高尔夫运动(肌肉训练彩色解剖图谱) 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版
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内容简介：
没有什么比打一场高尔夫球更令人畅快的事情了。然而，完美的挥杆动作要调动腿部、髋部、下背部以及肩部肌肉——所有这些部位都很容易受伤。对于高尔夫球手来说，不管是刚入门的新手还是专业运动员，《肌肉训练彩色解剖图谱：高尔夫运动》一书都不容错过，因为它会给你一些专业建议，指导你如何提高高尔夫水平，同时避免受伤。
不管是运动前的热身还是之后的放松，菲利普·斯特里亚诺博士都重点关注挥杆动作（击球姿势、上杆、过渡、下杆、送球）的力学原理所涉及的主要肌肉群以及起支撑和平衡作用的次要肌肉群。每一项运动的旁边都有详尽的肌肉解剖图，展示训练的目标肌肉。一本方便的指南能够让你了解这项运动的好处和注意事项，以及完善体形的小贴士。《肌肉训练彩色解剖图谱：高尔夫运动》包含了训练方法、运动和治疗损伤等内容，每一位高尔夫球手都值得拥有！
书籍目录：
人体构造 8
引言：为何是高尔夫 11
高尔夫基础知识 12
高尔夫的健康福利 13
准备运动 14
天气状况 16
挑选高尔夫球杆 18
挑选适合的教练 20
让你的身体做好准备 22
营养 26
常见的高尔夫运动损伤 28
双臂、肩关节和胸部 35
三头肌伸展 36
二头肌伸展 38
墙壁辅助胸部伸展 40
前三角肌毛巾拉伸 42
前臂拉伸 44
双臂屈曲 46
壶铃干杯式 48
弹力带拉伸 50
弹力带外旋 52
提踵肩部推举 54
下蹲划船 56
胸部推举反弓步 58
引体向上悬垂抬腿 60
背部 63
颈部拉伸 64
站姿背越式 66
勺形菱形肌 68
背阔肌下拉 70
壶铃交替划船 72
交替俯卧侧平举 74
瑞士球髋关节交叉 76
杠铃高翻 78
单腿横跨 80
后滚翻 82
四脚兽抬腿 84
瑞士球伸展 86
提举 88
双腿 91
小腿拉伸 92
侧躺膝盖弯曲 94
髋关节内旋伸展 96
蛙式跨坐 98
单腿坐姿前屈 100
单腿拉伸 102
双腿坐姿前屈 104
腓肠肌拉伸 106
比目鱼肌拉伸 108
壶铃深蹲 110
深度跳跃 112
立卧撑 114
双腿交叉登台阶 116
座椅深蹲 118
登山式 120
瑞士球桥式抬升 122
单腿低弓步 124
髋关节屈伸 126
反弓步横向伸展 128
座椅屈膝 130
杠铃下蹲 132
单腿前蹲及头上推举 134
跳跃弓箭步 136
单腿下步 138
弓箭步下蹲扭腰 140
核心肌群 143
眼镜蛇式 144
侧躺肋骨伸展 146
壶铃风车 148
滑雪者式 150
健身实心球伐木动作 152
瑞士球屈腿 154
俯卧撑收式 156
伸臂平板撑 158
屈膝扭腰上举 160
扭腰上提 162
双腿交叉卷腹 164
斜线伸展 166
凳上腿屈伸 168
平板支撑 170
伐木式 172
膝关节屈曲掷球 174
8字形 176
臀肌 179
鸽子拉伸式 180
俯卧4字形 182
坐姿大腿摇篮 184
弹力带髋关节伸展 186
侧向过箱 188
钟摆脚跟 190
梨状肌桥式伸展 192
横向伸展侧弓步 194
抱膝贴胸 196
髋关节外展与内收 198
泳姿 200
弹力带侧步 202
交叉步 204
障碍挑战 206
站姿膝盖卷腹 208
高尔夫训练 211
伸展训练 212
标准杆训炼 218
小鸟球训炼 224
老鹰球训炼 230
术语表 236
工作人员名单 238
作者介绍：
菲利普? 斯特里亚诺（Philip Striano） 菲利普? 斯特里亚诺博士是一位专职运动按摩医师，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家，获纽约脊骨神经科医学院（New York Chiropractic College）脊椎按摩疗法博士学位。目前经营哈德逊海滨城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）。
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
没有什么比打一场高尔夫球更令人畅快的事情了。然而，完美的挥杆动作要调动腿部、髋部、下背部以及肩部肌肉——所有这些部位都很容易受伤。对于高尔夫球手来说，不管是刚入门的新手还是专业运动员，《肌肉训练彩色解剖图谱：高尔夫运动》一书都不容错过，因为它会给你一些专业建议，指导你如何提高高尔夫水平，同时避免受伤。
不管是运动前的热身还是之后的放松，菲利普·斯特里亚诺博士都重点关注挥杆动作（击球姿势、上杆、过渡、下杆、送球）的力学原理所涉及的主要肌肉群以及起支撑和平衡作用的次要肌肉群。每一项运动的旁边都有详尽的肌肉解剖图，展示训练的目标肌肉。一本方便的指南能够让你了解这项运动的好处和注意事项，以及完善体形的小贴士。《肌肉训练彩色解剖图谱：高尔夫运动》包含了训练方法、运动和治疗损伤等内容，每一位高尔夫球手都值得拥有！
精彩短评：
作者：波枫凌叶 发布时间：2022-07-30 11:32:34
了解一些原理，康复性训练可能比较合适，对正常人健身帮助不大
作者：波儿 发布时间：2024-05-09 09:54:14
自强不息厚德载物是中国文化传统的基本精神。中国的辩证思维中最具特色的，应是整体观点与过程观点。中国哲学与中国医学，都把全世界看作一个整体，把每一人的身心、每一个动物、每一个植物，都看作一个整体；同时又把全世界看作一个过程，把每一事物的存在也看作一个过程。在中国古代哲学著作中，整体称为“全”或“统体”，过程称为“行”或“流行”。而整体与过程是现在常用的名词。
作者：漱石枕流 发布时间：2022-07-14 19:05:00
壮怀激烈，婉转悠扬，稼轩词值得多读
作者：席缪 发布时间：2016-08-09 18:27:03
一个礼拜翻完了，有用的还是作者编排事件的立场和观念吧。如果将传统的史家默认为历史学家，那就真的流失了许多真正的历史。钱，是用来生活的。以后不会再买这么多书了。
作者：小侨同学Joe 发布时间：2020-04-18 18:55:40
五星全给大山老师，因为我知道这个封面应该卖不出去多少本
作者：温八无 发布时间：2017-10-25 18:54:26
翻译胜过《鞑靼人沙漠》，宿命的悲怆无与伦比。“还有吃的吗？”“很遗憾，只有白兰地。”“那就够了。”
深度书评：
问答集 看得轻松 道理却深刻
作者：Steven升级中 发布时间：2008-10-05 00:56:42
forgive ourselves
作者：梵高的葵花籽 发布时间：2010-11-05 02:56:30
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：5分
使用便利性：5分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：9分
加载速度：5分
安全性：4分
稳定性：6分
搜索功能：5分
下载便捷性：8分
下载点评
- 好评多(61+)
- 简单(230+)
- 书籍多(163+)
- 盗版少(394+)
- 小说多(342+)
- 无广告(209+)
- 无水印(443+)
- 藏书馆(420+)
下载评价
- 网友 利***巧： ( 2025-01-07 17:45:43 )
差评。这个是收费的
- 网友 曾***文： ( 2024-12-19 14:47:31 )
五星好评哦
- 网友 濮***彤： ( 2024-12-11 10:25:08 )
好棒啊！图书很全
- 网友 冯***丽： ( 2024-12-16 18:28:42 )
卡的不行啊
- 网友 焦***山： ( 2025-01-06 09:51:03 )
不错。。。。。
- 网友 居***南： ( 2025-01-04 18:05:04 )
请问，能在线转换格式吗？
- 网友 孙***美： ( 2024-12-15 19:58:46 )
加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
- 网友 印***文： ( 2024-12-23 13:06:10 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 孔***旋： ( 2024-12-28 11:04:03 )
很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
- 网友 方***旋： ( 2024-12-29 13:42:57 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 师***怀： ( 2024-12-14 19:04:10 )
好是好，要是能免费下就好了
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书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：4分
主题深度：9分
文字风格：8分
语言运用：9分
文笔流畅：5分
思想传递：6分
知识深度：8分
知识广度：9分
实用性：9分
章节划分：8分
结构布局：7分
新颖与独特：4分
情感共鸣：4分
引人入胜：7分
现实相关：8分
沉浸感：7分
事实准确性：7分
文化贡献：5分