【出版社自营】跑步圣经 我跑故我在 35周年纪念版 纽约时报畅销书 长跑者的精神指引 跑步爱好者的哲学宝典 跑步健身运动书籍正版 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？

这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。

希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。

各方赞誉

与跑者对话 跑步的世界，没有年龄跟时期的区别

魏江雷 联想集团副总裁

于嘉 央视体育评论员

译者序 我到底为什么跑步? 于嘉

推荐序1 我们从不孤单 安德鲁·希恩

推荐序2 一切从奔跑中来 肯尼·穆尔

序 言 一个人，既是作家又是跑者

第一部分

你需要跑步吗？

第1章

生活

Living

如果比赛按照你的节奏进行, 那你就是胜利者

第2章

发现

Discovering

弄清自己属于哪种体型，也就可以了解自己到底是哪一种人

第3章

理解

Understanding

当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人

第4章

开始

Beginning

跑者因跑步而存在，而绝非跑步因跑者的行动而存在

第5章

形成

Becoming

健康不过是跑步的副产品

第6章

游戏

Playing

不为“Run”而跑，而为“Fun”奔跑

第7章

学习

Learning

在跑步中，更加自信、明辨是非和感恩

第8章

超越

Excelling

寻找社交上的平衡，以及内心的平静

第二部分

一个跑者的世界

第9章

跑步

Running

跑步是自我的艺术，而我则是一名艺术家

第10章

训练

Training

想清楚再承诺，承诺就要兑现

第11章

治愈

Healing

进步需要疾病、怀疑、失败、挫折，这些会使人变得更加明智

第12章

竞赛

Racing

不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争

第13章

胜利

Winning

只要不停，坚持下去就是成功

第14章

失败

Losing

跑步无关失败，而在于是否想要放弃

第15章

受难

Suffering

32 公里才是马拉松的起点

第16章

冥想

Meditating

在奔跑中，体验使人获得自由的秩序、规律、爱和真理

第17章

蜕变

Growing

在路上，我与自己不期而遇

第18章

看见

Seeing

跑得越远，离自己越近

乔治·希恩（作者）

医学界的知名跑者，美国第一次跑步浪潮中的举旗者和讲解员。他是一名心脏病专家，45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，与225名跑者一起跑了自己的第一个波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为最受欢迎的专栏作家。

体育界最重要的哲学家，被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”。1978年出版了《跑步圣经》，连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。

于嘉（译者）

中央电视台体育评论员。

跑者，公益跑团“嘉友跑”创始人。

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对梭罗来说，走了多少路就能写出多少文章，如果被关在房子里，他根本无法写作。

跑步穿的衣服要经常洗，而且要彻底洗净。没有任何

东西比脏的、被汗水浸透的衣服更易使皮肤皱裂了。

至于我为什么开始跑，这已经不再重要，只要产生跑的欲望，这就足够了。赛跑自然而然地吸引了我；赛跑成为一种自我更新的强制性冲动。我越跑越想跑。

我开始了解并欣赏自己的身体，以往那些把我弄得精疲力竭的事情已经拿我毫无办法。过去，我总是坐在电视机前昏昏欲睡，而现在，我总是在房间里四处找事做，我的生活质量也有了明显的改善。

于是，我发现，或者说重新发现了游戏。我发现，赛跑乐趣无穷，赛跑是让我摆脱平凡生活的游戏和乐事，尽管只有一小时，但在这短短的一小时中，我发现，或者说重新发现了自己。

尼采写到，伟大的实质就是热爱生命，也就是不求相异，不求前进，不求后退，不求永垂不朽，不仅要忍受无可避免之事，而且还要爱它。

当我在路上奔跑，我感觉自己就是一位圣人。此时，我就是穿着简陋的阿西尼;年轻时在伦敦学习的甘地，每天跑16~20公里路程之后，找一个便宜的餐馆吃饭；我就是孤独地寻求着与周围世界融合的梭罗。

脚一打泡，你就得注意，要设法在泡很小的时候就加以处理。虽然这些泡

并不影响你继续跑步，但是确实需要你多加注意。敷上急救膏，再用胶布粘上，

过五六天以后把粘的胶布去掉；通常就会痊愈而不再有什么毛病了，你一旦发现

你的脚通常容易打泡的部位，你就在那个部位的皮肤上涂上一点安息香酊，使它

变得坚硬一些，并且在跑步前，在每个这样的部位涂上适量的凡士林。同时，隔

天轮换着穿不同的运动鞋也有帮助。

书籍介绍

跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？

这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。

希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。

• 作者：霞一刀 发布时间：2021-05-09 22:28:22

  自己对中国历史地理感兴趣，看到公众号推广就买了。到手感觉是针对儿童的，地图也不是很多，更多的是彩绘。当然这都不是重点，我希望的是历史地图最好标上是现今的哪里，以及怎么去，毕竟我想用脚丈量中国。

• 作者：無负今日 发布时间：2022-03-31 22:34:52

  软文嫌疑，不过也有信息：建盏柴烧很难，某音上的柴烧开窑，大有猫腻！

• 作者：豆友2482424 发布时间：2014-03-09 18:08:16

  天才的智慧，独到，透彻

• 作者：不科学的小明 发布时间：2015-08-14 19:46:33

  非常棒的神经生物学教材，系统，全面。不过对于我这种细胞生物学水过，分子生物学还没学的物理仔来说，有些章节还是比较难掌握的。不过很值得称赞的一点是其中的插图非常漂亮，对理解一些基本原理功能很有帮助。

  今天我终于把这本厚书读完了，O(∩_∩)O哈哈~。不过一些涉及蛋白构型和信号通路的章节读的比较粗，并没有掌握的很好。

• 作者：宇宙飞行士 发布时间：2017-04-10 05:47:27

  渣男和怨妇真是世上最可怕的物种，而且二者往往成对出现。女孩子一定要头脑清醒，知道前面是个井可千万别跳。

• 作者：Xsssssiao 发布时间：2010-01-29 11:00:22

  第6课 没上下去 还买了教参

• 不是很适合跑步爱好者

  作者：亦非 发布时间：2014-08-13 12:09:44

  首先跑步圣经这个译名就会误导读者，这本书不是跑步的实用知识汇集，全书大部分是作者跟跑步相关的一些人生感悟与随笔，写的比较随意，没有成体系。而且由于教育背景，个人经历，宗教信仰等的差异，很难说有多少共鸣。少部分跟跑步相关的实用知识，也是偏马拉松比赛的，对于只是业余爱好跑跑的初学者而言，基本没有参考价值。

• 跑步不能延长你的寿命，但可以让你真正活着的时间更久。

  作者：方方土君 发布时间：2012-10-23 11:50:45