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• 作者：心若无涯 发布时间：2023-12-09 10:48:51

  以穷查理宝典为原料，加私货的鸡汤版

• 作者：想做小孩子 发布时间：2019-09-04 08:50:30

  索尔的洞察力和文采都是显见的，二十世纪初经济危机、政治失序、社会系统紊乱和教育体制日渐僵化的事实，更验证了其警世和预言的功效。他在马克思主义、经典社会学和现代经济学的密网笼罩之际，居然可以一面轻捷地跳脱，一面有力地挞伐，实数难能可贵，那固然由于其回归古典政治哲学的坚定立意，更来自他统合个人权利与公众利益的良苦努力。

• 作者：ztmp 发布时间：2012-10-09 22:30:53

  企业家的开拓史，野心家的膨胀史，在这本书里合二为一

• 作者：春 发布时间：2019-12-28 16:37:33

  全是局面

• 作者：机器猫 发布时间：2012-04-08 21:27:26

  其实还是有些用处的。有一些实际的做法，电话交流、面试前布置一项任务、尽可能和团队成员一起讨论简历、“科伦坡”式提问、在面试中记录优缺点等等。

• 作者：金金楚 发布时间：2016-01-23 21:51:05

  如果世界毁灭

• 不知道是哪本书了 明天就上课了

  作者：心如止水 发布时间：2022-03-25 13:44:40

  同情别人

  不要逃避问题或大声喝止别人的观点，一定要记住愤怒是人共有的一种情绪——每个人都有愤怒的权利。愤怒是一种正常的情绪—你也肯定有过这种感受！表现出对愤怒者的理解会让你从开始就迈入正确的道路，但是判断其他人生气理由的合理性却不能让你做到这一点。如果你觉得很难同情对方，可以试试换位思考。如果你经历了对方经历的痛苦，而对方根本不想听的话，你会有什么样的感觉？

  愤怒会让你变得偏执，让你只去听你想听到的内容，或者让你仅仅因为不同意对方的看法就大发脾气。同情通过提供情感上的支持，可以来改变这种形势。即使不同意对方的看法，也可以同情对方的不安和愤怒。

  在某种程度上，能够同情别人——“生这么大气肯定对身体很不好”——说明你找到了应对他人愤怒的正确态度。动辄主观判断、批评别人或者敌意思维意味着你也在生气。不要让别人影响你！

  明智地分配你的精力 改要、成功之惑

  身边的人生气的时候，你的精力很快就可能因此耗干大声的吵闹会让你精疲力竭，愠怒的面孔会让你心烦意乱，不断地面对抱怨会让你恼火不堪，即使你在客户服务部门工作也是如此。明智地分配自己的精力意味着避免卷入冲突或偏袒任何一方。这样，你就有精力享受生活，而不必忙着扑灭别人的怒火。

  下列这些建议可能对你有用：

  低声讲话；

  告诉对方你在做什么，为什么做；

  不要胡乱猜测；

  保持好奇心和开放的心态。

  “中场休息”策略

  在自以为是的人大谈自己偏激的观点时，若你留在旁边，你就很容易成为对方批评的靶子。“中场休息”策略——发生争执时离开一会儿——给对方提供一个缓和其紧张情绪，平衡其观点，选择应对方式的机会。过去的经历告诉你，愤怒情绪不会瞬间蒸发。远离“火线”也可以减少你做出冲动反应的概率。

  提出一个选择方案，如“我们可不可以平静地谈论这件事”或者“是否需要等一会儿再谈？”可以帮助愤怒的对方更好地控制情绪。或者，你来接手处理这件事，让对方知道你打算暂时把这件事放一放，等到对方冷静一点儿再深入讨论。如果对方说“我现在不想谈这件事”，你就要明确告诉对方你不打算回避问题。告诉对方“这件事现在可以放一放，但是不能让它第二次成为问题，我们回头再见面，想个解决办法”，这表现出了应有的坚定自信和镇静。

  思维行为要冷静

  倾听诉求需求

  愤怒是一种很自然的情绪，但是应对别人的愤怒却不是一件容易的事情，你会心烦意乱或火冒三丈。不管你是身陷冲突或争论之中，还是别人向你发泄他或她的不满，还是你的工作涉及面对公众或其他难缠的顾客，本章将针对这些情况，提供帮助你缓解他人愤怒或找到双赢方案而不被拖入愤怒情绪之中的建议和技巧。

  如果某个人的愤怒情绪令人恼火，但你依然能够认真而平静地倾听对方，与对方一起寻求解决方案，这说明你在下意识地运用CBT。通过保持思维和行为的冷静，你就可以管理好自己的愤怒感受，控制好消极反应，不让那些已经在郁闷或喊叫的人情绪升级，你就能够发现每个人都能接受的解决方案。

  如果你因为别人的愤怒情绪而饱受折磨，CBT可以帮助你质疑你在心里对自己说的话。认为“我解决不了这个问题”或感觉“我真受不了”会让应对别人的愤怒更加困难。通过对你现在的解决方式进行微调，你就可以挽救你与伴侣、朋友的关系或你的工作。如果你对身边的某个正在生气、希望得到你支持的人心怀不满，你可以看看第7章里讲述的倾听技巧和坚定自信的处理方式——对别人心怀敌意是不健康的。

  将酸柠檬变成可口的柠檬水

  愤怒但要控制自己

  在满腔怒火、大发脾气或暗自怨恨的时候，让自己不要表现出愤怒或意气用事是很困难的。CBT会告诉你，你的想法、感受、身体和行为会互相影响，所以你可以从这个环路的任何环节入手，改变你的愤怒习惯。具体来说，你可以尝试下面的办法。

  察觉事体在生气时的反应，找到“紧张点”；身体的感受

  留意惹自己生气的想法，发现让你生气的思维错误；怎么想

  使用肢体语言传递平静的信号。

  腹式呼吸

  问自己是否值得为冲突投入精力

  不要轻易与别人发生冲突——不要凭空挑起冲突！不管你是暗自怨恨，还是高声喊出你的不满，你都要明白，你的愤怒在阻止你做自己真心想做的事情，你的愤怒发生得过于频繁或者已经过了头。

  你的注意力放在哪里，你就会将精力投入到哪里。这意味着，你用心察觉和思考的事情就是你努力应对的事情。你是一个有血有肉的人，你不可能完全不理会自己的感受；你需要去识别自己的感受，不要让它们左右你的生活、思维和选择。如果能够恢复对惹你生气的事情的控制，你就能够选择是生气还是不去管它，做对你更为重要的事情。问一问自己，今天让你感到生气的事情明天还会让你生这么大气吗？

  cbt了解自己的思维习惯：我为什么要想过去的事情？这种情绪有什么好处？如果生气的话，我会得到更多吗？我显然就没有得到更多，我不高兴对自己身体没有好处，我为什么要想过去的事情而不是感受现在的呼吸。

  长期怨恨和不满的郁积在感觉上和长期愤怒一样糟。每次思考让自己愤怒的事情，都会焦虑紧张愤怒一回，这会导致长期疾病，缩短寿命，解决不了问题。

  学会原谅他人。通过摆脱紧张感，报复，或控制形势，愤怒一时会让你获得暂时的放松。但是你不仅仅要摆脱紧张感，报复或控制形势，在情绪失控的时候，你长期的健康，人际关系，与亲人的关系，事业成就，个人的成功都会被严重影响，所以要原谅他人 不要拿别人的错惩罚自己。

  只要你勇敢地尝试一次面带笑容，说“对不起，可能是我错了”，愤怒就会远离你。说对不起不是你故意做了什么错事，而是推动讨论承认自己在事情中的责任。不要介意别人怎么说，你要改变的是你的愤怒习惯。保持好奇心问问题是要问真正想知道的答案，弄清楚到底怎么回事，可以让你从全新的角度分析问题。要知道问题在哪，追踪自己的错误想法，经常坚持自己没错只会让别人不会认真考虑或倾听你的看法

  摒弃消极的自我对话：用心倾听你在生气或者心情达到沸点的时候心里滔滔不绝的现场解说。告诉自己不用不断指责或批评过去的事情。问自己，这些事情对自己有什么好处。如果答案不能对你好一点，那就不要去想这件事。转变话题，分散自己的注意力，或者尝试正念观念，将意念集中于当下，而不做任何主观判断。

• CCIE读本书后感

  作者：Xj 发布时间：2021-02-09 07:08:59