我是ADD，怎么了？！ 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

很多人都觉得自己一生都在令人失望，父母、兄弟姐妹、老师、朋友甚至自己。小时候，老师不断告诫我们很多事本应做得更好；成绩单一再提醒我们不是个聪明孩子。那上面的分数可不会说谎，它们让我们自我界定为懒孩子。不过有时我们又很聪明，经常创造出美妙的发明和新颖的游戏；渊博的知识和创新的想法经常让老师、家长甚至我们自己都大吃一惊。

我们不想惹祸；没有故意在新的一天里计划着激怒他人；也无意把房间弄得杂乱无章，惹得抓狂的父母挥舞双臂。我们不是为了看老师青筋暴起而故意把图钉钉在公告栏里；不是为了博同学一笑而做各种小动作；也不是为了使父母自责，而要求更多的玩具、更高级的自行车和更完美的生日派对。

做这些事并非我们缺乏自制力，而是因为我们有ADD，ADD是指频繁、不自觉地走神以及因此引发的自控力下降等连锁反应，但不幸的是很多人并不知道原因在此。父母、兄弟姐妹、老师和朋友也不知情。我们大多数人的行为遭到误解，随之而来的是愈演愈烈的负面感受，甚至对自我的彻底否定。

不过这一切都将过去，两位顶尖的ADD人生导师会从她们的经历出发，给出与ADD和谐相处的方法，它们将帮你简化生活、重建自信。

推荐序

前言

第1章　揭开神秘的面纱：是什么让我们感觉懒惰、愚蠢和疯狂

在教育中领悟

在定义、描述和诊断上面临的困境：ADD还是ADHD

ADD的具体症状

注意力分散

容易冲动

多动症

但是……为什么

研究工具

神经学基础知识

关于ADD罪魁祸首的现代观点

ADD有多常见

“ADD是儿童疾病，主要患病群体是男孩儿”

第2章　我们有何与众不同

异于常人不等于不如别人

这些差异在哪些方面影响成年期ADD患者

第3章　这些方法不奏效

我们熟悉的人物形象

第4章　患有ADD，我该怎么办

享受心理健康服务

谁是谁

诊断性评价

开始行动

第5章　平衡、丰田、保时捷、高空钢丝和嗜酒者互诫协会（AA）12步骤

检查平衡的重要性

如何获得平衡

AA12步

评估生活中的平衡问题

你的生活平衡吗

分析自身的长板和短板

平衡并非马戏表演的专利：走高空钢丝，地上一定要有保护网

重新思考“应该做”和“必须做”的事

如何简化生活

保持平衡

第6章　关系的艺术：人际关系和友谊

沟通的艺术和科学原理

社交危险品

另一方面……

人际关系：角色繁多的一场大戏

类型一：群体关系的艺术

类型一：解读

类型一：概述

类型一：救急小贴士

类型二：一对一交流的艺术

类型二：解读

类型二：概述

类型二：救急小贴士

第7章　关系的艺术：如何处理工作

类型三：与工作和谐相处

类型三：解读

类型三：概述

类型三：救急小贴士

长大后你想做什么

第8章　关系的艺术：恋爱和婚姻

类型四：恋爱博弈

类型四：解读

类型四：概述

类型四：救急小贴士

类型五的场景之一：家庭关系的艺术

类型五，场景一：解读

类型五，场景一：概述

类型五，场景一：救急小贴士

类型五的场景之二：家庭关系的艺术

类型五，场景二：解读

类型五，场景二：概述

类型五，场景二：救急小贴士

第9章　从疯狂餐桌到磨难出游：如何减少分歧

餐桌上的狂欢

解读：餐桌上的狂欢

救急小贴士：减少不和谐

一家人的快乐时光：电影之夜

解读：旅途中的灾难

救急小贴士：旅途中的灾难

第10章　性别与性

性感的大脑与激素

爱哭的孩子有奶吃

自尊心

性冒险的影响

家务事对ADD患者来说，是一份来自地狱的工作

女性ADD患者的孩子很容易患有ADD，请做好亲生母亲

女人的观点

对女性ADD患者来说，这意味着什么

如何利用激素与ADD的关系使你的治疗更具有前瞻性

如果你是一位患有ADD的孕妇，你该怎么办

男性ADD患者控制愤怒是不是更难

性和成年ADD患者

ADD与性差异

他没有告诉你的是：他还是一名性成瘾者

第11章　ADD自我管理的机理：机制和方法

缺乏管理的生活是艰难的

做到有条不紊——先要从何处入手

整理杂物

办公室的整理

整理所用的实用工具

纸质文件的管理

重要原则1：经常性、持续性地使用档案系统

重要原则2：保持简单

重要原则3：在固定的时间处理文件

重要原则4：在固定的地点处理文件

计划处理与文件管理妥善

时间管理

第12章　ADD患者的记忆：机制与方法

找到记忆的技巧

一般的学习秘诀

最后的话：学习的障碍和ADD

第13章　关于冥想的冥想

冥想？你疯了吧

真的，你一定可以

专门为ADD患者准备的冥想指南

为什么要讲这么多关于冥想的内容

肾上腺素上瘾

4M

押宝

健康和ADD

高昂的代价

从ADD到压力，再到疾病

第14章　药物治疗与其他的方法

《逃离利他林》百事通博士的新书

采不采用药物治疗，答案难道没有对错吗

接下来要做什么

进行一次正式的诊断

记住，你才是客户

找医生

试错

例外的情况

更多关于药物治疗的信息

两类兴奋剂——盐酸哌醋甲酯与安非他命

为生活还是为工作

控制副作用

非兴奋剂药物

备选的药物

唤醒大脑的其他选择

练习

第15章　心理保健

濒临危难，一切都是无稽之谈

定义

认识思想碎片

再谈思想、情感和信念

情感宣泄

生产力，或者“我的目的是什么”

有毒的精神碎片：恶毒的羞耻感、完美主义和拖延症

第16章　继续前行

不知所措时的基本急救计划

关于做出决定的急救箱

再谈ADD训练

预防药（防止在前行的时候被困住）

行动步骤——从小处着手

我怎么知道该怎么做呢

黑色幽默和真实的想法

开始做吧（不做沙发土豆）

文字工作与课外作业（顶压工作）

对采取行动的恐惧

用游戏来提升效率

适合你自己的生活

后记

参考文献

推荐阅读

凯特·凯莉（Kate Kelly），成年期ADD研究领域的领军人物，ADD新维研究组织的共同创始人。曾经做过护士、治疗师、学院教师和生物心理学研究者，目前是一名ADD人生导师。她是全球知名的演讲家和工作坊负责人。除去这些光环，更为重要的是凯莉本身就是一名ADD患者，相比于在学校的学习，与ADD相伴的日子给了她更多的财富。

佩吉·拉姆多（Peggy Ramundo），在ADD研究领域拥有18年工作经验，全国知名的儿童、青少年和成年期ADD研究学者，目前转作ADD患者的私人生活导师。她是辛辛那提ADD委员会的共同创始人，也是功能改进中心（Optimal Functioning Institute，一家ADD教练机构）的灵魂人物。现在，佩吉是ADD新维研究组织的高层员工，也是一名经验丰富的演讲者和工作坊负责人。业余时间，她非常热衷手机独一无二的事物，也十分热爱小动物。同时，她是两个ADD孩子的母亲。

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对任何事物上瘾都是源于不自满，而导致拼命的抓住身外之物作为“感觉不错”的救命稻草。

书籍介绍

很多人都觉得自己一生都在令人失望，父母、兄弟姐妹、老师、朋友甚至自己。小时候，老师不断告诫我们很多事本应做得更好；成绩单一再提醒我们不是个聪明孩子。那上面的分数可不会说谎，它们让我们自我界定为懒孩子。不过有时我们又很聪明，经常创造出美妙的发明和新颖的游戏；渊博的知识和创新的想法经常让老师、家长甚至我们自己都大吃一惊。

我们不想惹祸；没有故意在新的一天里计划着激怒他人；也无意把房间弄得杂乱无章，惹得抓狂的父母挥舞双臂。我们不是为了看老师青筋暴起而故意把图钉钉在公告栏里；不是为了博同学一笑而做各种小动作；也不是为了使父母自责，而要求更多的玩具、更高级的自行车和更完美的生日派对。

做这些事并非我们缺乏自制力，而是因为我们有ADD，ADD是指频繁、不自觉地走神以及因此引发的自控力下降等连锁反应，但不幸的是很多人并不知道原因在此。父母、兄弟姐妹、老师和朋友也不知情。我们大多数人的行为遭到误解，随之而来的是愈演愈烈的负面感受，甚至对自我的彻底否定。

不过这一切都将过去，两位顶尖的ADD人生导师会从她们的经历出发，给出与ADD和谐相处的方法，它们将帮你简化生活、重建自信。

• 作者：zhongshanbo 发布时间：2023-07-13 21:09:08

  为何是我

• 作者：兜 发布时间：2014-11-25 20:00:12

  很适合我

• 作者：ALEX小亲亲 发布时间：2017-09-27 14:11:12

  有的可以，大部分都是重复的废话，翻译太渣。

• 作者：日常诗人 发布时间：2015-01-23 01:55:17

  偏实用，但由于年代和文化差距，适合中国人的不多。而且比个人期望的要低端

• 作者：萝卜斋小主 发布时间：2023-03-25 14:57:23

  一本给ADD人群的生活指导书。一边看一边忘也是绝

• 作者：Diend 发布时间：2021-04-19 17:04:36

  一般般，我始终觉得马工程的内容编排是用脚做的。

• 读了几遍，感觉还是不行

  作者：胡来 发布时间：2008-03-20 15:18:06

  感觉读思想史还是得有老师领着，需要哲学和社会学方面的基础阿。

  这本书很难买到，我自己打印了一本翻着看。前面几章 应该没问题，后面的现象学、结构主义就有点犯难了，新版的加入了文化转向的东西更让人觉得晕头转向。

  推荐一个老师的博客

  http://blog.sina.com.cn/analy92

  ，大家可以去看看。

• 《贫穷的本质》：了解穷人的世界，摆脱贫穷陷阱

  作者：兔先生的书架 发布时间：2021-10-18 00:33:06

  贫穷，在越来越追求物质生活的年代，这两个字莫名的充满着恐惧。有的人因为贫穷，食不果腹衣不蔽体；有的人因为贫穷，得不到很好的就医机会，只能在家中忍受折磨，痛苦的度过余生；有的人因为贫穷，不能得到很好的教育，宛如被困在贫穷的陷阱里，不知道通过什么方式逃离。《贫穷的本质》在讲的，正是对贫穷的研究，在这本书中，或许我们能找到贫穷的答案，以及避免陷入贫穷境地的方法。

  本书的作者阿比吉特•班纳吉和埃斯特•迪弗洛，因为在缓解全球贫穷问题中起到的突出贡献，获得了2019年的诺贝尔经济学奖，《贫穷的本质》则是他们在全球对解决贫穷问题所作的随机实验的成果。书中从饮食、医疗、家庭购买行为等日常生活，再到穷人的存款、理财、短期小额贷款等的金融理财方式，从多个角度阐述了贫穷产生的原因、穷人们生活的具体现象，以及慈善机构做的各种尝试的效果。在这本书中，你将会理解穷人生活的不易，以及导致人们陷入贫穷的原因，也会跟着作者的实验结果一起，探究解决贫穷的方法，也能找到让自己避免贫穷的方式。

  

  《贫穷的本质》- 封面图

  理解穷人的生活

  面对财富增值，国际上有两种不同的态度，有的人认为财富的增值是一个L型曲线，只要足够努力，就可以沿着曲线一路向上；但还有的人认为财富的增值是一个S型曲线，存在一个贫穷陷阱，在贫穷陷阱中的人们，很难通过自己的努力摆脱贫穷，反而会在其中越陷越深。

  

  L曲线，财富持续增加，无贫穷陷阱

  

  S型曲线，在NP段为贫穷陷阱

  那贫穷的真相是什么？所谓的贫穷陷阱是否真的存在？为了解开这两个问题背后的真相，作者做了大量的实地调查，从饥饿、医疗、教育、以及生育四个方面，为读者描绘出了穷人真实的生活现状。

  在饮食上，穷人面对的最大问题，不在于食物的数量，而在于食物的质量，特别是微量营养素的缺失。摄入铁元素碘元素等微量营养素，可以有效的提高工作效率，从而获得更多的收入，但穷人往往会选择将多余的钱，用于购买味道更好的食物。在医疗上，穷人往往采取性价比较低的方式，或者采用过度医疗的方式，解决自己的健康问题，单次医疗的花费，也可能会拖垮一个家庭，所谓一病穷三代。在教育上，很多穷人对教育不重视，而学校也会选择自己想要教育的学生，成绩落后的学生往往会被家长和老师工共同放弃。在生育上，穷人会因为不知道哪个孩子可以给自己养老，而选择生很多的孩子。

  

  （图片来自互联网）

  这时候可能有人会认为，穷人贫穷的原因，是信息的缺失，他们不知道微量元素的作用，不知道正确的医疗方法，不知道教育的重要性，不了解生育的成本。穷人们陷入的困境与我们其他人的困扰似乎是一样的——缺乏信息、信念不坚定、拖延。不过，我们应该真正认识到，仅凭信息并不能取得成功。这就是事物本身的规律对于穷人来说是如此，对于我们也是一样。

  我们眼中的穷人世界，常常是一片失去机遇的土地。我们会好奇，为什么他们不把买那些东西的钱攒下来，将钱投入到真正能使他们过得更好的地方？穷人会更加怀疑那些想象中的机遇，怀疑其生活产生任何根本改变的可能性。他们的行为常常反映出这样一种想法，即任何值得做出的改变都要花很长时间。这也可以解释，为什么他们只关注当前，尽可能把日子过得愉快，在必要的场合参加庆祝活动。

  

  （图片来自互联网）

  对于人们来说，用长远的眼光来看问题时可能需要具备一种稳定感。至于那些看不到自己未来生活质量有所提高的人，他们可能总是不愿继续努力，其生活水平也难以得到提高。

  我们能做什么

  为了消灭贫穷，解决贫困人口的生存问题，各国政府和慈善机构都在用不同的方式做出努力，有的效果拔群，但也有很多的努力收效甚微。在贫穷面前，什么样的帮助方式才能起到最好的作用？作者在面对这个问题时，同样列举了大量的实际案例。

  讲到帮助贫困人口，就必须提到全球各种各样的慈善机构。有的慈善机构采用资助的方式，有的慈善机构采用捐物的方式，有的慈善机构采用补贴的方式，不同的方法会带来不同的效果，有时候方法不对，带来的帮助收效甚微。蚊帐可以很好的防止疾病的传播，对于我们而言是很日常的东西，但在热带贫穷的地区，在推广蚊帐却成为了个难题。采用免费分发的方式，当蚊帐重新收费，则不会有人选择购买。采用补贴低价销售的方式，则可以起到很好的推广作用。所以慈善并不只是简单的捐款捐物，而是需要大量的研究，在慈善活动结束后仍然可以发挥作用，才是最好的方式。

  

  （图片来自互联网，标题为我们无偿捐赠的旧衣服,到非洲后却变成盈利工具）

  小额贷款，是很多人在生活中会使用的金融工具。对于穷人而言，银行不愿意给予贷款，高利贷则存在很大的风险，小额贷款的出现，很好的弥补了这一空缺，是切实的可以帮助到穷人的一种金融工具。但在管理和风险上，小额贷款的运营成本很高，如何解决欠款问题，如何更好的为穷人发放贷款，如何监督穷人的还款行为，都是小额贷款需要深入考虑的问题。

  在书中还提到了边界收益和总体收益的问题。边界收益指的是增加一定的成本获得的收益，总体收益简单来说就这个生意的上限。穷人的小本生意，往往具有很高的边界收益，但没有很高的总体收益。对于大多数穷人来说，整个世界更像是下图中的OP线，开始的投入回报很大，但总的收益不高。虽然很多穷人都在经营着生意，但他们经营的都是一些小生意；在大多数情况下，这些小生意赚不了多少钱。OR线指代的是新技术的投入线条，将OP线换成OR线，才能实现财富投入转化的最大化，但很多小企业家却得不到贷款做出这一步的跨越。

  

  投入和产出曲线，OP曲线不适合大量投入

  政策扶持也是改善贫穷的一个重要方式，但很多好的政治想法没有得到落实，大规模的浪费及政策失败之所以会发生，常常是因为政策规划阶段的懒惰思想，民众的参与虽然必不可少，但民众需要做的事情也需要审慎思考。一个政策发布的时候，应该首要考虑民众在这个政策下可以做的事情，才不会导致大规模的浪费或政策的失败。

  贫穷不可怕

  贫穷经济学常常与穷人经济学相互混淆，因为穷人几乎一无所有，所以他们的经济状况一般也无人关注。遗憾的是，这种误解严重影响了消灭全球贫穷之战——简单的问题会产生简单的解决方法。扶贫政策方面充斥着会取得立竿见影的效果的泡沫，事实证明这一点儿也不奇怪。要想取得进展，我们必须摒弃将穷人贬低为固定形象的习惯，花点儿时间真正去了解他们的生活，包括这种生活中的复杂与多彩。

  

  （图片来自互联网）

  我们不能保证消除贫困。一旦我们承认这一点，我们就获取了充足的时间。贫困已跟随了我们几千年，如果我们打算在50年或100年内消除贫困，那就行动起来。也许在未来，贫穷真的有被消灭的那一天。

  说实话，看这本书的初衷，是自以为的“贫穷”。如今的世界，人们对财富的追求总是无止境，面对高房价、高消费和高负债，大多数人都觉得自己穷，想要摆脱这种“穷”的状态。所以很多消费焦虑的理财课，在对现实不满的人群中，总是有很多的市场空间。但在世界的某些地方，或者城市的某些角落，还有8亿人在忍受饥饿的折磨。与他们相比，我们生活在这个飞速发展的国家，或许是幸福的。但事实是，大多数情况下，我们很难预测哪个国家的经济会增长，也不明白为什么有些事会忽然发生。

  

  （图片来自互联网）

  虽然在帮助他们这件事上，普通人能做的或许没有很多，但看清贫穷的本质，或许能避免我们掉入贫穷的陷阱中。缺乏信息、信念不坚定、拖延、对未来不报希望而放弃努力，明白了这些容易让人陷入贫穷陷阱的原因，或许在未来突发变故的情况下，也能帮助我们摆脱贫穷。

  当然在未来，如果我们有能力，或许是成为政策的决策人，或许是成为慈善家，能够帮穷人一手的时候，这本书中提到的内容，也能更好的引导我们，用一种合适的方式帮助他们。

  讽刺的是中产阶级在看这本书试图摆脱他们以为的贫穷的时候，真正处于贫穷线以下的人们，却因为信息缺失看不到对他们有帮助的内容，想到这有种无能为力的难过。

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