学会决断（原书第2版） 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

当你敢于坚守自我时，你会活得更加轻松，因为你不再忧虑，你确信自己可以把事情处理妥当。你不用再因为害怕承担说“不”的后果而勉强自己应允他人，你是更加真实的自己；你敢于表达自己的观点，而不用担心他人的看法，你更加自信与快乐。本书不仅在理论层面对于如何坚守自我给出阐释，在实际生活的具体操作上也给出了指导，深入浅出地介绍了应该如何坚守自我，改善自我与他人的关系。

作者简介

作者致谢

序言

1版序言

PART 1 一部分

什么是决断力

1章 决断的意义 / 3

2章 提升自我感觉 / 33

3章 做真实的自己 / 57

4章 如何应对他人的期待和要求 / 77

PART 2 二部分

付诸实践

5章 如何在家庭关系中做出决断 / 109

6章 如何在朋友关系中做出决断 / 121

7章 如何在工作中做出决断 / 135

8章 如何获得优质服务 / 151

9章 如何在面试时做出决断 / 165

10章 如何在会议中做出决断 / 175

11章 如何帮助他人提升决断力 / 185

12章 如何“对付”难缠的人 / 197

13章 如何成为自信、果断、勇敢的决策者 / 211

结语 / 229

附录 “自信应答”列表 / 231

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：学会决断（原书第2版）在线阅读

在线听书地址：学会决断（原书第2版）在线收听

在线购买地址：学会决断（原书第2版）在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

书籍介绍

当你敢于坚守自我时，你会活得更加轻松，因为你不再忧虑，你确信自己可以把事情处理妥当。你不用再因为害怕承担说“不”的后果而勉强自己应允他人，你是更加真实的自己；你敢于表达自己的观点，而不用担心他人的看法，你更加自信与快乐。本书不仅在理论层面对于如何坚守自我给出阐释，在实际生活的具体操作上也给出了指导，深入浅出地介绍了应该如何坚守自我，改善自我与他人的关系。

• 作者：请叫额聂小仙儿 发布时间：2022-03-30 09:12:43

  坚守自我，学会拒绝

• 作者：脱脂胖妞儿。 发布时间：2019-09-25 09:32:44

  3.5

  没系统学习过沟通或阅读其他沟通技巧书籍的朋友可能更适合。

  书中列举了众多日常生活、工作中的场景，非常实际，提供给读者直接有效的方法。

  可以形成沟通工具，常用常新

• 作者：linyehui 发布时间：2016-01-11 16:31:57

  画起来比画的好更重要，这是一本简单实用，能让你画起来的好书（厚）

• 作者：momo 发布时间：2019-08-27 18:04:56

  基础的人际交往手册吧，强调沟通和表达。鸡汤成分过多，真实情况是不会这么非此即彼非黑即白的。不同的性格成因也多种多样，很难一言以蔽之。

  另，作者所谓的自信就是“温柔、正面地刚”吧。

• 作者：徐子陵 发布时间：2020-07-18 19:33:30

  如果你想努力做出改变，成为一个坚守自我的人，那么，要建立积极的目标，而不是消极的目标。积极目标是“我要怎样怎样”，而消极目标是“我不要怎样怎样”。

  曾经，我想改变世界，但我最终发现，一个人有把握改变的只有他自己。

• 作者：Katherine景 发布时间：2023-01-18 11:12:08

  直接说出自己的看法，不要拐弯抹角。理解，明确，接受结果，你不必为对方的每个需求买单。

• 说“不”是一件需要练习的事情

  作者：南生 发布时间：2024-05-14 14:09:49

  很实用的一本书，正如被种草时的那句话：推荐大家都可以读一读。

  记得在大学的时候，有一位女性朋友常说自己有“讨好型人格“。那会儿我的雌竞心还很强，心里想的是：就是想通过这个来说明你“温柔可人”嘛。现在的我也想告诉当年的自己，有的人真的会被这种性格困扰，不要太刻薄了。

  学会说不没有想象中那么容易，不是简简单单一个词就可以搞定的。还有很多后续的练习需要去做。出于怎样的心态和出发点去拒绝，怎么样在说完”不“之后不感到内疚，如何对自己的拒绝负责，什么时候应该做出适当的让步。这些都是需要慢慢练习的技能。

  这本书实用到会教我话术，我也再一次确认了语言力量的巨大。主语的转换、语调和肢体语言的暗示，远非所谓”人情世故“四个字可以简单概括的。

  PS.读的时候发现这就是我的好友Felix不断在教我的事情。如何和职场上的人正常相处，如何在面对复杂人际关系时保持自我。❤

• 你是一个敢于说“不”的人吗？|《学会说不》

  作者：情绪力研习社 发布时间：2024-04-11 17:05:34

  

  文 | 林语

  2227字

  01 你是一个敢于说“不”的人吗？

  面对销售员的推销，即便是自己不需要的东西也不好意思直接拒绝，总是以我现在忙/我在开会等借口匆匆挂断电话；

  面对好朋友的请求，即便远超出自己的能力范畴也会硬着头皮答应，只因无法面对朋友眼中失望的神情；

  甚至在面对父母提出的过分要求时，也没有办法捍卫自己的想法和立场，只能默默妥协与顺从。

  很多时候，我们无法拒绝别人，甚至害怕拒绝别人，担心自己的拒绝会给别人带来伤害，担心会因此失去这个朋友，所以选择独自承受压力。

  然而，令人感到遗憾的是，我们的妥协、退让似乎并没有让事情朝着期望的方向发展，对他人的体谅也没有让关系变得更好，反而激发了他人的变本加厉。

  这种状态会让我们的生活愈发拧巴，也会成为精神内耗的重要原因之一。

  其实，“学会说不”，并非只是外在的表现，真正重要的是我们内心的坚定果敢。

  《学会说不》一书中，对于这类现象给出了详细的解读，并提供了很好的改善方法。

  “说不，不需要任何理由！”

  “坚定果敢拒绝他人的关键在于，以一种自信而直接的方式让别人知道你想要什么、不想要什么。”

  

  02 四种不同类型的人

  书中根据不同的行为方式把人划分成四种类型：

  坚定果敢型

  坚定果敢的关键在于以一种自信而直接的方式让他人知道你想要什么、不想要什么，意味着诚实而恰当地表达自己的感受、观点和需求。

  这类人觉得自己没有必要去向他人证明任何事情，但也不会容忍他人欺凌自己。

  坚定果敢型的人会将攻击用于自我防御，而非主动冒犯他人。

  攻击型

  攻击型的人也会表达自己的感受、观点和需求，但往往采取威胁、藐视或控制他人的方式。

  这类人会觉得自己必须证明一些事情，以强行向他人灌输自己的观点，但会拒绝倾听或考虑他人的需要和感受。

  他们不会为自己的行为负责，会说是他人招惹他们的。

  攻击的本质是支配和侵略，从根本上说是对他人个人边界的不尊重。

  被动型

  被动意味着让他人支配你，告诉你该做什么、不该做什么。

  这类人很容易被他人操纵，允许对方的需求凌驾于自己的需求之上，会倾向于通过隐忍的方式来避免任何形式的摩擦。

  被动攻击型

  被动攻击型的交流，会以间接和不诚实的方式表达自己的感受、观点和需求，采取一种回避的行为模式，避免说出自己真正想要什么、不想要什么。

  这类人会操纵他人来达到自己的目的，会控制局势和他人，但不会轻易表现出来。

  从这四种状态，不难看出，坚定果敢是最有效、最积极的行为和交流方式。

  很多时候，回避矛盾并不能真正地解决问题，反而会让对方摸不到头脑，无法了解你的真实想法和感受。

  沟通是解决矛盾的唯一方式，真诚、清楚的表达会大大提升沟通的效率。

  

  03 成为坚定果敢的人

  当然，不是所有人都能够好好地沟通，有些时候，尽管我们坚定果敢，但对方无法与之沟通，也会让人束手无策。

  比如，书中就列举了几类难以沟通的情况：

  固执：拒绝接受除自己观点以外的任何观点。

  自私：习惯性地以自私或充满敌意的方式行事。

  精神依赖性强：非常耗费他人的精力，需要你给予大量的时间和关注。

  消极：态度始终悲观。

  喜欢生闷气：会通过生闷气、保持沉默，或采取讳莫如深的态度来挫败你。

  非坚定果敢的人：过于费心地琢磨他们认为你想要的东西，最终却由于过度焦虑和太渴望取悦你而激怒你。

  这些都是非直接的表达方式，会对沟通造成很大的阻力。

  

  想要成为坚定果敢的人，书中提出了5个步骤：

  第一步，辨识自己的感受

  任何感受都有其存在的意义，感受并没有什么不对，你有权利产生任何感受。

  情绪和感受并不能定义你，但你的恐惧感会告诉你什么时候应该说“不”。

  留意你的感受，承认你的感受。

  第二步，表达清晰，直截了当

  确定你想要什么，不想要什么，直截了当地说出来。

  当你使用诸如暗示、借口、讽刺或生气之类的手段时，你真正想表达的意思是被隐藏起来的。

  确保他人明白你的意思，想要的或是拒绝的都要直接表达出来。

  第三步，积极地倾听

  一旦表达了自己的需求，要努力倾听对方的回应。

  并不一定要同意对方的话，只须确保理解了对方的意思。

  第四步，承认他人的权利：妥协或谈判

  通过表达与倾听，并不能保证你会得到想要的或是需要的东西，因为对方有权利不合作。

  如果对方拒绝你的要求，你通常的回应可能是让步、争论或生闷气……这些统统都不行。

  坚定果敢意味着平等地尊重自己和对方，可以接受对方的任何回应，但一定要坚持自己的立场。

  设定底线是坚定果敢的关键元素，因为你的底线决定了你允许他人如何对待你。

  第五步：解决方案和后果

  你的底线和边界可以帮助你决定，如果对方不肯合作的话你会怎么做。

  这并不意味着发出威胁或警告，而是提出一个解决方案，一个针对问题的具体答案。

  当你能够决定事情的解决方案，你依然对事情持有掌控感。

  

  写在最后

  如果你不掌控自己的生活，你的生活就会被他人掌控。

  成为坚定果敢的人，我们需要一点点勇气。

  有勇气“表达”，也有勇气“拒绝”，更有勇气“放弃”。

  很多时候，我们要征服的不是巍巍高山，而是我们自己。

  正如埃莉诺·罗斯福所说：

  “每次你真正停下来正视恐惧的经历都会让你获得力量、勇气和信心……你必须去做你做不来的事情。”

  延伸阅读

  《学会说不》

  [美] 苏·哈德菲尔德/[美] 吉尔·哈森

  机械工业出版社| 华章心理