通，梦境。

  “我们共感人具备大量的美好特质，心胸开阔，悲天悯人，满怀梦想与理想。我们热情，一针见血，充满创意，有办法与自己的情绪联结，也具备同情心，能够看透事物的全局。我们懂得他人的感受，有办法当忠诚的朋友与伴侣。直觉强，精神力也很强，足以感受到能量。我们特别欣赏大自然的美好，回到大自然就像回到家一样，自然、植物、森林、花园特别能够引发我们的共鸣，而且我们往往喜欢水流。每当我们浸泡在温暖的热水中，或是生活在海边或河边，水都能提供我们能量。此外，我们强烈感受到与动物伙伴的直觉联结，我们常和动物说话，仿佛它们跟人类并无二致。我们有可能加入动物救援行动，或是与动物沟通。”

  共感人的挑战：

  1.承受过度的刺激。2.吸收他人的压力与负能量。3.对事物有强烈的感受。4.“情绪宿醉”或“社交宿醉”。5.孤单寂寞。6.感受到情绪上的疲惫。共感人一定得与他人设定清楚的界限，不要“过分给予”。7.处理对光线、气味、味道、触碰、温度、声音相当敏感的情形。8.在亲密关系中表达感受。

  我们必须学着在人际关系中，坦承自己身为共感人的需求。导致“共依存症”，照顾他人忘记自己。设立界限，保障自己的时间与精力。

  共感是一种重要的能力。天赋。“共感人士必学的一点事：就是在一下子出现太多突如其来的刺激时，懂得处理感官超载的问题。”共感能力有开关。“当你感到自己被保护、有安全感，整个世界都将是你的游乐场。”留意哪些常见因子造成过度共感。压力+低血糖=反应过度或疲惫。让每件事慢下来，暂时脱离所有情境。常见问题是把事情看成“全有或全无”。找到平衡点，不要过度与世隔绝。聆听直觉。“每个人都必须找到满足个人独特需求的方式。” “能量防护罩”

  

  共感防护罩的想象练习

  吃好食物，从事滋养身心的活动，安静独处，与正面人士来往，待在大自然中，泡澡，冥想，运动，和“能量吸血鬼”划清界限。定期融入生活。个人仪式和冥想。

  接地练习：与大地联结、稳定情绪的方法。

  

  

  接地的想象练习

  我们正经历人类意识的演化过程，共感人就是开路人。S（Sensitivity）世代。

  共感人誓言：本人发誓将尊重自身的敏感天赋，在探索什么是共感人与拥抱个人天赋的旅程中，温柔地善待自己，每一天都珍惜自己。

  二、停止吸收他人的负能量

  “共感疾病”

  生存法则：停止吸收他人的情绪与痛苦。

  “身体精微能量系统”

  身体共感人、情绪共感人

  目标：学习停止吸收负能量，让自己活得更自在。

  社交焦虑

  用温柔一点、简单一点的办法

  肾上腺疲劳：善待自己，减少内在的压力

  共感人保护自己的方法：对抗负能量十四招

  1.问自己“这个症状或情绪是我的，还是别人的？”

  2.呼吸，念口诀“回你主人那去。回你主人那去。回你主人那去。” “我释放你。”

  3.远离干扰你的人、事、物。立刻换位子。

  4.减少身体接触；自行选择是否要拥抱。

  5.水可以排毒。

  6.设界限。改变沟通模式。

  7.想象剪短你和他人之间的光索。

  8.给自己独处时间，重振精力。

  9.让自己身处大自然，练习接地。

  10.晚上给自己充足的睡眠，白天也小睡片刻。

  11.偶尔“断线”一下。定期远离科技产品。

  12.旅途中的清净妙方。

  机场和飞机：专心待在你个人的能量场之中。不要留意身边形色匆匆的人们，专注于心的能量。遇到气流把注意力放在双脚上，稳住自己。

  饭店房间：玫瑰水或薰衣草精油。三分钟心的冥想。

  补充水分，规律进食，吃含蛋白质餐点，稳定身心。呼吸，冥想。

  13.三分钟心的冥想。立刻离开“有毒”情境。

  

  14.充分活在自己的身体里。

  共感人充分活在自己的身体里时，是最受保护的时刻。和自己的身体养成充满爱的关系。

  共感人自救法：利用冥想，爱惜你的共感身体

  找时间独自待在一处美丽的空间。不要强迫心安定下来，而 是转换频道。做几次深呼吸，感受每一次的吸气与吐气，让自己 慢下来，好好将注意力专注于自己的身体。让所有的负面念头流 过，回到你的呼吸，感受气把你带进更深层的自我，让你的能量 深深进入身体、细胞及器官。

  将注意力集中到你的脚趾，动一动脚趾，留意脚被唤醒的美 好感受。接下来，将注意力集中到你的脚踝，持续吸气、吐气， 把注意力移到小腿，再移到膝盖，接着一路向上，将注意力集中 到你强而有力的大腿，感受到大腿的坚定。在心中感谢大腿撑住 你。接下来，将注意力集中到你的生殖器与骨盆区。许多女性感 到那一块相当紧绷，你可以在心中说:“我知道你的重要性，我 再也不会背弃你，我将学习认识你、爱你，你是我的一部分。”

  现在，将注意力集中到你的肚子。你是否把紧绷、烧灼感， 或其他不舒服的感觉压在那里?腹部是我们处理情绪的地方，以 正念专注于此可以抚慰这个区域。好了，现在将注意力集中到你 的胸部。让这块区域成为你的朋友，把爱送给自己，感受到一股 正面能量流过你的心。时常回到这里，感受到滋养的能量。接下 来，以同样的方式将注意力集中到肩膀、手臂、手腕、美好的双 手。动一动，感觉一下每根手指。

  接下来，把注意力集中在颈部、喉部。留意此处是否有任何 紧绷感造成你无法表达自己。把爱送至这一区域。

  再来是将注意力集中到头部，感受自己美好的脸庞、耳朵、 嘴巴、眼睛、鼻子，以及眉心。这是直觉的所在。最后将注意力 集中到自己的头顶，感受这里散发的灵感。

  准备好结束冥想时，在心中对着身体出现的感受说声“谢 谢”，告诉自己:“我已经完全准备好当身心合一的共感人。”

  深呼吸数次，缓缓地、轻轻地睁开双眼，完全回到周遭的环境， 以更胜以往的方式觉察自己的身体。

  誓言：我强大，充满慈悲，正面处事，有能力排除体内所有的负能量与压力。我努力使自己身心灵都健康。

  三、挣脱束缚，不必羞愧

  划清界限的能力对共感人特别重要。

  十二步骤疗程

  直觉是神圣力量的延伸。克服瘾头、恐惧、焦虑的秘诀，就是从成瘾的渺小自我，换挡至拥有灵性力量的自我。

  共感人自救法：向更高的力量求援

  一天至少找出五分钟，与自身更高的力量联结。在那段期 间，暂停一下忙碌的生活，停止解决所有问题。找一个宁静的空 间坐下，可以是家里、公园、大自然，或是简单关上办公室的门。坐定后深呼吸，慢慢放松身体。出现杂念时，想象那些念头 是空中来来去去的浮云，不要抓着不放，回到呼吸的韵律之中。

  在安静、镇定的状态下，在心中邀请“灵”出现。每个人认 定的“灵”都不一样。“灵”是一种能量，先往内而不是往外寻 找，就比较容易感应到。感受“灵”在自己体内，在自己心中。 不要过分运用理智，而是感受一股爱的暖意打开你的心，接着流 遍全身。感受你自身的更高力量——真的感受到一股能量。你是 否感到自身完整了?是否感到一股向上提升的力量?是否感到一 切都会没事?不论你感受到什么，细细体会它。不要急，不要有 压力，让那美好的感受进入全身。一旦感受过自身更高的力量， 就能一遍又一遍再次与那个力量联结。

  你也可以请“灵”提供特定的协助，例如“请协助我停止吸 收恶霸主管的怒气”、“请让我在社交情境中不焦虑”、“请协 助我的另一半理解我的敏感天赋”。效果最佳的方法，就是每次 冥想只专心提一个请求就好。一次只提一个会让效力增强，你也 更容易追踪结果。

  结束冥想时，在心中对着“灵”说“谢谢”，恭敬地微微欠 身鞠躬，向整场体验致意，接着缓缓睁开眼睛。

  誓言：我听从身体的智慧，吃健康的食物，练习照顾自己。我会治 疗成瘾问题，让身心灵达到平衡。

  四、在自己和伴侣之间明确设限

  联结与依附不同。替自己找情绪能相互配合的另一半。Tantra

  知道自己的需求，有办法说出自己的需求，对共感人而言是很强大的自我保护机制。

  共感人自救法：找出并表达你的情感需求

  缓缓规律地呼吸，让自己的心平静下来。倾听自己的内心， 感受共感人的需求被听见的喜悦。

  接下来，问自己:有哪些事我害怕开口要求，但我在一段感 情中需要那些东西?我希望伴侣一定要照顾到我敏感的哪一面? 怎么样才会让我和别人在一起时感到最自在?在内心问自己这些 问题，或是其他你想到的问题，接着用直觉找出答案，不要试图 用理智推演。听从你的身体，聆听身体的信号，让顿悟的感受与 直觉的答案冒出来。请特别留意让你感到充满力量、受到保护的 直觉答案。

  保持开放的心胸，不要筛选答案。你希望多一点独处或安静 的时光吗?你希望偶尔自己睡吗?你想多出去玩、多聊一会天、 多一点性爱?让你的直觉涌现，不要批判，找出真正的感受。没 什么好丢脸的，没必要压抑，好好重视身为共感人的需求，温柔 地接受自己所有的小毛病与敏感。让美好的感受鼓励自己真诚地 面对自己。

  找出自己对什么事感到舒服(与不舒服)，拒绝负能量，保 护自己。完成这段问答之后，静静地坐几分钟，享受处于好心情 的感受。

  誓言：在接受自我的宁静状态中，告诉自己:我有权处于令我感到 舒服、充满爱意的关系中。我有权表达自己真正的需求。我有权 请别人尊重我的敏感天性。我有权让自己的声音被听见。

  五、远离“自恋狂”、“愤怒狂”、“控制狂”和“受害者”

  自恋狂对共感人来讲危害最大。我是指那 种百分之百的重度自恋狂，不是只有一两个自恋特征的人(轻度者可能比较具有同理心)。自恋狂会对共感人造成非常多的伤害，因为他 们几乎或完全不可能给予无条件的爱。自恋狂往往表现得似乎拥有丰富的情感，但其实他们 只爱自己。和自恋狂在一起的问题是，你很难脱离这段关系。自恋狂有时会使用所谓的“煤气灯”情感操纵手段。尽量切断所有的联系。

  把自身的情绪疗愈放在第一位。

  誓言：我会保护自己的能量，不让吸血鬼吸走。我会学着设下健康 的界限，在正确的时机说“不”。我将聆听自己的直觉，找出哪 些人际关系可以滋养我的心灵。

  六、原生家庭造就的敏感儿童

  给妈妈的冥想练习：感受内在的女神

  缓缓深呼吸五分钟，把手放在心脏的位置，让心中充满爱 意，感谢自己能当母亲。好好体验那份幸福、感激、暖意，以及 为人母的感受。母亲是创造的女神。母亲的照顾来自深深的爱 意。“母亲女神”存在于你的内心深处，请感受那股力量。她是 你的一部分，以一股神秘的力量联结着大地，以及所有的自然循 环。许多古老文化都信仰母亲女神。你要赞扬内心的母亲女神， 感受她的原始力量，感谢女神存在于你的体内。

  我拥抱我的敏感天 赋，每天给自己时间休息并充电。我会告诉支持我的人我的需求，不会隐藏天赋，并坦然做自己。我会尊重自己的能力，对能 当个有爱心的共感人感到自豪。

  七、工作

  我下定决心，努力吸引好的工作上门，让自己活力充沛。工 作时，我懂得保护自己的敏感天赋，好好照顾自己。工作之余， 我也懂得游戏与休息，给自己“充电”。

  八、通往内心强大的路

  共感人的任务是逐渐克服自己的恐惧，不再让恐惧阻挡我们 走向光明。各位在克服恐惧的同时，别忘了自己并不孤单。

  共感人既脆弱又强壮，代表新型的领导。

  共感人是带来转变的关键。感性是通往非暴力的道路。

  我建议各位行善。只要努 力行善，其余的自然会水到渠成。

  自我接纳、内在平静、灵性成 长不是一蹴而就的事。

  每天早上 醒来时，我都会在内心请求再次进入灵性与心的领域，知道自己处于 宇宙的正确位置，然后再展开一天。

  你要恭喜自己不再否定自身的感受，只为了让别人开 心。你要恭喜自己，有能力在今天爱美好的自己，没有自我怀疑，也 没有内在冲突。对自己的进展怀抱感恩的心，小小的一步也是宝贵的 一步。各位不必担心自己又回到原本的样子，所有人偶尔都会退回原 点。不论发生什么事，记得善待自己。

  我会珍惜自己，发誓让生命中充满珍惜我的人。我会利用敏 感的天赋，让自己的生活、让这个世界更美好。我很感谢能踏上 这场共感人的成长旅程。