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《活在大宋》是国内少有的历史普及读物，以带你穿行于中国历史上商品经济和城市生活更为发达的宋王朝“旅行”的新颖方式，让读者从衣食住行、科技文化、社会娱乐等诸多全新的方面了解这个在中国历史上留下浓重烙印的王朝：宋代的户籍制度与“学区房”，宋代妇女的解放程度与时尚观，宋代舌尖上的文化，宋代的物价与工资对比……全系列以轻松、幽默的笔触展现了宋朝的社会文化史，拉近了读者和历史的距离，让读者在这部“历史纪录片”中寻找中华民族的骄傲。

第一章 衣籍住行很规范，城市治安不混乱

穿戴这种事，要从头讲起

——汴梁衣着时尚指南2

辈分有点乱，礼制比较严

——大宋朝的那些奇葩称呼10

迁徙很自由，城乡分户口

——户籍制度很开放17

一场解放膝盖、拯救屁股的革命

——桌椅坐具进化史23

管你是人是牲口，通行证给我拿来

——出行的规矩必须懂30

北宋骑马南宋坐轿，南北两宋都乘船

——交通工具有变化37

宫殿府宅讲身份，平头百姓只有家

——大宋豪宅修建手册43

专题：天黑别忙回家，小心阴沟“翻船”

——城市繁华了，治安怎么办49

第二章 重文轻武是祖训，福利待遇太诱人

杯酒释兵权，大将退二线

——防范功臣很温柔58

别念官名，听得人头痛

——虚衔怎么就那么多65

公务员招考哪家强，大宋科举最繁忙

——进士，读书人眼里只有你72

门第决定官身，庸才也能入仕

——有种特权叫荫补79

发明节日也要放假

——汴梁假日很悠长85

朝廷政策好，官员待遇高

——如此高薪，谢主隆恩91

禁军教头在此，禁军在哪儿

——武将地位有点低97

第三章 商品经济是个宝，物质享受少不了

商业很繁荣，商人地位高

——行业歧视没必要104

出门消费有纸币

——交子、钱引和会子110

济南刘家功夫针铺，认准门前白兔儿

——品牌意识很超前116

五星酒店七十二，连锁品牌不胜数

——正店、脚店都是爱123

有钱不愁没地花，奢侈消费有传统

——富裕阶层的消费观129

外卖也入户，居家好享受

——平民消费也超前136

造船工艺高超，商港闻名世界

——海外贸易带动的GDP142

专题：老弱病残有依靠，灾荒之年也不怕

——福利社会数大宋149

第四章 宫廷不是禁区，皇族也有秘闻

踢踢球，写写字，作作画

——官家爱游艺，更爱文艺156

一年“嗨”不停，月月有节庆

——宫廷庆典欢乐多162

太后也垂帘，亲政就放权

——后妃干政不容易168

皇帝预科班好难，如履薄冰很危险

——太子教育不简单175

命苦，除了皇亲啥也不是

——大宋的公主和驸马们181

御宴烹制专人管，饭菜进奉要求严

——御厨总是高风险187

第五章 有歧视也有尊重，女性地位并不低

文艺女青年是这样炼成的

——天天向上的大宋知识女性194

宅女也疯狂，出游消费忙

——游玩购物是本能201

端午斗百草，七夕乞个巧

——闺中也有游戏控208

离婚不算难，财产有份占

——婚姻家庭有保障214

抛头露面不算啥，裸体相扑很时髦

——大宋的职业女性们220

第六章 舌尖上的大宋，饕餮们的汴梁

别看品茶是艺术，宋人从来不含糊

——大宋喝茶这件事228

御酒与村酿，都入众生肠

——杯中日月知多少236

饭局酒桌讲究多，规矩也烦琐

——宴饮必须讲礼貌244

炊饼没馅馒头有，面食天下佛家粥

——宋人的主食餐桌251

一品四海珍，食精脍更细

——美食超赞，吃货很忙257

维C维D不能少，素食同样很美妙

——菜蔬与果品的狂欢263

专题：玉盘珍馐直万钱

——一份大宋最著名的菜单269

第七章 精神享受不放松，东京娱乐有攻略

酒足饭饱出门去，文艺演出正当时

——瓦子勾栏真销魂278

宝津楼上坐，逍遥看表演

——百戏很好玩285

百戏池中演，龙舟水上游

——水中嬉戏也诱惑292

上元夜，大宋的狂欢节

——灯会撑起的夜生活298

佳节从此普及，风俗南北小异

——中秋赏月也观潮305

专题：全民皆豪赌，屡禁不能绝

——汴梁是座大赌场312

附录318

刘曙刚：男，1980年生于湖北武汉，2002年北京师范大学历史学院本科毕业，因酷爱历史和笔墨，十余年间先后为《今古传奇》《文史知识》杂志供稿近百篇，担任天涯煮酒论史频道副版主，先后出版了《唐朝怎么了》《走光的魏晋》《世说新语背后的故事》等历史类图书，均取得不错的市场反响。

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，全体公务员实行“旬休”，每月十日、二十日、三十日（遇小月进则为二十九日）休息

说实话，十天休一天在代人看来的确不算多，每三十天（或十九天）オ假三天，比起我们每月休息八天来实在是差得远了。不过考虑到除了一部分中高级官员基本每天上午都要上朝，各级官员们可以轮流值班，不需要值班的官员下午基本就可以回家了，那么每月休息三天似乎也就足够了。何祝大宋朝虽然公休不多，但涉及节庆的法定假日却实在是多一一就说黄金周，大宋朝一年之中有冬至、春节、寒食三个“大节”，全都可以休息七天，虽然这七天中有两天可能要值班办公，但也已经很宽松了。

不仅“黄金周”，大宋公务员还过“三天小长假”，如上元（即正月十五元宵节）、夏至、中元（七月十五）和腊日（即腊节）都可以体息三天，是为“中节”。此外还有正月初七人日、二月初一中和节、春分、春社（为祭土地之神的节日，在立春后的第五个戊日）等十七个传统节日和节气，再加上十月一日授衣日（就是给官员们发放锦一工作服冬装的日子）共十八天，也都分别放假一天，称为“十八小节

“大节”“黄金周”二十ー天，“中节”“三天小长假十二天，“小节”十八天，再加上全年“旬体”三十六天，这样算下来大宋公务员一年的息日已经达到八十七天，应该说是相当可观了。

大宋两大“节日发明家”给自己和文武百官们创新发明了十一个节日，共增加了十三个休息日，还有皇帝们的“圣节”三天。这样，大宋公务员们的年休息日已经超过了一百天

当极品吃货遭遇极品美味，还有什么力量能把他们分开呢？当初苏轼在常州，有人请他吃河豚，他吃得酣畅淋漓，连话都顾不上说，到最后肚子溜圆，还要再夹上一口才肯罢休。而他吃了一整顿饭，对河豚唯一的评价是：“也值得一死！”

书籍介绍

《活在大宋》是国内少有的历史普及读物，以带你穿行于中国历史上商品经济和城市生活更为发达的宋王朝“旅行”的新颖方式，让读者从衣食住行、科技文化、社会娱乐等诸多全新的方面了解这个在中国历史上留下浓重烙印的王朝：宋代的户籍制度与“学区房”，宋代妇女的解放程度与时尚观，宋代舌尖上的文化，宋代的物价与工资对比……全系列以轻松、幽默的笔触展现了宋朝的社会文化史，拉近了读者和历史的距离，让读者在这部“历史纪录片”中寻找中华民族的骄傲。

• 作者：杨成堉 发布时间：2019-06-17 13:53:58

  拼凑抄袭加贫嘴

• 作者：spice 发布时间：2020-04-30 16:31:31

  因为《清平乐》就翻完了，隋唐盛世后的大宋，尤其在宋仁宗时期，几乎在全球属于鼎盛。里面呈现的老百姓的生活，吃喝玩乐，足以见证经济的发达。

• 作者：翡冷翠的薄雾 发布时间：2022-09-02 15:24:37

  诙谐幽默

• 作者：Lucky_yan妍 发布时间：2024-03-21 14:15:52

  顶礼

• 作者：没完没了 发布时间：2019-11-12 23:04:50

  可以对大宋生活有个大概的了解，但是这本书就像一个爱侃大山的老大爷，讲讲自己的所见所闻，兴起了还吹吹牛，所见所闻未必是假的，但是却不一定是普遍的现象，有的明明是一直以来的传统，却听起来成了大宋专属，比如说宋时女子非常奔放，那其实是因为南方古越民情不同于北方中原含蓄内敛，比如说范仲淹创建族内子弟考学支持基金，这也是宗族社会的普遍行为，这些表象后面的事情，作者不会说，但是我们要去想。

• 作者：gee 发布时间：2019-10-07 14:27:32

  从笔记史料中归纳的小知识，还挺有趣味的

• 一本让我们自己和女儿一起成长的书

  作者：Miss静 发布时间：2016-01-27 16:31:53

  因为女儿嘟嘟的原因，我买下《养育女孩》这本书，并且作为2016年的第一本书进行阅读，很久之前我曾经渴望自己有一个女儿，并且希望我的女儿成为一个独立、智慧、幽默、内心强大的女孩，我希望她可以成为自己想成为的人，我希望她幸福。

  但是希望并不代表我有能力做到，实际上生完嘟嘟之后我有很长时间都处在一种恐慌的状态，我不知道给予她什么才能让她成为她想成为的人，我总害怕不能给她最好的，我意识到生下孩子并代表我就能够成为一个合格的母亲。这种诚惶诚恐让我有很长一段时间焦虑，于是拼命的看书看文章，请教亲朋好友，以求找一个对于我而言最好的教育方式。

  直到现在我也没找到，但是这些书和文章让我焦虑的心逐渐平静，我意识到母亲也是一个终生需要学习和成长的身份或者职业，那么我认真的学习慢慢的成长就好，不要着急，母亲的情绪稳定而平和，对自己和对孩子也有较为重要的意义。就如同《养育女孩》这本书中所说：“平静是一份礼物，它将逐渐内化，成为支持一生的内心力量。”

  这本书的开篇，主编钟煜在推荐语里引用了作者的一段话：“你能够看到你给她的童年与如今她拥有的力量和品质之间的关联。你感到骄傲并且非常满意。当你离开，一个优秀的女人会继续生活，她还将把你教给她的一切传给她的后代。”主编钟煜说这也是她对她女儿未来的期待，其实，这何尝不是万千母亲对自己女儿未来的期待。

  需要强调一下，这不是一本把女儿培养的进入哈佛或者耶鲁等名校的经验汇集，这本书更加注重的是关于普通女孩如何度过心理的关键期和危险期，如何成长为优雅、独立、内心强大的女孩。

  这本书的内容主要分为三个部分：

  第一部分：女孩期的五个阶段

  第二部分：危险和帮助：任何度过五大危险区

  第三部分：女孩和她的父母

  我的收获之一：理论和实践相结合才更加的吸引人

  不同于市面上的一些指导性的书籍，这是一本兼具理论和实践的育儿书。这本书的大部分理论都有实际的数据和资料支撑，书后有详细的注释，注释标注了作者选择材料的来源和更多的背景，一方面让书籍本身的科学性得到证实，另一方面注释部分扩展了本书的内容，如果有精力可以选择把注释部分的部分书籍和文章进行阅读。

  除此之外，作者在写书的时候咨询的多数都是正在各个专业前沿工作的专家，他们日常的工作就是接触各式各样的女孩，具有大量的案例和数据，能够揭示当前女孩面临的实际问题。有较好的指导意义和预警意义，他们让我们了解到当下世界女孩们面对的是一个怎样的世界。相对于纯理论性的书籍，理论加实践，并且是由鉴别的理论加实践，这是我喜欢本书的一个很大的理由

  我的收获之二：女孩的成长地图让我对女孩的成长有了全面的认识

  <图片1>

  如上图所示，作者绘制了女孩的成长地图，以及在这些阶段女孩们的主要需要。父母可以利用这些阶段，组织自己的各种经验和资源来帮助女孩度过。如果一个女孩，她每个阶段都过的不好，那么她会产生如下的问题：

  <图片2>

  那么对这些阶段的另一个用法是：“补救”，人的本性使我们能够经常弥补我们错过的事情。在我看来，对我而言比较有用的还有后期的家长课堂中，想想自己的生活的课题，这大概是一个为数不多的沥青自己作为一个女孩时期成长的全过程的时机。家长是孩子的第一任老师，唯有自己做的好，才能给孩子做好的榜样。那么认真做这道题吧，也许因此我们对自己认识的更清晰。

  <图片3>

  这个部分的优势是大而全，让父母对女儿的成长过程有一个全面的认识；缺点是过于简略，关于每个阶段其实都可以单独出几本书，如果想更深入的了解某个阶段，可以找一些更加深入的更具有针对性的书籍进行阅读。

  我的收获之三：我不曾想到，当前快速发展的世界中对女孩暗藏了那么多的危险

  <图片4>

  危险当然不止这几种，但是这是几种比较突出和常见的危险。尽管东西方有很多的不同，但是网络世界的发展，地球村的形成，无不昭示着我们的生活进入了一个与世界连接的时代。这种连接，一方面让我们更世界各地的人联系更为便捷，可以快速的接收来自世界各地的信息和资讯，同时也意味着我们要面临全世界各地文化和资讯的侵入，我们自己包括我们的女孩们，未必有过滤不良信息的能力。

  互联网让一切变的更容易，同时也让伤害变的更容易。这些危险在女孩的成长过程中要时刻提防，甚至不能不说，我们自己，女孩的妈妈们，也在受到这些危险的危害，那么就要保护好自己，同时保护好我们的女孩们。不得不说，这是一个多么好的理清自己和认识自己的机会。

  我的收获之四：作为妈妈，发挥好榜样的作用，重点要自我提高

  作者在这一部分的开篇说，关于养育女孩，有一个事实是所有人都赞同，那就是母亲的核心作用。其中的道理非常简单：母亲是女儿的榜样。好吧，不得不说，这是一句大实话，所以我之前一年读了那么多教育方面的书籍，具体的内容忘的七七八八，但是有一句话一直在脑子里盘旋：教育的本质之一是自我提高。

  因为孩子的大脑被设置成为观察和复制的模式，有一种叫做“镜像神经元”特殊的神经网络结构连接着我们的眼睛和肌肉，因此我们会在不知不觉中将我们看到的他人的行为变成我们自己的做事方式。如果你的孩子爱你，他们就会想成为你那样的人，那么我们在实施教育的同时，要花费更多的力量自我提高，将榜样的力量最大化。

  其实这么说下来，如果我们真的打算养育一个独立、智慧、内心强大的女儿，同时要发挥好榜样的作用，那是不是在漫长的教育过程中，我们其实相当于把自己塑造成一个独立、智慧、内心强大的女性呢，这将是多么可惜可贺可期待的事儿。

  我的收获之四：女孩需要一个参与到生活和成长里的爸爸

  随着这两年关于爸爸和孩子的综艺节目热播，明星们纷纷开始带娃生活，带娃旅行，我们整个民族似乎都看到了爸爸在孩子成长过程中的重要性和价值。爸爸能够给予孩子安全感，自信以及教会女儿与男性相处等等等。

  其实对于一个家庭而言，每个成员都很重要，夫妻关系绝对是一个家庭的核心（后期我会重点阅读《幸福的婚姻》一书，并且认真写读书笔记）。让孩子的爸爸重视起自己在养育孩子中的重要性，并且帮助他认识到养育孩子的乐趣，让他主动参与到养娃的过程。

  我家女儿嘟嘟出生后，嘟爸忽然就从四体不勤五谷不分过渡到自己修理家里坏掉的灯具和下水管道，嘟嘟一岁之后，亲眼目睹过爸爸换灯管的情形，之后好多天每每抬头看灯管都要不停的说爸爸，告诉我们那时她爸爸换的，自豪之情溢于言表，嘟爸也因此甚是开心得意。

  行文至此，以主编和译者钟煜的推荐作为结束吧：我很幸运可以翻译这本书，得以和作者一起先了解一个女孩从小婴儿到成年的精彩跌宕的旅行。在这本书里，除了可以清楚完整的了解女孩的心智从出生到成年的发展，获得许多与之相关的切实可行的建议，还帮我在养育女儿的道路上注入了更多的智慧和力量。

• 《体育运动中的功能性训练》

  作者：桃子 发布时间：2022-01-18 18:07:29

  作者：Michael Boyle

  豆瓣评分：8.9

  个人评分：8.9

  做为体能训练、功能性训练以及大众健身领域最著名的专家之一，鲍爷的名号可谓是响当当当…

  其所著的这本《体育运动中的功能性训练》倾注了他执教三十多年以来的，总结的部分经验与智慧。

  读完这本书跟朋友交流，鉴于鲍爷直白，接地气的文笔，他说个人色彩过于浓重（高情商回答），我说老爷子有点点偏执（低情商回答）hahhh…

  话虽如此，但书中所提及的观点、训练方法以及背后原理，都深入浅出，化繁为简，让人不得不佩服老爷子这三十多年来在专业实践和思考探索中练就的深厚功力。

  不同于其他简单罗列训练动作的功能性训练书籍，此书从运动项目的训练目的出发，探究体能训练如何能够更具功能性。本书不仅涵盖分析运动项目的体能需求、评估功能性力量、设计训练计划时要考虑的因素等内容，还详细讲解了泡沫轴、拉伸、动态热身等热门话题。在体能训练部分，鲍爷从下肢训练、核心训练、上肢训练，快速伸缩复合训练和奥林匹克举等方面具体阐述了他钟爱的训练方式以及多种进阶与退阶途径。书的最后还呈现了针对不同级别运动员在不同赛季期的多套训练计划，帮助我们安全有效地提升运动表现。对于想进行系统性体能训练的大众健身人群也可以参考本书的理念和方法。