手把手教你打羽毛球 张星杰 人民邮电出版社【正版保证】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《手把手教你打羽毛球》由专业教练员做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，通过742幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业羽毛球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。 《手把手教你打羽毛球》从了解羽毛球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如持球、步法、发球、击球等；基本技术及其训练方法，如抄球、旋球、杀球和劈球；实战技巧、战术和比赛规则等，甚至还包括适合羽毛球练习者的体能训练方法，帮助读者全方位地了解羽毛球运动、学习羽毛球动作技巧，以及更好地应对比赛。

章 训练前的准备

01 场地、器材及装备

球网、球柱 16

羽毛球（羽毛） 16

羽毛球（塑料） 17

球拍 18

Step 1 场地 15

Step 2 器材 16

Step 3 装备 19

服装 19

鞋 20

02 热身及防护

头部练习 21 Step 1

Step 2 手臂练习 22

Step 3 肩部练习 23

方法一 23

方法二 24

Step 4 腿部练习 25

正压腿 25

侧压腿 26

Step 5 膝关节练习 27

Step 6腕、踝关节练习 28

第 2 章基础 基础训练

01 握拍

Step 1 按用手的习惯区分 31

正手 31

反手 32

Step 2 按手部的发力点区分 33

正手 33

反手 33

02 持球

Step 1 球腰持球 34

Step 2 羽部持球 34

Step 3 特殊持球 35

方法一 35

方法二 35

03 步法

Step 1 小步法 36

垫步（向前） 36

垫步（向后） 37

并步（横向） 38

交叉步（向前） 40

蹬跨步 42

并步（向后） 39

交叉步（向后） 41

跳步 43

Step 2 左右移动步法 45

向左移动 45

向右移动 47

Step 3 上网步法 48

正手交叉步上网 48

正手蹬跨步上网 49

反手交叉步上网 51

Step 4 米字步法 52

前场（左发球区） 52

前场（中线） 53

前场（右发球区） 54

后场（左发球区） 55

后场（中线） 56

后场（右发球区） 57

Step 5 网前直线退后场 58

正手 58

反手 58

Step 6 网前斜线退后场 59

正手 59

反手 59

04 发球

高远球 61 Step 1

正手 61

反手 63

Step 2 平高球 65

正手 65

反手 67

Step 3 小球 68

正手 68

反手 70

平快球 71 Step 4

正手 71

反手 72

05 击球

Step 1 扑球 74

正手 74

反手 75

Step 2 勾球 76

正手 76

反手 77

Step 3 搓球 78

正手 78

反手 80

Step 4推

张星杰

出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。

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编辑推荐

742幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片· 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到： 58 种基础训练动作：握拍、持球、步法、发球、击球17 种常用技术动作：抄球、旋球、杀球、劈球40 种单打、双打技战术要点：活用基础技巧于实战场下体能训练及场上比赛规则提升球员身体素质及赛场智商

书籍介绍

《手把手教你打羽毛球》由专业教练员做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，通过742幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业羽毛球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。

《手把手教你打羽毛球》从了解羽毛球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如持球、步法、发球、击球等；基本技术及其训练方法，如抄球、旋球、杀球和劈球；实战技巧、战术和比赛规则等，甚至还包括适合羽毛球练习者的体能训练方法，帮助读者全方位地了解羽毛球运动、学习羽毛球动作技巧，以及更好地应对比赛。

• 作者：南墙门 发布时间：2013-10-23 12:46:51

  读到2,3点 一股脑从床上爬起来写读后感的这是第一本书

• 作者：moon_lyon 发布时间：2017-12-04 15:17:14

  媳妇突然对打羽毛球来了兴致，于是乎就去图书馆借来读读，真实的羽毛球训练还是请教练好点，或者看视频教学也比看书好点

• 作者：carrie柔光 发布时间：2015-09-30 11:51:33

  我知道那种体验，一次次被渴望的幻象撕碎，事实上是恐惧成为自己的存在。布雷尔与尼采的对话挑起了智性狂飙的快感，这才是亚隆的正确打开方式。

• 作者：星期天先森 发布时间：2008-11-07 10:01:04

  在99READ买书送的~~~蛮不错的~~~

• 作者：ShawnZ 发布时间：2022-02-21 21:47:14

  图片都是高清，刷一刷常识

• 作者：roger_yang 发布时间：2020-09-09 15:13:55

  翻了一遍，图文并茂，内容算是比较粗浅吧。

• 散文写就的先秦生活细节

  作者：晓月 发布时间：2005-12-23 15:39:54

  最早知道扬之水先生，是在《中华读书报》上看到一篇极短的短文（甚至不能称为文），说是最近出版的有几本印量很少的好书，其中就有这本。（在此请恕鄙人见识浅陋，在这本书之前竟然不知道先生。不过，悄悄地为自己辩护一下，俺是从小县城里出来地，俺哪里没啥好书可读，俺也没见过啥世面）好书我喜欢，诗经我也喜欢，只是不知作者何人。于是傻傻地问老师，才知先生原来是闻名京城的才女。既然如此，还等什么？于是跑到万圣书园（顺便提一句，这个书店是北京我最喜欢的书店。比三联强太多了，那破店，不伦不类，用一句难听的话说：是又想当那什么又想立牌坊）去买了一本回来。刚读了前言我就爱得不行，感觉语言真是美啊！散文一样的笔触，娓娓地讲述先秦生活的细节，让人无法释卷，非一口气读完不可。——当然，这么厚的书，我没办法一口气读完。

  后来就开始在《文史知识》、《文物天地》等杂志上屡屡见到先生的文章——也算奇怪，以前怎么从没见过？

  再后来，就成了先生的忠实粉丝，先生的书必买，每次阅读，都是绝美的享受。

  ……

  嘿嘿，不写了，

  忘了，这本书印得不是非常好，用纸极薄，几乎透亮，而且有一些排印错误。但是，这么好的一本书，虽然用纸不好，也还是挡不住它的无穷魅力地！

  先生后来自己出钱又印了一些精装本，就好得多。

  先生是非常追求完美的。

• 阿秀，这么多年，真的苦了你了

  作者：你在百花深处 发布时间：2018-01-17 11:51:32

  一生挨过刀光剑影无数，都不及一句“我不爱你”字字诛心。

  顾灵毓，这样一个人，如梅花梢头雪，孤独清贵，明明一见倾心，却只懂得用那样尖利的话语去引得佳人注目，你肩上的担子是那样沉重，连枕边人都无法倾诉，那么多的人都曲解误会你，甚至包括你的妻子。那一封封与妻书，承载了你所有的爱和心事，你的信都是写给她的，却从未奢望她能看到只一星半点，“我依旧爱你，尽管你要杀了我并且差点杀了我，我还是爱你，卑微入尘埃地爱着你”，那些寄不出去的家书，支撑你独自走过了数十年的时光，是你漫长岁月中唯一的温暖。

  犹自想起，少年意气的你曾说过：“我这辈子要实现三件事：一要救世济民，二要建功立业，三要如花美眷。”可后来你却说：“如果可以从头来过，我可以舍弃一切，去他的济世救民，去他的建功立业，我只要如花美眷，共度这似水流年。”

  最后的最后，你消失在历史的洪流当中，一点痕迹也无，这样也好，你这样高洁的人，不应承受历史的龌龊，在这里，你永远骄傲，永远年轻，永远地意气风发。

  锦绣山河，如花美眷，到头来，竟是旧梦一场，只是在这场梦里，你始终不知，其实，她也是爱着你的呀。

  傅兰君，十七岁那年我曾许下三桩宏愿：一要济世救民，二要建功立业，三要如花美眷。如今，济世救民成泡影，建功立业不可得。我只愿，从此后，你如花美眷独自安。阿秀，这么多年，真的苦了你了。